Top 16 Điều Nên Và Không Nên Khi Trị Mụn Bạn Phải Biết
12/10/2021 02:12
Cập nhật: 21/11/2019
Mục lục
Mụn trứng cá hoặc mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến một số phụ nữ và nam giới và nhiều thanh thiếu niên trong độ tuổi chính của họ. Vấn đề này có thể là do da khô và nhờn, phản ứng của thuốc hoặc do mất cân bằng nội tiết tố. Điều trị mụn trứng cá có thể khó khăn. Giữa các biện pháp tự nhiên kỳ lạ và vô số sản phẩm tẩy rửa ngoài kia, thật khó để biết bạn không nên và nên làm gì để xóa mụn. Chúng tôi đã đưa ra những điều nên làm và không nên làm khi điều trị mụn trứng cá để giúp bạn đạt được kết quả tối ưu. Bằng cách làm theo một số mẹo đơn giản, bạn có thể giảm nguy cơ bùng phát.
16 Điều Nên Và Không Nên Khi Trị Mụn Bạn Phải Biết Để Chăm Sóc Da Dễ Bị Mụn I. Những Điều Nên Làm Để Điều Trị Mụn 1. Tập Thể Dục Thường Xuyên
Căng thẳng là một trong những lý do chính gây ra mụn trứng cá. Theo một vài nghiên cứu, tập thể dục có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng, cả hai đều là yếu tố góp phần hình thành mụn trứng cá [1] [2] [3]. Tập thể dục cũng có lợi cho việc thúc đẩy lưu thông máu lành mạnh, có thể giúp ức chế và chữa lành mụn trứng cá. Bạn có thể bao gồm các bài tập aerobic đơn giản như chạy bộ, chạy và đi bộ trong thói quen của mình. Bạn cũng có thể chống lại mụn trứng cá bằng cách tập yoga. Các tư thế như Tư thế tam giác, Tư thế trẻ em, Tư thế con thỏ, v.v. có hiệu quả trong việc cân bằng các hệ thống của cơ thể bạn.
2. Tẩy tế bào chết thường xuyên
Tẩy da chết được cho là có thể loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông, do đó cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện của sự đổi màu và sẹo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng microdermabrasion, một phương pháp tẩy da chết, có thể cải thiện vẻ ngoài của da, bao gồm một số trường hợp sẹo mụn [4] [5]. Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn trên mạng và ở các cửa hàng, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng chuẩn bị tẩy tế bào chết tại nhà với đường hoặc muối. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn muối hoặc đường và dầu dừa thành những phần bằng nhau. Sau đó, chà da với hỗn hợp và rửa sạch. Làm theo nó một lần mỗi ngày.
3. Uống nhiều nước hơn
Khi bạn bị mụn, thay vì sử dụng các chất tẩy rửa da mạnh hoặc thuốc kê đơn, hãy uống một cốc nước. Nước tham gia vào hầu hết các chức năng của cơ thể vì cơ thể bạn gần 70% là nước. Nếu các chất độc từ môi trường tích tụ trong hệ thống và bạn không tiêu thụ đủ nước hàng ngày, những chất độc đó sẽ lấn át khả năng phòng vệ của cơ thể bạn. Một cách cơ thể thể hiện sự mất cân bằng này là thông qua sự phát triển của mụn trứng cá. Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ những chất độc đó cùng với các chất thải khác, góp phần làm cho làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Bạn cần tiêu thụ đủ lượng nước. Nam giới nên uống 3,7 lít mỗi ngày. Theo DoctorOz.com, đối với phụ nữ, 2,7 lít mỗi ngày là đủ.
4. Ngủ ngon
Khi bạn ngủ, nồng độ cortisol giảm trong khi tốc độ phân chia tế bào tăng lên và làn da của bạn sẽ chữa lành những tổn thương trong ngày. Trong khi bạn ngủ, các hormone khác nhau được tiết ra để giúp sửa chữa cơ thể. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến sự gia tăng cortisol có thể gây ra quá trình chữa lành không đúng cách, viêm da và các tình trạng như bệnh trứng cá đỏ, quầng thâm và mụn trứng cá. Ngủ ít hơn có thể khiến da tiết nhiều dầu hơn, và điều này có thể gây ra mụn trứng cá [6]. Bên cạnh đó, vấn đề này có thể làm tăng mức độ căng thẳng và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn. Nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh.
