26 biện pháp tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ nhỏ & người lớn bằng phương pháp tự nhiên

Hệ thống miễn dịch là gì?

Chức năng của hệ thống miễn dịch là bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Chức năng này phải phù hợp để có thể phát hiện các vi trùng như vi-rút hoặc ký sinh trùng. Bên cạnh đó, hệ thống miễn dịch phải phân biệt chúng với các mô khỏe mạnh của cơ thể.

Các mầm bệnh có thể nhanh chóng tiến hóa và thích nghi, và do đó nó có thể tránh được sự phát hiện và hủy kích hoạt của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều cơ chế phòng vệ đã phát triển để xác định và vô hiệu hóa mầm bệnh. Ngay cả các sinh vật đơn bào đơn giản như vi khuẩn cũng có hệ thống miễn dịch nguyên thủy dưới dạng enzyme bảo vệ (enzyme hạn chế) có thể chống lại các bệnh do vi khuẩn.

Bên cạnh đó, có một cơ chế phòng vệ tinh vi hơn, bao gồm khả năng thích ứng theo thời gian để xác định mầm bệnh cụ thể hiệu quả hơn. Miễn dịch thích ứng (hoặc đạt được) tạo ra một bộ nhớ miễn dịch sau lần gặp đầu tiên với một mầm bệnh cụ thể, dẫn đến phản ứng tăng cường đối với các cuộc gặp gỡ tiếp theo với cùng mầm bệnh. Tiêm chủng này là cơ sở của tiêm chủng.

Rối loạn hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến các bệnh tự miễn, bệnh viêm và ung thư. Suy giảm miễn dịch xảy ra do hệ thống miễn dịch hoạt động ít hơn bình thường, dẫn đến nhiễm trùng tái phát và đe dọa tính mạng. Ở người, suy giảm miễn dịch có thể là kết quả của một bệnh di truyền như suy giảm miễn dịch cấp tính, bệnh liên quan đến HIV / AIDS hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch.

Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch là gì?

Nguyên nhân chính của suy giảm miễn dịch là do di truyền hoặc di truyền. Các yếu tố môi trường trở thành nguyên nhân thứ hai. Một em bé có triệu chứng rối loạn suy giảm miễn dịch sau khi sinh và các triệu chứng của nó trở nên rõ ràng hơn ở trẻ nhỏ hoặc người lớn. Mọi người gọi đó là nguyên nhân chính gây suy giảm miễn dịch.

Tình trạng suy giảm miễn dịch thứ phát xảy ra sau đó do sử dụng thuốc để điều trị các rối loạn khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc HIV. Các nguyên nhân thứ phát khác của rối loạn suy giảm miễn dịch cũng có thể bao gồm hóa trị, bỏng nặng.

Triệu chứng suy giảm miễn dịch là gì?

• Mắt hồng
• Viêm xoang
• Lạnh
• Bệnh tiêu chảy
• Viêm phổi
• Nhiễm nấm men

Khác cũng có thể là các triệu chứng suy giảm miễn dịch mà nó không được đề cập ở trên. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về các triệu chứng của bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Để điều trị suy giảm miễn dịch, bạn có thể sử dụng thuốc. Tuy nhiên, một số phương pháp đơn giản như thay đổi lối sống hoặc sử dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt có thể được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong bài viết này, chúng tôi muốn gợi ý cho bạn một số mẹo dựa trên thành phần tự nhiên 100% để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Do đó, đừng lãng phí thời gian của bạn, hãy xem bài viết của chúng tôi về 26 biện pháp khắc phục tại nhà tự nhiên để tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ nhỏ và người lớn ngay bây giờ. Nhưng vui lòng sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn để tham khảo ý kiến ​​trước khi sử dụng các biện pháp này.

1. Tỏi

Có rất nhiều nghiên cứu được công bố cho thấy tỏi có chức năng tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể và bao gồm các đặc tính của các hoạt động kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút. Ngoài ra, tỏi có chứa allicin rất tốt trong việc chống lại / chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt, tỏi rất giàu vitamin C và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể chúng ta.

