Cập nhật: 23/11/2019
Theo thời gian, quá trình lão hóa cũng như nỗ lực giảm cân, mang thai sẽ khiến làn da của bạn bị chảy xệ và mất độ đàn hồi. Nhưng dù là vùng da bụng, tay hay đùi thì vẫn có rất nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để làm săn chắc nó. Nhiều sản phẩm mỹ phẩm giúp làm căng da của bạn như sản phẩm tẩy tế bào chết.
Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt để làn da luôn khỏe mạnh. Có một số mẹo có thể giúp bạn tăng cường độ đàn hồi cho da. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách làm căng da chùng ở mặt, cổ, tay, chân tại nhà không cần phẫu thuật. Nhưng trước hết, chúng ta hãy tìm hiểu về độ đàn hồi của da cũng như sự lỏng lẻo của da.
Da lỏng lẻo là gì?
Da chùng nhão là một tình trạng da rất phổ biến. Tình trạng này thường xảy ra ở mặt, bụng, cánh tay và bắp chân. Đó là tình trạng da mất dần collagen và elastin. Như bạn đã biết, collagen và elastin là những thành phần tạo nên kết cấu của một làn da trẻ trung và mềm mại. Nếu chúng mất đi, độ đàn hồi của da sẽ giảm. Khi đó, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn, vết rạn da, tàn nhang,… Khi xuất hiện các dấu hiệu này, làn da của bạn sẽ trông rất xấu. Chúng khiến bạn trông già hơn tuổi. Đây là điều mà không một người phụ nữ nào có thể ngờ tới.
Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này, chẳng hạn như tuổi tác, sinh sản, giảm cân nhanh và lười vận động. Nhưng dù là nguyên nhân gì thì việc điều trị cũng cần được thực hiện càng sớm càng tốt. Nguyên nhân là do làn da chùng nhão khiến bạn không cảm thấy tự tin, nhất là khi đối diện với người khác. Điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều người nói rằng họ không quan tâm đến ngoại hình của mình, kể cả việc dưỡng da cũng như các cách cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, chúng tôi chắc chắn rằng họ sẽ sớm thay đổi suy nghĩ về điều này bởi ngoài việc làm mất thẩm mỹ của làn da, da chùng nhão còn khiến nhiều người gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Họ sẽ sớm cảm thấy rất khó chịu với tình huống này.
Nguyên nhân thường gặp của da chùng là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của tình trạng này:
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
- Lão hóa da
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng da lỏng lẻo. Từ 30 tuổi, làn da của chúng ta mất đi một lượng collagen và elastin đáng kể. Điều này khiến độ đàn hồi của da giảm và da bị chảy xệ. Bạn có thể nhận thấy sự hình thành các nếp nhăn và đốm trên da trong giai đoạn này.
- Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời
Tia UVA và UVB của ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bạn bị khô. Chúng làm tổn thương các tế bào da, khiến da mất đi độ đàn hồi. Vì vậy, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm và nhanh hơn. Do đó, tình trạng da chùng nhão là điều khó tránh khỏi.
- Giảm cân
Khi trọng lượng cơ thể giảm trong thời gian ngắn, da sẽ không kịp thích ứng với điều này. Khi đó, da sẽ bị chùng xuống, tạo thành các vết sần trên da. Khi bạn giảm cân quá nhiều, tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn.
- Lối sống không lành mạnh
Nhiều người có lối sống không lành mạnh và chăm sóc cơ thể không đầy đủ. Đây là nguyên nhân chính khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da và sức khỏe.
- Chế độ ăn không cân đối
Chế độ ăn uống không cân bằng dẫn đến suy giảm collagen. Điều này khiến da dễ bị chảy xệ. Khi đó, tình trạng da chùng nhão sẽ xảy ra.
- Ô nhiễm môi trường
Các tác nhân từ môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời,… có thể gây ra những tác động tiêu cực đến làn da, khiến tình trạng lão hóa da diễn ra sớm hơn.
Đồ ngọt như bánh ngọt và kem luôn là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, đường là một trong những tác nhân gây ra tình trạng da lỏng lẻo. Đường sẽ đẩy nhanh quá trình Glycatification trong cơ thể. Khi quá trình này xảy ra, một chất được gọi là sản phẩm cuối glycation nâng cao (AGE) được hình thành. Điều này sẽ phá hủy liên kết protein trên da.
