5 giải pháp tự nhiên điều trị mụn trứng cá dưới da
29/05/2018 08:06
Mặc dù khuôn mặt của bạn không có nhiều khiếm khuyết, nhưng tại sao khi chạm vào bạn không thấy khuôn mặt mình mịn màng? Nó có thể là dấu hiệu của mụn trứng cá dưới da. Đây thực sự là một vấn đề mà nhiều người cũng đang gặp phải. Mụn trứng cá không phải là một vấn đề sức khỏe, nhưng nó làm cho làn da của bạn trông không lành mạnh. Ngoài ra, mụn trứng cá dưới da được coi là một trong những loại mụn trứng cá tồi tệ nhất, bởi vì rất khó để loại bỏ chúng. Bên cạnh đó, nó rất dễ lây lan sang các vùng khác của khuôn mặt. Điều này thực sự khiến nhiều người cảm thấy lo lắng.
Chúng tôi biết lý do bạn đọc bài viết này. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn. Nếu bạn muốn làn da mặt hoàn hảo, hãy áp dụng các biện pháp khắc phục dưới đây. Bạn có thể làm chúng ở nhà vì chúng rất đơn giản và an toàn. Đừng nghĩ rằng các biện pháp rẻ tiền không hiệu quả. Bạn sẽ ngạc nhiên trước kết quả mà họ mang lại cho làn da mặt của bạn. Tuy nhiên, trước đó, chúng ta hãy tìm hiểu một số thông tin cơ bản về vấn đề này để có được cái nhìn tốt nhất về nó.
Nội dung chính
Mụn dưới da là gì?
Mụn dưới da là loại mụn không gây viêm. Hạt nhân của nó nằm sâu trong lỗ chân lông. Chúng thường có kích thước nhỏ và chúng mọc thành từng cụm. Đối với những người có mụn trứng cá dưới da, họ sẽ biết rằng loại mụn trứng cá này là một trong những loại mụn trứng cá khó điều trị nhất. Mặc dù chúng không gây sưng và viêm, chúng làm cho làn da của bạn không mịn.
Điều này làm mất thẩm mỹ của khuôn mặt. Mụn dưới da dễ dàng lây lan từ một khu vực của da khác. Khi có tác động lên da, những mụn này sẽ không còn dưới da nữa, chúng dần dần sẽ tăng cao trên bề mặt da. Điều này sẽ khiến nhiều người lo lắng. Họ cảm thấy không tự tin khi họ gặp bất cứ ai.
Việc điều trị mụn trứng cá dưới da khá khó khăn và tốn thời gian. Ngoài ra, việc điều trị mụn trứng cá theo cách sai lầm không chỉ làm cho vấn đề mụn này được cải thiện, mà còn làm cho mụn trứng cá dưới da xuất hiện nhiều hơn. Quá trình điều trị mụn trứng cá một cách sai lầm có thể để lại sẹo trên da. Vì vậy, hãy thận trọng trong việc áp dụng phương pháp điều trị mụn trứng cá.
Nguyên nhân thường gặp của mụn trứng cá dưới da là gì?
Dưới đây là một số nguyên nhân của mụn trứng cá dưới da:
- Thay đổi của Hormone
Mụn trứng cá dưới da(MTCDD) không chỉ là nỗi ám ảnh của những người ở tuổi dậy thì, phụ nữ trước khi kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ sau sinh, nó cũng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có thể nói rằng MTCDD xảy ra nhiều nhất ở những người ở tuổi dậy thì bởi vì ở giai đoạn này, cơ thể phát triển mạnh, kích thích tố sinh dục tăng kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu. Có một cái nhìn rằng việc sử dụng các biện pháp tránh thai có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, nhưng thực tế là thuốc tránh thai gây ra rối loạn nội tiết tố, do đó nó cũng gây ra nhiều mụn trứng cá dưới da.
- Việc sử dụng mỹ phẩm hoặc sản phẩm có chứa steroid
Mỹ phẩm có chứa rất nhiều hóa chất có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, để lại bã nhờn tiết ra bề mặt, tạo thành mụn nhọt bên dưới da. Các sản phẩm có chứa steroid và các loại kem có nguồn gốc không rõ được biết là gây kích ứng da, có thể gây tổn thương da.
