5 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường độ đàn hồi cho da của bạn một cách tự nhiên

Da được coi là cửa sổ cho toàn bộ cơ thể. Sức khỏe của bạn được phản ánh thông qua làn da của bạn. Một trong những yếu tố phản ánh sức khỏe của làn da là độ đàn hồi. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da đẹp nên bao gồm các loại thực phẩm giúp tăng cường độ đàn hồi của da và tạo ra một làn da sáng khỏe hấp dẫn.

Chìa khóa để tăng cường độ đàn hồi của da là cung cấp cho làn da của bạn đủ collagen. Về cơ bản, collagen được coi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho độ đàn hồi của da vì nó là protein cấu trúc chính của da. Collagen chịu trách nhiệm cho vẻ ngoài săn chắc, đầy đặn và trẻ trung mà làn da của bạn sở hữu. Khi collagen bắt đầu bị phá vỡ, các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Bởi vì cơ thể con người bắt đầu sản xuất ít collagen tự nhiên sau tuổi 25, điều quan trọng là phải nhận được nhiều collagen hơn từ thực phẩm.

1. Quả việt quất

Quả việt quất là một nguồn năng lượng của chất chống oxy hóa, và vitamin A và C giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Cụ thể hơn, anthocyanin trong loại quả này giúp tăng cường các mô liên kết của làn da, đây là điều bắt buộc nếu bạn muốn tăng cường collagen để có được vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong quả việt quất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời , ô nhiễm và căng thẳng bằng cách ngăn ngừa mất collagen và kiểm duyệt các phản ứng viêm.

Bạn có thể thêm loại trái cây ít đường ngon miệng này vào sinh tố hoặc bát trái cây để khai thác lợi ích của nó cho làn da.

2. Đu đủ

Đu đủ là một trong những siêu thực phẩm giúp tăng cường độ đàn hồi cho làn da của bạn một cách tự nhiên nhờ nhiều loại vitamin và khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm vitamin A, C, E và K, kali, phốt pho, canxi, magiê và vitamin B. Các chất chống oxy hóa là lá chắn của áo giáp giúp bảo vệ collagen khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do và mặt trời. Vitamin A, C và E cùng với beta-carotene là một số ví dụ về chất chống oxy hóa tự nhiên.

3. Nho đỏ

Khi nói đến những thực phẩm tốt nhất giúp tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn, nho đỏ thực sự đáng để thử. Nho bao gồm các chất chống oxy hóa lành mạnh, cụ thể là Beta carotene và resveratrol, chống lại tác hại của gốc tự do – một trong những yếu tố góp phần gây lão hóa. Theo các nghiên cứu, resveratrol có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UVB có hại. Hơn nữa, các axit alpha hydroxyl có trong nho đỏ rất hữu ích trong việc loại bỏ các lớp da bị tổn thương và phục hồi làn da già nua.

Vitamin C có trong nho rất cần thiết cho sự hình thành collagen tự nhiên, đây là một loại protein giống như chất xơ giúp duy trì độ đàn hồi của da và chống lão hóa.

4. Nước dùng xương

Nước dùng xương bao gồm hai protein có khả năng chữa lành và bịt kín da và các mô cơ thể khác. Chúng là gelatin và collagen. Trên thực tế, nước dùng xương là một trong số ít thực phẩm có chứa collagen tự nhiên. Phần lớn các loại thực phẩm có vitamin và khoáng chất chống oxy hóa như selen và vitamin C, kích thích cơ thể con người sản xuất collagen. Tuy nhiên, rất ít thực phẩm có collagen.

Ngoài ra, nước dùng xương được đóng gói với một lượng lớn axit amin thiết yếu giúp tăng cường ánh sáng bên ngoài của bạn. Bạn có thể uống nước canh xương để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang nhận được một lượng lớn dạng collagen có thể hấp thụ.

Hơn nữa, là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nước dùng xương cũng có thể giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, đó là điều bắt buộc cho làn da mềm mại, ẩm ướt.

5. Trà xanh

Những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của trà xanh được ghi nhận trên thực tế. Thức uống này có hai chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh là catechin và polyphenol. Các hợp chất này có thể khôi phục độ đàn hồi và làm mịn làn da nhăn nheo của bạn . Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol như trà xanh cũng có thể thúc đẩy lưu lượng máu cũng như cung cấp collagen cho các tế bào da và giảm viêm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ đồ uống giàu catechin mỗi ngày nhận thấy sự cải thiện độ đàn hồi, độ nhám và hydrat hóa của da.

Bên cạnh đó, uống trà xanh cũng giúp loại bỏ làn da xỉn màu đồng thời mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên, trẻ trung. Bạn nên uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để khai thác lợi ích tuyệt vời cho làn da của nó.