33 lời khuyên về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao nhanh chóng và tự nhiên tại nơi làm việc
28/09/2021 02:08
Hàng năm, tại Hoa Kỳ, nhiều người gây ra tai nạn do rượu. Nhiều người nghĩ rằng sau khi say rượu thì chỉ cần ngủ nhiều, hôm sau sẽ chỉ thấy nôn nao một chút. Thật không may, suy nghĩ này có thể nguy hiểm cho cả người say rượu và những người khác. Cảm giác nôn nao mà bia rượu gây ra sẽ kéo dài rất lâu sau đó khiến người say gặp rất nhiều khó chịu. Nó làm cho người say không thể tập trung vào công việc của họ. Nếu bạn đang lo lắng về điều này, bài viết này là dành cho bạn. Những lời khuyên về cách thoát khỏi cơn say nhanh chóng và tự nhiên tại nơi làm việc sẽ giúp bạn giảm thiểu tác động tiêu cực của việc lạm dụng rượu bia đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng tốt nhất bạn nên tìm hiểu trước một số thông tin dưới đây.
Một sự nôn nao là gì?
Say rượu là một nhóm các dấu hiệu và triệu chứng có thể phát triển sau khi uống quá nhiều. Tình trạng này cũng liên quan đến hiệu suất kém và xung đột tại nơi làm việc. Theo nguyên tắc chung, nếu bạn uống nhiều rượu, bạn sẽ rất dễ cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau. Nhưng không có công thức kỳ diệu nào có thể cho bạn biết chính xác lượng cồn có thể gây ra tình trạng này.
Hangover gây ra rất nhiều khó chịu. Nó thường kéo dài 24 giờ hoặc hơn. May mắn thay, nó sẽ biến mất sau thời gian này. Nếu bạn cần uống rượu, hãy uống một cách có trách nhiệm để giảm thiểu sự xuất hiện của tình trạng này.
Nguyên nhân thường gặp của nôn nao là gì?
Say rượu là do uống quá nhiều. Ở một số người, chỉ một lượng rượu nhỏ cũng đủ khiến họ cảm thấy nôn nao, trong khi ở những người khác, tình trạng này chỉ xảy ra khi họ uống nhiều rượu. Điều này phụ thuộc vào vóc dáng của mỗi người. Nhìn chung, phụ nữ uống nhiều hơn 3-4 ly rượu và nam giới uống nhiều hơn 5-6 ly rượu sẽ cảm thấy nôn nao.
Các yếu tố khác nhau có thể góp phần vào tình trạng này:
- Rượu kích thích cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn. Ngược lại, đi tiểu thường xuyên hơn có thể dẫn đến mất nước – thường được đặc trưng bởi khát và chóng mặt.
Các triệu chứng thường gặp của nôn nao là gì?
Khi lượng cồn trong cơ thể giảm đi, cảm giác buồn nôn sẽ tăng lên. Sau một đêm bạn uống quá nhiều rượu, cảm giác nôn nao sẽ xuất hiện vào sáng hôm sau. Tùy thuộc vào những gì bạn đã uống và lượng rượu bạn đã uống, bạn có thể có các triệu chứng sau:
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
- Mệt.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các yếu tố rủi ro là gì?
Bất cứ ai uống rượu đều có thể bị nôn nao, nhưng một số người dễ bị nôn nao hơn những người khác. Một biến thể di truyền ảnh hưởng đến cách chuyển hóa rượu trong cơ thể, khiến một số người bị nôn mửa, đổ mồ hôi hoặc bị ốm sau khi uống dù chỉ một lượng nhỏ rượu. Bạn có thể kiểm soát vấn đề này bằng cách giảm thiểu các yếu tố rủi ro. Vui lòng gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Cảm giác nôn nao có thể tự biến mất, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng nôn nao ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bao gồm cả các mối quan hệ cá nhân hoặc hiệu suất trong công việc. Nghiêm trọng hơn, có một số dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến cảm giác nôn nao có thể cho thấy bạn đã bị ngộ độc rượu – một trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Họ đang:
- Nôn mửa.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong số này hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương án phù hợp nhất.
