25 biện pháp tự nhiên tại nhà cho triệu chứng ốm nghén

Ốm nghén là gì?

Bạn đang có em bé à Chúng tôi chắc chắn rằng bạn rất hạnh phúc khi được nghe nhịp đập của em bé bên trong bạn. Vào những ngày đó, bạn hơi mệt và có khả năng nôn vào buổi sáng. Vấn đề bạn đang mắc phải có tên là Bệnh ốm nghén.

Ốm nghén là một vấn đề sức khỏe xảy ra trong thời kỳ mang thai ở hầu hết phụ nữ mang thai. Nó được gọi là ốm nghén vì các triệu chứng bao gồm buồn nôn hoặc nôn thường xuyên xảy ra chủ yếu vào buổi sáng. Ốm nghén xảy ra vào khoảng tuần thứ 6 của thời kỳ mang thai và có thể kết thúc vào tuần thứ 12 của thời kỳ mang thai.

Theo một nghiên cứu, ốm nghén ảnh hưởng đến 50% phụ nữ mang thai. Ốm nghén không phải là bệnh. Đó là một hiện tượng bình thường của hầu hết phụ nữ mang thai. Mặc dù ốm nghén không gây hại cho phụ nữ mang thai và em bé của họ, nhưng đôi khi nó khiến bạn rất mệt mỏi và khó chịu.

Nếu bạn đang bị ốm nghén, bạn nên cảm thấy hạnh phúc vì buổi sáng ốm càng nặng, em bé càng phát triển tốt, theo một số bác sĩ.

Vì vậy, tại sao một số phụ nữ bị ốm nghén nghiêm trọng, còn những người khác thì không? Chúng ta sẽ khám phá trong phần tiếp theo.

Nguyên nhân của ốm nghén là gì?

Có một số lý do khiến phụ nữ mang thai bị ốm nghén, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, lượng đường trong máu thấp, thiếu vitamin và dinh dưỡng, v.v.

Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra ốm nghén.

• Những thay đổi về nội tiết tố

Khi bạn mang thai, hCG (gonadotropin màng đệm ở người), estrogen và progesterone tăng nhanh, đó là lý do khiến bạn bị bệnh.

• Thiếu dinh dưỡng

Nếu cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng như magiê và vitamin B6, bạn sẽ bị ốm nghén nặng hơn. Do đó, bổ sung đủ khoáng chất và vitamin sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng ốm nghén và các biến chứng thai kỳ khác.

Các triệu chứng phổ biến của ốm nghén là gì?

Các triệu chứng ốm nghén xảy ra vào tuần thứ 6 của thời kỳ mang thai và kéo dài đến tuần thứ 12 của thời kỳ này. Đối với một số người, những triệu chứng này xảy ra trong toàn bộ thai kỳ. Các triệu chứng của ốm nghén bao gồm buồn nôn và nôn.

Các thông tin trên đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về ốm nghén. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, đừng quá lo lắng vì có một số biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng ốm nghén mà bạn có thể chọn để giảm bớt vấn đề của mình mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Top 25 biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho triệu chứng ốm nghén

Không có bằng chứng dựa trên khoa học cho các công thức nấu ăn tự chế sau đây. Các công thức chúng tôi tập trung vào là các biện pháp khắc phục tại nhà truyền thống, vì vậy hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn thường xuyên để biết liệu phương thuốc có hiệu quả với bạn không.

1. Chanh

Thành phần hiệu quả đầu tiên và quan trọng nhất để giảm ốm nghén là chanh. Nó hoạt động rất hiệu quả để giảm bớt các triệu chứng buồn nôn. Bạn có thể chuẩn bị nước chanh yêu thích của bạn cộng với một lát gừng mỏng để xem cách điều trị này hiệu quả như thế nào. Trong trường hợp bạn quá lười biếng, một gói kẹo chanh có thể giúp bạn rất nhiều.

