40 biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả đối với chứng chán ăn

Trước đây, chứng chán ăn là tình trạng phổ biến ở những người nổi tiếng. Tuy nhiên, ngày nay, nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này. Chán ăn từ lâu đã được coi là vấn đề của phụ nữ. Tuy nhiên, ngày nay, rối loạn này trở nên phổ biến hơn ở nam giới. Ước tính có khoảng 1% phụ nữ sống ở Mỹ đang mắc phải tình trạng này. Vì vậy, nó là một trong những chẩn đoán tâm thần phổ biến nhất ở những phụ nữ trẻ.

Những người đau khổ luôn bị ám ảnh bởi trọng lượng và hình dáng cơ thể của họ. Điều này gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống của họ. Thậm chí, một số bệnh nhân đã chết vì căn bệnh này.

Chán ăn là một bệnh tâm lý. Vì lý do đó, việc điều trị nên được thực hiện dần dần. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn. Bạn có thể thực hiện những biện pháp khắc phục hàng ngày ngay tại nhà của bạn. Nhưng trước tiên, hãy tìm hiểu về những điều cơ bản của bệnh này để xác định tình trạng của bạn.

Chán ăn là gì?

Chán ăn là một rối loạn ăn uống đặc trưng bởi trọng lượng bất thường. Đó là một căn bệnh phức tạp là sự kết hợp của các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Những bệnh nhân chán ăn rất sợ tăng cân và quan niệm sai về trọng lượng cơ thể của họ. Những người mắc chứng chán ăn luôn quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng và vóc dáng. Họ luôn cảm thấy không hài lòng về những điều này, vì vậy họ sử dụng các biện pháp cực đoan có xu hướng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ.

Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ. Trong một nghiên cứu, 21 năm sau lần nhập viện đầu tiên, chỉ hơn một nửa số phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng chán ăn có thể hồi phục hoàn toàn, một phần trăm phụ nữ đã hồi phục một phần và 10% vẫn được chẩn đoán có dấu hiệu chán ăn. Ngoài ra, một số người đã chết vì căn bệnh này. Điều này cho thấy chán ăn là một căn bệnh khá khó điều trị.

Cuộc sống hiện đại với quá nhiều áp lực khiến nhiều người cảm thấy không còn hứng thú với các loại thực phẩm. Để ngăn ngừa tăng cân hoặc tiếp tục giảm cân, nhiều người thường cắt giảm chế độ ăn kiêng một cách khắc nghiệt. Những người này có thể kiểm soát năng lượng họ tiêu thụ bằng cách nôn ngay sau khi uống hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng, thiết bị giảm cân hoặc thuốc lợi tiểu. Họ cũng có thể giảm cân bằng cách tập thể dục quá mức. Bạn cần phân biệt giữa chán ăn và rối loạn ăn uống. Những người mắc chứng chán ăn thường phải vật lộn với cân nặng thấp, trong khi những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường có cân nặng bình thường hoặc trên mức bình thường. Dù có giảm cân hay không, những người mắc chứng biếng ăn luôn sợ tăng cân. Sau một thời gian, sức khỏe của bệnh nhân xấu đi đáng kể. Nếu bệnh không được điều trị, bệnh nhân sẽ không thể nhận được thức ăn nữa. Ngoài ra, bệnh nhân có thể bị các bệnh khác do sức đề kháng yếu.

Nguyên nhân phổ biến của chứng chán ăn là gì?

Nguyên nhân chính xác của chứng chán ăn không được hiểu rõ. Giống như các bệnh khác, chán ăn là do các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội:

• Yếu tố sinh học

Mặc dù các chuyên gia chưa biết gen nào có liên quan đến căn bệnh này, nhưng có một số gen khiến một số người dễ mắc chứng chán ăn. Một số người có xu hướng di truyền cho sự hoàn hảo, nhạy cảm và kiên trì – tất cả các đặc điểm liên quan đến chứng chán ăn tâm thần.

• Yếu tố tâm lý

Một số đặc điểm tính cách có thể dẫn đến chán ăn. Phụ nữ trẻ có thể bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế, điều này khiến họ dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và bỏ bữa, mặc dù họ rất đói. Họ có thể điên về chủ nghĩa hoàn hảo. Điều này khiến họ nghĩ rằng họ không bao giờ có thể có được một cơ thể hoàn hảo. Họ có mức độ lo lắng rất cao và sau đó họ cắt giảm khẩu phần ăn để đối phó với sự lo lắng đó.

• Yếu tố xã hội

Văn hóa hiện đại khiến nhiều người muốn sở hữu thân hình đẹp. Thành công và giá trị cá nhân thường được đánh đồng với hình dạng của cơ thể. Điều này gây áp lực lớn cho nhiều người, đặc biệt là các cô gái trẻ.

• Phái nữ

Chán ăn thường gặp ở phụ nữ. Gần đây, tỷ lệ chán ăn đã tăng lên, có thể là do áp lực xã hội ngày càng tăng.

• Thiếu niên

Chán ăn là một bệnh phổ biến ở thanh thiếu niên. Mặc dù bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải căn bệnh này, tuy nhiên, những người trên 40 tuổi hiếm khi mắc nó. Thanh thiếu niên có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi về thể chất trong giai đoạn dậy thì. Họ có thể phải đối mặt với áp lực xã hội nhiều hơn. Ngoài ra, họ trở nên nhạy cảm hơn với những lời chỉ trích hoặc thậm chí bình luận về trọng lượng và hình dáng cơ thể của họ.

• Di truyền

Những thay đổi trong một số gen nhất định có thể khiến mọi người dễ mắc chứng chán ăn.

• Lịch sử gia đình

Những người có thành viên trong gia đình như cha mẹ hoặc anh chị em mắc chứng chán ăn sẽ có nguy cơ chán ăn cao hơn.

• Thay đổi trọng lượng

Khi một người thay đổi cân nặng của họ – dù cố ý hay không – những thay đổi có thể nhận được phản hồi tích cực nếu họ giảm cân hoặc bình luận tiêu cực nếu họ tăng cân. Những thay đổi trong những bình luận này có thể khiến ai đó bắt đầu ăn kiêng kỹ lưỡng. Ngoài ra, đói và giảm cân có thể thay đổi cách làm việc của bộ não. Điều này có thể khiến họ kéo dài chế độ ăn kiêng và không thể trở lại thói quen ăn uống bình thường.