Phương pháp 1

• Dùng 2 tép tỏi để ăn hàng ngày
• Bạn nên ăn chúng vào sáng sớm trước khi ăn bất cứ thứ gì

Cách 2:

• Cho vài tép tỏi vào súp hoặc món xào
• Ăn nó mỗi ngày.

Lưu ý: Để sử dụng tỏi an toàn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bạn không nên sử dụng quá nhiều tỏi. Điều này có thể ảnh hưởng có hại đến các hoạt chất.

2. Củ nghệ

Củ nghệ rất giàu chất chống oxy hóa, rất quan trọng đối với cơ thể và hệ miễn dịch. Chất này giúp trung hòa các gốc tự do cũng như tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nghệ có chứa chất curcumin giúp hệ thống miễn dịch hoạt động chính xác. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE (Thư viện Khoa học Công cộng), chất curcumin có đặc tính chống viêm làm tăng khả năng miễn dịch.

Khi sử dụng bột nghệ hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện rõ rệt.

Các bước bạn có thể làm để sử dụng bột nghệ để tăng cường khả năng miễn dịch của mình rất đơn giản như sau:

Cách 1:

• Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ và 1 cốc sữa tươi
• Làm ấm sữa đã chuẩn bị ở trên
• Cho bột nghệ vào cốc sữa
• Thêm mật ong nếu bạn thích
• Uống hỗn hợp trên một lần một ngày

Cách 2:

• Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ
• Thêm bột ở trên vào súp nóng của bạn
• Đợi vài phút cho đến khi nó trở nên ấm áp
• Sử dụng cách này một lần đến hai lần một ngày để giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Cách 3:

• Thêm ½ muỗng cà phê bột nghệ và một cốc nước nóng
• Cho bột nghệ vào cốc và khuấy cho đến khi bột tan
• Thêm 1 muỗng cà phê mật ong
• Uống hai lần một ngày khi bụng đói

Lưu ý: Bạn nên đảm bảo rằng có một cuộc hẹn với bác sĩ để tham khảo ý kiến ​​trước khi sử dụng bột nghệ với mục đích tăng cường miễn dịch

3. Sữa chua Probiotic

Sữa chua Probiotic bao gồm các sinh vật thân thiện, có khả năng chống lại vi khuẩn cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, sữa chua có chứa các chất giúp giảm nhiễm trùng. Bạn nên sử dụng sữa chua này hàng ngày như một phương thuốc tại nhà để hỗ trợ điều trị suy giảm miễn dịch.

Cách 1:

• Thêm sữa chua chứa men vi sinh vào đồ uống của bạn như nước trái cây
• Uống hai lần ~ 3 lần mỗi ngày

Cách 2:

• Uống sữa chua chứa men vi sinh trước khi ăn
• Sử dụng cách này mỗi ngày một lần, bạn sẽ cảm thấy khả năng miễn dịch của mình được cải thiện rõ rệt hơn

4. Chanh

Chanh rất giàu Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Đó là lý do tại sao loại quả này được liệt kê trong loạt các biện pháp khắc phục tại nhà của chúng tôi để tăng cường khả năng miễn dịch. Vitamin C hỗ trợ tăng cường chức năng của các tế bào máu; do đó, nó giúp tìm ra nhiễm trùng nhanh chóng. Bên cạnh đó, các thành phần của chanh có thể loại bỏ bất kỳ độc tố tích lũy nào gây nhiễm trùng trong cơ thể bạn. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số phương pháp đơn giản để tăng cường khả năng miễn dịch.

Cách 1:

• Chuẩn bị chanh tươi, nước
• Lấy 1 muỗng nước cốt chanh
• Đặt nó vào một ly nước ấm
• Dùng một ít mật ong để nếm
• Uống nó trước khi ăn khoảng 30 phút
• Cách này sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn làm điều đó mỗi sáng

Cách 2:

• Chuẩn bị chanh, tỏi và mật ong
• Lấy 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 tép tỏi và 1 muỗng cà phê mật ong
• Băm nhỏ tỏi và trộn với nước cốt chanh và mật ong.
• Uống hỗn hợp này vào buổi sáng
• Bạn nên sử dụng đồ uống này mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì

Cách 3:

• Chuẩn bị chanh, nước, mật ong và gừng
• Cho 2 muỗng cà phê nước cốt chanh vào cốc nước
• Thêm gừng
• Thêm mật ong
• Sử dụng cách này mỗi ngày một lần khi bụng đói

5. Trà xanh

Để tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể, bạn có thể sử dụng trà xanh như một phương thuốc tại nhà. Trà xanh bao gồm các chất chống oxy hóa và bổ sung qua trung gian tuyến giáp giúp bảo vệ cơ thể khỏi độc tố. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh rất giàu các hợp chất có lợi cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch cũng như ức chế bệnh tự miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, trà xanh bị caffein, vì vậy bạn nên uống với lượng vừa phải hoặc xem xét việc mua phiên bản khử caffein.

Cách 1:

• Dùng túi trà xanh
• Nước sôi
• Ngâm trà xanh trong nước nóng
• Đợi 5 phút
• Thêm một chút mật ong để nếm
• Uống nó và thư giãn
• Bạn nên sử dụng phương pháp này hàng ngày để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn

Cách 2:

• Chuẩn bị một túi trà xanh, gừng và một cốc nước nóng
• Đặt túi trà vào nước đun sôi trong vòng 7 ~ 10 phút.
• Bỏ túi trà, thêm gừng và khuấy đều.
• Uống nó và thư giãn.
• Bạn nên uống trà này mỗi ngày trước khi ăn. Nó sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch tốt.

Cách 3:

• Chuẩn bị lá trà tươi, mật ong và nước
• Đun sôi nước trong nồi
• Thêm một vài lá trà vào nồi trong 3-5 phút
• Sau đó, lấy mật ong vào nồi cho đến khi hương vị tốt cho bạn.
• Uống 3 lần một ngày trước khi ăn; và bạn sẽ cảm thấy một sự khác biệt đáng kể trong sức khỏe tổng thể của bạn.

6. Gừng

Từ lâu, người ta dùng gừng làm phương thuốc tốt tại nhà để tăng cường miễn dịch. Cả rễ gừng và dầu gừng có thể đối phó với nhiều loại bệnh nhờ các phản ứng chống viêm và suy giảm miễn dịch. Nghiên cứu chứng minh rằng gừng sở hữu đặc tính kháng khuẩn, giúp điều trị các bệnh truyền nhiễm. Theo Đông y, gừng có đặc tính làm ấm giúp loại bỏ độc tố tìm thấy trong cơ thể. Đặc biệt, các thành phần trong gừng có thể tìm và loại bỏ nhiễm trùng; do đó, nó giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Phương pháp:

• Chuẩn bị gừng, chanh, mật ong, nước
• Nước sôi
• Gừng gừng
• Đổ nước nóng vào cốc
• Thêm 1 muỗng cà phê gừng, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh vào cốc nước ở trên
• Thêm mật ong cho đến khi bạn cảm thấy ngon
• Để tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể, bạn có thể uống hỗn hợp đó hai lần một ngày

7. Rễ Astragalus

Sử dụng Astragalus là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể. Nó là một loại thuốc thảo dược từ Chin và từ lâu đã được sử dụng như một chất tăng cường hệ miễn dịch cũng như chống lại bệnh tật. Các chất trong astragalus giúp xây dựng miễn dịch cũng như tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. Theo một đánh giá được công bố trên Tạp chí Y học Trung Quốc Hoa Kỳ, các phương pháp điều trị dựa trên astragalus đã chứng minh sự cải thiện rất lớn về độc tính gây ra bởi các loại thuốc như hóa trị liệu ung thư và ức chế miễn dịch. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng astragalus có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi bệnh ung thư và viêm đường tiêu hóa.

Phương pháp dưới đây sẽ chỉ cho bạn một cách đơn giản để sử dụng astragalus đúng cách trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, vui lòng sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn để tham khảo ý kiến ​​trước khi thực hiện theo cách dưới đây.

