Cập nhật: 23/11/2019
Đau thắt ngực là một triệu chứng hay bệnh lý với biểu hiện là những cơn đau ở giữa ngực. Bất cứ ai cũng có thể bị đau thắt ngực vì nhiều lý do. Triệu chứng này thường chỉ kéo dài vài phút, tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó kéo dài vài giờ. Điều này khiến người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu.
Tương tự như những căn bệnh khác, việc có những hiểu biết về bệnh đau thắt ngực sẽ giúp bạn phòng tránh cũng như điều trị căn bệnh này hiệu quả nhất. Chỉ với bài viết này, bạn có thể trang bị cho mình tất cả những điều đó. Đừng lo lắng rằng bạn không có nhiều kiến thức chuyên ngành y tế. Những kiến thức này dưới đây được trình bày một cách rất dễ hiểu.
Đau thắt ngực là gì?
Đau thắt ngực là căn bệnh phổ biến nhất ở các nước phát triển. Đó là một triệu chứng hoặc một căn bệnh với biểu hiện là cảm giác đau ở giữa ngực. Cơn đau tức ngực này là do động mạch vành bị hẹp vì tắc nghẽn hoặc co lại. Điều này khiến tim không đủ máu để duy trì các hoạt động. Lúc này, tim đang thiếu oxy để bơm máu. Nói cách khác, cơn đau thắt ngực xảy ra khi nhu cầu oxy của tim vượt quá khả năng cung cấp của động mạch vành. Khi không cần tăng lượng máu, các triệu chứng đau thắt ngực cũng biến mất. Đau thắt ngực thường xảy ra khi bạn cố gắng làm một việc gì đó. Triệu chứng này có thể biến mất khi bạn được nghỉ ngơi. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể xảy ra ngay cả khi bạn dùng sức lực tối thiểu hoặc khi bạn nghỉ ngơi. Lúc này, cơn đau thắt ngực được gọi là cơn đau thắt ngực không ổn định hoặc hội chứng mạch vành cấp.
Bạn có thể bị đau thắt ngực khi leo cầu thang, mang vác nặng, cảm thấy tức giận, làm việc trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, ăn quá no, quan hệ tình dục,… Mặc dù ở giai đoạn đầu, cơn đau thắt ngực không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng nó khiến người bệnh không thể tiếp tục các hoạt động vì sự đau đớn và khó chịu mà nó gây ra. Các bác sĩ và chuyên gia luôn được khuyên nên điều trị tình trạng này càng sớm càng tốt. Nó có thể là dấu hiệu của một số bệnh khác, đặc biệt là cơn đau tim.
Nguyên nhân thường gặp của chứng đau thắt ngực là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của chứng đau thắt ngực:
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
- Bệnh tim mạch vành
Bệnh mạch vành hay còn gọi là bệnh mạch vành. Nó được cho là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ước tính mỗi năm có khoảng 10 triệu người chết vì căn bệnh quái ác này.
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Đau thắt ngực thường xảy ra ở những bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Khi dạ dày bị ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Đau ngực này thực chất là do thực quản bị đau xuyên qua ngực. Khi axit trong dịch vị trào ngược lên thực quản, axit sẽ kích thích các đầu dây thần kinh trên bề mặt thực quản, gây đau.
- Đường hô hấp hẹp
Đau thắt ngực cũng là một trong những dấu hiệu của việc đường hô hấp bị thu hẹp. Lúc này người bệnh cảm thấy tức ngực do dị vật rơi vào đường thở.
- Yếu tố tâm lý
Bệnh nhân lo âu, rối loạn thần kinh cũng có thể bị đau thắt ngực, ngoài ra người bị thiếu máu còn bị đau thắt ngực do máu không cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
- Rối loạn lipid máu
Rối loạn mỡ máu là căn bệnh không chỉ gặp ở những người béo phì mà cả những người gầy. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến nhồi máu cơ tim và gây khó thở. Ngoài ra, bệnh nhân suy gan, suy thận cũng có triệu chứng này.
Thường xuyên hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ phá hủy các động mạch của cơ thể, bao gồm cả động mạch dẫn đến tim, khiến các mảng cholesterol tích tụ và làm tắc nghẽn dòng máu.
Cơ thể của người bị bệnh tiểu đường không thể sản xuất đủ insulin. Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng. Ngoài ra, bệnh tiểu đường còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, dẫn đến đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim, đồng thời làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng nồng độ cholesterol.
Nếu bạn thừa cân, tim của bạn sẽ phải làm việc nhiều để cung cấp máu cho các mô. Việc bạn lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp hay tiểu đường. Điều này gián tiếp dẫn đến chứng đau thắt ngực.
- Các nguyên nhân khác
Một số nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này như tuổi cao, huyết áp cao, lượng triglycerid hoặc cholesterol cao, yếu tố di truyền.
Các triệu chứng thường gặp của Angina là gì?
Đau và khó chịu là những triệu chứng ban đầu của chứng đau thắt ngực. Cơn đau có thể bắt đầu ở ngực và đôi khi lan ra sau lưng, cổ, vai trái và thậm chí xuống cánh tay (đặc biệt là cánh tay trái). Đôi khi bệnh nhân có thể có các triệu chứng như ợ chua hoặc khó tiêu. Đau thắt ngực có thể bao gồm các triệu chứng như đổ mồ hôi, buồn nôn, ngất xỉu, kiệt sức, chóng mặt hoặc khó thở.
Ngoài ra, các triệu chứng của bệnh còn phụ thuộc vào loại đau thắt ngực mà bạn mắc phải. Có 3 loại đau thắt ngực với các triệu chứng của chúng:
Đau thắt ngực ổn định
- Xảy ra khi người bệnh vận động quá sức khiến tim đập nhanh hơn bình thường.
Đau thắt ngực không ổn định
- Cơn đau thường xuất hiện vào lúc nửa đêm khi bạn đang ngủ hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi.
Đau mao mạch
- Cơn đau dữ dội hơn. Nó có thể kéo dài hơn các cơn đau thắt ngực khác.
Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ai Có Nguy Cơ Cao Bị Bệnh Này?
Bất kỳ ai cũng có thể bị đau thắt ngực vì nhiều lý do. Những người đã hoặc đang gặp các vấn đề về tim mạch sẽ thường xuyên bị đau thắt ngực. Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ bị đau tim cao hơn thanh thiếu niên. Ngoài ra, những người bị cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, béo phì cũng có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn những đối tượng khác. Tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp tốt nhất để chẩn đoán và điều trị.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Cơn đau thắt ngực có thể xuất hiện hàng tuần, hàng tháng, thậm chí hàng năm trước khi người bệnh lên cơn đau tim. Nếu cơn đau ngực của bạn kéo dài và không dừng lại ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi hoặc uống thuốc, đó có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Hãy gọi cấp cứu ngay hoặc đến bệnh viện gần nhất để được thăm khám và cấp cứu trực tiếp. Ngoài ra, sau khi sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà trong thời gian dài mà không có tác dụng, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ.
Chắc hẳn bạn đã có cái nhìn toàn diện nhất về bệnh đau thắt ngực sau khi đọc những thông tin trên. Như chúng tôi đã nhấn mạnh, việc chẩn đoán và điều trị bệnh cần được thực hiện càng sớm càng tốt. Vì vậy, dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà. Nhiều người đã điều trị thành công chứng đau thắt ngực bằng các phương pháp điều trị tại nhà này. Hãy xem Redepchat.com!
30 biện pháp khắc phục tại nhà hàng đầu cho các triệu chứng đau thắt ngực 1. Tỏi
Sử dụng tỏi là phương pháp điều trị đầu tiên trong danh sách các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà. Từ hàng nghìn năm nay, việc sử dụng tỏi không chỉ bó hẹp trong không gian bếp mà còn vươn xa trong việc phòng và điều trị một số bệnh. allicin, liallyl sulfide và ajoene. Các nghiên cứu cho thấy, tinh chất của tỏi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo tồn chất chống oxy hóa trong cơ thể. Tuổi tác, suy dinh dưỡng và khói thuốc lá đều gây ra chứng đau thắt ngực. Chúng làm cho động mạch chủ bị cứng lại. Ăn tỏi thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa của động mạch chủ và giúp chúng hoạt động tích cực hơn [1] [2].
Tỏi cũng là một nguyên liệu rất tốt cho người bệnh tiểu đường, tỏi luôn được nhắc đến là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường. Ăn tỏi thường xuyên còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, do trong tỏi có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Đây là một tin vui cho những bệnh nhân tiểu đường, khi việc phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường thành công, bạn đã loại bỏ được một trong những nguyên nhân gây ra đau thắt ngực.
Để dùng tỏi chữa đau thắt ngực, ngoài việc thường xuyên dùng tỏi làm gia vị cho các món ăn, bạn có thể ăn khoảng 2-3 tép tỏi sống mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác như cảm cúm, đau họng. Bạn có thể dùng tỏi để giảm nhanh các triệu chứng đau thắt ngực bằng cách pha 1 thìa nước ép tỏi với một cốc nước ấm để uống, cơn đau do tình trạng này gây ra sẽ nhanh chóng biến mất.
Mặc dù tỏi rất tốt nhưng bệnh nhân bị viêm gan, tiêu chảy hoặc bệnh thận không nên tiêu thụ tỏi thường xuyên. Các hoạt chất có trong tỏi sẽ khiến tình trạng của chúng trở nên tồi tệ hơn.
2. Gừng
Đây là phương pháp tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà. Nhiều người đã điều trị thành công chứng đau thắt ngực nhờ sử dụng gừng. Lý do là vì gừng có khả năng ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường và một số bệnh khác. Các chất trong gừng có thể giúp cơ thể tránh bị viêm và sưng tấy do lượng đường trong máu tăng lên. Gừng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ trái tim của bạn khỏi các biến chứng như đau tim hoặc bệnh tim mạch vành. Ít ai biết rằng gừng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa đông máu. Nhờ khả năng đó, gừng có thể làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và giảm tỷ lệ đột quỵ do bệnh tim [3] [4].
Cũng giống như tỏi, ăn vài lát gừng mỗi ngày là điều bệnh nhân đau thắt ngực nên làm. Ăn gừng khi bụng rỗng. Ngoài ra, một tách trà gừng ấm có thể giúp giảm cơn đau do đau thắt ngực. Việc này không chiếm nhiều thời gian của bạn nhưng kết quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ.
Việc sử dụng gừng cũng có một số lưu ý. Mặc dù gừng rất tốt trong việc điều trị các triệu chứng đau thắt ngực nhưng người bệnh không nên lạm dụng bài thuốc này. Sử dụng gừng một cách điều độ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, những bệnh nhân bị sốt, trĩ, bệnh gan, đau dạ dày và phụ nữ có thai không nên ăn gừng thường xuyên. Một điều nữa mà bạn cần chú ý là không nên ăn gừng hoặc uống trà gừng vào buổi tối vì điều này không tốt cho dạ dày của bạn.
3. Nghệ
Trong số các cách chữa đau thắt ngực tại nhà, sử dụng nghệ là một trong những cách hiệu quả nhất. Tinh bột nghệ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân mắc một số bệnh rối loạn về máu. Nghệ có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và trung hòa insulin, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Vì vậy, nghệ cũng được nhắc đến như một trong những thực phẩm tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường. Chất curcumin trong nghệ giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương màng tế bào và DNA. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nghệ hoạt động như một chất giúp làm sạch gan và cải thiện lưu thông máu một cách tự nhiên. Do đó, nghệ có thể giúp bạn ngăn ngừa và điều trị một số bệnh về dạ dày và gan [5] [6].
Rối loạn tiêu hóa là căn bệnh mà bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể có nguy cơ mắc phải. Nó gây ra những bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Curcumin, chất màu vàng của nghệ, kích thích gan sản xuất và bài tiết mật. Điều này giúp cơ thể cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo, cho bạn hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, một số thành phần trong nghệ sẽ giúp phân hủy chất béo trong bữa ăn hàng ngày, giúp bạn ngăn ngừa béo phì – một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực. Chính vì tất cả những lý do trên nên việc sử dụng tinh bột nghệ để chữa đau thắt ngực luôn là lời khuyên của nhiều bác sĩ.