- Môi trường sống
Mỗi ngày chúng ta phải tiếp xúc với bụi bẩn bên ngoài môi trường, vì vậy nếu không được bảo vệ và làm sạch, các lỗ chân lông sẽ bị chặn bởi việc sản xuất vi khuẩn trên da. Điều này gây ra mụn trứng cá dưới da. Khi thời tiết nóng, cơ thể đổ mồ hôi và dầu. Mồ hôi và dầu kết hợp với bụi bẩn trên da gây ra mụn trứng cá. Ngược lại, thời tiết lạnh khiến da bị mất nước. Da không cân bằng độ ẩm, vì vậy nó cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá ẩn dưới da.
- Món ăn
Thực tế là, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm nóng và cay hoặc chế độ ăn uống của bạn thiếu vitamin và chất dinh dưỡng, đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm đóng gói nào đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Thực phẩm chế biến được chứng minh rằng chúng gây ra các vấn đề tiêu hóa , dị ứng, viêm và mụn trứng cá dưới da.
- Cafein
Caffeine có thể được tìm thấy trong trà (trà đen hoặc trà xanh), sô-cô-la, nước giải khát, cà phê, đồ uống năng lượng và thuốc giảm đau. Caffeine kích thích tuyến adrenalin phát hành các hormon làm tăng mức độ căng thẳng. Uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein sẽ làm tổn thương sức khỏe và da của bạn, và dẫn đến mụn trứng cá dưới da.
- Chất béo và dầu thực vật
Chất béo và dầu thực vật là những yếu tố chính gây ra mụn trứng cá cho da. Chúng bao gồm dầu canola, dầu ngô, bơ thực vật và các loại dầu thực vật khác kích thích viêm. Do đó, bạn nên sử dụng dầu ô liu hoặc dầu dừa nếu có mụn dưới da.
- Đồ uống có ga
Nước giải khát có ga là loại thức uống đầu tiên trong danh sách các loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá dưới da mà bạn cần tránh, vì chúng chứa aspartame. Aspartame là một chất có thể làm tăng sự xuất hiện của mụn trứng cá. Chế độ ăn uống với nước có ga có thể làm giảm mức độ pH, gây ra mụn trứng cá dưới da.
- Đường
Chế độ ăn có chứa lượng đường cao được cho là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Đường trong mọi hình thức có thể gây đột biến và kích thích sản xuất sắc tố mụn. Các loại thực phẩm như sô-cô-la có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra mụn trứng cá dưới da. Để cải thiện tình trạng của mụn trứng cá, bạn phải tránh tiêu thụ đường.
- Sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và hormone tăng trưởng. Sữa cũng làm tăng sản xuất insulin trong cơ thể của bạn, gây ra mụn trên da. Sữa và pho mát có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá dưới da.
- Đặc biệt
Khi bị căng thẳng, cơ thể giải phóng nhiều androgen, hoặc cortisol, còn được gọi là kích thích tố căng thẳng. Những kích thích tố này sẽ làm cho da tăng sản xuất bã nhờn (dầu) bởi các tuyến bã nhờn trong da. Ngoài ra, những kích thích tố này cũng ảnh hưởng đến khả năng tự chữa lành của cơ thể, làm cho mụn trứng cá bị ẩn nặng hơn.
Triệu chứng thường gặp của mụn trứng cá dưới da là gì?
Dưới đây là một số dấu hiệu của mụn trứng cá dưới da:
- Mụn trứng cá không xuất hiện trên da như các loại khác và chúng có kích thước khá nhỏ.
- Khi tiếp xúc với da bị ảnh hưởng, bạn có cảm giác da hơi thô ráp, tuy nhiên vùng da này không bị sưng hoặc đỏ và cũng không bị tổn thương ngay cả khi chúng bị ảnh hưởng.
- Mụn trứng cá xuất hiện ở các cụm và sẽ lan ra khu vực xung quanh.
Khi nào cần đến bác sĩ?
Nếu bạn có nhiều mụn dưới da và chúng trở nên tồi tệ hơn trong một thời gian ngắn, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, nếu điều trị mụn trong một thời gian dài không dẫn đến bất kỳ kết quả nào, bạn cũng cần gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng.
Và đây 25 biện pháp tự nhiên cho Mụn trứng cá dưới da
1. Biện pháp khắc phục hậu quả Mụn trứng cá dưới da với Mật ong
Trong số các biện pháp khắc phục hậu quả đối với mụn trứng cá dưới da, sử dụng mật ong là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Mật ong chứa nhiều vitamin và axit amin, giúp diệt và ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da. Vì vậy, mật ong có thể loại bỏ mụn trứng cá, làm sạch lỗ chân lông và ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Mật ong được biết đến là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên.