Thông tin nói trên là điều bạn nên biết về cảm giác nôn nao. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thoát khỏi cảm giác tồi tệ này. Hãy xem Redepchat.com!
Top 33 lời khuyên hiệu quả về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao nhanh chóng và tự nhiên tại nơi làm việc 1. Ngừng uống rượu bia ngay lập tức
Ngừng uống rượu ngay lập tức có thể là mẹo quá rõ ràng về cách loại bỏ cảm giác nôn nao nhanh chóng. Tuy nhiên, điều tối quan trọng là nếu bạn muốn hạn chế tác hại của rượu bia đối với cơ thể. Tốt nhất nên dừng uống vào buổi tối sớm để có thể tỉnh táo trở lại trước khi đi ngủ hoặc về nhà. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian để nghỉ ngơi và hạn chế cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau.
2. Uống nước khi bạn uống rượu
Uống nước là một mẹo khác bạn phải thử về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao một cách tự nhiên. Rượu là chất khử nước nên bạn cần uống nhiều nước để bù lại. Hãy thử uống một cốc nước với một ly rượu vang, chúng sẽ bổ sung chất lỏng cho cơ thể và tránh cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau.
Để tránh bị nôn và giảm tác dụng của rượu đối với cơ thể, hãy uống xen kẽ giữa nước và rượu. Trong trường hợp buồn nôn và nôn quá mức, bạn nên ngừng uống và chỉ uống nước. Uống từ từ và tránh uống quá nhiều vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Ngoài nước, nước uống thể thao đẳng trương sẽ nhanh chóng bổ sung chất lỏng cho cơ thể, đồng thời bổ sung lượng carbohydrate cần thiết để tạo năng lượng và chất điện giải cho cơ thể bạn. Đồ uống thể thao cũng rất tốt để làm dịu dạ dày. Bạn có thể chọn loại có hương vị thơm ngon sẽ không làm bạn buồn nôn hơn.
Uống nước cam. Cụ thể, vitamin C giúp bổ sung năng lượng, và đây là điều cần thiết khi cơn buồn ngủ bắt đầu. Lượng đường fructose được tìm thấy trong nhiều loại nước trái cây sẽ bổ sung vào cách cơ thể bạn sử dụng nó để xử lý lượng rượu bạn tiêu thụ. Nước ép cà chua và nước dừa tươi cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Đối với nước dừa, người ta chỉ ra rằng nước dừa có cùng 5 chất điện giải được tìm thấy trong máu của con người [1]. Chất chống oxy hóa của nó nổi lên cũng như sửa chữa những thiệt hại do rượu gây ra cho cơ thể và nếu bạn bị thiếu hụt chất chống oxy hóa, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn sau một đêm uống rượu say. Đây là lý do tại sao nước dừa có lợi cho những người bị nôn nao. Đối với nước ép cà chua, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất lỏng này làm cho nồng độ cồn trong máu thấp hơn khoảng 3 lần so với nước thường.
Những người ít kinh nghiệm uống nước thường uống quá nhiều nước vì sợ mất nước. Bạn nên uống nước từ từ trong suốt buổi tối, nhưng không nên uống quá nhiều.
3. Sandwich thịt xông khói
Các nhà nghiên cứu khẳng định, một chiếc bánh mì kẹp thịt xông khói có thể cải thiện mức độ amin giúp đầu bạn tỉnh táo. Thực phẩm cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể bạn loại bỏ rượu nhanh hơn nhiều.
Trên thực tế, một chiếc bánh mì kẹp thịt xông khói không ngâm rượu, nhưng làm tăng sự trao đổi chất của bạn để đối phó với hậu quả của việc say xỉn. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Mặt khác, thịt xông khói rất dồi dào protein sẽ phân hủy thành các axit amin trong khi bánh mì rất giàu carbohydrate. Cơ thể của bạn cần những axit amin này để cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, trong khi nhiều loại thức ăn và đồ uống được phát hiện có tác dụng khắc phục các triệu chứng nôn nao, các nhà nghiên cứu vẫn tin rằng sự kết hợp giữa các loại thức ăn và tập thể dục thích hợp là câu trả lời đúng. Hãy xem mẹo tiếp theo về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao – Tập thể dục!