• Những thay đổi trong cuộc sống

Những thay đổi như nghỉ phép, thất tình hoặc cái chết của người thân có thể mang lại cảm xúc tiêu cực và làm tăng nguy cơ chán ăn.

• Việc làm

Vận động viên, diễn viên, vũ công và người mẫu có tỷ lệ mắc chứng chán ăn cao. Huấn luyện viên và cha mẹ của họ có thể vô tình tăng tỷ lệ này bằng cách gợi ý rằng họ nên giảm cân nhiều hơn.

• Truyền thông và xã hội

Các phương tiện truyền thông đại chúng như TV và tạp chí thời trang thường xuyên hiển thị hình ảnh của các người mẫu. Những hình ảnh này dường như đánh đồng sự mảnh dẻ với thành công và danh tiếng.

Triệu chứng chán ăn thường gặp là gì?

Các dấu hiệu thể chất của chứng chán ăn có liên quan đến đói và các vấn đề về hành vi liên quan đến nhận thức không đúng về cân nặng và nỗi sợ hãi cực độ của việc tăng cân hoặc trở nên béo phì. Dấu hiệu thực thể có thể bao gồm:

• Giảm cân nhanh chóng
• Mệt mỏi
• Mất ngủ
• Chóng mặt
• Móng tay mờ
• Rụng tóc  hoặc yếu
• Không có kinh nguyệt
• Táo bón
• Da khô
• Nhịp tim không đều
• Huyết áp thấp
• Mất nước
• Loãng xương
• Tay và chân bị sưng
• Tâm trạng lâng lâng
• Giảm ham muốn tình dục
• Phiền muộn
• Bệnh nhân muốn tự tử.

Các triệu chứng về cảm xúc và hành vi có thể bao gồm nỗ lực giảm cân bằng các cách sau:

• Đưa ra lý do không muốn ăn.
• Ăn kiêng quá mức hoặc tập thể dục.
• Luôn phủ nhận rằng họ đang đói.
• Kiểm soát thực phẩm họ tiêu thụ bằng cách nôn ngay sau khi uống hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng, thiết bị giảm cân hoặc thuốc lợi tiểu.
• Ăn rất ít và chỉ ăn một số loại thực phẩm an toàn của người Hồi giáo, thường ít chất béo và ít calo.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về các dấu hiệu của bệnh, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Ai có nguy cơ cao mắc bệnh này?

Như chúng tôi đã nói ở trên, bất cứ ai cũng có thể bị chán ăn. Tuy nhiên, phụ nữ và thanh thiếu niên có nguy cơ cao đối với tình trạng này. Bạn có thể kiểm soát căn bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố rủi ro.

Những người có nguy cơ chán ăn cao hơn bao gồm:

• Những người có tiền sử ăn kiêng lặp đi lặp lại hoặc bất kỳ vấn đề ăn uống nào khác. Ăn kiêng Yo-yo, ăn kiêng lâu dài và ăn kiêng từ khi còn nhỏ có thể dẫn đến sợ bị thừa cân.
• Những người mắc các bệnh tâm thần khác, như lo lắng, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, rối loạn nhân cách tránh né và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
• Những người có một thành viên gia đình bị mắc bệnh này.
• Những người có tính cách rất tham vọng, cứng nhắc, điều khiển, kiểm soát, phê phán và không linh hoạt.
• Những người bị lạm dụng thể chất, lạm dụng tình dục hoặc chấn thương, vv
• Những người có vấn đề lạm dụng chất gây nghiện, như cần sa, rượu, đơn thuốc và các loại thuốc bất hợp pháp khác.
• Những người đã lạm dụng các loại thảo mộc, trà, thuốc, thuốc nhuận tràng hoặc thuốc giảm cân.

Khi đi khám bác sĩ?

Chán ăn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như nhiều rối loạn ăn uống khác. Tuy nhiên, nhiều người không muốn được điều trị, đặc biệt là khi họ ở giai đoạn đầu. Mong muốn giữ dáng thon gọn đã lấn át mối quan tâm của họ đối với sức khỏe. Nếu bạn lo lắng về bạn của mình, hãy khuyến khích hoặc thúc giục anh ấy / cô ấy đến gặp bác sĩ.

Trên đây là thông tin về chứng chán ăn. Bạn thực sự cần thông tin này để xác định tình huống của bạn để chọn phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây, chúng tôi trình bày các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn. Chúng đều rất an toàn và hiệu quả.

Top 40 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn Nervosa

1. Dừng chế nhạo về hình dạng cơ thể

Đây là phương thuốc đầu tiên trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần mà chúng tôi muốn đề cập trong bài viết này. Nhạo báng về hình dạng cơ thể là hành động chỉ trích hình dạng cơ thể của chính bạn hoặc của người khác.

Mọi người có thể hạ thấp bản thân khi nói những điều như, tôi không thể mặc đồ bơi với thân hình mập như vậy. Những người như cha mẹ, anh chị em và bạn bè cũng có thể chê bai người khác. Ví dụ, một người mẹ có thể bình luận gay gắt về một cô gái như, Bạn sẽ không tìm được bạn trai để đi dự tiệc nếu bạn không giảm được vài cân. Điều này thực sự rất tệ. Nếu không có gì tích cực hoặc đáng khích lệ để nói về bản thân hoặc người khác, đừng nói gì cả.

Lời nói có thể làm tổn thương chính bạn hoặc người khác. Bạn chỉ có thể nói đùa, nhưng người nghe coi nó là nghiêm trọng. Ngoài ra, phản đối những người chế giễu ngoại hình của người khác (ví dụ: bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, phương tiện truyền thông, v.v.), đồng thời khuyến khích những người coi trọng những khía cạnh tích cực của cơ thể. Điều này thực sự tốt cho bạn và những người xung quanh bạn.