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
5. Hỗ trợ làn da khỏe mạnh
Sự dao động nội tiết tố, căng thẳng trầm trọng, sản xuất bã nhờn hoạt động quá mức và khả năng miễn dịch yếu là những nguyên nhân gốc rễ dẫn đến tắc nghẽn da. Phương pháp tốt nhất để đối phó với tất cả các loại mụn bao gồm mụn đầu đen và mụn đầu trắng là sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng mạnh mẽ như vitamin B5 [7]. Vitamin này là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng của cơ thể giúp hỗ trợ sức khỏe làn da.
6. Thực hiện bổ sung kẽm
Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển da và duy trì chức năng thích hợp của nó. Khoáng chất này cũng giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Theo một vài nghiên cứu, những người bị mụn trứng cá có lượng kẽm trong cơ thể thấp đáng kể [8] [9]. Nó làm giảm tình trạng viêm mụn trứng cá đáng kể khi được tiêu thụ bằng đường uống. Bạn có thể tìm thấy một nguồn kẽm cao trong các loại thực phẩm như thịt gà, hạt điều, rau bina, nấm và hạt vừng.
7. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Mụn trứng cá thường do căng thẳng oxy hóa gây ra. Cơ thể có chứa một hệ thống bảo vệ chống oxy hóa, chẳng hạn như enzyme superoxide dismutase và catalase, có thể giúp duy trì sự cân bằng oxy hóa khử của các tế bào bằng cách điều chỉnh việc sản xuất các loại oxy phản ứng. Mức độ thấp của chất chống oxy hóa và mức độ cao của các loại oxy phản ứng dẫn đến stress oxy hóa. Do đó, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để tránh mụn trứng cá [10]. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm sô cô la đen, nho khô, trà xanh, cà chua, đậu tây, quả mọng, v.v.
8. Biết loại da của bạn
Biết loại da của mình sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Sản phẩm lý tưởng cho da dầu không thích hợp cho da khô. Như bạn đã biết, da dầu là đối tượng dễ bị mụn nhất do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức và tiết ra nhiều dầu hoặc bã nhờn. Da hỗn hợp cũng dễ bị mụn vùng chữ T.
9. Giữ ẩm cho làn da của bạn
Để ngăn ngừa mụn, cần giữ ẩm cho da. Tuy nhiên, bạn cần tránh xa các loại kem dưỡng ẩm có chứa hương liệu tổng hợp và hóa chất. Luôn chọn kem dưỡng ẩm không gây mụn để da không bị khô. Bên cạnh đó, bạn có thể dưỡng ẩm cho da bằng nha đam. Loại cây này chứa lupeol, nitơ urê, axit salicylic, axit cinnamic, lưu huỳnh và phenol, tất cả đều ngăn ngừa vi khuẩn có thể dẫn đến mụn nhọt [11] [12].
10. Rửa mặt đúng cách
Nó khuyên bạn nên làm sạch mặt hai lần mỗi ngày bằng cách sử dụng chất tẩy rửa nhẹ và không gây mụn, một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy làm sạch da mặt. Tuy nhiên, tránh rửa nó vì nó có cảm giác nhờn. Bạn loại bỏ dầu khỏi da với sự trợ giúp của giấy thấm. Trong khi rửa, bạn cũng có thể sử dụng nước ấm để giúp mở lỗ chân lông.