Để sử dụng nghệ cho mục đích trên, hãy thêm nghệ vào các món ăn hàng ngày như một loại gia vị. Nó sẽ làm tăng hương vị của món ăn. Ngoài ra, bạn có thể uống một tách trà nghệ ấm hàng ngày để cải thiện tình hình của mình. Cách làm món chè này rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha 1 thìa bột nghệ với một cốc nước, sau đó đun sôi hỗn hợp này và uống khi trà còn ấm. Việc này không tốn nhiều thời gian nhưng mang lại rất nhiều hiệu quả tuyệt vời. Sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ thấy tình trạng đau thắt ngực của mình được cải thiện, làn da cũng mịn màng hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể pha bột nghệ với một ly sữa ấm để sử dụng hàng ngày cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Mặc dù nghệ rất tốt nhưng phụ nữ mang thai, người thiếu sắt, bệnh nhân sỏi thận và bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu không nên áp dụng bài thuốc này.
4. Ớt cayenne
Sử dụng tiêu Cayenne là phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị tại nhà cho các triệu chứng đau thắt ngực. Ớt Cayenne được đặt tên cho thành phố Cayenne (Pháp) – nơi trồng loại ớt này. Ớt cayenne thường được sấy khô, nghiền nát và sử dụng ở dạng bột. Nó thường được dùng làm gia vị khô trong các món ăn, đặc biệt, bột ớt Cayenne còn được biết đến như một vị thuốc nam hỗ trợ điều trị một số bệnh thông thường. Ớt cayenne chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, Vitamin C, flavonoid và carotenoid, đây đều là những sắc tố có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Đồng thời, đặc tính cay nóng của loại ớt này là do hoạt chất capsaicin. Chất này có khả năng kháng khuẩn và giúp giảm đau [7].
Một nghiên cứu cho thấy ớt Cayenne giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Nó cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn, đồng thời thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Kết quả là, một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực – béo phì – bị loại bỏ. Ớt cayenne cũng rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Với bột ớt này, bệnh nhân tiểu đường cần ít insulin hơn để giảm lượng đường trong máu, ngoài ra ớt cayenne còn giúp ích cho tim bằng cách loại bỏ mảng bám khỏi động mạch, cải thiện lưu thông máu và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tim. Không nghi ngờ gì nữa, hạt tiêu Cayenne thực sự là thứ mà bệnh nhân đau thắt ngực cần [8] [9].
Để có được kết quả tốt nhất với bài thuốc này, hãy thường xuyên thêm ớt Cayenne vào món ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha 1 thìa cà phê bột ớt Cayenne với một ly sữa hoặc bất kỳ loại nước hoa quả nào để giảm cơn đau do đau thắt ngực.
Một điều cần lưu ý là phụ nữ đang cho con bú và những người bị dị ứng với ớt Cayenne không nên áp dụng bài thuốc này.
5. Húng quế
Đây là một trong những cách chữa đau thắt ngực tại nhà mà ít người biết đến. Húng quế là một loại rau được sử dụng phổ biến trong các món ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, húng quế còn có rất nhiều công dụng chữa bệnh khác nhau. Húng quế chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và tinh dầu giúp cơ thể sản sinh ra các chất như eugenol, methy eugenol và caryphyllene. Đây là tất cả các chất hỗ trợ các tế bào beta bình thường của tuyến tụy (tế bào lưu trữ và giải phóng insulin). Điều này giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Do đó, húng quế có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, bao gồm cả chứng đau thắt ngực [10].
Không chỉ tốt cho lượng đường trong máu, húng quế còn rất tốt cho tim mạch. Chất chống oxy hóa eugenol có nhiều trong húng quế giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giữ cho huyết áp được kiểm soát đồng thời làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Do đặc tính chống oxy hóa phong phú, lá húng quế được cho là có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các bệnh do hút thuốc gây ra, bao gồm cả chứng đau thắt ngực.
Húng quế có công dụng chống căng thẳng. Một nghiên cứu được thực hiện ở Ấn Độ cho thấy húng quế giúp duy trì mức độ bình thường của cortisol – loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Lá húng quế có thể làm dịu thần kinh, điều hòa lưu thông máu và đánh bại các gốc tự do – một yếu tố quan trọng gây ra căng thẳng. Các hợp chất chống căng thẳng của húng quế làm cho nó trở thành một giải pháp lý tưởng cho những ai muốn bỏ thuốc lá. Húng quế sẽ làm dịu thần kinh, xua tan căng thẳng – yếu tố liên quan đến việc hút thuốc lá. Nó cũng có tác dụng làm mát cổ họng tương tự như bạc hà, sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm thuốc lá. Như bạn đã biết, căng thẳng và hút thuốc là nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực. Do đó, húng quế chính là “vị cứu tinh” trong trường hợp của bạn.
Việc sử dụng húng quế để chữa đau thắt ngực rất đơn giản. Hãy nhai 10-12 lá húng quế khi đói mỗi ngày, sau đó bạn có thể nhận được những lợi ích bất ngờ. Ngoài ra, bạn có thể nhai rau húng quế khi bị đau do đau thắt ngực. Nếu bạn không muốn nhai lá húng quế, hãy uống 1 cốc nước ép húng quế mỗi ngày khi bụng rỗng để có được hiệu quả tương tự. Bạn có thể thêm mật ong nếu muốn.
Điều quan trọng cần lưu ý là phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều húng quế vì húng quế có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và con.
6. Cỏ ba lá
Cỏ linh lăng được coi là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà tốt nhất cho cơn đau thắt ngực. Cỏ linh lăng từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc quý bởi nó có nhiều công dụng hữu hiệu trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Trong nhiều thập kỷ, y học phương Tây đã bắt đầu chú ý đến việc chữa bệnh của cỏ linh lăng [11] [12].
