Top 37 phương pháp điều trị tại nhà đã được chứng minh cho chứng đau khớp ở tuổi già
09/11/2021 09:22
Cập nhật: 26/07/2019
Đau khớp là một căn bệnh phổ biến. Đau khớp là cảm giác đau hoặc khó chịu ở một hoặc nhiều khớp trên cơ thể. Căn bệnh này gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta. Đau khớp khiến bạn khó hoạt động. Trong trường hợp nghiêm trọng, đau khớp khiến bạn không thể cử động được. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị đau khớp, nhưng những người càng lớn tuổi càng dễ mắc phải tình trạng này. Các chuyên gia nhận định, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa và ngày càng ảnh hưởng đến giới trẻ hiện nay. Những người lao động nặng nhọc cũng dễ mắc bệnh này hơn. Bạn cần lưu ý về bệnh viêm khớp để tránh những biến chứng và hậu quả đáng tiếc, đặc biệt là nguy cơ tàn phế. Bạn đang lo lắng không biết làm thế nào để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh đau khớp? Những cơn đau khớp thường xuyên khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn. Các biện pháp này rất đơn giản và hiệu quả. Chúng có thể được thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, trước đó hãy cùng tìm hiểu một số thông tin cần thiết về căn bệnh này để có cái nhìn tổng quan nhất về nó và cũng giúp bạn xác định được tình trạng đau nhức xương khớp của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Khớp là gì?
Khớp là vị trí của hai hoặc nhiều xương được kết nối với nhau. Chúng là những cấu trúc giúp chúng ta di chuyển (ngoại trừ hộp sọ) và hỗ trợ cơ học.
Dựa trên mức độ di động, khớp được chia thành ba loại:
Viêm khớp là các khớp của các xương như xương sọ và một số xương mặt.
- Khớp bán động
Khớp bán động là loại khớp mà giữa các khớp thường có một sụn khớp. Lớp sụn này hạn chế chuyển động của khớp. Khớp liên thất điển hình là khớp đốt sống lưng và khớp háng.
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
- Khớp động
Khớp động là loại khớp có thể cử động nhanh. Các loại khớp động phổ biến nhất trong cơ thể con người, chẳng hạn như khớp đùi và xương chày, xương chậu và khớp xương đùi.
Bề mặt khớp ở mỗi đầu xương có lớp sụn trơn, bóng và đàn hồi, giảm sự cọ xát giữa các đầu xương. Giữa khớp có một lớp đệm chứa đầy chất nhờn, chất này được gọi là bao hoạt dịch. Bên ngoài khớp là những dây chằng dài và đàn hồi, đi từ đầu xương này sang đầu xương kia tạo thành một lớp bao kín để che hai đầu xương lại. Nhờ cấu tạo đó mà loại khớp này chuyển động nhanh chóng. Khớp phức tạp nhất trên cơ thể con người là khớp gối.
[nội dung nhúng] Đau khớp là gì?
Đau khớp thường xảy ra ở một hoặc nhiều khớp. Những người bị đau khớp thường cảm thấy đau nhức ở các khớp. Căn bệnh này ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống của họ. Đau khớp thường xảy ra ở một hoặc nhiều khớp. Những người bị đau khớp thường cảm thấy đau nhức ở các khớp. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày và tiêu cực chất lượng cuộc sống [1].
Căn bệnh này gây đau, sưng và cứng khớp. Nếu một đầu gối hoặc bàn tay bị đau khớp, thì phần kia của đầu gối hoặc bàn tay kia thường bị đau khớp. Bệnh này thường xảy ra ở nhiều khớp và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể. Mặt khác, đau khớp là một dạng rối loạn khớp. Nó được đặc trưng bởi tình trạng viêm dẫn đến bệnh động mạch vành ở các khớp. Căn bệnh này thường ảnh hưởng đến phần sụn, được hình thành như một lớp đệm giữa các khớp để tránh va chạm khi di chuyển. Điều này dễ gây trơn trượt khi chúng ta di chuyển. Sụn hoạt động như chất bôi trơn tốt cho xương khớp. Vì một lý do nào đó, chẳng hạn như chấn thương hoặc làm việc quá sức, và đôi khi do chính quá trình thoái hóa tự nhiên làm bào mòn sụn, khiến sụn bị gãy và mòn đi. Những nguyên nhân này khiến khớp bị đau và sưng tấy, từ đó dẫn đến đau nhức xương khớp.