2. Viết nhật ký ăn kiêng

Trong số các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn, viết nhật ký ăn kiêng là một trong những cách hiệu quả nhất. Nhật ký ăn kiêng có hai mục đích. Mục đích đầu tiên của việc này (cũng là một mục đích thực tế) là thiết lập chế độ ăn kiêng, đồng thời giúp bạn và bác sĩ của bạn xem những loại thực phẩm bạn ăn, khi nào và cách bạn ăn. Mục đích thứ hai của điều này là trừu tượng hơn. Đó là viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc liên quan đến thói quen ăn uống mà bạn có. Daryary là nơi bạn có thể viết ra nỗi sợ hãi của mình (để bạn có thể đối mặt với chúng) và ước mơ của bạn (để bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch và tiếp cận chúng). Dưới đây là một số điều bạn nên xem xét trong nhật ký ăn kiêng của mình:

• Tự hỏi bản thân về những gì bạn có thể trải qua. Bạn có so sánh mình với người mẫu trên tạp chí không? Bạn có chịu áp lực không? (áp lực trong trường học, công việc, rắc rối với các thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn).
• Viết về cách bạn phát triển trình tự xung quanh việc ăn uống và cảm giác của bạn.
• Viết cảm xúc của bạn khi cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.
• Nếu bạn đang sử dụng mánh khóe để lừa đảo và che giấu hành vi của mình, thì nó ảnh hưởng đến mối quan hệ và sự thân mật của bạn với người khác như thế nào? Phân tích vấn đề này trong nhật ký chế độ ăn uống của bạn.
• Ghi lại kết quả bạn đã đạt được trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đã làm. Danh sách đó sẽ khiến bạn hài lòng hơn với chính mình khi nhìn thấy những điều tốt đẹp bạn đã làm.

3. Nhận hỗ trợ từ những người bạn tốt nhất hoặc thành viên gia đình của bạn

Đây là một điều trị phải thử tại nhà trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần. Đừng để mình cô đơn. Bạn có thể nhận được hỗ trợ từ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn. Nói với họ về những gì bạn đang trải qua. Tâm lý chung của họ là họ sẽ lo lắng cho bạn và sẽ sẵn lòng giúp bạn khắc phục vấn đề của bạn.

Cho dù đơn giản là ở bên cạnh bạn, họ cũng có thể giúp tinh thần của bạn ổn định hơn. Yêu cầu họ giúp bạn lấy lại sự tự tin. Hãy học cách bày tỏ cảm xúc của bạn và cảm thấy an toàn với những cảm xúc đó. Khẳng định không phải là kiêu ngạo và ích kỷ mà là để cho người khác thấy rằng bạn xứng đáng và xứng đáng được tôn trọng. Một trong những nguyên nhân cơ bản của chứng chán ăn là do không sẵn sàng hoặc không có khả năng thể hiện toàn bộ cảm xúc và sở thích của họ.

Một khi điều này trở thành thói quen, mất đi sự quyết đoán sẽ khiến bạn cảm thấy mình vô dụng. Do đó, bạn thiếu khả năng vượt qua xung đột và buồn phiền. Kết quả là, bạn không thể kiểm soát bản thân và luôn muốn làm mọi thứ để bạn giống như những người khác (cụ thể là ăn kiêng quá mức để có thân hình hoàn hảo như một người mẫu).

4. Xử lý cảm xúc

Biện pháp khắc phục này là một trong những biện pháp ít được biết đến tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần. Hãy nghĩ về các hình thức thư giãn tích cực để thư giãn sau một ngày căng thẳng. Cho phép bản thân có những khoảnh khắc riêng tư chỉ tập trung vào chính mình. Một số gợi ý bao gồm nghe nhạc, đi bộ, ngắm hoàng hôn hoặc viết nhật ký. Những hoạt động này là vô tận. Chúng kích thích và tạo cảm giác thư giãn cho bạn, giúp bạn đối phó với những cảm xúc căng thẳng và có hại. Làm những gì bạn luôn muốn làm nhưng không có thời gian để thực hiện.

Bên cạnh đó, bạn có thể đăng ký một lớp học mới mà bạn luôn muốn thử, mở blog hoặc trang web, chọn học một nhạc cụ, nghỉ ngơi hoặc đọc sách. Tất cả những điều này sẽ giúp giảm căng thẳng của bạn. Bên cạnh đó, những điều này cũng chiếm thời gian của bạn và chuyển sự chú ý của bạn sang những thứ khác không phải là giảm cân và hình dáng cơ thể. Tham dự một lớp học yoga hoặc thiền cũng là một gợi ý tốt cho bạn trong trường hợp này.

Ngoài ra, những gì bạn cần làm mỗi ngày là tạo cho bạn thói quen ngủ lành mạnh. Giấc ngủ có thể giúp khôi phục nhận thức và năng lượng của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vì căng thẳng và lo lắng, thì hãy tìm cách cải thiện thói quen ngủ của bạn. Bạn vẫn có thể tự hỏi những gì bạn cần làm mỗi khi bạn mất kiểm soát. Câu trả lời là dựa vào chính mình. Hãy gọi cho ai đó và chú ý đến giọng nói của họ, chạm vào những thứ xung quanh bạn như bàn, đồ chơi, tường hoặc ôm bạn bè để yên tâm. Dựa trên các phương pháp cho phép bạn kết nối lại với thực tế và không bị chết đuối trong quá khứ.

5. Đối xử tốt với bản thân

Điều trị tiếp theo trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần điều trị tốt cho bản thân. Hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người khác. Nhìn vào những người xung quanh để thấy họ đẹp với những đặc điểm riêng của họ, và sau đó, đánh giá bản thân theo cách đó.

Hãy nhìn vào vẻ đẹp bên trong bạn thay vì chú ý đến những điểm không hoàn hảo. Dừng thái độ khắc nghiệt với ngoại hình của bạn – mỗi hình dạng cơ thể là một phép màu, mỗi khoảnh khắc của cuộc sống được thổi vào sự liên tục của thời gian, vì vậy bạn xứng đáng được hạnh phúc. Bạn có rất nhiều việc phải làm, vì vậy thay vì ngồi trong phòng và phàn nàn về hình dáng cơ thể của bạn, hãy ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Cuộc sống quá ngắn ngủi vì vậy đừng lãng phí nó.

Bạn luôn có thể so sánh mình với những người mẫu thường xuất hiện trên trang bìa của tạp chí. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng người mẫu và diễn viên ngoài đời thực không hoàn hảo như hình ảnh của họ trên trang bìa của một tạp chí. Có một đội ngũ chuyên gia trang điểm, trang phục và họa sĩ cơ thể để giúp họ trông hoàn hảo hơn so với thực tế. Ngoài ra, ngày càng có nhiều câu chuyện tiết lộ việc sử dụng photoshop để làm cho các nhân vật trông khác với thực tế.