Các nhà khoa học đã nghiên cứu loại thảo dược này và nhận được kết quả khả quan. Cả rễ và lá của cỏ linh lăng đều hữu ích. Cỏ linh lăng có tác dụng tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, loại thảo dược này còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu rất hiệu quả. Nó giúp giảm mức cholesterol và mảng bám tích tụ trong động mạch, đảm bảo lưu lượng máu đến tim. Ít ai biết rằng lá cỏ linh lăng có chứa một lượng chất diệp lục rất lớn. Chất diệp lục này giúp giảm tỷ lệ đau thắt ngực.
Cỏ linh lăng rất giàu saponin. Saponin là một trong những thành phần cấu tạo phổ biến của thảo dược, rất có lợi cho sức khỏe con người. Saponin liên kết với muối mật và cholesterol trong đường ruột. Muối mật tạo thành các mixen nhỏ với cholesterol để tạo điều kiện cho sự hấp thụ của nó. Saponin làm giảm cholesterol trong máu bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thụ của nó. Bên cạnh đó, saponin có thể chống lại nhiễm trùng do ký sinh trùng gây ra. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn có hại. Saponin cũng hoạt động trực tiếp như một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Do đó, đây là cách chữa đau thắt ngực mà bạn nên thử ít nhất một lần.
Để sử dụng lá để phòng ngừa hoặc điều trị chứng đau thắt ngực, hãy uống 1-2 ly trà cỏ linh lăng ấm mỗi ngày. Cách làm món chè này rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là pha 1-2 thìa cà phê lá cỏ linh lăng khô với 1 cốc nước nóng, uống khi trà còn ấm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống một ly trà cỏ linh lăng ấm mỗi khi các triệu chứng đau thắt ngực hành hạ bạn.
Lưu ý bệnh nhân mắc bệnh gan và phụ nữ có thai không nên áp dụng bài thuốc này.
7. Cỏ cà ri
Phương pháp tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị tại nhà cho các triệu chứng đau thắt ngực là sử dụng cỏ ca ri. Cỏ cà ri là một loại thảo mộc phổ biến thường được tìm thấy ở khu vực Địa Trung Hải. Tuy nhiên, do tính chất y học mạnh mẽ của nó, cỏ ca ri đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới ngày nay.
Cỏ cà ri giúp loại bỏ chứng đau thắt ngực bằng cách kiểm soát bệnh tiểu đường. Chất xơ trong cỏ cà ri làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và đường của cơ thể. Năm 2009, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế đã đánh giá khả năng hạ đường huyết kiểu hình ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nghiên cứu này cho thấy rằng 10 gam hạt nghệ ngâm trong nước nóng có thể hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu cao [13].
Ngoài ra, ăn bánh mì làm từ bột cỏ cà ri có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Đây thực sự là một tin vui đối với những người bị đau thắt ngực do tiểu đường.
Như bạn đã biết, hàm lượng cholesterol cao là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực. Cỏ ca ri là giải pháp cho vấn đề này vì nó có tác dụng làm giảm cholesterol. Nó chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan nên có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol và giảm mức độ cholesterol xấu như LDL trong cơ thể. Cholesterol xấu có thể gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, cỏ cà ri còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung. Nó làm loãng máu để ngăn ngừa cục máu đông có thể cản trở lưu lượng máu đến tim, phổi và não. Đặc biệt, cỏ cà ri giúp ổn định lượng đường trong máu và chống béo phì – hai yếu tố chính làm tăng nguy cơ đau thắt ngực. Vì tất cả những lý do trên, việc sử dụng cỏ cà ri để điều trị chứng đau thắt ngực là điều bạn nên làm.
Để có được những công dụng tuyệt vời của cỏ ca ri, hãy ăn hạt cỏ cà ri đã ngâm nước hàng ngày. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ngâm 1 thìa cà phê hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm. Sáng hôm sau, hãy ăn chúng khi bạn chưa ăn sáng. Ngoài ra, để cải thiện tình hình nhanh chóng khi bị đau thắt ngực, bạn hãy pha 1 thìa hạt cỏ cà ri với 1 cốc nước, đun sôi trong 5 phút rồi lọc lấy nước và uống. Cơn đau sẽ nhanh chóng được loại bỏ.
Lưu ý rằng những người đang dùng thuốc làm loãng máu không nên sử dụng cỏ ca ri để điều trị chứng đau thắt ngực.
8. Hạnh nhân
Đây là một trong những phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà mà ít người biết đến. Ăn hạnh nhân ở mức độ vừa phải giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và giảm cân. Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời (25g hạnh nhân cung cấp 70% lượng vitamin E hàng ngày của cơ thể). Chúng cũng chứa một lượng lớn magiê, kali, kẽm, chất xơ và sắt. Bên cạnh đó, hạnh nhân là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa nhiều canxi hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Vì vậy, chúng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những người ăn chay. Hạnh nhân cũng chứa amygdalin (còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17) là một chất dinh dưỡng chống ung thư.
Hạnh nhân chứa các chất phytochemical bao gồm beta-Sisterol stigmasterol và campesterol. Chúng là những thành phần giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Chúng cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm LDL và cholesterol trong máu. Chứa chất béo không bão hòa đơn (một chất béo quan trọng được tìm thấy trong chế độ ăn Địa Trung Hải), hạnh nhân mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ đơn giản là giảm cholesterol [14].
Trong nhiều năm, hạnh nhân được coi là loại hạt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các loại hạt có xu hướng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Mặc dù hạnh nhân có nhiều chất béo và calo, nhưng ăn hạnh nhân ở mức độ vừa phải thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Như bạn đã biết, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực. Vậy tại sao bạn không thử cách khắc phục này để cải thiện tình trạng này?
Như chúng tôi đã nói ở trên, ăn hạnh nhân ở mức độ vừa phải là rất tốt. Do đó, hãy ăn khoảng một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày. Hãy tuân thủ thói quen này để có được một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân để giảm đau. Mỗi khi lên cơn đau thắt ngực, hãy thoa một chút dầu hạnh nhân lên ngực, cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất.