Phương pháp:

• Chuẩn bị rễ cây astragalus và nước
• Đổ 1 lít nước vào chảo và đun sôi
• Thêm 3 ~ 4 lát astragalus và cho vào chảo
• Đợi đến khi nước sôi trở lại
• Đợi trong 10 ~ 15 phút và huấn luyện hỗn hợp
• Uống nó và thư giãn
• Bạn nên sử dụng nó mỗi ngày trong vòng 1 tháng để cảm nhận hiệu quả

8. Nhân sâm Ấn Độ

Nhân sâm Ấn Độ chứa các chất thiết yếu như 32 triterpenesoponin, 7polyacetylenes, 17 axit béo, 8 axit amin, Fe, Mn, Co, Se và vitamin K rất tốt cho cơ thể. Do đó, sử dụng nhân sâm Ấn Độ sẽ là một loại thuốc hiệu quả để cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như giúp chống lại các bệnh tật. Ngoài ra, trong một thời gian dài, nhân sâm Ấn Độ đã được biết đến như một phương thuốc tốt tại nhà để điều trị các rối loạn dạ dày như tiêu chảy, chán ăn, buồn nôn  và khó tiêu.

Phương pháp:

• Chuẩn bị bột nhân sâm Ấn Độ, nước
• Đun sôi 2 cốc nước
• Thêm 1 muỗng canh bột nhân sâm
• Đun nóng hỗn hợp nhân sâm và nước trong 10 phút
• Lọc và uống nó sau khi ăn tối
• Lưu ý: Không nên dùng nhân sâm Ấn Độ cho bà bầu. Và bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thành phần như một phương thuốc tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch.

9. Vitamin D

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng vitamin D là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ mới biết đi và người lớn. Những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, sức đề kháng của cơ thể dưới áp lực cao cũng sẽ tăng lên. Vitamin D có thể bị thiếu do chế độ ăn uống và ít hoạt động ngoài trời, vv.

Chúng ta có thể tổng hợp vitamin D thông qua nhiều cách. Tốt nhất là lấy vitamin D từ mặt trời nếu có thể. Đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất tuyệt đối, và góp phần cải thiện mạnh mẽ hệ thống miễn dịch của bạn vì cơ thể bạn có thể tự nhiên sản xuất vitamin D từ việc phơi nắng vừa phải. Khi các tia UVB (không phải tia UVA) từ mặt trời giữa trưa tiếp xúc với da của bạn, chúng sẽ phản ứng với các loại dầu trong da để sản sinh ra vitamin D một cách tự nhiên được cơ thể hấp thụ chậm.

Nếu bạn dành phần lớn thời gian của bạn (từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều) trong văn phòng, thì rất có thể bạn sẽ cần bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, liên quan đến vitamin D, bạn nên thận trọng về vitamin D nhân tạo trong các chất bổ sung, bởi vì vitamin D nhân tạo trong các chất bổ sung là không hiệu quả hoặc có khả năng gây bất lợi so với các dạng tự nhiên. Vitamin D2 được coi là phiên bản nhân tạo phổ biến nhất của vitamin D trong vitamin tổng hợp, mặc dù D2 tự nhiên tồn tại trong một số thực phẩm như nấm. Vitamin D tự nhiên, từ một chất bổ sung D3 gốc dầu hoặc gan cá tuyết được coi là lựa chọn tốt nhất để bạn bổ sung vitamin D.

Sau đây, chúng tôi sẽ đề xuất một số phương pháp như dưới đây để sử dụng vitamin D như một trong những biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch:

Cách 1:

• Tắm nắng trong 15 phút từ 6 giờ sáng đến 8 giờ sáng mỗi ngày
• Thực hiện phương pháp này mỗi ngày trong vòng 2 tháng

Cách 2:

• Thêm các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao trong các món ăn của bạn như trứng, cá, sữa, nấm, thịt.
• Thực hiện theo cách này hàng ngày

Lưu ý: Bạn chỉ áp dụng phương pháp này sau khi nói chuyện với bác sĩ của bạn

10. Tập thể dục

Tập thể dục khoảng 20 phút mỗi ngày cũng là một biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch. Nó giúp cải thiện lưu thông máu cũng như tăng cường các tế bào máu nếu bạn thường xuyên tập thể dục. Đặc biệt, khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và có khả năng chống lại vi khuẩn; do đó bị bệnh có thể giảm hoặc có thể dễ điều trị. Hãy nhớ rằng bất kỳ hình thức tập thể dục cũng có thể tốt cho sức khỏe của bạn. Và sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số cách để làm điều đó ở nhà.