Dưới đây là hướng dẫn cơ bản để bạn sử dụng chanh để điều trị ốm nghén:

Cách 1:

• Vắt một quả chanh để có được một muỗng cà phê nước cốt chanh.
• Cho nước trái cây vào ly.
• Thêm một ½ muỗng cà phê nước gừng vào ly.
• Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong thô.
• Uống 3 lần mỗi ngày.

Cách 2:

• Lấy một muỗng cà phê nước chanh và đặt nó vào một ly.
• Thêm một ít đường và khuấy đều.
• Uống 3 lần mỗi ngày.

Cách 3:

• Vắt một quả chanh để lấy nước ép.
• Chuẩn bị một ly nước.
• Rót nước cốt chanh vào ly.
• Uống mỗi sáng để giảm buồn nôn.

Cách 4:

• Ăn một miếng chanh nhỏ hoặc nhai vài viên kẹo có hương vị chanh.

2. Gừng

Nhờ các hóa chất, bao gồm gingerols và shogaols, gừng được xếp hạng là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ tại nhà để giảm cảm giác nôn mửa. Gừng có khả năng trung hòa nồng độ axit và tăng cường sản xuất enzyme trong dạ dày. Ngoài ra, phenol có trong gừng có thể không chỉ ngăn dạ dày hoạt động quá mức mà còn giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Cách 1:

• Rửa gừng cẩn thận và gọt vỏ.
• Cắt chúng thành những lát nhỏ.
• Cho chúng vào máy xay sinh tố để lấy nước ép.
• Cho 5 giọt nước gừng vào cốc.
• Thêm một muỗng cà phê mật ong thô vào cốc và trộn chúng đều.
• Uống hỗn hợp từng chút một vào mỗi buổi sáng.

Cách 2:

• Lấy một lượng gừng, được nghiền nhỏ.
• Cho gừng vào nồi và thêm một ít nước.
• Đun sôi hỗn hợp.
• Tắt lửa khi nước còn lại một nửa.
• Để hỗn hợp nguội.
• Sau đó, thêm mật ong thô vào hỗn hợp.
• Tiêu thụ hỗn hợp mỗi sáng.

Cách 3:

• Lấy một ½ muỗng cà phê bột gừng và cho vào ly.
• Thêm một ít nước sôi vào ly. (Một cốc nước được khuyến khích).
• Để hỗn hợp dốc trong khoảng 15 phút.
• Sau đó, lọc hỗn hợp.
• Uống hỗn hợp từng chút một.
• Tránh tiêu thụ hỗn hợp quá 3 lần mỗi ngày.

3. Lá cà ri

Theo y học Ayurvedic, sự kết hợp của nước ép lá cà ri với nước chanh và đường được sử dụng để giảm buồn nôn cũng như nôn mửa do ốm nghén.

• Rửa khoảng 15 lá cà ri cẩn thận.
• Sử dụng một cái rây để lấy nước ép của lá cà ri.
• Thêm 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.
• Ngoài ra, thêm một muỗng cà phê mật ong vào ly.
• Trộn đều chúng.
• Tiêu thụ hỗn hợp hai lần mỗi ngày.

4. Bạc hà

Sở hữu đặc tính gây mê, bạc hà có khả năng làm dịu dạ dày, giúp giảm buồn nôn do ốm nghén. Nó có thể được sử dụng trong các hình thức khác nhau để điều trị các triệu chứng khó chịu của ốm nghén, cụ thể là trà hoặc dạng dầu.

Cách 1:

• Rửa sạch vài lá bạc hà.
• Lấy một muỗng cà phê lá và đặt chúng vào một ly.
• Thêm một cốc nước sôi vào ly.
• Để hỗn hợp dốc trong khoảng 15 phút.
• Lọc hỗn hợp.
• Thêm một ít mật ong thô và tiêu thụ hỗn hợp từng chút một.

Cách 2:

• Chuẩn bị khăn sạch.
• Đổ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào khăn.
• Hít thở mùi dầu.