Những bệnh nhân đang dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit cần lưu ý khi sử dụng hạnh nhân. Ăn hạnh nhân sau khoảng 1-2 giờ sau khi uống thuốc là lời khuyên mà các bác sĩ dành cho họ. Ăn quá nhiều hạnh nhân có thể khiến bạn dễ bị táo bón. Do đó, hãy làm theo hướng dẫn của chúng tôi để có kết quả tốt nhất.
9. Axit béo Omega-3
Tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà này là axit béo Omega-3. Axit béo omega-3 là axit béo thiết yếu trong chất béo không bão hòa đa chức năng. Axit béo Omega-3 bao gồm axit Ecosapentaenoic (EPA) và axit Docosahexaenoic (DHA). EPA của Omega 3 giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Prostaglandin có tác dụng ức chế kết tập tiểu cầu, do đó làm giảm và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và cholesterol xấu (đặc biệt là triglycerid) trong máu. Kết quả là, độ nhớt của máu giảm, lưu thông máu cũng được cải thiện.
Axit béo omega-3 rất cần thiết vì cơ thể không thể tổng hợp chúng. Chúng ta chỉ có thể bổ sung chúng vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng. Omega-3 rất hữu ích trong việc giảm mức cholesterol và triglycerid trong máu, ngăn ngừa cục máu đông (chống huyết khối) và huyết khối mạch vành và giúp điều hòa nhịp tim (chống loạn nhịp tim). Do đó, đây là cách chữa đau thắt ngực mà bạn nên thử ít nhất một lần.
Một số loại thực phẩm chứa axit béo Omega-3 điển hình mà chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ thường xuyên, chẳng hạn như các loại hải sản (đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ và động vật có vỏ), dầu hạt lanh, quả óc chó, trứng và hạt Chia.
Omega-3 là một chất làm loãng máu tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn đang dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc làm loãng máu khác, bạn không nên tăng cường ăn những thực phẩm này.
10. Baking Soda
Nếu bạn bị đau thắt ngực, hãy nghĩ đến việc súc miệng bằng baking soda được cho là có tác dụng vô hiệu hóa 70% vi khuẩn gây bệnh, loại bỏ amidan khỏi ổ tích tụ mủ, giảm đau và khó chịu.
Baking soda còn được gọi là natri bicacbonat, là một chất màu trắng không độc, có vị mặn. Hợp chất này có khả năng điều trị nhiều tình trạng khác nhau, từ bỏng, bỏng tim, đến mụn trứng cá, các vấn đề về dạ dày, đau lưng hoặc ngực, … Bạn có thể thêm một ít baking soda vào một cốc nước nóng, sau đó uống dung dịch này để giải phóng. tính axit trong cơ thể của bạn, giảm đau ngực một cách tự nhiên.
11. Brans
Để loại bỏ cholesterol làm giảm các triệu chứng đau tức ngực, chế độ ăn hàng ngày của bạn phải chứa nhiều chất xơ. May mắn thay, ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất xơ, ngăn ngừa và giảm lượng cholesterol đi vào máu qua đường ruột. Bạn chỉ cần tiêu thụ một cốc ngũ cốc nguyên cám hàng ngày vào buổi sáng để thoát khỏi cơn đau tức ngực.
12. Đậu và Đậu nướng
Một trong những biện pháp khắc phục chứng đau thắt ngực tại nhà nhất định phải thử là các loại đậu hoặc đậu nướng. Chúng có thể hỗ trợ các vấn đề tim mạch và các vấn đề khác liên quan đến ngực [15]. Nhờ chứa nhiều mangan cũng như folate – hai chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, những thành phần này có thể làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực nếu tiêu thụ ít nhất 5 lần mỗi tuần.
13. Bầu Rắn
Đây là một loại thảo mộc phổ biến có tác dụng chữa một số bệnh. Do chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, axit oxalic, natri nên rắn bầu có tác dụng chữa bệnh rất đa dạng. Lá, rễ và cùi quả của thành phần này thường được dùng để chữa đau ngực [16].
14. Đậu nành
Là một nguồn cung cấp protein, canxi, chất xơ và có hàm lượng chất béo thấp, đậu nành là một trong những phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà ít được biết đến. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho các sản phẩm sữa giàu chất béo như pho mát. Các protein giúp cải thiện hệ thống mạch máu, do đó điều trị đau thắt ngực. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả chứng đau thắt ngực [17]. Bên cạnh đó, lecithin đậu nành, một chiết xuất từ dầu đậu nành rất giàu choline, vì vậy nó có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm các cơn đau thắt ngực. Do đó, bạn nên bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
15. Trà xanh
Đây là một nguồn giàu carbohydrate, vitamin và khoáng chất và chất chống oxy hóa [18]. Trà xanh mang lại một số lợi ích, bao gồm điều hòa huyết áp, giảm áp lực lên thành động mạch và ngăn ngừa tiểu cầu kết dính [19]. Do đó, nó làm tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể của bạn, do đó làm giảm đau ngực do thiếu máu giàu oxy.
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. Lấy một cốc nước đun sôi để nhúng túi trà vào. Để nguội trong vài phút trước khi uống.
16. Gooseberry Ấn Độ
16 này là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, C, sắt, phốt pho và chất chống oxy hóa [20]. Nhờ những hợp chất này, bạn có thể sử dụng Quả lý gai Ấn Độ cho một số bệnh tim [21]. Ngoài ra, quả lý gai Ấn Độ cũng giúp duy trì mức cholesterol thích hợp trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám – một trong những lý do chính gây đau ngực và đau thắt ngực.
Bạn có thể tận dụng quả lý gai Ấn Độ dưới dạng nước ép, bột hoặc thô.