4. Bài tập
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh, chỉ ra rằng việc luyện tập các hoạt động thể chất được khuyến nghị hàng tuần (khoảng 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần có thể giảm thiểu tác hại của rượu. Bạn không cần phải tập luyện Đổ mồ hôi. Chỉ cần đi bộ một quãng ngắn cũng có thể làm nên điều kỳ diệu. Nếu bạn có các triệu chứng nhẹ, bạn có thể chỉ mất vài phút ngồi bên ngoài và hít thở sâu hoặc tận hưởng một chút nắng và gió để có được sức mạnh phục hồi.
5. Đi tắm
Nếu bạn đã ngủ một giấc, thì đây là lúc bạn nên tắm nước mát để tiếp thêm sức mạnh sau khi uống rượu. Điều này sẽ giúp bạn sạch sẽ, tươi mát và đánh thức tất cả các giác quan của bạn.
Bạn cũng có thể cân nhắc chuyển đổi giữa nước nóng và nước lạnh. Tuy nhiên, hãy tránh làm quá sức vì nó có thể gây sốc và hư hại nặng hơn cho toàn bộ hệ thống của bạn.
6. Cây kế sữa
Loại thảo mộc này đã được người La Mã sử dụng để điều trị chứng nghiện ăn nhẹ và trẻ em bị ốm. Có silymarin, cây kế sữa được khuyên dùng cho một số rối loạn liên quan đến gan, chưa kể đến khả năng làm giảm các triệu chứng nôn nao thông thường như đau tiêu hóa và khó tiêu. Do đó, nó có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề về gan do uống quá nhiều rượu [2] [3].
7. Nhân sâm Siberi
Nôn mửa, buồn nôn, đau dạ dày và mệt mỏi là một trong những triệu chứng của nôn nao. Bạn có thể vượt qua chúng bằng cách uống 500 mg Nhân sâm Siberi. Tạp chí Human Psychopharmacology đã công bố một nghiên cứu tuyên bố rằng nhân sâm Siberia có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng nôn nao. Tuy nhiên, vì nhân sâm Siberia có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy bạn nên tránh sử dụng nó nếu bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm hoặc tiểu đường, hoặc chất làm loãng máu như warfarin [4].
8. Ăn trước khi uống
Mẹo về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao một cách tự nhiên thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn muốn ngăn chặn cảm giác nôn nao trước và giảm thiểu tác động của nó sau đó.
Khi uống rượu, nó sẽ tồn tại trong dạ dày của bạn và chờ được xử lý. Nếu dạ dày của bạn không chứa thức ăn, lượng cồn sẽ được xử lý nhanh hơn cùng lúc. Nếu bạn đã ăn trước khi uống, rượu sẽ đi vào cơ thể bạn chậm hơn và với tốc độ khác nhau, do đó làm giảm tác động của chúng.
Ăn trước khi uống là đặc biệt quan trọng nếu bạn biết mình sẽ uống rượu trong một thời gian dài, như uống rượu với bạn bè ở quán rượu.
9. Uống một ly vào sáng hôm sau
Mẹo này về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao trong công việc nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực tế, nó được gọi là “lông của con chó”. Mọi người thề bằng phương thuốc này cho chứng nôn nao. Mặc dù nó vẫn còn là một huyền thoại, một số bằng chứng ủng hộ phương pháp uống rượu vào sáng hôm sau có thể giúp giảm các triệu chứng nôn nao. Trên thực tế, rượu thay đổi cách thức mà methanol, một chất hóa học có trong đồ uống có cồn, được xử lý trong cơ thể con người.
Sau khi uống rượu vang hoặc đồ uống có cồn khác, methanol được chuyển hóa thành formaldehyde, đây là một hợp chất độc hại có thể gây ra các triệu chứng nôn nao [5] [6].