Nguyên nhân thường gặp của đau khớp là gì?
Có nhiều nguyên nhân chính gây ra đau khớp, bao gồm những nguyên nhân sau:
- Thoái hóa: lớp sụn ở khớp bị thoái hóa, ăn mòn. Tình trạng này thường xảy ra ở những người lớn tuổi do các tế bào của họ đã bị thoái hóa.
Các triệu chứng của đau khớp là gì?
- Cảm thấy đau ở khớp
Đau các khớp thường xuất hiện sau khi tập luyện và ngày càng nhiều hơn. Bạn có thể bị đau các khớp ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Bạn có thể khó ngủ vào ban đêm khi cơn đau xuất hiện thường xuyên và liên tục.
- Âm thanh cót két từ các khớp
Thông thường, chúng ta có thể nghe thấy tiếng cót két khi bẻ khớp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn sẽ không bị đau nhưng không có nghĩa là các khớp hoàn toàn khỏe mạnh.
- Khớp cứng
Khi bị đau khớp, bạn thường cảm thấy rất khó chịu khi thức dậy vào sáng sớm. Các khớp sẽ cứng lại và phát ra tiếng kêu răng rắc khi bạn di chuyển. Bạn cũng có thể bị cứng khớp khi ngồi.
- Yếu cơ
Các cơ quanh khớp sẽ ngày càng yếu đi, đặc biệt là cơ quanh đầu gối.
Đau khớp có thể gây sưng tấy quanh khớp khiến bạn cảm thấy đau khi chạm vào và đau nhức, đặc biệt là vào ban đêm.
- Khó hoặc không thể tập thể dục
Khi ở tình trạng xấu, các khớp bị tổn thương sẽ bị mất vận động. Chúng ngày càng sưng to, tấy đỏ và thường xuyên bị viêm.
- Khớp biến dạng
Nó xảy ra khi một bên của khớp bị mài mòn và gập xuống.
Ai Có Nguy Cơ Bị Đau Khớp?
Những cơn đau khớp có thể đến âm thầm và sớm hơn bạn nghĩ vì giai đoạn đầu của bệnh thường không có dấu hiệu gì khác lạ. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng bệnh đau khớp chỉ xảy ra ở người lớn tuổi nhưng nó thường xảy ra với những người trên 40 tuổi trở xuống, đặc biệt là những người đã từng bị thoái hóa khớp.
Ngoài ra, những người bị biến dạng khớp, người béo phì, người suy dinh dưỡng, người đã từng bị chấn thương khớp cũng rất dễ bị đau khớp.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Trong trường hợp bạn bị chấn thương, thoái hóa và các gân cơ gần vùng khớp bị tổn thương nặng thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn trực tiếp. Nếu bạn có các triệu chứng đau khớp, nhưng áp dụng các phương pháp mà chúng tôi đang thảo luận dưới đây không có hiệu quả, bạn nên đi khám.
Ngoài các triệu chứng kể trên, bạn còn rơi vào tình trạng sốt nhẹ, da xanh xao và khô, mệt mỏi thì phải đi khám ngay. Bạn có thể đã từng bị viêm khớp dạng thấp.
Ở đó, bạn đã khám phá ra một số thông tin về bệnh đau khớp. Để khắc phục tình trạng này, nhiều người đã đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, nếu muốn phòng tránh căn bệnh này, hoặc tình trạng bệnh không quá nặng, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách chữa đau khớp tại nhà mà chúng tôi sẽ đề cập dưới đây. Với những cách chữa đau khớp tại nhà này, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cách này tuy tốn thời gian nhưng rất hiệu quả. Đã đến lúc bạn phải tìm ra những phương pháp chữa đau khớp tại nhà tốt nhất.
Hơn nữa, nếu bạn muốn biết thêm các biện pháp điều trị tự nhiên tại nhà cho các bệnh khác, hãy nhớ truy cập Trang các biện pháp khắc phục tại nhà của chúng tôi.
Top 37 phương pháp điều trị tại nhà tự nhiên đã được chứng minh cho chứng đau khớp 1. Giấm táo
Giấm táo cũng giúp giảm đau khớp bằng cách loại bỏ các hóa chất tích tụ trong khớp và mô liên kết [2].