Do đó, so sánh bản thân với những hình ảnh được tạo ra trong tạp chí là không công bằng với bạn. Hãy tìm những người mẫu có vẻ đẹp hoàn hảo thay vì chỉ nhìn vào những hình ảnh không thật trên báo hay tạp chí. Đừng trông giống như những người mẫu siêu mỏng trên sàn catwalk. Hãy chú ý nhiều hơn đến vẻ đẹp mà bạn tìm thấy ở những người bình thường với đủ loại hình dạng và kích cỡ.

6. Đặt số dư ở một bên

Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần, nhưng nó hoạt động. Kiểm tra cân nặng của bạn mỗi ngày là điều bạn không nên làm. Khi làm như vậy, bạn đang vẽ một biểu đồ cân nặng không thực tế về trọng lượng của chính mình và thiết lập các tiêu chuẩn của bạn với các số liệu ám ảnh thay vì tập trung vào tổng thể. Hãy giảm dần số lần bạn kiểm tra cân nặng. Điều này chỉ nên được thực hiện mỗi tháng một lần.

7. Thực hiện từng thay đổi nhỏ

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà ít được biết đến đối với chứng chán ăn tâm thần. Hãy trân trọng từng thay đổi nhỏ trong quá trình thay đổi đối với một người khỏe mạnh hơn và xem đó là một bước tiến lớn trong quá trình phục hồi. Hãy dần dần tăng chế độ ăn uống và giảm số lượng tập thể dục. Cố gắng thay đổi những điều này đột ngột khiến bạn khó điều chỉnh cảm xúc.

Ngoài ra, nó có thể khiến cơ thể bạn bị sốc và có các vấn đề sức khỏe khác. Bạn có thể làm những việc này dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Nếu bạn giảm cân nghiêm trọng, bạn không thể làm những điều này từng bước một. Trong trường hợp này, bạn cần phải nhập viện và điều trị bằng chế độ ăn uống đặc biệt để đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu.

8. Giúp người khác điều trị chứng chán ăn

Nếu bạn thấy rằng bạn của mình có dấu hiệu chán ăn, đừng ngần ngại can thiệp. Tình trạng này trở nên rất nghiêm trọng một khi các dấu hiệu được liệt kê ở trên có mặt. Thật tốt khi giúp bạn của bạn chống lại căn bệnh này càng sớm càng tốt. Kéo bạn của bạn sang một bên, ngọt ngào hỏi những gì cô ấy đang trải qua và nói những gì bạn nhận thấy. Nói nhỏ nhẹ và đừng phán xét cô ấy. Nói rằng bạn chăm sóc cô ấy và muốn giúp đỡ với tất cả khả năng của bạn. Yêu cầu cô ấy gợi ý những điều mà bạn có thể giúp đỡ. Giữ vai trò là nguồn bình an trong cuộc sống của cô.

Tránh cường điệu, không gây sốc hoặc làm ồn. Ví dụ, bạn nên tránh đổ lỗi như tôi đã biết bạn không nên đi chơi với những cô gái đó. Họ đều gầy. Điều đó sẽ chỉ khiến cô ấy không muốn chia sẻ với bạn. Rồi mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn. Thay vì la mắng cô ấy, bạn chỉ nên để cô ấy thấy bạn lo lắng cho cô ấy. Nói những điều như thế tôi chăm sóc cho bạn và hy vọng bạn vẫn khỏe. Tôi có thể làm gì cho bạn? Sọ. Sẵn sàng làm mọi thứ có thể để đưa bệnh nhân vào chăm sóc y tế chuyên khoa càng nhanh càng tốt. Cũng có sẵn để hỗ trợ quá trình điều trị và hoạt động như một người hỗ trợ nếu cần thiết. Những điều này thực sự là những gì bạn của bạn cần.

Hãy xem xét quyên góp cho các tổ chức giúp đỡ bệnh nhân chán ăn. Nhiều tổ chức trong số này đang tích cực quảng bá kiến ​​thức về vấn đề này cho nhiều người và giúp đỡ bệnh nhân điều trị. Nếu bạn lo lắng về người mắc chứng chán ăn, bạn có thể quyên góp cho các tổ chức này để giúp họ cải thiện dịch vụ của mình.

9. Gừng

Gia vị này hoạt động như một chất kích thích sự thèm ăn tự nhiên. Nói một cách đơn giản, nó làm tăng cơn đói. Nó làm giảm căng thẳng và giảm lo lắng bằng cách làm dịu thần kinh của bạn, do đó giúp bạn có những bữa ăn thích hợp. Bạn có thể dùng gừng với muối đá hàng ngày để làm việc cho dạ dày khó chịu  và tăng cường sự thèm ăn. Thậm chí, uống trà gừng còn giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Hoặc, bạn cũng có thể thực hiện công thức sau:

• Trộn muỗng cà phê bột gừng với 1 nhúm asafetida và 1 nhúm bột tiêu đen
• Sau đó, đổ vài giọt nước cốt chanh vào
• Uống một lần mỗi ngày khi bụng đói trong vài tuần

10. Tỏi

Đây là một giải pháp tốt trong số các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn. Là một chất kích thích sự thèm ăn tốt, tỏi cũng giúp tăng cường bài tiết nước ép và làm sạch hệ thống tiêu hóa.

Thực hiện theo các bước sau tại đây:

• Cho 3-4 tép tỏi băm nhỏ vào cốc nước
• Đun sôi hỗn hợp này trong vài phút trước khi làm căng nó
• Thêm 2 muỗng canh nước cốt chanh vào và rắc một chút muối đá lên nó
• Có giải pháp này 2 lần mỗi ngày trong vài tuần để có kết quả tốt

Bên cạnh đó, thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn cũng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

11. Dứa

Dứa là một loại trái cây tốt cho sức khỏe có một loại enzyme tuyệt vời có tên là bromelain. Enzyme này hỗ trợ duy trì lối sống lành mạnh và giúp hệ tiêu hóa phân hủy thức ăn, làm sạch máu bằng cách loại bỏ độc tố khỏi dòng máu. Quan trọng hơn, bromelain có tác dụng chống viêm có lợi cho các cơ quan nội tạng của bạn bằng cách tăng tốc độ phục hồi cũng như giảm sưng .