Tuy nhiên, uống rượu – còn được gọi là etanol – khi bạn cảm thấy nôn nao có thể ngăn chặn quá trình chuyển đổi này và đồng thời ngăn chặn sự hình thành formaldehyde. Do đó, methanol được bài tiết ra khỏi cơ thể bạn một cách an toàn [7] [8].
Tuy nhiên, nói chung, đây không phải là phương pháp chữa trị “thực sự” cho chứng nôn nao vì nó có thể dẫn đến thói quen uống rượu không lành mạnh cũng như nghiện rượu.
10. Tập Yoga
Tất nhiên, uống rượu bia không phải là một thói quen tốt vì nó có hại cho sức khỏe nói chung của bạn; Tuy nhiên, đồ uống như vậy cũng có thể thêm một số điều thú vị vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, nếu bạn đã uống quá nhiều đồ uống vào đêm qua, một số tư thế yoga có thể giúp bạn giảm đau khổ và đẩy nhanh quá trình hồi phục cảm giác nôn nao.
Bởi vì bạn chỉ mất vài phút để thực hành, bạn có thể ép nó để đón ngay cho tôi trước khi bắt đầu đi làm hoặc ăn trưa.
Bạn có thể thực hành một số asana như tư thế trẻ em, tư thế cái cày, đứng vai, nằm vặn cột sống, tư thế nằm ngửa, ngồi gập người về phía trước, v.v. để thoát khỏi các triệu chứng nôn nao.
11. Chọn rượu một cách cẩn thận
Bạn nên chọn đồ uống có chứa ít chất gọi là chất tạo tụ (chất sinh ra trong quá trình lên men), vì chất này sẽ làm tăng cảm giác nôn nao sau khi say. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại bia có màu sáng và rượu vang trắng có hàm lượng nho nhỏ. Các loại rượu không màu như vodka, gin, và rượu rum trắng là một lựa chọn tốt.
Tránh rượu mạnh, rượu whisky và rượu vang đỏ. Chúng khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để xử lý các tạp chất còn sót lại của chúng.
12. Tránh xa đồ uống có chứa caffein
Cách tiếp theo để thoát khỏi cảm giác nôn nao nhanh chóng và tự nhiên là tránh xa đồ uống có chứa caffein.
Vì rượu là chất gây ức chế và khiến người ta buồn ngủ, cà phê được xem như một phương thuốc phổ biến cho mọi vấn đề. Đồ uống có chứa caffeine có thể chịu được tác dụng an thần của rượu, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cà phê sẽ khiến bạn mất nhiều nước hơn. Nếu dạ dày của bạn không thoải mái, cà phê sẽ kích thích nó nhiều hơn. Bạn chỉ nên uống nước.
Lưu ý rằng sau khi uống cà phê, bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng caffeine không cải thiện khả năng nhận thức, động lực và khả năng ra quyết định của bạn.
13. Uống Sprite
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của 57 loại đồ uống và phát hiện ra rằng Sprite là đồ uống hiệu quả nhất trong việc chống lại tác động của rượu. Gan tiết ra enzym alcohol dehydrogenase khi bạn uống rượu. Thời gian tồn tại của enzym này trong cơ thể bạn liên quan trực tiếp đến cảm giác nôn nao kéo dài sau cơn say. Bạn cần nhanh chóng loại bỏ nó nếu muốn thoát khỏi cảm giác này. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Sprite loại bỏ cồn dehydrogenase trong cơ thể nhanh hơn bất kỳ loại thức uống nào khác. Trà thảo mộc thực sự mở rộng sự hiện diện của enzym này.
14. Ăn một vài quả trứng
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ khi ăn một vài quả trứng có những mẹo về cách loại bỏ cảm giác nôn nao, nhưng nó rất hiệu quả.
Trứng rất hữu ích trong việc giảm cảm giác nôn nao sau cơn say. Chúng chứa một loại axit amin gọi là cysteine giúp loại bỏ lượng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua rượu. Bạn nên ăn một ít lòng trắng trứng và bạn sẽ nhanh chóng trở lại cảm giác bình thường [9].