- Thực phẩm đóng hộp
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng phụ thuộc vào đồ hộp. Những sản phẩm này tuy tiện lợi, thơm ngon nhưng lại chứa rất nhiều chất phụ gia và chất bảo quản. Những chất này nếu được bổ sung vào cơ thể thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
- Đồ chiên
Đồ chiên rán chứa rất nhiều chất độc hại. Các chất này ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa nội tiết trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thói quen tiêu thụ thịt đỏ như thịt bò, đùi gà cũng là nguyên nhân khiến da bị lão hóa, da chùng nhão.
- Sản phẩm từ sữa
Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng hầu hết các sản phẩm sữa trên thị trường đều đã qua tiệt trùng. Điều này làm mất đi các men tiêu hóa trong sữa. Kết quả là, lactose là thành phần chính trong sữa. Như bạn đã biết, đường là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da chùng nhão. Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ không tốt cho da.
Các triệu chứng thường gặp của da lỏng lẻo là gì?
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của tình trạng này:
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những Ai Có Nguy Cơ Cao Da Chùng?
Da lỏng lẻo là một tình trạng rất phổ biến. Nó thường xảy ra ở người lớn tuổi và phụ nữ sau khi sinh. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này nếu giảm cân quá nhanh. Bạn có thể kiểm soát vấn đề này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Vui lòng gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng da chùng nhão xuất hiện khi bạn còn trẻ (trước 30 tuổi) và áp dụng các biện pháp tự điều trị không có kết quả, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp tình trạng của mình. Bên cạnh đó, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương án phù hợp nhất.
Ở đó, bạn đã khám phá một số thông tin về da lỏng lẻo. Đã đến lúc tìm hiểu mẹo làm căng da mặt chùng nhão tại nhà. Kiểm tra trên Redepchat.com!
22 mẹo hàng đầu về cách làm căng da mặt, cổ, tay và chân tại nhà 1. Uống nước khoáng
Như đã đề cập trước đó, bổ sung nước đầy đủ là điều cần thiết để làm săn chắc làn da lỏng lẻo. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi đề cập đến việc uống nước khoáng, giúp bạn có được những lợi ích cho làn da và làm cho chúng tồn tại suốt đời. Nước khoáng có thể khôi phục sự cân bằng hóa học của cơ thể bạn. Thường xuyên hơn không, sự mất cân bằng hóa học và nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm, như da chảy xệ và nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ nước khoáng một cách tốt hơn để giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và tươi trẻ.
2. Cách Làm Săn Chắc Da Rụng – Massage Mặt
Đây là phương thuốc cuối cùng trong danh sách các mẹo về cách làm căng da chùng mà không cần phẫu thuật. Massage mặt giúp tăng cường lưu thông máu trong các mô trên khuôn mặt, mang lại làn da tươi sáng và tươi trẻ cho bạn. Massage mặt cũng có thể giúp làm căng da, giảm sự xuất hiện của các vết sưng và nếp nhăn trên khuôn mặt.
Ngoài ra, massage mặt còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái hơn. Bạn nên massage da mặt mỗi ngày một lần, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Để thực hiện việc này, vui lòng làm theo các bước sau:
- Rửa mặt sạch. Hoàn thành các bước làm sạch da mặt trước khi tiến hành massage. Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch da, sau đó dùng khăn mềm thấm khô da mặt.
3. Fuller’s Earth
Đây là một thành phần chống lão hóa, giúp làm căng làn da chùng nhão của bạn một cách nhanh chóng. Fuller’s earth có tác dụng làm mát, dịu da, chống lão hóa và rất giàu magie clorua và nhôm silicat. Những đặc tính này làm cho fuller’s earth trở thành một thành phần tuyệt vời để giảm viêm, làm căng da, giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn, đồng thời làm mờ vết thâm và mụn.
Chỉ cần sự kết hợp thông minh của một số nguyên liệu khác sẽ biến đổi làn da lỏng lẻo của bạn trở thành làn da săn chắc hơn. Công thức sau đây có tác dụng tuyệt vời đối với vùng da cổ lỏng lẻo bằng cách cung cấp khả năng dưỡng ẩm và dưỡng ẩm chưa từng có. Nó làm cho làn da của bạn không chỉ căng mà còn dẻo dai và mềm mại từ trong ra ngoài. Ngoài ra, mặt nạ làm săn chắc da này còn kích thích sự hình thành collagen và hạn chế sự tích tụ của các gốc tự do. Kết quả là, nó làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn. Do đó, làn da của bạn sẽ trở nên mềm mại, căng mịn, tươi trẻ và rạng rỡ hơn bao giờ hết.