Dứa cũng có mangan mà cơ thể con người không thể sản xuất trong tự nhiên. Nó điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.

Các vitamin B1 trong dứa cũng giúp chuyển đổi carb thành năng lượng hàng ngày. Nó cũng giàu chất xơ tự nhiên. Do đó, không có lý do gì để không tận dụng dứa, đặc biệt là để giảm chứng chán ăn.

Khi bạn bị chán ăn, hãy ăn dứa để giúp kích thích sự thèm ăn và tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bạn ăn dứa vào buổi sáng, nó sẽ khiến bạn cảm thấy đói cả ngày.

12. Nước ấm

Nước ấm thường đi kèm với giảm cân, nhưng nó cũng có thể giúp bạn điều trị chứng chán ăn bằng cách loại bỏ độc tố. Đổi lại, nó cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và thúc đẩy cơn đói.

Tuy nhiên, không uống nước quá nóng vì nó có thể ảnh hưởng đến vị giác của bạn và đốt cháy đường tiêu hóa của bạn, do đó làm tình trạng tồi tệ hơn.

13. Quế

Tiêu thụ quế sẽ thúc đẩy bài tiết nước ép có lợi cho hệ tiêu hóa.

• Thêm 1 muỗng cà phê bột quế vào một lít nước thường
• Sau khi khuấy đều, uống 2 ly dung dịch này khoảng 30 phút trước bữa ăn để tăng cảm giác đói

14. Hạt cây thì là

Những hạt này có lợi cho hệ tiêu hóa của con người và cũng tăng cường sự thèm ăn. Chỉ cần đặt 20 gram hạt cây thì là vào một cốc nước ấm. Cho phép nó dốc trong 30 phút trước khi làm căng nó. Có giải pháp này cả trước và sau bữa ăn. Dùng nó 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

15. Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể làm cho bộ não của bạn khỏe mạnh và năng động hơn. Nó giúp cải thiện sự tập trung và giúp bạn xử lý sự suy sụp tinh thần. Bạn có thể lấy một ít hạnh nhân và ngâm chúng vào nước. Sáng hôm sau, có chúng sau khi loại bỏ da của họ.

Để thay thế, bạn có thể tạo ra một hỗn hợp có chứa hạnh nhân ngâm, bột gỗ đàn hương và bơ. Sau đó, sử dụng nó như một ống hít để tăng cường hoạt động của các tế bào não của bạn.

16. Nước chanh

Trong số các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn, dầu chanh ít được biết đến, nhưng hiệu quả của nó không thể phủ nhận. Nó hoạt động như một chất thư giãn nhẹ tự nhiên cũng như thuốc bổ thần kinh. Lemon balm giúp giảm lo lắng, cải thiện sự thèm ăn, giảm căng thẳng và tăng cường giấc ngủ.

Những gì bạn cần làm là:

• Thêm 1 muỗng cà phê dầu chanh khô vào cốc nước nóng
• Sau khi che nó, cho phép nó dốc trong 5-10 phút
• Uống trà này hai lần mỗi ngày trong vài tuần

Lưu ý : Tránh sử dụng trà này quá mức vì nó gây ra lo lắng của bạn.

17. Nước cam / chanh

Cả cam và chanh đều là những loại trái cây có múi tuyệt vời, whihc có một lượng vitamin C dồi dào và hỗ trợ xây dựng sự thèm ăn tốt. Vì vậy, bạn đã tiêu thụ chanh và cam ngọt tốt hơn mỗi ngày hoặc uống nước cam hoặc chanh để tăng cảm giác ngon miệng. Có ít nhất 2 ly các loại nước ép này hàng ngày để gặt hái lợi ích của chúng.

18 . Táo

Giống như các loại trái cây khác, táo là chất kích thích sự thèm ăn tự nhiên. Mọi người nói rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể khiến các bác sĩ tránh xa. Để có được hiệu quả tốt nhất từ ​​táo, bạn nên tiêu thụ chúng khi bụng đói vào buổi sáng. Các hóa chất tự nhiên có trong loại quả này sẽ hoạt động với axit hydrochloric trong dạ dày của bạn và gửi tín hiệu đến não của bạn thông báo về cơn đói của bạn. Hơn nữa, táo là một nguồn chất sắt tốt. Chúng giúp điều trị bệnh thiếu máu  mà một số bệnh nhân biếng ăn phải trải qua.

19 . Súp

Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà ngon miệng cho chứng chán ăn, thì súp là lựa chọn của bạn. Súp rau là chất kích thích sự thèm ăn tuyệt vời. Để tăng sự thèm ăn của bạn hơn nữa, tốt hơn bạn nên thêm một nhúm hạt tiêu đen cùng với muối đá vào. Hãy nhớ thêm nhiều rau vào súp. Trong trường hợp bạn là người không ăn chay, hãy dùng súp gà thay thế.

20. Gia vị

Thêm gia vị như bột rau mùi, hạt tiêu, bột nghệ , asafetida và hạt thì là vào món ăn của bạn trong khi chuẩn bị. Chúng được cho là giúp kích thích trung tâm thèm ăn của não bạn, báo hiệu cơ thể bạn cần thức ăn.

21. Bạc hà

Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà thư giãn nhất cho trẻ biếng ăn là bạc hà. Đây là một món khai vị tự nhiên với hương vị mạnh mẽ và khác biệt. Hương thơm hấp dẫn của bạc hà giúp cải thiện sự thèm ăn. Bên cạnh đó, nó giúp giảm căng thẳng cảm xúc của bạn cùng một lúc.

Bạn nên tiêu thụ tốt hơn 2 muỗng cà phê nước ép bạc hà mới chiết xuất hàng ngày để khai thác lợi ích của nó.

Bên cạnh đó, hãy uống vài tách trà bạc hà mỗi ngày bằng cách thêm 2 muỗng cà phê lá bạc hà khô vào một cốc nước nóng. Sau 10 phút leo dốc, bạn căng thẳng và có nó.

22. Hạt giống Corian

Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả nhất cho chứng chán ăn là hạt rau mùi. Bằng cách truyền một số hạt rau mùi vào nước ấm và cho phép nó dốc trong 30 giờ, bạn sẽ có một giải pháp tuyệt vời cho chứng rối loạn ăn uống của mình. Hãy nhớ lọc chất lỏng này và có nó trước bữa ăn. Nó có thể giúp bạn lấy lại cảm giác ngon miệng.