Làm trứng rán hoặc trứng luộc. Không cần biết bạn nấu trứng như thế nào, miễn là chúng đã chín. Nhiều người nghĩ rằng bạn nên uống một ít trứng sống sau khi uống rượu. Tuy nhiên, với nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella như hiện nay, ý kiến này không thực sự đáng tin cậy.
15. Ăn một vài miếng bánh quy hoặc bánh mì nướng
Khi thức dậy sau cơn say, xu hướng đầu tiên của bạn sẽ là ăn một chiếc bánh mì kẹp phô mai béo ngậy. Đừng làm thế. Bạn nên ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng như bánh quy hoặc bánh mì nướng. Tất cả chúng đều chứa natri, chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và thường bị giảm đi do quá trình uống rượu.
16. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như chuối
Thực phẩm giàu kali đảm bảo một hứa hẹn tuyệt vời trong việc điều trị chứng nôn nao. Vì bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn khi uống nhiều rượu hơn, nên cơ thể bạn sẽ mất nhiều kali. Nồng độ kali thấp gây buồn ngủ, buồn nôn, nôn nao và suy nhược. Chuối và kiwi là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Khoai tây nướng, rau lá xanh, mơ và nấm cũng chứa kali.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, để loại bỏ cảm giác nôn nao, hãy ăn một vài quả chuối hoặc một số thực phẩm trên. Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng một quả chuối sau ly rượu cuối cùng để giảm thiểu tác dụng của rượu.
17. Ăn súp bổ dưỡng
Không có bảng câu hỏi nào cho thực tế rằng ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm cả súp, sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Điều này cũng đúng cho những ai muốn biết cách thoát khỏi cảm giác nôn nao. Súp gà, súp cá hoặc súp miso là những lựa chọn tuyệt vời vì nhiều lý do. Tất cả chúng đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để vượt qua cảm giác buồn nôn và nôn nao do rượu gây ra. Natri, cysteine và nước trong súp sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
18. Ngủ càng nhiều càng tốt
Đây là một phương pháp điều trị khác phải thử trong danh sách các mẹo này về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao khi ngủ.
Uống rượu thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Do đó, bạn không thể tập trung vào công việc. Thời gian sẽ là liều thuốc tốt nhất để loại bỏ cảm giác nôn nao do bia rượu gây ra. Bởi vì rượu làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể muốn uống một thức uống có chứa caffein, nhưng phương pháp này sẽ không hiệu quả với bạn.
Nếu bạn có thể ngủ thoải mái sau khi uống rượu, hãy tận dụng cơ hội này để ngủ thật nhiều. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn hồi phục rất nhanh. Nếu bạn không ngủ nhiều vào buổi sáng, hãy chợp mắt. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi. Chợp mắt là cách tốt nhất để bạn thoát khỏi tình trạng đau đầu và nôn nao.
19. Đi dạo ngắn
Đi dạo ngắn là một trong những mẹo ít được biết đến về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao.
Cách tuyệt vời để kiểm soát tác động của rượu là đi dạo. Đi bộ làm tăng quá trình trao đổi chất và xử lý những gì chứa trong dạ dày của bạn nhanh chóng hơn. Vì vậy, đi bộ ngắn sẽ giúp giảm tác động của rượu, đồng thời khiến bạn không còn cảm giác nôn nao nữa.
Như bạn đã biết, rượu bia ảnh hưởng đến khả năng đi bộ của bạn, vì vậy bạn nên nhớ đi dạo ở một nơi an toàn. Bạn cần tránh xa phương tiện giao thông và cầu thang (hai mối nguy hiểm hàng đầu khi bạn say rượu).
20. Uống Ibuprofen, Naproxen và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID)
Chúng sẽ giúp làm tê liệt những cơn đau đầu dữ dội và cảm giác buồn nôn. Bạn nên làm theo hướng dẫn trên nhãn. Để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Không dùng acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen sẽ khiến gan của bạn hoạt động nhiều hơn, dẫn đến sưng tấy từ nhẹ đến nặng.
21. Uống Vitamin B6
Phương pháp tiếp theo để thoát khỏi cảm giác nôn nao là dùng vitamin B6.