- Trộn 2 thìa fuller’s earth với nước hoa hồng và kem đặc
4. Cách Làm Săn Chắc Da Rụng – Vỏ Chuối
Vỏ chuối chứa đầy chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lutein. Chất này giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, chúng có các axit este hóa, đã được phân lập và kết hợp thành một loại kem dưỡng da hiệu quả được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Vỏ chuối cũng có thể được sử dụng để loại bỏ mụn cóc, ngăn chặn cảm giác ngứa do cây thường xuân độc và bọ cắn. Hơn nữa, chúng có lợi trong việc thu nhỏ các búi trĩ.
Để sử dụng vỏ chuối như một trong những mẹo tự chế về cách làm căng da chùng, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau:
- Múc phần trắng bên trong của quả chuối
5. Giảm Cân Cho Toàn Bộ Cơ Thể
Không có gì lạ, đây chắc chắn là một trong những điều cần được đề cập trong danh sách các mẹo về cách làm căng da chùng. Giảm mỡ nhất là những vùng như bắp tay, đùi là không thể. Điều này làm cho da rất dễ bị lỏng lẻo. Để giảm lượng mỡ ở vùng này, bạn phải giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Điều này sẽ giúp da dễ thích nghi hơn với lượng mỡ còn lại của cơ thể, đồng thời khiến độ đàn hồi của da không bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Để làm được điều này, bạn có thể thường xuyên tập các bài tập tim mạch (các bài tập giúp tăng nhịp tim ở một mức độ nào đó). Những bài tập này là những cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo. Để giảm lượng mỡ trong cơ thể (và tất nhiên là mỡ ở đùi và bắp tay), bạn nên tăng thời lượng hoặc tăng số ngày tập các bài tập cardio.
Bài tập chuyên biệt về Cardio đặc biệt thích hợp để giảm mỡ bắp tay và đùi. Các bài tập tim mạch phổ biến bao gồm các bài tập elip, chạy bộ, leo núi, nhảy dây và đi bộ. Để tăng cường đốt cháy mỡ thừa, bạn nên dành ít nhất nửa tiếng mỗi ngày và dành 5 ngày mỗi tuần để tập các bài tập này. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục để đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt để thích nghi với các bài tập thể dục từ trung bình đến nặng.
Bạn cũng nên thử phương pháp luyện tập ngắt quãng. Phương pháp này liên quan đến việc xen kẽ các bài tập thanh nhạc khắc nghiệt ở cường độ cao với các bài tập nhẹ hơn. Ví dụ: bạn có thể xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ (cứ sau 5 phút và lặp lại trong khoảng 30 đến 60 phút), hoặc bạn có thể xen kẽ giữa chạy với tốc độ chậm và chạy với tốc độ nhanh.
Đặt mục tiêu dành khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc hơn để áp dụng phương pháp này, và làm như vậy khoảng 4-5 lần một tuần. Phương pháp luyện tập ngắt quãng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể và từ đó đốt cháy một lượng lớn chất béo. Có cách giảm cân an toàn này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng da chùng.
6. Cách Làm Săn Chắc Da Rụng – Tập Wall Squats
Wall squats là biện pháp khắc phục tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách làm săn chắc vùng da chùng nhão ở cánh tay và chân. Đây là bài tập giúp đùi săn chắc hơn.
Để dựng tường squat, bạn nên dựa vào tường trong khi đầu gối gập một góc khoảng 45 độ. Giữ khoảng 30 giây, sau đó đứng lên và thư giãn. Thực hiện bài tập này khoảng 40 lần mỗi ngày. Tuy bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ.
7. Do Leap – Frogging
Mẹo tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách làm căng da mặt chùng nhão tại nhà là nhảy cóc. Bài tập này là sự kết hợp của các bài tập tim mạch và các bài tập sức bền. Tất nhiên, sự kết hợp đặc biệt này sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể cùng với đó là tập cô đặc giúp đùi săn chắc. Để thực hiện bài tập này, hãy làm theo hướng dẫn bên dưới:
- Đầu tiên, bạn nên đứng với hai chân dang rộng trong khi đầu gối và ngón chân hơi hướng ra ngoài. Với tư thế này, hai tay bạn phải chạm sàn.