Giấm táo rất giàu kali. Chúng ta đều biết nếu cơ thể thiếu kali, các khớp sẽ trở nên cứng và dễ bị viêm nhiễm. Hàm lượng kali cao trong giấm táo giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để duy trì sự linh hoạt của khớp. Các chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong giấm táo như lưu huỳnh, sắt, phốt pho, đồng, natri tự nhiên, flo và silic. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng giảm đau tốt [3].
Ngoài ra, giấm táo rất giàu khoáng chất như magie, canxi, phốt pho rất tốt cho xương khớp.
Phương pháp 1. Giấm táo và mật ong
Được biết đến như những loại gia vị rất phổ biến trong nhà bếp, giấm táo và mật ong cũng có thể chữa đau khớp hiệu quả.
Vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa cà phê giấm táo tươi (chưa qua xử lý) với một thìa cà phê mật ong trong một cốc nước ấm
Bạn có thể tiếp tục chữa đau khớp bằng bài thuốc đơn giản này vì ngoài tác dụng giúp giảm đau khớp, giấm táo còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Phương pháp 2. Giấm táo và dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu hợp chất oleocanthal, có thể ngăn ngừa viêm và sưng khớp [4] [5].
Vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa cà phê giấm táo với một thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất
Thực hiện theo bài thuốc này hàng ngày cho đến khi bệnh nhân không còn cảm thấy đau.
Phương pháp 3. Giấm táo và dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có đặc tính chống viêm, nó cũng tăng cường khả năng miễn dịch [6].
Bạn có thể thoa một vài giọt giấm táo lên các khớp, sau vài phút, tiếp tục xoa bóp bằng dầu thầu dầu. Bạn có thể thực hiện bài thuốc này hàng ngày cho đến khi người bệnh không còn cảm giác đau.
Phương pháp 4. Giấm táo và anh đào
Một trong những lợi ích đáng kể của quả anh đào đối với sức khỏe là đặc tính chống viêm. Cherry là một nguồn cung cấp anthocyanins dồi dào. Chất này được chứng minh là giúp giảm sưng đau đối với các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh gút và đau khớp [7].
Tất cả những gì bạn cần làm là: trộn một thìa giấm táo vào một ly nước ép anh đào. Thực hiện 2 lần / ngày để giảm đau nhức xương khớp. Anh đào cũng tăng cường năng lượng và cải thiện hệ thống miễn dịch.
2. Gừng
Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên tạp chí Aretes and Rheumatology cho thấy rằng chiết xuất gừng được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc giảm đau khớp [8] [9].
Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp giảm đau, giảm sưng và viêm. Hơn nữa, gừng giúp ngăn chặn COX-2, một chất hóa học trong cơ thể gây đau do viêm.
Phương pháp 1. Trà gừng
Để pha trà gừng, bạn hãy làm theo các bước sau:
- Khôi phục gừng và đun sôi với một cốc nước trong 10 phút
Uống 2-3 tách trà gừng mỗi ngày để giảm đau nhức xương khớp và còn giúp ngăn ngừa đau nhức xương khớp rất tốt.
Bạn cũng có thể nhai một lát gừng tươi mỗi ngày hoặc thêm gừng vào các món ăn của bạn. Bạn thậm chí có thể xoa bóp các vùng khớp bị đau bằng dầu gừng nhiều lần trong ngày. Những cách này cũng có tác dụng chữa đau khớp rất tốt.
Phương pháp 2. Nước gừng nóng
Phương pháp này tuy khá tốn thời gian nhưng được đánh giá là một trong những phương pháp hữu hiệu nếu bạn đang bị những cơn đau nhức xương khớp hành hạ.
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Đun sôi khoảng hai lít nước
Thực hiện phương pháp này trong 25 đến 30 phút mỗi lần. Áp dụng ba lần một ngày, hoặc ít nhất hai lần để có kết quả.
Phương pháp 3. Gừng và muối biển
Trong số các muối biển có cation và quốc gia giúp cân bằng cơ thể. Khi kết hợp với nước nóng, chúng sẽ ảnh hưởng đến xương khớp. Vì vậy nếu bạn bị đau nhức các khớp như viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại biên,… thì nên áp dụng phương pháp này.