Vitamin B6 sẽ giúp hồi sinh cơ thể của bạn. Nó làm tăng chức năng nhận thức cũng như giảm thiểu cảm giác nôn nao, buồn nôn và nôn. Bạn có thể mua vitamin B6 ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng.
Lưu ý: Vitamin B6 có thể tương tác với một số loại thuốc được kê đơn, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc hen suyễn, thuốc cao huyết áp, hóa trị liệu và thuốc điều trị bệnh lao.
22. Sử dụng Antacid
Cảm giác nôn nao, đau bụng và buồn nôn là những tác động phổ biến của rượu. Viên uống kháng axit sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng axit trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy nôn nao, hãy uống thuốc kháng axit. Thuốc kháng axit được bán mà không cần toa bác sĩ sẽ rất hữu ích. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn trên nhãn. Không dùng nhiều thuốc hơn so với quy định của bác sĩ.
23. Ăn một thìa nấm men để trung hòa rượu
Đây là một phương pháp điều trị phải thử khác trong danh sách các mẹo về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao.
Men Baker đã được chứng minh là giúp phá vỡ các chất cồn tương tự như cách hoạt động của gan, giúp ngăn ngừa tình trạng say rượu nghiêm trọng xảy ra khi bạn không ăn. Nhờ đó, nó hạn chế ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể và tránh cho bạn cảm giác nôn nao.
Bạn chỉ cần trộn men với nước hoặc sữa chua và uống trước khi bắt đầu uống. Tuy hiệu quả không thần kỳ nhưng phương pháp này có khả năng làm giảm nồng độ cồn trong máu từ 20 – 30%.
Điều này có thể giúp bạn tránh được việc uống rượu, nhưng không giúp bạn say nếu chỉ áp dụng mẹo này. Do đó, bạn nên kết hợp mẹo này với các mẹo khác để đạt được hiệu quả cao nhất.
24. Uống sữa
Uống một ly sữa trước khi uống, và một ly sữa khác vào lúc nửa đêm. Sữa sẽ bao phủ dạ dày khiến rượu khó hấp thụ. Tất nhiên, rượu sẽ được đưa vào cơ thể khi bạn uống, nhưng quá trình này sẽ diễn ra chậm lại. Nhờ đó, gan có thể đào thải một số chất cồn, làm giảm tác động của chất cồn đối với cơ thể. Và khi đó, cảm giác nôn nao sẽ dần được loại bỏ.
25. Nước dùng xương
Một trong những tác dụng phụ của cảm giác nôn nao là khó chịu ở dạ dày và nước hầm xương có thể giúp giải quyết tình trạng này. Nhấm nháp nước hầm xương có thể giúp khôi phục cân bằng điện giải và giảm các triệu chứng nôn nao. Hơn thế nữa, nước hầm xương có các khoáng chất rất dễ hấp thụ. Tốt hơn bạn nên chọn nước hầm xương chất lượng tốt từ thịt bò ăn cỏ hoặc đơn giản là tự chế biến ở nhà trước khi uống rượu để giảm thiểu tác động của nó.
26. Tránh thức ăn chua, cay, béo hoặc nhiều chất xơ
Tránh một số loại thực phẩm nhất định là một trong những mẹo ít được biết đến về cách loại bỏ cảm giác nôn nao.
Sau khi uống rượu bia, bạn nên tránh các thức ăn chua, cay, béo hoặc nhiều chất xơ. Những thực phẩm này khiến dạ dày phải làm việc quá sức, điều này sẽ làm tăng cảm giác nôn nao và buồn nôn.
27. Ăn gừng
Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các mẹo giúp thoát khỏi cảm giác nôn nao là ăn gừng.
Trong một số thử nghiệm, các chất có trong gừng đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc giảm cảm giác nôn nao do rượu gây ra. Bạn cũng có thể sử dụng xi-rô gừng để làm dịu dạ dày. Ngoài ra, bạn có thể ăn kẹo gừng hoặc uống trà gừng để ổn định lượng đường huyết, đây là một trong những tác động tiêu cực do lạm dụng rượu cùng với ăn uống kém [10].