5. Phô mai

Thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin là một trong những lý do phổ biến khiến phụ nữ mang thai bị ốm nghén trong thời kỳ mang thai. Trong mẹo này, chúng tôi đề cập đến tầm quan trọng của protein trong việc hạn chế nguy cơ mắc bệnh ốm nghén. Tiêu thụ protein hiệu quả trong thời kỳ mang thai góp phần đáng kể vào việc điều chỉnh mức độ đường huyết trong cơ thể. Thực phẩm giàu protein có sức mạnh đáng kinh ngạc để giảm bớt buồn nôn và nôn do ốm nghén. Có lẽ phô mai là thực phẩm giàu protein hàng đầu mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bạn có thể bao gồm phô mai trong bữa ăn hàng ngày của bạn theo nhiều cách:

• Tiêu thụ một số loại phô mai, chẳng hạn như phô mai, phô mai cheddar, vv
• Hoặc, thêm phô mai vào món salad của bạn và thưởng thức

7. Bánh quy

Bánh quy có thể giúp loại bỏ buồn nôn do ốm nghén. Chúng rất dễ mang theo bên mình. Vì vậy, nếu bạn đang bị ốm nghén, bạn nên liệt kê cookie như một phương pháp tự nhiên và thiết thực  để giảm buồn nôn. Bạn có thể tiêu thụ một số bánh quy khi thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm hoặc buổi tối.

8. Khoai tây chiên giòn

Có phải khoai tây chiên là món ăn vặt yêu thích của bạn? Nếu có, cuối cùng bạn có thể sử dụng bữa ăn yêu thích của mình để điều trị chứng ốm nghén mà bạn đang mắc phải. Khoai tây chiên có lợi để giảm cảm giác nôn. Đó là bởi vì tiêu thụ khoai tây chiên có thể làm dịu dạ dày lúc đầu. Thứ hai, khi bạn bị ốm nghén, nước bọt sẽ bị tiết ra quá nhiều, dẫn đến tình trạng buồn nôn; trong khi muối chứa trong khoai tây chiên có thể làm cho nước bọt khô.

9. Giữ nước

Giữ nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt là khi mang thai. Người ta đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai uống tám ly nước mỗi ngày có nguy cơ bị ốm nghén thấp hơn. Các triệu chứng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn bị mất nước. Có vẻ khó uống một lượng nước như vậy trong khi bạn bị nôn, vì vậy bạn có thể kết hợp với việc ăn các loại trái cây giàu nước như táo, dưa, cam, v.v.

10. Hoa oải hương và húng tây

Nhiều bà bầu bị buồn nôn hoặc nôn vì quá nhạy cảm với mùi xung quanh, như nước giặt, xà phòng, thậm chí là mùi thức ăn. Nếu bạn ở trong trường hợp này, ngửi mùi thảo mộc khô, đặc biệt là hoa oải hương và húng tây, là một biện pháp khắc phục tại nhà khác cho chứng ốm nghén mà bạn có thể cố gắng loại bỏ các triệu chứng đáng lo ngại.

• Đổ một vài giọt hoa oải hương và dầu húng tây vào một chiếc khăn sạch và mang nó theo bạn khắp mọi nơi.
• Bất cứ khi nào có mùi khó chịu, hãy đặt chiếc khăn gần mũi của bạn.

11. Quả mâm xôi đỏ

Mâm xôi đỏ là phương thuốc tự nhiên tiếp theo để chống lại chứng ốm nghén. Nó làm dịu các cơ tử cung, tạo điều kiện cho cơ thể sẵn sàng để sinh em bé. Ngoài ra, tiêu thụ trà từ quả mâm xôi đỏ có thể giúp phụ nữ mang thai cải thiện lưu thông máu cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch, điều cần thiết để chống lại bất kỳ bệnh nào trong thai kỳ.