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Thái gừng thành từng lát mỏng
Với cách này bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được những vết thương do đau nhức xương khớp
Phương pháp 4. Nước muối ấm và gừng
Nước muối biển ấm và gừng có tác dụng giảm đau, chống đau khớp cổ chân và chống hôi chân. Ngâm chân bằng nước ấm hàng ngày vào buổi tối không chỉ có tác dụng chữa đau nhức xương khớp mà còn có nhiều lợi ích cho cơ thể như làm dịu huyết áp, kích thích lành tính, kích thích rễ thần kinh, v.v.
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Nước ấm đến nhiệt độ 50 – 60 ̊C (hoặc có thể điều chỉnh tùy theo khả năng của người dùng)
Phương pháp 5. Gừng và nghệ
Từ lâu, ở Trung Quốc và Ấn Độ, nghệ đã được sử dụng như một phương thuốc chữa viêm khớp hiệu quả.
Chất curcumin có trong nghệ và gừng có đặc tính chống viêm mạnh. Chúng đã được sử dụng trong nhiều năm như một vị thuốc quý và một loại gia vị trong nấu ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để điều trị bệnh tiêu hóa, tiêu viêm, đau nhức xương khớp,… Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ là hoạt chất giúp giảm đau khớp tốt nhất. (Chúng tôi sẽ trình bày công dụng của tinh bột nghệ với các nguyên liệu khác trong phần bên dưới)
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Đặt một cốc nước vào nồi và đun cho đến khi ấm
Tùy thuộc vào mức độ đau khớp và tần suất cơn đau, bạn có thể uống nhiều hơn một cốc mỗi ngày.
Lưu ý: Gừng và tinh bột nghệ an toàn và không có tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc làm loãng máu.
3. Nghệ
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà. Nghệ mang lại hiệu quả và điều trị an toàn cho các bệnh xương khớp, thậm chí có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh. Củ nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa [10] [11].
Ngoài cách kết hợp nghệ với gừng chữa đau khớp như chúng tôi đã giới thiệu ở trên, còn có rất nhiều phương pháp sử dụng nghệ khác để khắc phục chứng bệnh này:
Phương pháp 1. Chỉ cần bột nghệ
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn 1/4 cốc bột nghệ với 1/2 cốc nước
Phương pháp 2. Nghệ và nước
Tiêu thụ nghệ thường xuyên rất tốt cho xương khớp.
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Thêm một thìa cà phê nghệ vào nước
Phương pháp 3. Bột nghệ và dầu dừa
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa cà phê bột nghệ với lượng dầu dừa vừa đủ
Phương pháp 4. Bột nghệ, bột chanh và muối
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa bột nghệ với một ít vôi bột và muối.
Lặp lại điều này thường xuyên để giảm đau khớp và các triệu chứng của nó.
Phương pháp 5. Nghệ, dầu dừa và trứng
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Đánh trứng và dầu dừa sau đó thêm bột nghệ
Phương pháp 6. Nghệ, bột cà ri và gừng
Gừng có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm gọi là gingerols.
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa cà phê bột nghệ, một thìa cà phê bột cà ri và một thìa cà phê bột gừng khô với nước ấm
Phương pháp 7. Nước ép nghệ và chanh
Đây được coi là cách tự nhiên tốt nhất để điều trị bệnh viêm khớp với sự hỗ trợ của nghệ.
Để triển khai phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn hai thìa cà phê bột nghệ với một thìa cà phê nước cốt chanh.
Phương pháp 8. Nghệ, sả, dừa, tiêu
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn 5 thìa cà phê tiêu với 5 thìa cà phê bột nghệ
4. Hạt Methi
Hạt methi (hay còn gọi là hạt cỏ cà ri) được dùng làm gia vị và chữa nhiều bệnh như đái tháo đường, thoái hóa khớp. Hạt methi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm đau và sưng [12] [13]. Ngoài ra, chúng còn chứa các vitamin và khoáng chất tự nhiên, chẳng hạn như canxi, sắt và phốt pho, rất cần thiết cho sức khỏe của xương và mô.