28. Uống trà
Uống trà sẽ là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi của bạn: làm thế nào để hết nôn nao. Sự thật là, trà thảo mộc có thể làm dịu dạ dày, ruột, giảm cảm giác nôn nao, buồn nôn. Khi uống trà, bạn nên uống từng ngụm nhỏ. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng hiệu quả. Bạn có thể thử trà hoa cúc La Mã và trà mâm xôi để đạt hiệu quả tốt nhất.
29. Cố gắng tránh cám dỗ
Cách tốt nhất để thoát khỏi cảm giác nôn nao là tránh nó trước. Bạn đã kiểm soát tốt hơn sự cám dỗ để uống rượu.
Nếu bạn biết mình muốn uống nhiều hơn mức cần thiết, hãy thực hiện một số mẹo để nhắc nhở bản thân dừng lại. Hãy nhớ lý do bạn không muốn say, cảm giác nôn nao do rượu gây ra và tại sao một đêm tỉnh táo lại quan trọng đối với bạn. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
- Sử dụng một sợi dây thun. Đeo dây thun vào cổ tay. Một khi bạn cảm thấy cần phải uống rượu, hãy kéo dây thun trên tay để nhắc nhở bản thân không uống rượu.
Hãy nhớ rằng bạn càng uống ít, bạn càng trải qua ít cảm giác nôn nao.
30. Cố gắng không để bản thân chìm trong tình huống này
Như chúng tôi đã khuyên, hãy ngủ nhiều sau khi uống rượu. Tuy nhiên, khi bạn thức dậy, hãy ra khỏi giường. Khi có cảm giác nôn nao, bạn sẽ dễ chìm vào trạng thái chán nản. Bạn có thể nằm trên giường hoặc trên ghế xô cả ngày với khuôn mặt u sầu. Nếu bạn đối mặt với tình trạng của mình và cố gắng vận động, bạn có thể nhận thấy rằng các triệu chứng sẽ giảm. Từ chối có thể là một cách rất hiệu quả để thuyết phục bộ não của bạn rằng mọi thứ vẫn ổn.
31. Ăn một bát ngũ cốc
Ăn ngũ cốc là một mẹo khác sẽ giúp bạn vượt qua cả buổi sáng. Nếu bạn không muốn ăn trứng, hãy thử ăn một bát ngũ cốc vào buổi sáng. Ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn vì chúng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn. Ngũ cốc giúp làm dịu dạ dày của bạn, đồng thời đánh thức trí não của bạn. Nhờ đó, cảm giác nôn nao do bia rượu sẽ nhanh chóng biến mất.
32. Măng tây
Loại cây này đã được chứng minh là một loại thực phẩm tuyệt vời để đào thải chất cồn trong cơ thể con người. Theo một nghiên cứu năm 2009 trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các axit amin có trong măng tây giúp tăng cường tạo ra các tế bào hoạt động để phân hủy chất cồn trong cơ thể. Vì vậy, hãy thử loại rau này để giảm bớt cơn đau do rượu gây ra.
33. Hít thở sâu
Đây là mẹo cuối cùng trong danh sách các mẹo về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao.
Hít thở không khí trong lành có thể giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn. Ngồi ở một nơi yên tĩnh và nhắm mắt lại, cố gắng nghĩ về điều gì đó ngoài cảm giác nôn nao (để đầu óc thoát khỏi cảm giác đó). Hít thở sâu bằng mũi và giữ hơi thở. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại các bước này cho đến khi bạn cảm thấy hết nôn nao.
Bạn cũng nên tắt tất cả các thiết bị điện tử. Thậm chí chúng còn khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Bạn có cảm thấy tốt hơn không? Tuyệt vời – bây giờ hãy chọn một số mẹo đã nói ở trên và thay thế chúng trong quá trình điều trị của bạn để xem chúng hiệu quả như thế nào. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “Top 33 mẹo tự nhiên về cách thoát khỏi cảm giác nôn nao khi làm việc” được giới thiệu trong Chuyên mục Làm thế nào, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