Cách 1:

• Nên tập thể dục với cường độ trung bình và dài hạn như đạp xe, chạy bộ
• Sau khi đạp xe hoặc chạy khoảng 10 ~ 15 phút, bạn nên đi bộ để thư giãn

Cách 2:

• Bơi từ 3 ~ 4 lần một tuần
• Sau đó, thư giãn khoảng 5 phút, rồi tắm

Cách 3:

• Chơi cầu lông hoặc tennis 2-3 lần mỗi tuần
• Hay chơi bóng đá, bóng rổ.

Lưu ý: Mặc dù tất cả các hình thức tập thể dục đều tốt; tuy nhiên, việc làm quá sức có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn nên ngừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bị bệnh.

11. Rượu vang đỏ

Một nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ tốt cho cả nam và nữ. Nếu bạn uống số lượng rượu vang đỏ được kiểm soát, các thành phần trong loại rượu này sẽ hoạt động như những chất tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Các vấn đề nước ngoài và vi khuẩn bất lợi sẽ bị giết khi gặp rượu vang đỏ. Ngoài ra, bạn có thể chữa lành một số bệnh như sốt và cảm lạnh mà không cần dùng thuốc bằng cách tiêu thụ một ly rượu nhỏ này mỗi ngày.

Bên cạnh đó, rượu vang đỏ bao gồm melatonin có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể bạn cũng như ức chế quá trình lão hóa và ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư. Vì vậy, người ta cũng sử dụng rượu vang đỏ như một phương thuốc tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch.

Tuy nhiên, quá nhiều rượu có thể làm hỏng khả năng miễn dịch. Do đó, việc kiểm soát số lượng rượu tiêu thụ thực sự quan trọng trong cuộc sống.

Cách 1:

• Chuẩn bị một ly dây đỏ cho phụ nữ và hai cho nam giới
• Uống nó trước khi đi ngủ
• Cách này có thể được áp dụng hàng ngày

Cách 2:

• Chuẩn bị một ly rượu vang đỏ cho phụ nữ và hai cho nam giới
• Uống nó trong bữa ăn vài lần một tuần
• Bạn nên dùng rượu đỏ cùng với thịt

12. Trái cây và rau quả

Có rất nhiều trái cây và rau quả xung quanh bạn, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Ví dụ:

• Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường chức năng miễn dịch và tăng khả năng thám tử đối với các bệnh nhiễm trùng. Vì vậy, tiêu thụ đủ lượng vitamin này là rất quan trọng. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan bò, cá hồi, bơ, khoai lang, rau củ cải, cà rốt.
• Vitamin C có trong cam quýt, đu đủ, giúp tăng cường sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm, do đó tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật.
• Vitamin E có trong hạt và củ cải xanh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm và nhiễm trùng đường hô hấp.

Đặc biệt, rau có lá xanh có lợi cho người già và phụ nữ mang thai.

Phương pháp:

• Chuẩn bị 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 quả cà chua, 1/3 rau xà lách, 1 tép tỏi, 1/3 củ hành tây, 1 muỗng canh nước, muỗng muối, muỗng đường, quả ớt
• Luộc một quả trứng
• Lát trứng luộc, cà chua và hành tây
• Cắt rau xà lách thành nhiều phần
• Đổ nước vào bát, thêm đường, muối và nước chanh
• Băm nhỏ tỏi và ớt, sau đó cho vào nước hỗn hợp
• Thêm cà chua, hành tây, salad rau và trứng ở trên
• Ăn nó trước khi ăn
• Bạn có thể sử dụng phương pháp này ba lần một ngày

13. Cá

Cá có nhiều axit béo omega 3 có khả năng tăng chức năng của tế bào máu. Ngoài ra, axit béo Omega 3 đóng vai trò thiết yếu trong việc tái tạo các hợp chất duy trì chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, cá rất giàu Kẽm giúp phát triển các tế bào bình thường và sửa chữa các tế bào lỗi. Do đó, tiêu thụ cá hàng ngày là cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để sử dụng cá để tăng cường miễn dịch.