• Lấy một muỗng cà phê lá mâm xôi đỏ được sấy khô.
• Đặt chúng trong một cái nồi.
• Thêm một cốc nước vào nồi.
• Đun sôi khoảng 10 phút.
• Lọc hỗn hợp.
• Uống trà từng chút một để loại bỏ cảm giác buồn nôn.

12. Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng là cần thiết để chống lại ốm nghén. Một chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng cần thiết, cũng như những hạn chế của các loại thực phẩm không phù hợp cho phụ nữ mang thai và em bé của họ, góp phần chống lại chứng ốm nghén.

Dưới đây là gợi ý chế độ ăn uống phù hợp cho bạn:

• Tiêu thụ thực phẩm giàu protein, cụ thể là phô mai, các sản phẩm từ sữa, v.v.
• Tiêu thụ thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin B6, như thịt gà, bơ, v.v.
• Tiêu thụ trái cây và rau quả tươi càng nhiều càng tốt.
• Bao gồm các loại thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin B cũng như kẽm để ngăn ngừa nôn mửa.
• Chia 3 bữa ăn lớn của bạn thành 6 hoặc 7 bữa ăn nhỏ vì những bữa ăn nhỏ hơn sẽ giúp giảm nguy cơ nôn mửa và buồn nôn.
• Tiêu thụ vitamin trước khi sinh cho sức khỏe của bạn và em bé.
• Tiêu thụ khoảng 10 ly nước mỗi ngày.
• Loại bỏ các thực phẩm nóng, cay và béo.
• Loại bỏ rượu, thuốc lá và đồ uống có chứa caffeine.

13. Lựu

Cả nước ép lựu và nước lựu đều có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Lựu rất giàu vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ sắt. Hơn nữa, loại quả này cung cấp cho cơ thể một lượng lớn nitơ, kali, magiê, canxi và natri – các khoáng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển đầy đủ của thai nhi và giảm các vấn đề mang thai ở các bà mẹ. Hàm lượng chất xơ của quả lựu sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và bảo vệ các bà mẹ khỏi các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn và nôn.

Cách 1:

• Lấy một vài hạt lựu, nghiền nát chúng, sau đó cho vào ly.
• Thêm một ít mật ong thô vào ly.
• Trộn đều chúng.
• Tiêu thụ hỗn hợp mỗi ngày.

Cách 2:

• Ăn lựu mỗi ngày

14. Đinh hương

Đinh hương có đặc tính thẩm mỹ, kháng khuẩn và kháng nấm, làm cho nó trở thành một phương thuốc tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và giảm buồn nôn do ốm nghén. Thành phần này cũng rất giàu eugenol, một hợp chất có mùi thơm mạnh giúp chống nôn hiệu quả.

Cách 1:

• Nhai vài tép khi kết thúc bữa ăn.

Cách 2:

• Chuẩn bị 4 tép và cho vào cốc.
• Đổ một ít nước sôi vào cốc.
• Lọc lấy chất lỏng.
• Uống trà từng chút một.

Cách 3:

• Lấy một lượng bột đinh hương vừa đủ, rang lên.
• Thêm một ít mật ong thô vào bột và trộn đều.
• Tiêu thụ hỗn hợp vào thời gian thường xuyên mỗi ngày để loại bỏ buồn nôn.

Tất cả các lời khuyên ở trên là rất thiết thực để giảm bớt ốm nghén để bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian quan trọng và có giá trị này. Bạn có thể chọn một hoặc nhiều phương pháp để áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn không thấy bất kỳ cải thiện nào sau khi áp dụng chúng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm và điều trị thêm. Đó là bởi vì nếu tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn và xảy ra trong một thời gian dài, bạn có thể đối mặt với nguy cơ mất nước và giảm cân, điều này có thể khiến bạn không khỏe mạnh cũng như ngăn chặn sự phát triển của em bé. Chúng tôi hy vọng rằng bạn đã tìm thấy thông tin hữu ích trong bài viết này để giúp bản thân loại bỏ các triệu chứng khó chịu.