23. Hoa cúc

Thảo dược này giúp làm dịu thần kinh của bạn, do đó làm giảm căng thẳng cũng như mức độ lo lắng. Đồng thời, nó giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và ngậm nước. Bạn đã uống một tách trà hoa cúc tốt hơn 1-2 lần mỗi ngày để giảm đau tốt.

24. Quả Juniper

Quả Juniper thực sự rất giàu kẽm, giúp kích thích sản xuất nước dạ dày.

• Lấy 50gr quả bách xù khô để xay
• Sau đó, đặt nó vào một lít rượu vang trắng
• Để nó ở đó trong 2 tuần

Uống 1 ly rượu trước bữa ăn để cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường cơn đói

25. Rau mùi tây

Mùi tây có khả năng kích thích cơn đói và giảm đầy hơi. Chỉ cần ngâm một vài lá mùi tây tươi trong nước ấm và để chúng dốc trong 30 phút trước khi căng thẳng. Sau đó, uống dung dịch này khoảng 30 phút trước bữa ăn của bạn.

Lưu ý : Không tiêu thụ rau mùi tây quá nhiều vì nó có thể gây khó chịu cho dạ dày.

26. Tarragon

Thảo dược này rất tốt cho điều trị chán ăn vì nó gây ra sự tiết dịch tiêu hóa đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Do đó, nó giúp kích thích sự thèm ăn của bạn. Mặt khác, nó chữa chứng mất ngủ trong khi tăng cường lưu thông máu. Tarragon khô có thể được sử dụng trong súp và sa lát để đối phó với chứng chán ăn tâm thần.

27. Hương thảo

Nó đã được lưu ý rằng sự mất cân bằng của hóa chất trong các tế bào não gây ra chán ăn. May mắn thay, sử dụng hương thảo sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào não của bạn. Do đó, các triệu chứng chán ăn sẽ được kiểm soát.

Thực hiện theo các hướng dẫn sau:

• Đun sôi vài lá hương thảo trong một cốc nước
• Hãy để nó dốc trong vài phút trước khi căng thẳng
• Uống dung dịch này sau khi nó nguội
• Có 2-3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt

28. Bồ công anh

Bồ công anh có lợi trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến sức khỏe tiêu hóa. Nó có thể điều trị rối loạn ăn uống ở những người mắc chứng chán ăn và tăng cảm giác ngon miệng. Bạn có thể uống chiết xuất bồ công anh thường xuyên để tận dụng lợi ích của chứng chán ăn. Duy trì điều trị này cho đến khi bạn thoát khỏi chứng chán ăn.

29. Cam thảo

Thảo dược này hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên và giúp làm sạch màng nhầy của đường tiêu hóa của bạn. Bởi vì đường tiêu hóa của bạn không có vi khuẩn xấu, sự thèm ăn của bạn sẽ trở lại bình thường. Bạn có thể sử dụng chiết xuất rễ cây cam thảo để khai thác lợi ích của nó.

Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao không nên sử dụng cam thảo.

30. Goldenseal

Goldenseal là một chất kích thích tiêu hóa tốt khác giúp tăng cảm giác ngon miệng. Trong loại thảo mộc này, có những thành phần giúp chống lại nấm và vi khuẩn. Bạn có thể sử dụng goldenseal tươi hoặc các loại thuốc làm từ gốc của nó.

31. Húng quế

Những người đang tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà dễ tìm cho chứng chán ăn có thể đi tìm húng quế như một phương pháp điều trị tốt. Trên thực tế, những người mắc chứng chán ăn dường như dễ mắc các bệnh khác vì hệ thống miễn dịch yếu hơn. May mắn thay, húng quế có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường sự thèm ăn đáng kể.

Chỉ cần thêm 4-5 lá rau húng quế để thêm vào một cốc nước sôi. Sau vài phút ủ, lọc trà này và uống nó hàng ngày.

32. Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn được sử dụng như một chất kích thích tiêu hóa. Nó có thể cải thiện chức năng của đường tiêu hóa của bạn. Trà xanh làm tăng sự thèm ăn, giảm lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi.

Bạn có thể nhấm nháp trà xanh 2-3 lần mỗi ngày để đạt được lợi ích của nó.

33. Massage

Theo một nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Rối loạn Ăn uống năm 2001, người ta thấy rằng nếu bạn xoa bóp hai lần mỗi tuần, bạn có thể giảm các triệu chứng chán ăn. Ngoài ra, liệu pháp massage có thể làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Nó làm tăng nồng độ norepinephrine và dopamine giúp tạo ra một hình dạng cơ thể khỏe mạnh và tích cực.

Bạn nên tận dụng liệu pháp xoa bóp vì đây là một liệu pháp xoa bóp liên quan đến việc thao tác có hệ thống các mô mềm của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên nhờ một chuyên gia trị liệu masage được đào tạo để làm cho bạn. Làm điều đó 3-4 lần mỗi tuần để có kết quả tối ưu.

Tập trung vào việc xoa bóp vai, cổ, lưng và dưới chân bằng cách sử dụng dầu coocnut hoặc dầu ô liu trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ có thể thư giãn cơ thể của bạn mà còn làm giảm căng thẳng và lo lắng.

34 . Châm cứu và bấm huyệt

Nghiên cứu năm 2014 được đăng trên Tạp chí Y học Thay thế & Bổ sung cho thấy bấm huyệt và châm cứu có thể cải thiện ý thức chủ quan của bạn về sức khỏe nếu bạn bị chứng chán ăn tâm thần. Vì vậy, những thực hành này có thể là một giải pháp tốt cho chứng rối loạn ăn uống của bạn thông qua việc thúc đẩy thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên tìm một chuyên gia được đào tạo để làm điều đó cho bạn.

35. Thiền

Về các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn, thiền có vẻ không liên quan, nhưng nó có ích. Thiền có thể đối phó với căng thẳng cảm xúc, giúp thư giãn tâm hồn và tâm trí của bạn. Nhờ có nó, bạn có thể suy nghĩ tích cực và chiến đấu chống lại những suy nghĩ tiêu cực, điều này cũng gây ra chứng chán ăn.