II. Những điều không nên để trị mụn 11. Đừng căng thẳng
Căng thẳng cảm xúc và hoạt động thể chất quá mức sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Căng thẳng có thể làm hỏng các tế bào da và điều này gây ra da nhờn, dẫn đến nổi mụn. Thêm vào đó, các hormone liên quan đến căng thẳng có thể khiến da bị viêm. Bên cạnh đó, các hormone được giải phóng khi căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn [13] [14] [15]. Nhiều nghiên cứu cho thấy có mối quan hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và sự phát triển của mụn trứng cá [16] [17]. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách ngủ nhiều hơn, tập yoga, hít thở sâu và tham gia các hoạt động thể chất.
12. Không sử dụng sữa
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa mụn trứng cá và việc uống sữa. Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và uống sữa khiến bạn tiếp xúc với các hormone có thể dẫn đến thay đổi hormone và gây ra mụn trứng cá [18]. Theo hai nghiên cứu lớn, mức tiêu thụ sữa từ sữa cao hơn có liên quan đến mụn trứng cá [19] [20]. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ sữa và sữa có thể rất tốt cho những người có làn da bị mụn trứng cá.
13. Đừng chích hoặc nặn mụn đầu đen hoặc mụn nhọt
Thói quen này sẽ làm tăng sản xuất bã nhờn và tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan trên bề mặt da, dẫn đến mụn nhiều hơn. Bên cạnh đó, nó có thể gây ra các vết nám vĩnh viễn.
14. Đừng hút thuốc
Hút thuốc lá có thể khiến chất độc và các gốc tự do tích tụ trong cơ thể. Những điều này dẫn đến cản trở hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống của bạn và có thể làm cho da trông xỉn màu. Ngoài ra, nó có thể gây ra mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hút thuốc có thể liên quan đến tình trạng khô tế bào, và nó có thể góp phần gây ra mụn trứng cá, viêm và cuối cùng là để lại sẹo [21] [22].
15. Không uống rượu
Uống rượu không gây ra mụn trứng cá và không trực tiếp làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể phá vỡ hệ thống miễn dịch và gan của bạn và khiến da dễ bị nổi mụn. Việc tiêu thụ rượu cũng có thể làm thay đổi sự mất cân bằng về nồng độ testosterone hoặc estrogen và mức độ hormone của bạn, một nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Rượu cũng làm cơ thể bạn mất nước, đồng thời khiến da nứt nẻ, khô ráp và ửng đỏ. Do đó, hãy hạn chế hoặc tránh tiêu thụ rượu bia để bảo vệ làn da của bạn.
16. Đừng tiêu thụ quá nhiều
Tiêu thụ quá nhiều i-ốt (muối i-ốt) có thể gây bùng phát mụn trứng cá và mụn đầu đen. Bên cạnh đó, dư thừa natri dẫn đến tăng cân. Do đó, hãy giảm lượng muối trong chế độ ăn uống thông thường của bạn để giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá [23].
III. Chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn uống để chăm sóc da bị mụn trứng cá 1. Thực phẩm nên tránh
Các loại thực phẩm làm tăng lượng insulin và đường trong máu có thể làm tăng khả năng bị viêm và dẫn đến sản xuất bã nhờn dư thừa. Vì vậy, hãy tránh những thực phẩm này để ngăn ngừa mụn nổi lên:
- Sô cô la
2. Thực phẩm để ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và điều trị mụn hiệu quả. Để ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau như rau lá xanh, khoai lang, dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, măng tây và ớt chuông, quả óc chó, hạt lanh và trái cây như quả mọng, bí ngô, cam, đu đủ, mơ, đào, dưa đỏ và táo.
Mụn là một vấn đề phổ biến với nhiều nguyên nhân cơ bản, nhưng các phương pháp điều trị thông thường có thể gây khô, đỏ và kích ứng. Rất may, nhiều mẹo đơn giản có thể hữu ích. Những điều nên và không nên làm trong việc điều trị mụn trứng cá này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể đáng để thử. Ngoài ra, hãy truy cập trang Tin tức & Sự kiện chính của chúng tôi để đọc thêm các bài báo thông tin khác.
Lưu ý: Bạn có thể đọc 10 biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà đối với u nang ở vú. Bài báo này đã được Tiến sĩ Myle Akshay Kiran kiểm tra về mặt y tế / thực tế.