17. Nước ép cần tây và cà rốt
Cà rốt có hàm lượng vitamin A và beta-carotene phong phú, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm mức cholesterol [22]. Cà rốt và cần tây cũng rất giàu kali và sắt. Vì vậy, nó là một công thức pha chế giải độc tuyệt vời giúp thanh lọc máu của bạn. Ngoài ra, nó tăng cường sức mạnh của cơ tim cũng như van động mạch và kiềm hóa dòng máu.
Bạn có thể chuẩn bị nước ép cà rốt hoặc cần tây tươi để tận dụng lợi thế của chúng.
18. Nho
Một phương pháp điều trị tự nhiên khác tại nhà trong số các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà là nho, một nguồn giàu vitamin C và có chất chống oxy hóa mạnh. Nó có thể làm giảm viêm, tăng cường lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, nó có thể chữa khỏi và ngăn ngừa chứng đau thắt ngực.
Bạn có thể ăn nho hoặc tận dụng chiết xuất từ hạt nho để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm cả chứng đau thắt ngực [23].
19. Bưởi
Quả nho không phải là quả nho, nhưng chúng đều là loại quả chữa đau thắt ngực rất tốt. Bưởi rất giàu magiê, là một khoáng chất quan trọng đối với chứng đau thắt ngực [24]. Tốt hơn bạn nên tiêu thụ trái cây này mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn đang dùng bất kỳ loại viên nén nào cho các vấn đề tim mạch [25].
20. Dầu Oregano
Trong số các phương pháp điều trị đau thắt ngực tại nhà, dầu oregano ít được biết đến hơn nhưng lại hoạt động hiệu quả. Dầu này chứa các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn, vì vậy nó giúp kiểm soát các vấn đề về hô hấp [26] và giảm đau ngực. Nếu lý do đau ngực của bạn là do các vấn đề về hô hấp, thì dầu oregano là giải pháp cho bạn. Nó có carvacrol, flavonoid, axit rosmarinic, tecpen, và hoạt động như chất chống histamine và thuốc thông mũi. Do đó, dầu oregano có thể làm giảm đau ngực do nhiễm trùng đường hô hấp. Các chất chống histamine trong dầu oregano có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, là nguyên nhân gây ra đau ngực, chưa kể đến khả năng ngăn ngừa cảm lạnh và ho gây đau ngực.
Bạn có thể dùng dầu oregano theo một số cách để điều trị đau thắt ngực:
- Bạn có thể hít mùi thơm của dầu oregano trước khi đi ngủ để giảm đau ngực.
21. Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin A, C, E, lycopene, beta-carotene, axit folic, v.v. [27]. Chúng tốt cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ đột quỵ tim, khử oxy hóa LDL – cholesterol “xấu”. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ cà chua hàng ngày để ngăn ngừa và điều trị cơn đau thắt ngực.
22. Nước ép lựu
Nước ép lựu có lợi cho các bệnh tim mạch, bao gồm cả chứng đau thắt ngực. Nó có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và ngăn ngừa các động mạch bị tổn thương. Đồng thời, loại quả này có thể giúp tổng hợp oxit nitric và ngăn ngừa LDL làm hỏng trái tim của bạn. Uống nước ép lựu để làm sạch cặn axit béo, do đó mở ra các động mạch của bạn. Nước ép lựu được cho là có tác dụng như nhau đối với cả phụ nữ và nam giới và có thể giảm đau ngực.
23. Giấm táo
Với các đặc tính tuyệt vời, giấm táo có thể tiêu diệt tích cực vi khuẩn tạo chất nhờn ở ngực, do đó làm giảm đau ngực. Ngoài ra, giấm táo có thể làm dịu hơi thở, giảm đau tức ngực do trào ngược axit. Axit axetic trong giấm có thể làm giảm độ axit trong dạ dày, duy trì mức độ pH trong cơ thể bạn, do đó hạn chế nguy cơ đau ngực trong những năm tới.
24. Rễ cam thảo
Thường được sử dụng để điều chế thuốc Ayurvedic, rễ cam thảo có thể giúp chữa tiêu chảy, các vấn đề về dạ dày và đau ngực. Một số người dùng cam thảo bằng đường uống để chữa viêm phế quản, đau họng, ho và một số bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn gây ra. Loại thảo mộc này rất giàu flavonoid, giúp thải độc cơ thể khỏi cơ thể và mở ra các động mạch để lưu thông máu thích hợp [28] [29].
Pha trà rễ cam thảo bằng cách cho bột rễ cam thảo vào nước sôi, để nguội trong vài phút trước khi hãm. Nhấm nháp nó từ từ. Để làm ngọt nó, thêm một ít mật ong. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 tách trà này mỗi ngày.
25. Bơ đậu phộng
Bạn sẽ tìm thấy hàm lượng chất béo không bão hòa đơn phong phú trong bơ đậu phộng, giúp giảm LDL – cholesterol “xấu” – trong máu và cải thiện HDL tốt – cholesterol “tốt” – trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ duy trì sức khỏe mạch máu và tim.
Uống 1 thìa bơ đậu phộng không muối và không béo không ít hơn 5 lần mỗi tuần để gặt hái những lợi ích của nó. Trong trường hợp không có bơ đậu phộng hoặc nếu bạn không phải là người yêu thích nó, hãy dùng 2 muỗng canh đậu phộng mỗi ngày để thay thế.
26. Ginkgo Biloba
Gingko biloba có thể thúc đẩy việc cung cấp máu giàu oxy. Nó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vì vậy nó giúp loại bỏ các tác hại của các gốc tự do. Loại thảo mộc này không chỉ hữu ích cho chứng đau thắt ngực mà còn cả các vấn đề tim mạch [30] [31]. Bạn có thể tiêu thụ 80 mg gingko Biloba 3 lần mỗi ngày để khai thác lợi ích của nó.
27. Sprirulina
Đây là một chất hoạt động trước tim mạch có thể ngăn ngừa và làm giảm sự tích tụ của lipid mật độ thấp vì có sẵn axit gamma linoleic (GLA). Có 18 loại protein có mặt trong thành phần nhỏ này, là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12, E, kẽm, mangan, đồng, v.v. [32]. Nó có thể kiểm soát mức cholesterol, do đó giúp điều trị một số bệnh tim. Tiêu thụ nó như một chất bổ sung với sự giám sát của bác sĩ của bạn.