Có một vài cách để bạn thực hành thiền, đó là:

• Đứng, ngồi hoặc nằm trong khi tập trung vào hơi thở của bạn
• Lặp đi lặp lại một câu thần chú hoặc cụm từ

Trong quá trình thiền định, hãy buông bỏ những xung đột căng thẳng phát sinh trong cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn không thể làm điều đó ở nhà, hãy tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm.

36. Luôn quan tâm đến bệnh nhân

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần. Điều này thực sự cần thiết khi bạn nhận ra rằng bạn bè của bạn đang mắc chứng chán ăn. Lắng nghe vấn đề của họ với thái độ không phê phán, khuyến khích họ bày tỏ cảm xúc để họ không cảm thấy bạn thờ ơ với vấn đề của họ. Điều này đòi hỏi kỹ năng lắng nghe thực sự, và bạn cần phải nhắc lại hoặc tóm tắt cảm xúc của họ, để họ yên tâm rằng bạn lắng nghe và hiểu nỗi đau của họ. Xin hãy ủng hộ nhưng đừng cố kiểm soát chúng.

Đừng quên người khác chỉ vì bạn đang bận giúp đỡ bệnh nhân chán ăn. Điều này thực sự quan trọng nếu bạn là mẹ của hai đứa trẻ. Nếu tất cả sự chú ý và lo lắng chỉ tập trung vào đứa trẻ, những người khác sẽ cảm thấy bị bỏ qua và bệnh nhân cảm thấy choáng ngợp. Theo cách tốt nhất có thể, hãy duy trì sự cân bằng, đó là nguồn nuôi dưỡng và hỗ trợ mọi người trong gia đình (và hỏi mọi người trong gia đình (và hỏi mọi người trong amily của bạn để làm như vậy).

Có thể bạn sẽ dễ dàng bỏ qua, rút ​​lui hoặc rời khỏi con nếu bạn cảm thấy bất lực hoặc tức giận về vấn đề của con bạn. Tuy nhiên, việc rút hỗ trợ tình cảm sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho trẻ. Bạn có thể yêu con của bạn và xử lý hiệu quả thói quen của chúng. Nếu bạn thấy khó khăn, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn. Con bạn sẽ nhận ra mối quan tâm của bạn nếu bạn không ép buộc bé. Hãy để cô ấy biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe nếu cô ấy cần nói chuyện. Tôi biết bạn đang bối rối. Tôi hiểu rằng có lẽ bạn cần thời gian để vượt qua những gì đang xảy ra. Tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi luôn ở bên bạn và tôi có thể nói với bạn bất cứ điều gì. Cúc

37. Đừng nói về thực phẩm hoặc cân nặng theo cách tiêu cực

Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần, phải không? Đây cũng là một trong những biện pháp bạn có thể làm để giúp bạn hoặc con bạn điều trị chứng chán ăn. Khi ra ngoài ăn trưa, hãy tránh nói những điều như tôi muốn ăn kem, nhưng tôi thực sự không nên Tiết kiệm. Ngoài ra, đừng hỏi về thực phẩm cô ấy đã ăn hoặc không ăn cũng như cân nặng của cô ấy. Bên cạnh đó, đừng bao giờ bày tỏ sự thất vọng vì giảm cân của cô. Đừng yêu cầu cô ấy tăng cân. Tránh nói đùa về trọng lượng cơ thể hoặc các chủ đề khác mà cô ấy có thể hiểu sai. Hãy nói điều gì đó để hướng sự chú ý của cô ấy đến các vấn đề khác không phải là giảm cân hay hình thể.

Hãy coi việc ăn uống là một phần duy trì sự sống. Nếu ai đó sắp đề cập đến thực phẩm hoặc cân nặng với nỗi ám ảnh, người đó cần phải kiềm chế. Nhắc nhở mọi người về điều này. Ngoài ra, không sử dụng thực phẩm như hình phạt hoặc phần thưởng khi nuôi con. Thực phẩm là thứ cần được trân trọng, không được chia sẻ hoặc sử dụng như một phần thưởng. Giúp bệnh nhân nhận thức được điều này sẽ giúp họ thay đổi nhận thức về thực phẩm. Đừng cố gắng hạn chế lượng thức ăn mà bệnh nhân tiêu thụ, trừ khi có chỉ dẫn của chuyên gia y tế.

38. Tìm kiếm con bạn để phản ánh thông điệp của truyền thông

Đây là một điều trị phải thử tại nhà trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn tâm thần. Dạy con bạn không nhận ngay tin nhắn của phương tiện truyền thông. Hãy dạy cô ấy các kỹ năng tư duy phê phán và thúc đẩy cô ấy đặt câu hỏi về các thông điệp mà truyền thông đưa ra cũng như học cách đặt câu hỏi về nhận thức của bạn bè hoặc người có ảnh hưởng. Khuyến khích cô ấy nói chuyện với bạn một cách cởi mở và thẳng thắn, và bạn nên nói chuyện với họ theo cách tương tự. Nếu cô ấy không cảm thấy cần phải che giấu điều gì đó, một trong những nguyên nhân chính gây chán ăn đã được loại bỏ.

39. Xây dựng lòng tự trọng của trẻ em với chứng chán ăn Nervosa

Hãy cho con bạn thấy rằng bạn yêu con dù có chuyện gì xảy ra, thường khen ngợi khi bé tỏ ra tốt. Nếu cô ấy thất bại trong việc gì đó, hãy chấp nhận nó và giúp cô ấy học cách chấp nhận điều này. Giúp cô ấy chấp nhận và yêu cơ thể của mình. Khuyến khích cô ấy rèn luyện thể chất và xây dựng sự tự tin từ khi còn trẻ. Sử dụng những lời khen để giúp bạn của bạn hoặc con bạn cảm thấy có giá trị cho bản thân vì mọi thứ cô ấy làm, không chỉ về hình dáng cơ thể của cô ấy. Hãy khen ngợi cô ấy khi cô ấy ở bên cạnh bạn. Bên cạnh đó, giải thích tầm quan trọng của sức bền và sức mạnh thông qua tập thể dục, giúp trẻ em thấy được giá trị của việc ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên bằng cách đi bộ thường xuyên, đạp xe hoặc chạy. Thật vậy, một trong những bài học tốt nhất mà cha mẹ hoặc người chăm sóc nên dạy con cái là cách nhận ra kinh nghiệm từ những thất bại và cách tạo ra sức mạnh để thử lại.