Để thực hiện biện pháp khắc phục này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Ngâm một thìa cà phê hạt methi trong nước và để qua đêm
Hoặc bạn có thể pha một thìa cà phê hạt methi với một cốc nước ấm để uống hai hoặc ba lần một ngày.
Bạn cũng có thể làm một hỗn hợp bột gồm một thìa cà phê bột hạt methi với ít nước và thoa lên các vùng khớp bị ảnh hưởng. Chờ cho khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Sử dụng phương thuốc này hai lần một ngày cho đến khi bạn hài lòng với kết quả.
5. Trà xanh
Phương thuốc này là một trong những phương pháp điều trị đau khớp tại nhà ít được biết đến. Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Trị liệu Viêm khớp, trà xanh giúp ngăn ngừa và kiểm soát cơn đau khớp [14]. Trà xanh có polyphenol, đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm sưng và đau khớp [15].
Hơn nữa, trà xanh giúp bảo vệ mật độ xương và duy trì sức mạnh của xương [16].
Để thực hiện biện pháp khắc phục này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Thêm một ít lá trà xanh vào cốc nước nóng
Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
6. Quế
Quế được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa đau khớp và sưng tấy, cũng như thư giãn các cơ [17] [18].
Trộn một thìa cà phê bột quế và một thìa cà phê mật ong trong một cốc nước ấm. Uống vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Một cách khác là làm một hỗn hợp bột quế với một ít nước, thêm một ít mật ong để xoa bóp các khớp trong vài phút, hai hoặc ba lần một ngày.
7. Cây ngải cứu
Dùng muối biển rang và ngải cứu để đắp lên chỗ đau khớp được coi là cách giảm đau nhanh và an toàn nhất. Các chất trong lá ngải cứu có tính nóng giúp giảm cơn đau, người bệnh không còn cảm giác khó chịu [19].
Để thực hiện biện pháp khắc phục này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Bạn chuẩn bị một bó lá ngải cứu.
Thực hiện cách này bạn sẽ chữa được bệnh viêm khớp cực tốt và giảm sưng tấy do đau nhức xương khớp. Đối với người lớn tuổi có thể dùng để giảm mỏi khớp cũng như ngăn ngừa các bệnh về xương khớp thông thường.
8. Em yêu
Đây là phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà. Từ lâu, mật ong không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp mà còn có tính kháng khuẩn, kháng khuẩn cao giúp giảm đau hiệu quả [20].
Phương pháp 1. Mật ong và quế
Quế và mật ong được coi như thuốc chữa đau khớp vì mật ong không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Người ta nói rằng mật ong tuy ngọt nhưng nếu được dùng với liều lượng vừa phải như một loại thuốc, nó sẽ không gây hại cho người bệnh tiểu đường. Liều lượng và cách sử dụng với bột quế được hướng dẫn như sau:
- Trộn một phần mật ong, hai phần nước ấm, một thìa cà phê bột quế.
Cũng có thể pha hai thìa cà phê mật ong, một thìa bột quế với một cốc nước nóng để uống đều đặn vào buổi sáng và tối. Điều này có thể giúp những người bị đau khớp mãn tính thoát khỏi cơn đau.
Trong một nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, người ta đã ghi nhận rằng các bác sĩ điều trị bệnh nhân đau bằng hỗn hợp một thìa mật ong và 1/2 thìa bột quế vào bữa tối. Sau một tuần, trong số 200 bệnh nhân được điều trị, có 73 bệnh nhân hết đau hoàn toàn, một tháng sau điều trị hầu hết các bệnh đều khỏi [21].
Phương pháp 2. Mật ong và mù tạt
Tổ ong trộn mật ong chữa đau nhức xương khớp của y học dân gian Nga được đánh giá cao bởi hiệu quả ngay từ lần sử dụng đầu tiên.
Để thực hiện biện pháp khắc phục này, vui lòng làm theo các bước dưới đây:
- Trộn một thìa cà phê mù tạt với một thìa cà phê cháy, một thìa cà phê muối và một thìa cà phê nước.
Bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể về xương khớp ngay lần sử dụng đầu tiên. Người lớn tuổi nên sử dụng hỗn hợp này liên tục trong 4 – 5 ngày. Thời điểm tốt nhất để bôi thuốc là trước khi đi ngủ vì có thể các khớp sẽ được nghỉ ngơi để quá trình điều trị diễn ra tốt hơn.