8. Cách Làm Săn Chắc Da Rụng – Massage Nóng Cho Cổ
Mát-xa nóng có thể giúp làm căng vùng da lỏng lẻo ở cổ. Nó bổ sung cho làn da lỏng lẻo và dưỡng ẩm, làm cho nó mềm mại và cung cấp. Thông thường, massage nóng có liên quan đến những lợi ích như cải thiện sản xuất collagen. Nó làm tăng sự đổi mới và sửa chữa các tế bào da. Bằng cách đó, da cổ trở nên căng hơn. Bạn nên thực hiện cách này hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Dưa chuột
Dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm sâu và cấp nước cho da. Nó điều hòa các tế bào da cổ bị mòn và lỏng lẻo, đồng thời hồi sinh các tế bào cổ để chúng trở nên đầy đặn và đầy đặn trở lại. Do đó, da sẽ tự động trông căng hơn.
Để tìm hiểu cách làm căng da mặt bằng bột dưa chuột, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
- Bào dưa chuột
10. Làm thế nào để làm căng da lỏng lẻo – nước hoa hồng
Nước hoa hồng là một trong những mẹo thường được biết đến về cách làm căng da mặt. Trên thực tế, nó được sử dụng cho rất nhiều vấn đề và tình trạng da. Nó giúp làm sáng da của bạn, hoạt động như một loại toner tự nhiên tuyệt vời, dưỡng ẩm cho da của bạn và giữ cho da mềm mại và săn chắc. Hơn nữa, nó có một hương thơm tự nhiên dễ chịu làm trẻ hóa toàn bộ cơ thể.
11. Bọc rong biển
Một trong những mẹo đầy hứa hẹn về cách làm căng da mặt và cổ là quấn rong biển. Tảo biển bao gồm các hợp chất giúp giải độc, dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giảm cellulite và tái tạo da. Bạn có thể quấn rong biển tại nhà hoặc tại spa chuyên nghiệp.
- Chỉ cần trộn tinh dầu, mật ong (dùng cho da khô), nước nóng và rong biển.
12. Cách Làm Săn Chắc Da Rụng – Lòng Trắng Trứng
Lòng trắng trứng hoạt động như một chất làm se tự nhiên, vì vậy nó hoạt động như một phương thuốc tự nhiên để làm căng da lỏng lẻo. Nó sở hữu thành phần nuôi dưỡng da tên là hydro lipid có thể nâng da lỏng lẻo.
- Đánh bông 1-2 lòng trắng trứng để tạo bọt
Ngoài ra, bạn cũng nên trộn sữa chua nguyên chất với lòng trắng trứng gà rồi thoa đều hỗn hợp lên da để thu được kết quả tương tự.
13. Tránh Clo
Clo chính là thủ phạm khiến da bạn bị khô và theo thời gian, da sẽ trở nên chùng nhão. Độ đàn hồi của da là yếu tố cơ bản quyết định bạn có thể làm căng da mặt mà không cần laser hay phẫu thuật hay không.
Để tránh clo, bạn nên cắt giảm thời gian bơi trong hồ bơi. Thay vào đó, hãy bơi trong hồ hoặc biển. Hãy nhớ luôn luôn tắm sau khi bơi trong hồ bơi.
14. Làm thế nào để làm săn chắc da lỏng lẻo – Uống thuốc bổ sung
Trên thực tế, độ đàn hồi của làn da của chúng ta phụ thuộc vào collagen, một loại protein giúp tăng cường sức mạnh của gân và làm cho làn da của bạn mịn màng và săn chắc. Theo thời gian, việc sản xuất collagen giảm xuống. Nó cũng xảy ra do hút thuốc, uống rượu, ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Trên thực tế, cách duy nhất để bù đắp sự mất mát là bổ sung vitamin phù hợp. Vitamin A, B-complex, C, E và K sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn.
Mặt khác, các chất chống oxy hóa sẽ quét các gốc oxy phản ứng. Đổi lại, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, căng và sáng hơn.
15. Hạn chế đồ uống có cồn
Rượu là một nguồn cung cấp calo rỗng. Acetaldehyde và acetate trong rượu có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Thậm chí, uống quá nhiều rượu có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, giảm động lực tập luyện và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Điều này khiến da bạn bị lão hóa sớm và tình trạng da chùng nhão là điều khó tránh khỏi. Do đó, nếu muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên loại bỏ thói quen uống quá nhiều rượu bia.