40 . Thực hành Yoga

Yoga có một cái gì đó cho hầu hết chúng ta, từ điều kiện y tế đến các vấn đề thể dục. Khi nói đến các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chán ăn, yoga là một trong những phương pháp điều trị tuyệt vời nhất. Điều này nghe có vẻ không liên quan nhưng nó có tác dụng đối với chứng rối loạn ăn uống của bạn (nếu có). Có một số tư thế yoga tốt có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng chán ăn của bạn, chẳng hạn như:

Cày Pose

Còn được gọi là Halasana, tư thế này rất phổ biến và giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn của bạn ^[3] . Dưới đây là các bước để thực hiện:

• Nằm xuống và nâng cao chân trên bụng
• Mở rộng chân để chúng có thể chạm vào con gorund bằng ngón chân của bạn ngoài vai của bạn
• Giữ vị trí này trong 15 giây
• Cong đầu gối của bạn sau khi gập chân qua đầu để giúp bạn dễ dàng hơn

Cung Pose

Tư thế này cũng được đặt tên là Dhanurasana, đi kèm với rất nhiều công dụng, bao gồm giảm đau lưng , tăng oxy, và làm sạch xung huyết  và cảm lạnh. Nó phát triển giúp điều trị rối loạn ăn uống, bao gồm cả chứng thiếu máu.

Thực hiện các bước sau:

• Nằm sấp xuống, hai chân và hai tay chống hai bên
• Gấp hai chân ở đầu gối, để chúng gần với đùi của bạn nhất có thể trong khi giữ hai đầu gối với nhau
• Giữ ngón chân của hai chân bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn
• Nâng chân, ngực và đầu đồng thời trong khi giữ các ngón chân
• Kéo chân về phía tai
• Nhìn thẳng về phía trước và giữ vị trí cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng ^[4]

Bồ câu đưa ra

Tư thế này được gọi là Kapotasana ^[5] . Nó có thể hỗ trợ cải thiện sức mạnh của ngực trong khi tập luyện hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể bạn. Nó có thể nới lỏng các động tác uốn cong hông, làm săn chắc đùi và cải thiện sức mạnh của chân. Đặc biệt, nó giúp giảm rối loạn ăn uống trong khi tăng cường sự thèm ăn.

Các bước thực hiện:

• Bắt đầu với đầu gối của bạn xuống sàn
• Duỗi chân phải ra sau cơ thể bạn
• Kéo dài đến đầu gối trái và bàn chân trái nằm cạnh hông phải
• Bảo đảm rằng ngón chân của bạn được chỉ
• Sau đó, nghiêng người về phía trước trong khi đẩy ngực ra ngoài và hít vào từ từ và sâu
• Giữ tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy căng lưng
• Làm tương tự với chân kia

Tư thế núi

Mountain pose còn được gọi là Tadasana thường rất khó khăn, nhưng thực tế không phải vậy ^[6] . Tư thế này được coi là dễ nhất trong số các tư thế yoga cho rối loạn ăn uống. Nó có thể giúp chống lo âu, trầm cảm, cải thiện sự cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và giảm các rối loạn ăn uống. Thực hiện các bước ở đây:

• Đứng thẳng trên thảm yoga với hai chân cách xa nhau, gót chân chạm vào nhau
• Giữ đế trên mặt đất và tay ở hai bên
• Nhìn về phía trước trong khi giữ vị trí này trong 3-5 phút cho đến khi bạn không thể chịu đựng được
• Nghỉ ngơi và lặp lại 3 lần mỗi ngày

Trụ gối

Tư thế này được gọi là Sirsasana, khá khó thực hiện ^[7] . Tuy nhiên, lợi ích của nó rất phong phú, bao gồm làm giảm chứng khó tiêu , táo bón và điều trị chứng mất ăn.

Thực hiện các bước dưới đây:

• Sử dụng tay của bạn để tạo khóa ngón tay
• Sử dụng hai khuỷu tay và khóa ngón tay để tạo ra một hình tam giác
• Duy trì bài đăng này nguyên vẹn, sử dụng nó để giữ cân bằng cơ thể của bạn lộn ngược
• Duỗi thẳng chân và đưa chúng về phía cổ
• Bằng cách đó, đùi của bạn chạm vào dạ dày và bán của bạn rời khỏi mặt đất
• Duy trì sự cân bằng của cơ thể trong khi duỗi thẳng chân
• Duỗi thẳng đầu gối và dồn toàn bộ trọng lượng của bạn lên đầu
• Giữ vị trí này trong 20 giây trước khi trở lại vị trí bắt đầu đều đặn

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho trẻ biếng ăn – Mẹo thêm

• Thêm thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng tốt cho điều trị chán ăn.
• Tiêu thụ nhiều trái cây và rau, salad, và súp trước bữa ăn của bạn trước khi chúng là món khai vị tốt.
• Lựa chọn không cho nhiều thực phẩm cay vì chúng kích thích sự thèm ăn mạnh mẽ.
• Hãy bổ sung dinh dưỡng với sự giám sát của bác sĩ để lấy lại trọng lượng cơ thể khỏe mạnh của bạn
• Uống nhiều nước trong ngày.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm cũng như bổ sung
• Uống nhiều axit béo và vitamin B6 vì chúng giúp đối phó với rối loạn ăn uống và chấn thương cảm xúc.
• Tham gia vào các nhóm xã hội nhiều hơn vì nó giúp bạn phục hồi nhanh hơn từ chứng rối loạn ăn uống này.
• Luôn luôn có một bữa ăn sáng. Chia bữa ăn lớn của bạn thành nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày.

Trên đây là những biện pháp khắc phục tại nhà mà chúng tôi muốn giới thiệu trong bài viết này. Như bạn thấy, tất cả chúng đều là những biện pháp tâm lý rất tốt. Với những biện pháp khắc phục tại nhà này, nhiều người đã thành công trong việc điều trị hoặc giúp đỡ người khác điều trị chứng chán ăn. Do đó, chọn một số trong số họ và thay thế chúng trong điều trị của bạn để xem hiệu quả của chúng. Nếu bạn có bất kỳ ý tưởng đóng góp nào về bài viết của chúng tôi về Top 40 Các biện pháp khắc phục tại nhà tự nhiên cho chứng chán ăn Nervosa, được giới thiệu trong Chuyên mục Biện pháp khắc phục tại nhà , đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.