9. Ớt cayenne
Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà, nhưng nó có hiệu quả. Ớt cayenne chứa nhiều capsaicin. Capsaicin có tác dụng giảm đau tự nhiên. Trong một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Thái Lan, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bôi gel chứa 0,0125% capsaicin làm giảm đau khớp ở phụ nữ [22].
Cách này rất đơn giản: trộn 1/2 chén dầu dừa nóng với hai thìa ớt bột Cayenne. Đắp hỗn hợp này lên các khớp bị đau, giữ trong 20 phút rồi rửa sạch. Làm điều này một vài lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy cơn đau khớp thuyên giảm.
Lưu ý: Ớt cayenne ban đầu có thể gây ra cảm giác bỏng rát. Không sử dụng hỗn hợp này cho các vấn đề về da hoặc trầy xước.
Ngoài ra, có thể bôi kem capsaicin hàng ngày tại các khớp bị ảnh hưởng.
10. Tỏi
Đây được coi là một trong những cách chữa đau khớp tại nhà tốt nhất. Tỏi rất giàu lưu huỳnh và selen, rất tốt cho bệnh viêm khớp và đau khớp. Lưu huỳnh giúp giảm đau và viêm khớp [23] [24]. Theo một nghiên cứu, selen có tác dụng chống lại bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, những bệnh nhân bị viêm khớp có xu hướng có lượng selen thấp. Họ nên dùng 2-3 tép tỏi mỗi ngày (ăn sống hoặc nấu chín).
Tỏi đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và các triệu chứng khác của đau khớp. Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của tỏi giúp giảm viêm và đau nhức. Nó cũng có một hợp chất gọi là diallyl disulfide. Hợp chất này ức chế các yếu tố cảm ứng enzym làm giảm mật độ xương. Những người bị đau khớp nên dùng 2-3 tép tỏi mỗi ngày (ăn sống hoặc nấu chín), hoặc bạn cũng có thể dùng sữa tỏi để có tác dụng tương tự [25].
11. Dầu dừa
Dầu dừa nguyên chất hỗ trợ xương khỏe mạnh và giảm viêm do đau khớp. Bằng cách dùng dầu dừa ép lạnh thoa lên da và xoa bóp sẽ làm giảm chứng viêm khớp và đau nhức rất tốt. Đó là lý do tại sao nó được liệt kê trong loạt các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà [26].
Trong dầu dừa ép lạnh sở hữu MCFAs sẽ tiêu diệt vi rút gây nhiễm trùng khớp của bệnh thấp khớp. Bạn nên sử dụng trực tiếp dầu dừa ngày 3 lần, tương đương với một muỗng canh hoặc khoảng 15cc sẽ làm giảm các cơn đau của bệnh.
Dầu dừa xoa bóp ngoài da như một loại thuốc giảm đau cho những người bị đau khớp. Bạn có thể dùng kết hợp dầu dừa nguyên chất ngâm với nước nóng có bổ sung long não sau đó xoa bóp vào vùng khớp bị tổn thương sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu, giảm đau nhức các khớp.
12. Pectin và nước ép nho
Đây là một bài thuốc dân gian lâu đời, rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức xương khớp [27] [28]. Bạn nên trộn 1-4 muỗng cà phê pectin với 500ml nước ép nho để tạo thành một ly cocktail thơm ngon giúp giảm đau, sưng, viêm và cứng khớp. Bạn có thể mua pectin ở các cửa hàng thực phẩm chức năng.
13. Dứa
Dứa rất giàu bromelain [29]. Bromelain là một enzym tự nhiên có hiệu quả trong điều trị đau khớp đầu gối đã được báo cáo trong các thử nghiệm lâm sàng [30]. Bromelain có hiệu quả nhất khi được tiêu thụ giữa các bữa ăn, vì vậy bạn có thể ăn một miếng dứa trong bữa ăn, hoặc nếu bạn muốn tiện lợi, bromelain có sẵn ở dạng viên và được bán tại các cửa hàng thuốc.