Nếu bạn thực sự muốn uống rượu, hãy uống vừa phải và đảm bảo rằng đất nước của bạn có “những ngày khô hạn”. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân an toàn, bạn có thể uống 1/2 ly rượu mỗi ngày để đốt cháy khoảng 75% lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Cũng đọc: 25 lời khuyên đơn giản về cách giảm kích cỡ ngực nhanh chóng và tự nhiên
16. Làm thế nào để làm săn chắc làn da lỏng lẻo – Kiểm soát lượng calo hấp thụ của bạn
Đây là phương pháp khắc phục tại nhà đầu tiên trong danh sách các mẹo về cách làm căng da chùng. Để giảm cân an toàn và không làm da bị nhão, bạn cần kiểm soát lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Để làm được điều này, bạn nên tận dụng calo từ những thực phẩm ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có các loại thực phẩm giàu protein (chẳng hạn như thịt nạc và các loại hạt), trái cây, rau và carbohydrate phức hợp (bánh mì nguyên cám, các loại đậu và gạo lứt).
Nếu có thể, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thực phẩm đông lạnh (pizza đông lạnh) hoặc thịt chế biến sẵn (thịt đóng hộp). Hấp thụ thức ăn có calo rỗng sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Do đó, bạn nên tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa loại calo này như soda, thức ăn nhanh và ngũ cốc ăn sáng có nhiều đường.
Tóm lại, hãy hấp thụ càng nhiều thực phẩm tươi sạch càng tốt và hạn chế đồ hộp. Đồ hộp được chế biến để bù đắp lượng dinh dưỡng bị mất đi trong quá trình chế biến để bảo quản thực phẩm. Do đó, chúng không tốt cho bạn và chúng sẽ không hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Rõ ràng với những thông tin trên, bạn đang có ý định cắt giảm lượng calo cơ thể cần để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đó là một ý tưởng tồi. Thực tế, nếu muốn giảm cân an toàn, bạn chỉ nên giảm từ 0,5 – 1kg mỗi tuần. Bạn cần giảm hoặc đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày để đạt được mục tiêu này.
Nếu bạn muốn giảm khẩu phần ăn, hãy dùng đĩa hoặc bát nhỏ hơn để ăn. Có lẽ bạn sẽ thấy thuận tiện hơn khi có cốc đong hoặc cân thực phẩm để đảm bảo chế độ ăn uống tốt. Chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng việc giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn rất dễ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng da chùng nhão. Do đó, giảm cân dần dần là điều bạn nên làm.
17. Ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày
Đây là một phương pháp điều trị khác phải thử trong danh sách các mẹo về cách làm căng da chùng tại nhà. Một ngày, bạn nên ăn khoảng 4 đến 5 bữa nhỏ, thay vì ăn 3 bữa lớn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn. Điều này cũng giúp bạn mất cảm giác muốn ăn nhiều hơn trong mỗi bữa ăn. Do đó, nó hỗ trợ kế hoạch giảm cân lành mạnh của bạn.
Nếu bạn muốn ăn thường xuyên hơn trong ngày, hãy đảm bảo rằng bạn đã chia nhỏ khẩu phần ăn. Chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không bao giờ muốn ăn nhiều hơn với lượng thức ăn khổng lồ và hấp thụ nhiều calo hơn vào cơ thể!
Đọc thêm: Top 52 Cách Căng Da Bụng Nhanh & Tự Nhiên Tại Nhà
18. Làm thế nào để săn chắc da lỏng lẻo – Lập kế hoạch một chế độ ăn uống cân bằng
Biện pháp khắc phục này là một trong những mẹo bị bỏ qua trong cách làm căng da mặt tại nhà. Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng da chùng nhão là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, để cải thiện tình trạng bệnh, bạn cần thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống.
Bên cạnh đó, việc giảm cân lành mạnh còn phụ thuộc vào một chế độ ăn uống cân bằng. Kết hợp tất cả năm nhóm thực phẩm vào hầu hết các bữa ăn trong tuần là yếu tố quan trọng để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Để làm được điều này, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
- Ăn protein nạc trong các bữa ăn chính và bữa phụ. Một khẩu phần protein nạc (như thịt gia cầm, thịt lợn, hải sản, các sản phẩm từ sữa hoặc đậu phụ) là khoảng 90-120ml.