Cách 1 :

• Chuẩn bị 1 kg bất kỳ loại cá nào bạn thích, thêm gia vị
• Hấp cá khoảng 20 phút
• Bạn có thể ăn nó hai lần đến ba lần mỗi tuần

Cách 2:

• Chuẩn bị 500g cá trích, 10 quả chanh tươi, 300ml giấm, hành tây, đậu phộng, dừa, tỏi, đường, ớt đỏ, nước mắm, bột ngọt, mì gạo, bánh tráng, và rau
• Vắt chanh tươi
• Phi lê cá trích, sau đó ngâm nó trong giấm và tiếp tục ngâm nó trong nước chanh.
• Chỉ ngâm trong 5 phút và lấy ra để khô.
• Đậu phộng rang
• Gọt vỏ hành tây, rửa sạch và cắt nó
• Những lát ớt mỏng.
• Trộn 3 thành phần cá trích, hành tây, ớt và rắc đậu phộng lên bề mặt cá
• Thêm 3 muỗng canh nước mắm vào bát, cùng với tỏi, ớt băm nhỏ, 1/3 muỗng cà phê khoai lang, 2 muỗng đường, 1,5 muỗng nước cốt chanh tươi và đậu phộng.
• Khuấy cho đến khi đường tan, bạn có hỗn hợp nước muối và salad chua ngọt.

14. Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu chất dinh dưỡng, axit alpha-linolenic và chất chống oxy hóa. Chúng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn và điều hòa nội tiết trong cơ thể. Do đó, hạt lanh cũng được sử dụng như một trong những biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ mới biết đi và người lớn. Ngoài ra, axit béo omega 3 có trong hạt lanh giúp cơ thể chống lại yếu tố môi trường bất lợi.

Bột hạt lanh dường như là cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch, bởi vì các chất hữu ích trong hạt lanh sẽ được hấp thụ tốt hơn.

Chỉ mất một ít thời gian để chuẩn bị hạt lanh để tăng cường khả năng miễn dịch.

Cách 1:

• Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột hạt lanh
• Đặt nó trong một cốc nước nóng
• Thêm đường và sữa
• Uống nó vào mỗi buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì

Cách 2:

• Thêm ½ muỗng cà phê bột hạt lanh vào nước trái cây mà bạn thích
• Bạn cũng có thể thêm hạt lanh vào tách cà phê
• Uống nó và thư giãn

15. Yến mạch

Yến mạch cũng được sử dụng một trong những biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể. Yến mạch chứa beta glucan, là một chất xơ kháng khuẩn và chống oxy hóa. Yến mạch không chỉ có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn có khả năng giúp kháng sinh hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, yến mạch chứa chất xơ hòa tan giúp giảm các chất xấu trong cơ thể như cholesterol xấu.

Phương pháp:

• Ăn yến mạch xen kẽ với ăn cơm và các thực phẩm giàu tinh bột khác.
• Ăn nó ba lần một tuần

16. Hạnh nhân

Hạnh nhân có nhiều vitamin E giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E trong hạnh nhân có thể làm giảm viêm hiệu quả. Tất cả bạn cần làm là đơn giản như sau:

Cách 1: Nhai 5-6 quả hạnh mỗi ngày

Cách 2: Tiêu thụ sản phẩm có hạnh nhân trong đó như sô cô la hạnh nhân, v.v.

17. Quả bơ

Bơ có giá trị dinh dưỡng cao; Nó được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như một thành phần tốt cho mọi người. Bơ cung cấp một nguồn protein thực vật, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ cũng chứa 14 vitamin và khoáng chất, bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, mangan và selenium rất cần thiết cho thai kỳ. Ăn bơ sẽ giúp bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tự nhiên mà không cần dùng thuốc bổ.