Nếu sử dụng thường xuyên, nó thậm chí còn có khả năng làm mềm da và tóc. Nồng độ vitamin A cao trong mật ong làm cho da khỏe mạnh hơn. Các enzym tự nhiên trong mật ong khi kết hợp với nước có thể tạo ra một chất tẩy rửa nhẹ mà làm sạch mà không loại bỏ các loại dầu tự nhiên của da. Các đặc tính kháng khuẩn của mật ong có thể giúp chống lại vi khuẩn trong mụn trứng cá và loại bỏ các nốt khó chịu đó.
Để sử dụng mật ong để điều trị mụn dưới da, bạn có thể áp dụng một trong các phương pháp sau:
Phương pháp 1: Biện pháp khắc phục hậu quả đối với MTCDD chỉ sử dụng mật ong
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2-3 muỗng mật ong, 200 ml nước.
- Sử dụng mật ong để trộn với nước và khuấy đều.
- Áp dụng hỗn hợp trên để uống mỗi sáng sớm trước khi ăn sáng.
Nó sẽ cho kết quả tốt trong điều trị mụn trứng cá dưới da từ bên trong
Cách 2: Mật ong và trứng
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1 quả trứng trắng.
- Trộn mật ong và lòng trắng trứng để tạo hỗn hợp.
- Rửa sạch làn da của bạn với nước ấm để các lỗ chân lông dãn ra tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn.
- Sau đó, thoa một lớp mỏng hỗn hợp trên bề mặt.
- Để khoảng 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Bạn có thể sử dụng phương pháp này hàng tuần để điều trị cho mụn dưới da.
Phương pháp 3: Mật ong và chanh
Mật ong có tác dụng trị mụn và axit trong chanh giúp giảm lượng dầu dư thừa trên da. Vì vậy, phương pháp với mật ong và chanh đặc biệt thích hợp cho các mụn trứng cá dưới da.
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1/2 quả chanh,
- Trộn mật ong + chanh với tỷ lệ 3: 1. Làm cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
- Thoa một lượng nhỏ lên da.
- Để khoảng 15 phút, kết hợp massage da nhẹ nhàng để rửa mụn trên bề mặt.
- Cuối cùng rửa sạch da bằng nước lạnh.
Sự kiên trì áp dụng phương pháp này hai lần một tuần sẽ cho hiệu quả điều trị mụn trứng cá.
Phương pháp 4: Mật ong và lô hội
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 3 muỗng cà phê mật ong nguyên chất + 1 thìa cà phê lô hội tươi
- Loại bỏ nhựa, chỉ lấy thịt lô hội. Sau đó thêm 2 đến 3 thìa mật ong nguyên chất. Xay thật nhuyễn hỗn hợp.
- Rửa sạch da của bạn và sau đó đắp hỗn hợp lên khu vực có mụn dưới da.
- Để khoảng 15-20 phút và sau đó rửa lại bằng nước ấm.
Áp dụng phương pháp này 2-3 lần một tuần. Bạn có thể thêm vitamin E vào hỗn hợp để có hiệu quả hơn.
Phương pháp 5: Mật ong và sữa tươi
Để thực hiện phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị: 5 muỗng canh mật ong nguyên chất + 20 ml sữa tươi không đường
- Trộn 5 thìa mật ong với 20 ml sữa tươi không đường.
- Sử dụng tăm bông để nhúng vào hỗn hợp và thoa trên da ở vùng có mụn.
- Để khoảng 15-20 phút và sau đó rửa lại bằng nước ấm.
Bạn có thể áp dụng phương pháp này 2-3 lần một tuần.
Chú thích:
Điều trị mật ong có nhiều nhược điểm, vì vậy để tránh tác dụng phụ và tăng hiệu quả của phương thuốc này bạn cần chú ý.
- Làm cho làn da của bạn tránh xa ánh nắng mặt trời: Những bất lợi của việc điều trị này là nó làm cho da trở nên mỏng và dễ dàng bị đen trong ánh mặt trời.
- Bạn phải sử dụng phương thuốc này trong một thời gian khá dài để đạt được kết quả loại bỏ các mụn trứng cá dưới da.
2. Lô Hội
Lô hội là một trong những phương pháp điều trị mụn phổ biến nhất hiện nay. Nó thậm chí còn là một “mỹ phẩm làm đẹp” tiên tiến cho nữ hoàng Ai Cập cổ đại. Đây là một loài cây xương rồng, nhưng lá của nó chứa nhựa dày có thể được áp dụng cho các khu vực bị hư hỏng (thường được gọi là gel lô hội) .Với đặc tính chống viêm, chống nấm và chống vi khuẩn, lô hội chắc chắn có hiệu quả trong điều trị tổn thương da, kể cả những tổn thương do mụn trứng cá dưới da gây ra.