19. Chọn Thực phẩm Tốt cho Đồ ăn nhẹ
Cách điều trị tiếp theo trong danh sách mẹo làm căng da mặt tại nhà này là chọn thực phẩm lành mạnh để ăn vặt. Đồ ăn nhẹ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng chúng cần được theo dõi, đặc biệt khi mục tiêu của bạn là giảm cân. Mỗi bữa ăn nhẹ nên cung cấp khoảng 100-150 calo cho cơ thể nếu mục tiêu của bạn là giảm cân lành mạnh.
Bạn cũng nên ăn nhẹ nếu cần. Ví dụ, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể bao gồm 1/4 cốc ngũ cốc, 30ml bánh mì nguyên hạt và bơ đậu phộng hoặc 1/2 cốc pho mát tươi và trái cây.
20. Thay thế thịt đỏ bằng thịt nạc có nhiều protein
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da lỏng lẻo. Lời khuyên dành cho bạn trong trường hợp này là nên hạn chế ăn thịt đỏ và ăn nhiều thịt nạc có nhiều protein. Bạn nên làm điều này vì thịt nạc có nhiều protein nhưng ít chất béo bão hòa và calo. Do đó, thay vì ăn thịt bò và thịt lợn, chúng ta hãy ăn thịt gà và gà tây.
Ngoài ra, các loại cá cũng chứa ít chất béo hơn hầu hết các loại thịt đỏ và chúng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn cá tươi hơn là cá mòi, cá ngừ và các loại cá đóng hộp khác. Các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng, đậu gà và đậu pinto, cũng chứa một lượng lớn protein ít chất béo. Chúng sẽ giúp bạn no lâu và cung cấp đủ chất để cơ thể không bị mất chất mỗi khi ăn ít chất béo để giảm cân.
21. Làm thế nào để làm săn chắc da lỏng lẻo – Tiêu thụ các sản phẩm sữa ít chất béo
Điều này nghe có vẻ lạ lùng khi nhắc đến mẹo làm căng da mặt chùng nhão tại nhà nhưng lại rất hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguyên nhân hàng đầu khiến da lỏng lẻo. Tuy nhiên, sữa rất bổ dưỡng vì nó cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Việc loại bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn không được khuyến khích. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến da đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Do đó, nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn các sản phẩm từ sữa ít béo.
Canxi trong sữa ít béo giúp điều chỉnh lượng chất béo và bổ sung lượng mỡ thừa. Trong khi đó, các sản phẩm từ sữa ít béo có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Phụ nữ, đặc biệt là những người bị loãng xương cần hết sức lưu ý cung cấp đủ sữa ít béo cho bữa ăn hàng ngày. Khi lựa chọn các sản phẩm từ sữa, hãy lưu ý một số điều sau:
- Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo thay vì nhiều chất béo hoặc không có chất béo. Điều này có nghĩa là bạn nên uống sữa có chứa 1 – 2% chất béo.
22. Uống đủ nước
Tiếp theo trong danh sách các mẹo làm căng da mặt tại nhà này là uống đủ nước. Chất lỏng rất quan trọng đối với một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân và tập thể dục. Mất nước có thể dẫn đến tăng cân và làm việc kém hiệu quả.
Uống đủ nước hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, điều này còn làm tăng độ đàn hồi cho da, giúp da bạn săn chắc hơn. Nhu cầu về nước của mỗi người là khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là uống đủ 2 lít hoặc 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn không cảm thấy khát suốt cả ngày và nước tiểu trong suốt vào lúc chiều muộn hoặc buổi tối, cơ thể bạn đã được cung cấp đầy đủ nước.
Trên thực tế, có nhiều cách biến đổi loại bỏ nhu cầu phẫu thuật thẩm mỹ đắt tiền để làm căng da chùng. Trên đây là những bí quyết giúp bạn cải thiện dần tình trạng da chùng nhão của mình. Cho dù bạn gặp phải tình trạng này ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể thì việc áp dụng những mẹo này sẽ rất có lợi cho bạn. Vì vậy, hãy nhanh chóng áp dụng chúng để nhận được kết quả bất ngờ mà chúng mang lại cho bạn. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “Top 22 mẹo làm săn chắc da vùng mặt, cổ, cánh tay tại nhà” được giới thiệu trong Chuyên mục SkinCare, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