Cách 1:

• Chuẩn bị 2 miếng bánh mì nướng trở lên tùy theo số lượng quả bầu bạn muốn sử dụng, 1 quả bơ tươi
• Đặt bánh mì nướng lên chảo nóng, bạn cũng có thể sử dụng microware để làm ấm bánh mì nướng
• Gọt vỏ bơ, xay nhuyễn, sau đó sử dụng một muỗng canh để lấy thịt bơ bên trong
• Đặt một miếng bơ ở trên vào bánh mì ấm
• Ăn nó mỗi ngày vào buổi sáng

Cách 2:

• Chuẩn bị bơ tươi, bơ, muối, hạt tiêu, ớt khô, nước chanh
• Cắt bơ, thêm một vài giọt nước cốt chanh
• Tiếp tục thêm phô mai, rắc muối, hạt tiêu và ớt khô
• Cuối cùng, cuộn nó với ham prosciutto
• Ăn nó và thư giãn

Cách 3:

• Chuẩn bị bơ tươi và sữa
• Lấy 2 muỗng bơ nghiền nhuyễn và cho vào ly
• Thêm 3 muỗng canh nước
• Cuối cùng, thêm sữa để nếm
• Trộn tất cả các thành phần trên với nhau
• Uống sinh tố này một lần mỗi ngày

18. Tảo xoắn

Tảo xoắn là loại tảo xanh – xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn. Nó có thể làm tăng sự khuyến khích cho chức năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi các đặc tính ung thư và độc tố. Các thành phần của tảo xoắn có thể giúp não bổ sung RNA và kích thích hoạt động của não.

Để sử dụng tảo xoắn như một trong những biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường miễn dịch hiệu quả, bạn chỉ cần thực hiện một số bước như sau:

Phương pháp:

• Chuẩn bị tảo xoắn và sinh tố bạn thích
• Thêm tảo xoắn trong sinh tố của bạn
• Uống hỗn hợp này một lần đến hai lần mỗi ngày4

19. Trà Kombucha

Trong số các biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch, kombucha ít được biết đến. Kombucha là một thức uống có rất nhiều lợi ích sức khỏe mở rộng đến não, tim và đặc biệt là đường ruột của bạn. Nhờ vào quá trình lên men khi tạo kombucha, nó bao gồm một lượng lớn vi khuẩn lành mạnh được gọi là chế phẩm sinh học. Những vi khuẩn như vậy sống dọc theo đường tiêu hóa của bạn và hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn, bởi vì chúng hấp thụ các chất dinh dưỡng và chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

Vì 80% hệ thống miễn dịch của con người nằm trong ruột của bạn và hệ thống tiêu hóa của chúng tôi là cơ quan lớn ^{thứ 2} trong hệ thống thần kinh của bạn, không có gì đáng ngạc nhiên khi ruột được coi là não ^{thứ 2} .

Mặt khác, kombucha có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tật và giải độc cơ thể của bạn. Sức mạnh chống lại bệnh tật này thể hiện khả năng giảm viêm kombucha. Nó cũng giải thích tại sao kombucha có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nghiên cứu năm 2014 của Đại học Latvia cho thấy, thường xuyên uống trà kombucha sẽ có lợi cho các bệnh và nhiễm trùng vì 4 đặc tính chính là cung cấp năng lượng, chống oxy hóa, giải độc và cải thiện khả năng miễn dịch.

20. Dầu Krill

Astaxanthin là loài tảo xuất hiện tự nhiên, được tìm thấy ở vùng biển sâu. Krill là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất ăn Astaxanthin, tương tự như tôm hùm, cua, cá hồi, v.v.

Tảo là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp hệ thống phòng thủ của bạn, từ đó hỗ trợ cơ thể bạn giảm viêm gây ra các bệnh.

Astaxanthin cũng đã được chứng minh là có hiệu quả gấp 10 lần trong việc phá hủy các gốc tự do so với các carotenoids khác. Khả năng này cho phép cơ thể bạn bảo tồn hệ thống phòng thủ của mình cho các vấn đề khác, do đó cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

21. Đông trùng hạ thảo

Các thành phần hóa học trong echinacea là chất kích thích mạnh mẽ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta, có thể mang lại giá trị trị liệu tuyệt vời. Theo nghiên cứu, một trong những lợi ích của echinacea được đánh giá cao nhất là ngăn ngừa nhiễm trùng tái phát, theo nghiên cứu năm 2012 được đăng trong Tài liệu bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng.