Bằng cách sử dụng lô hội, bạn có thể làm giảm tổn thương mụn lên đến 90%. Cụ thể hơn, lô hội có thể làm giảm sự xuất hiện của vết bầm tím hoặc loại bỏ các vết bầm tím và vết sẹo do các mụn dưới da. Lô hội cũng có thể ức chế đau và kích thích sự phát triển của tế bào. Ngoài ra, nó cũng chứa các vitamin, khoáng chất, protein, axit amin và enzyme giúp da và cơ thể của chúng ta luôn khỏe mạnh bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.
Trong thực tế, nhiều người đã nhầm lẫn về tác dụng của lô hội trong điều trị mụn trứng cá.Có rất nhiều người sử dụng gel lô hội nhưng vẫn có mụn trứng cá, sau đó họ phàn nàn rằng lô hội không có hiệu quả. Tuy nhiên, chúng tôi cần phải nói với bạn rằng lô hội không hoạt động để ngăn ngừa mụn trứng cá, nó chỉ điều trị mụn trứng cá.
Để sử dụng lô hội điều trị mụn dưới da, bạn có thể áp dụng một trong các phương pháp sau:
Phương pháp 1. Chỉ cần Lô hội
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Cắt lá lô hội tươi để lấy gel.
- Sau đó thoa gel này lên vùng da có mụn.
Áp dụng cách này hai lần một ngày trong ít nhất một tuần để thoát khỏi những mụn trứng cá khó chịu dưới da.
Phương pháp 2. lô hội và và chanh
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Cắt lá lô hội tươi để lấy gel.
- Đặt gel này vào máy xay và nghiền nó.
- Thêm một vài giọt chanh hoặc một lát chanh, sau đó xay lại để trộn đều.
- Sau đó cho hỗn hợp vào một cái lọ và bảo quản trong tủ lạnh.
- Sử dụng hỗn hợp này làm mặt nạ mỗi đêm trước khi đi ngủ.
- Sau khoảng 15-30 phút, rửa sạch mặt bằng nước sạch.
Áp dụng điều này một cách thường xuyên cho đến khi các vết sẹo mụn và mụn được chữa lành.
Phương pháp 3. Lô hội, Mật ong và Củ nghệ
Để thực hiện phương pháp này, hãy làm theo các bước dưới đây:
- Chiết xuất gel lô hội tươi, thêm một chút bột nghệ và mật ong
- Trộn kỹ, sau đó thoa hỗn hợp này lên da với mụn trứng cá.
- Để khoảng 15-20 phút rồi rửa mặt bằng nước.
Tiếp tục áp dụng phương pháp này 2-3 lần / tuần để điều trị mụn trứng cá dưới da một cách hiệu quả.
Phương pháp 4. Lô hội và mật ong
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Làm ấm gel lô hội trong vài phút.
- Sau đó, thêm mật ong và khuấy đều.
- Thoa hỗn hợp này lên da dưới dạng mặt nạ (massage nhẹ nhàng trong khi thoa).
- Để khoảng 15-20 phút rồi rửa mặt bằng nước.
Tiếp tục áp dụng phương pháp này 2-3 lần / tuần để có được kết quả mong đợi của bạn.
3. Tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ là một loại thảo mộc rất hữu ích. Nó có thể giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá một cách nhanh chóng và cung cấp cho bạn một làn da sáng hơn mà không cần phải chi tiêu nhiều tiền vào các sản phẩm chăm sóc da và mụn. Curcumin là một thành phần tuyệt vời trong củ nghệ. Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, giúp khôi phục sự cân bằng tự nhiên của da. Ngoài ra, chất curcumin còn tiêu diệt vi khuẩn có hại gây mụn trứng cá và phục hồi làn da bị tổn thương.
Để thực hiện biện pháp khắc phục này, vui lòng thực hiện theo các bước sau:
- Chuẩn bị 1-2 muỗng canh sữa tươi không đường và 2 thìa cà phê bột nghệ
- Trộn chúng lại với nhau, khuấy đều
- Thoa hỗn hợp này trực tiếp lên mặt
- Để khoảng 15-20 phút và sau đó rửa mặt bằng nước
Hãy chắc chắn dưỡng ẩm làn da của bạn sau khi áp dụng phương thuốc này. Áp dụng biện pháp khắc phục này 2-3 lần một tuần sẽ cho bạn kết quả mong muốn. Đây được coi là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho mụn trứng cá dưới da.