28. Atiso
Đây là một giải pháp tốt cho các bệnh tim, bao gồm cả chứng đau thắt ngực. Đó là nhờ vào các hoạt động giảm đường huyết và lipidic của nó [33]. Nó hỗ trợ giảm huyết áp cũng như mức cholesterol. Hơn nữa, loại thảo mộc này có thể kiểm soát một số bệnh dẫn đến đau thắt ngực.
Cho 2 thìa lá atiso khô vào khoảng 1 lít nước. Uống nước này 3 lần mỗi ngày trước khi ăn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể pha lá atiso xanh với rượu nếu không có sẵn lá atiso khô.
29. Ngò tây
Đây là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất cho chứng đau thắt ngực cùng với các bệnh tim mạch khác [34]. Bạn có thể dùng lá mùi tây tươi hoặc như một loại thảo mộc tự nhiên. Pha trà từ lá mùi tây tươi bằng cách cho ¼ tách lá của nó vào 1 cốc nước sôi. Sau 10 phút ngâm nước, hãy căng lại. Sau đó, uống trà này 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
30. Tư thế Yoga
Những người cảm thấy đau nhức vùng ngực có thể không nhất thiết bị bệnh tim mạch. Tất nhiên có thể là như vậy. Khi tim người không được cung cấp oxy đầy đủ sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tức ngực hay còn gọi là đau thắt ngực. Trong trường hợp như vậy, bạn có thể tập một số tư thế yoga để giảm đau thắt ngực. Yoga giúp giảm căng tức ngực bằng cách mở, mở rộng và kéo căng lồng ngực của con người. Ngoài ra, nó hỗ trợ cải thiện phạm vi chuyển động của bạn, kéo căng cơ ngực và tăng cường tính linh hoạt, giúp loại bỏ đau ngực.
Một số tư thế yoga giảm đau ngực được khuyến khích nhất là:
Matsyasana
Tư thế này còn được gọi là tư thế con cá, là cấp độ mới bắt đầu của tư thế Hatha yoga. Bạn nên tập tư thế này vào buổi sáng trước khi ăn sáng để có kết quả tốt nhất. Hoặc, có thể tốt hơn nếu bạn nghỉ ngơi vài giờ giữa bài tập và bữa ăn cuối cùng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để tiêu hóa tốt các loại thức ăn. Tuy nhiên, suy cho cùng, bài tập này nên tập vào buổi sáng. Bằng cách thực hành tư thế yoga này, bạn sẽ kéo căng ngực cũng như các vùng cổ, giảm căng thẳng vai và cổ, giảm bớt các vấn đề về hô hấp, làm săn chắc tuyến cận giáp, tuyến tùng và tuyến yên, đồng thời kéo căng và săn chắc lưng của bạn.
Nằm ngửa, hai chân đan vào nhau và đặt hai tay sang hai bên
Đặt lòng bàn tay xuống và dưới hông
Đưa hai khuỷu tay của bạn gần nhau và đặt chúng gần thắt lưng
Bắt chéo chân với các chân bắt chéo nhau ở giữa cơ thể
Giữ đầu gối và đùi của bạn phẳng trên mặt đất
Hít vào, nâng ngực lên, ngẩng đầu lên và đỉnh đầu chạm đất
Di chuyển toàn bộ trọng lượng của bạn lên khuỷu tay để bạn cảm thấy áp lực nhẹ lên bả vai
Giữ nguyên tư thế này cho đến khi bạn có thể thở bình thường
Thở ra, sau đó thả lỏng tư thế này, nâng đầu và hạ ngực xuống đất
Gỡ chân trước khi thư giãn
Thực hiện bài tập này từ 30 đến 60 giây
Ustrasana
Tư thế này còn có tên khác là Tư thế lạc đà. Nó giống như tư thế của một con lạc đà. Nên tập vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Ustrasana giúp kéo căng và tăng cường sức mạnh cho lưng cũng như vai. Ngoài ra, nó mở lồng ngực trong khi cải thiện hô hấp. Thực hành tư thế này sẽ giúp làm săn chắc cổ của bạn trong khi kéo dài cổ họng.
Các bước cần thực hiện:
Quỳ trên sàn, tay chống hông
Giữ đầu gối của bạn thẳng hàng với vai và lòng bàn chân hướng lên mái nhà
Sau đó, hít vào và kéo xương cụt về phía mu để bạn cảm thấy như bị kéo ở rốn
Trong khi làm như vậy, hãy cong lưng
Trượt lòng bàn tay qua bàn chân, duỗi thẳng cánh tay
Cố gắng giữ cổ ở tư thế trung tính trong 30-60 giây trước khi thả lỏng
Tốt hơn hết bạn nên tránh tư thế yoga này trong trường hợp bị chấn thương cổ hoặc lưng. Nếu bạn bị huyết áp thấp hoặc cao, mất ngủ hoặc đau nửa đầu thì không nên tập tư thế này.
Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Đây còn được gọi là tư thế Rắn hổ mang, là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Tương tự như tư thế đầu tiên, bạn cũng nên tập tư thế này vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì.
Bài tập này sẽ kéo căng cơ ngực và cơ vai, tăng tính linh hoạt và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, nó cải thiện lượng oxy và lưu thông máu của bạn.
Những gì bạn phải làm:
Nằm thẳng, úp bụng xuống, hai tay đặt ngang và các ngón chân chạm vào nhau
Đưa tay về phía trước, đặt ngang vai và đặt lòng bàn tay xuống sàn
Đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể lên lòng bàn tay, hít vào, nâng cao thân người và đầu với cánh tay cong ở khuỷu tay
Vòm cổ về phía sau để nó mô phỏng con rắn hổ mang với mũ trùm đầu nâng lên.