22. Elderberry

Hoa và quả của cây này đã được sử dụng theo truyền thống trong một thời gian dài. Trước đây, cây cơm cháy đen được sử dụng để xử lý một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cảm lạnh, cúm, viêm và dị ứng.

Một số nghiên cứu xác nhận rằng cây này có thể tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt là do khả năng điều trị cảm lạnh thông thường cũng như cúm.

23. Bạc keo

Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy nghĩ về bạc keo. Thảo dược này là một phương thuốc phổ biến để ngăn chặn sự lây lan nghiêm trọng của bệnh tật và bệnh tật. Nó đã được sử dụng rộng rãi và trong lịch sử như là một tác nhân chống vi khuẩn. Nó ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong điều kiện yếm khí và hiếu khí.

Để trải nghiệm những lợi ích của bạc keo, bạn có thể sử dụng nó theo một số cách, hoặc lấy một giọt bạc keo nguyên chất trong nội bộ, hoặc bôi nó lên da để chữa lành nhiễm trùng, vết loét và vết thương.
Lưu ý: Không sử dụng thảo dược này trong hơn 14 ngày liên tiếp để tránh các điều kiện không thể đảo ngược như argyria. Tuy nhiên, điều này thường được gây ra nếu bạn sử dụng các sản phẩm không phải là chất keo keo thực sự, chẳng hạn như ion hoặc protein bạc.

24. Myrrh

Thảo dược này là một chất nhựa giống như nhựa cây, được coi là một trong những loại tinh dầu được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn thế giới. Trong lịch sử, myrrh đã được sử dụng để chữa bệnh sốt cỏ khô , làm sạch và chữa lành vết thương, và chấm dứt chảy máu.

Myrrh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ đặc tính kháng khuẩn, khử trùng và kháng nấm.

Nếu bạn kết hợp tinh dầu myrrh với dầu trầm hương, bạn sẽ có một hỗn hợp hoạt động chống lại sự lựa chọn các mầm bệnh.

25. Oregano

Tinh dầu từ oregano nổi tiếng với đặc tính tăng cường miễn dịch và chữa bệnh. Nó có thể chống lại nhiễm trùng do các hợp chất chống vi rút, kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Có một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Critical Reviews In Food Science & Dinh dưỡng, kết luận rằng các hợp chất chính trong loại thảo dược này chịu trách nhiệm mạnh mẽ cho tác dụng kháng khuẩn của nó, bao gồm thymol và carvacrol.

Một số nghiên cứu khoa học khác phát hiện ra rằng tinh dầu oregano có thể biểu hiện hoạt động kháng khuẩn, giúp phân lập một số loài và vi khuẩn, như S. saprophyticus và B. laterosporus.

26. Tránh thực phẩm chế biến và nước ngọt có ga

Nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, tránh bắn phá cơ thể bằng thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến, đường tinh chế, phụ gia hóa học và xi-rô ngô hàm lượng cao fructose.

Nó buộc cơ thể bạn phải làm nhiều việc hơn để loại bỏ rác này và khắc phục tình trạng viêm bên trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc như bánh nướng xốp, ngũ cốc, mì ống, bánh mì và bánh mì tròn là thủ phạm chính gây viêm nội bộ và phá vỡ chức năng đường ruột bình thường của bạn. Do đó, bạn nên tránh những loại ngũ cốc này bằng mọi giá.

Tóm lại, hệ thống miễn dịch là một mạng lưới tương tác quan trọng của các tế bào, cơ quan và protein, bảo vệ cơ thể con người khỏi vi khuẩn và virus hoặc các chất lạ khác. Nếu hệ thống miễn dịch không hoạt động đúng, chúng ta phải đối mặt với các bệnh. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết các biện pháp khắc phục tại nhà phù hợp để tăng cường miễn dịch.

Sau khi đọc bài viết trên, bạn đã chọn biện pháp khắc phục tại nhà phù hợp để tăng cường miễn dịch chưa? Nếu có, hãy kiên nhẫn sử dụng chúng hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược này trong bài viết của chúng tôi.

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến các biện pháp khắc phục tại nhà, vui lòng để lại bình luận bên dưới. Chúng tôi luôn đánh giá cao ý kiến ​​của bạn và sớm đưa ra phản hồi cho bạn.