4. Trà xanh
Điều trị mụn trứng cá dưới da với trà xanh rất đơn giản và dễ làm. Trà xanh từ lâu đã được coi là một trong những loại thảo dược hoạt động rất tốt cho sức khỏe con người. Không dừng lại ở đó, trà xanh cũng được các chuyên gia làm đẹp công nhận về chăm sóc sắc đẹp tuyệt vời. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn, chống viêm, loại bỏ độc tố và điều trị mụn trứng cá. Những chất này cũng giúp hấp thụ Tannin để cải thiện sắc tố trên da , làm da sáng lên. Do quá trình oxy hóa cao nên khả năng loại bỏ các gốc tự do của trà xanh rất cao.
Làm sạch mặt bằng trà xanh giúp làm sạch da rất hiệu quả. Chất ôxy hóa trong trà xanh làm cho da chống vi khuẩn, chống viêm, do đó ngăn ngừa mụn trứng cá và cũng điều trị mụn trứng cá rất tốt. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên rửa mặt bằng trà xanh, da sẽ sáng hơn.
5. Dầu Ôliu
Tiếp theo trong phương pháp điều trị tại nhà cho mụn trứng cá dưới da là sử dụng dầu ô liu. Dầu ô liu chứa nhiều loại polyphenol khác nhau, chẳng hạn như phenol đơn giản, terpen, flavon, axit hydroxycinnamic, anthocyanin, flavonol, flavonoid glycosides, lignans và axit hydroxybenzoic.Các polyphenol này có thể hoạt động như chất chống oxy hóa và hoạt động như tác nhân kháng viêm trong cơ thể.
Dầu ô liu cũng chứa một axit béo duy nhất được làm từ axit olic – một axit béo không no và omega-9. Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa các axit béo omega-6 và omega-3 cũng như các vitamin E và K. Tuy nhiên, loại dầu này không có cholesterol và gluten. Dầu ô liu hoạt động như một chất dinh dưỡng hoàn hảo cho làn da khô của bạn.
Nó chứa các vitamin A, E và nhiều khoáng chất, chất béo có lợi, dầu ô liu giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành da. Sử dụng dầu ô liu như một điều trị các mụn dưới da để giúp làm sạch da, nuôi dưỡng làn da từ bên trong và sau đó loại bỏ mụn trứng cá một cách nhanh chóng.
Phương pháp 1: Dầu ôliu và chanh
Việc điều trị mụn trứng cá dưới da với dầu ô liu và chanh không chỉ giúp làn da xóa sạch mụn một cách nhanh chóng mà còn trở nên tươi sáng và mịn màng, đồng thời làm giảm đáng kể vết sẹo mụn trong một thời gian ngắn. Đó là vì chanh giàu vitamin C, axit tự nhiên, và tính chất kháng khuẩn cao, rất tốt cho việc điều trị mụn trứng cá.
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh nước cốt chanh
- Trộn dầu ô liu và nước cốt chanh với nhau.
- Rửa sạch da bằng nước. Nhẹ nhàng thoa một hỗn hợp dầu ô liu và nước cốt chanh vào da với các mụn dưới da. Để lại trong 20 phút.
- Rửa sạch da bằng nước ấm.
Cách 2: Dầu ô liu và mật ong
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh mật ong
- Đun nóng dầu ô liu và mật ong khoảng 37 độ và để nguội.
- Làm sạch da của bạn rõ ràng sau đó áp dụng các giải pháp trên tất cả các da
- Nhẹ nhàng massage da và thư giãn trong 20 phút
- Rửa bằng nước ấm.
Phương pháp 3: Dầu ôliu và lô hội
Để triển khai phương pháp này, hãy làm theo các bước sau:
- Chuẩn bị 2 muỗng canh gel lô hội, 2 muỗng canh dầu ô liu
- Đặt aloe vera và dầu ô liu trong một bát sạch sau đó khuấy đều.
- Thoa hỗn hợp lên da của bạn với các mụn, chờ khoảng 20 phút sau đó làm sạch khu vực có các mụn dưới da bằng nước.
Các biện pháp khắc phục tại nhà được đề cập ở trên cho mụn dưới được cho là có khả năng điều trị mụn trứng cá dưới da. Chọn một số người trong số họ và thay thế chúng trong điều trị của bạn để xem chúng hiệu quả như thế nào. Nếu bạn có bất kỳ ý tưởng đóng góp nào về bài viết của chúng tôi đừng ngần ngại để lại những từ của bạn bên dưới bài viết này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