Giữ vai cách xa tai và bả vai vững chắc
Nhấn đùi, hông và bàn chân xuống đất
Giữ nguyên tư thế này trong 15-30 giây trong khi thở
Đưa hai tay sang ngang, đầu tựa trán tiếp xúc với mặt đất. Đặt hai tay dưới đầu và từ từ ngả đầu sang một bên. Thở
Với tư thế này, bạn sẽ cảm thấy bụng bị ép xuống đất. Bạn nên tránh tập nếu bạn đang bị thoát vị, đau đầu, mang thai, chấn thương lưng, hội chứng ống cổ tay và phẫu thuật bụng.
Dhanurasana
Còn được gọi là tư thế cánh cung, bài tập này là cấp độ mới bắt đầu của Vinyasa yoga asana. Nó cũng nên được tập vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì. Tư thế này là một trong 3 bài tập kéo giãn lưng chính. Nó xoa bóp trái tim của bạn, điều trị bệnh hen suyễn, giảm mệt mỏi và căng thẳng đồng thời giúp mở rộng ngực, vai và cổ của bạn.
Tât cả nhưng điêu bạn phải lam la:
Nằm thẳng, úp bụng xuống sàn, hai chân dang rộng bằng hông và hai tay đặt ở hai bên
Gập đầu gối và giữ nhẹ mắt cá chân
Sau khi hít vào, nâng ngực và chân lên khỏi sàn, chân rút ra sau.
Nhìn thẳng và mỉm cười
Giữ tư thế này trong khi tập trung vào hơi thở của bạn
Sau 15-20 giây, thở ra và thả lỏng tư thế này
Tránh bài tập này nếu bạn đang bị đau đầu, thoát vị, đau lưng dưới, chấn thương cổ, huyết áp thấp hoặc cao và phẫu thuật bụng. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh bài tập này.
Chakrasana
Tư thế yoga cuối cùng nhưng không kém phần hiệu quả để giảm đau thắt ngực được gọi là tư thế bánh xe. Tư thế này yêu cầu người tập thực hiện với hình dạng giống như một bánh xe. Thực hành tư thế này sẽ tốt cho tim của bạn, chữa bệnh hen suyễn, giãn phổi và tăng cường tuyến giáp của bạn. Nó cũng giúp chống trầm cảm và giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể con người.
Tât cả nhưng điêu bạn phải lam la:
Nằm trên sàn, ngửa lưng xuống, rộng bằng hông
Gập đầu gối sao cho lòng bàn chân trên thảm và gần mông hơn
Hai tay đặt sau vai, các ngón tay mở ra và hướng về phía vai.
Cân bằng trọng lượng lên các chi, ấn lòng bàn tay và bàn chân đồng thời nâng cơ thể lên khỏi sàn
Để đầu của bạn buông thõng nhẹ và giữ cổ dài
Hít thở sâu, chậm và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút cho đến khi bạn không thể đứng vững
Giải phóng tư thế này bằng cách uốn cong chân và tay
Nhẹ nhàng hạ lưng xuống thảm và nằm thư giãn trong vài phút
Nên tránh tư thế này nếu bạn bị hội chứng ống cổ tay, viêm gân, đau lưng dưới, huyết áp cao, đau đầu hoặc liệt vai.
Bitilasana
Tư thế bò Aka, Bitilasana cũng tương tự như các bài tập trên về điều kiện tập luyện. Nó giúp cải thiện sự cân bằng và tư thế của bạn, tăng cường sức mạnh cho cổ của bạn, kéo dài lưng, trấn tĩnh tâm trí và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, nó tăng cường lưu thông máu trong cơ thể của bạn.
Bắt đầu với đầu gối đặt dưới hông, cổ tay đặt ngang với vai của bạn
Giữ đầu của bạn ở vị trí trung lập, nhìn nhẹ nhàng xuống đất
Sau khi hít vào, nâng mông lên khi bạn mở ngực. Để bụng của bạn chìm xuống sàn. Nâng đầu trong khi nhìn lên trần nhà
Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, thở ra và trở lại vị trí ban đầu
Thực hiện bài tập này trong 5-6 lần
Lưu ý: Những người bị chấn thương vùng cổ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bài tập này.
Natarajasana
Natarajasana còn được gọi là Tư thế khiêu vũ giúp kéo căng cơ cổ đồng thời tăng cường sức mạnh cho ngực. Thực hành nó sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và tăng cường sự cân bằng của cơ thể. Bạn nên tập trước khi ăn sáng.
Thực hiện các bước bên dưới:
Đứng trong tư thế của Tadasana
Hít vào đồng thời nâng chân trái lên với gót chân đặt về phía mông trái và đầu gối co lại
Đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn lên bàn chân phải
Đẩy quả bóng của xương đùi phải vào khớp hông của bạn
Sau đó, kéo xương bánh chè lên để giữ cho chân đứng thẳng và khỏe.
Với thân mình thẳng đứng, dùng tay trái nắm lấy bàn chân trái từ bên ngoài. Đừng nén lưng dưới của bạn. Để xương mu của bạn nâng lên về phía rốn trong khi ấn xương cụt xuống đất
Bắt đầu nâng chân trái lên và xa thân, lưng và cả sàn
Mở rộng đùi trái ra sau lưng và song song với mặt đất với cánh tay phải duỗi về phía trước
Giữ nguyên tư thế này trong 15-30 giây trước khi thả ra
Lặp lại ở phía bên kia của bạn
Lưu ý: Không tập bài này nếu bạn bị huyết áp thấp.
Một số chú ý
Dưới đây là một số điều cần lưu ý trong quá trình điều trị:
- Giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt ngực. Bạn có thể tham gia một lớp yoga hoặc thiền để cải thiện tình hình.
Trên đây là những cách chữa đau thắt ngực tại nhà. Đây đều là những cách rất đơn giản và hiệu quả. Chúng đều là những cách đã được kiểm nghiệm nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào độ an toàn của chúng. Hãy loại bỏ các triệu chứng đau thắt ngực bằng cách áp dụng chúng ngay hôm nay. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “Top 30 biện pháp tự nhiên tại nhà cho các triệu chứng đau thắt ngực (đau ngực)” được giới thiệu trong Chuyên mục các biện pháp khắc phục tại nhà, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