14. Nước ép anh đào
Một phương pháp hiệu quả cao khi nói đến các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà là nước ép anh đào. Thức uống như rượu vang đỏ này rất giàu kali, giữ cho cơ thể ở trạng thái kiềm nhẹ giúp giảm đau, giúp cơ thể phục hồi sức khỏe. Kali giúp bài tiết chất thải trong thận và loại bỏ các độc tố gây ra bệnh gút [31]. Uống một hoặc hai ly nước ép cherry (khoảng 250ml / ly) mỗi ngày để bổ sung kali, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.
15. Liễu trắng
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà. Cây liễu trắng còn được biết đến như một loại thuốc aspirin tự nhiên, vì vậy sử dụng trà trắng hàng ngày sẽ là một cách tự nhiên để giảm đau và mỏi đầu gối. Bạn chỉ cần xoa bóp chân mỗi khi cảm thấy đau [32].
16. Muối Epsom
Nhờ chứa nhiều magiê và sulfat, muối Epsom có lợi cho việc giảm viêm, giảm co thắt cơ cũng như thư giãn các vùng căng thẳng [33] [34]. Bạn có thể thêm hai cốc muối vào nước tắm ấm và ngâm cơ thể trong ít nhất hai mươi phút.
17. Tập thể dục thường xuyên
Thay vì ngồi một chỗ và tránh các hoạt động thể chất, tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại cơn đau khớp. Tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể sản xuất chất nhờn hoạt dịch giúp bôi trơn khớp và giảm đau khớp [35].
18. Nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi sau một thời gian dài làm việc và vận động là cần thiết. Khi nghỉ ngơi hoặc ngủ, thay vì tư thế nghỉ ngơi bình thường, hãy nằm và giữ cho cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.
19. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho da, tóc mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nói chung, bao gồm cả xương khớp của bạn.
Bổ sung một số vitamin
Tăng cường ăn các thực phẩm giàu axit béo và vitamin C, D như rau củ quả sẽ giúp làm lành nhanh các tổn thương do đau khớp [36] [37].
Axit béo omega-3
Hãy nhớ bổ sung axit béo omega 3 thường xuyên vì nó có thể giúp bạn giảm viêm do đau khớp [38]. Bạn có thể tìm thấy axit béo omega 3 từ hạt lanh, hạt chia, cá hồi, cá mòi và quả óc chó.
Canxi
Như chúng ta đã biết, canxi cần thiết cho việc cải thiện sức khỏe của xương. Do đó, canxi có thể làm giảm nguy cơ bị đau khớp [39]. Một số nguồn cung cấp canxi là các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua.
20. Kiểm soát trọng lượng
Cân nặng dư thừa là một trong những yếu tố khiến tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Khớp gối của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn và dễ bị chấn thương khi gánh quá nhiều trọng lượng cơ thể [40]. Hông và lưng của bạn cũng dễ bị các biến chứng tương tự. Giữ thân hình mảnh mai sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
21. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể cho thấy tình trạng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bị căng thẳng, các cơ sẽ tự động cứng lại như một phản xạ không điều kiện, làm tăng cảm giác đau nhức, mệt mỏi. Hiện tượng này khiến các cơn đau khớp ngày càng nghiêm trọng và nguy hiểm hơn [41].
22. Hạn chế đi giày chật và giày cao gót
Giày chật, không đúng kích cỡ khiến chân bạn bị bó cứng, các ngón chân và cổ chân bị ép chặt nên bạn sẽ cảm thấy đau nhức. Trong khi đó, đi giày cao gót sẽ làm tăng áp lực lên bàn chân, cản trở quá trình lưu thông của máu gây đau nhức.
Các biện pháp tự nhiên nêu trên được khẳng định là có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp. Mặc dù các phương pháp điều trị đau khớp tại nhà được liệt kê ở đây tốn nhiều thời gian và hiệu quả chậm, nhưng kết quả của chúng sẽ khiến bạn bất ngờ. Chọn một số trong số chúng và thay thế chúng trong điều trị của bạn để xem chúng hiệu quả như thế nào.
Tuy nhiên, tất cả nội dung được cung cấp đều dành cho mục đích thông tin & giáo dục. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định phương pháp phù hợp với mình và tránh các tác dụng phụ khi áp dụng các phương pháp này. Ngoài ra, việc hỏi ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn biết rằng mình có phải dùng thuốc hay không, đặc biệt là đối với trẻ em, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “Top 37 cách chữa đau khớp tại nhà tự nhiên” của chúng tôi, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
