22 Biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau dạ dày đầy hơi ở trẻ mới biết đi & người lớn

cập nhật: 20/11/2019

Ngày nay, đầy hơi chướng bụng thường được gọi là “bệnh dịch” vì nó quá phổ biến. Chế độ ăn uống nghèo nàn, căng thẳng và lo lắng, thuốc men và tiếp xúc với các chất ô nhiễm là một số nguyên nhân điển hình gây ra chứng đầy bụng. Vấn đề về đường tiêu hóa này tuy không nguy hiểm nhưng lại khiến bạn cảm thấy khó chịu trong việc ăn uống, giao tiếp và các hoạt động hàng ngày khác. Tình trạng này làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày, và có thể góp phần gây ra chứng chán ăn và nhiều tình trạng tiêu hóa khác. May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi vấn đề này tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 29 cách chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà hiệu quả nhất mà bạn nên làm theo để giảm bớt những khó chịu của nó. Tuy nhiên, trước tiên, chúng ta hãy xem một số thông tin cơ bản về chứng đầy bụng.

Dạ dày đầy hơi là gì?

Đầy bụng [1] xảy ra khi có quá nhiều không khí trong dạ dày và ruột. Mỗi lần chúng ta nuốt, khoảng 2-3 ml không khí sẽ đi vào dạ dày – nhiều hơn nếu uống đồ uống có ga. Đây là nguồn cung cấp oxy và nitơ chính trong đường tiêu hóa trên. Nó có thể được đẩy ra ngoài bằng cách tống hơi hoặc xì hơi. Mỗi ngày, quá trình này xảy ra khoảng 17 lần ở người lớn.

Đầy hơi cũng có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều tinh bột hoặc thực phẩm giàu sorbitol, nhai kẹo cao su, thiếu enzym lactase cần thiết để phân giải đường sữa (lactose), hoặc sản xuất không đủ dịch mật hoặc dịch tụy.

Khí cũng được tạo ra ở đường tiêu hóa dưới do quá trình lên men vi khuẩn của carbohydrate và chất xơ không tiêu hóa được như cellulose.

Đầy hơi chướng bụng cũng có thể xảy ra như một phần của hội chứng ruột kích thích, bệnh celiac, thay đổi nội tiết tố do mang thai và có thể là triệu chứng của phình bụng hoặc vùng chậu như ung thư buồng trứng. Do đó, bạn cần báo cho bác sĩ nếu triệu chứng này kéo dài hơn một hoặc hai tuần để đề phòng trường hợp cần thăm khám và điều trị kịp thời.

Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?

Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.

Nguyên nhân phổ biến của dạ dày đầy hơi là gì?

Có nhiều lý do đằng sau một cái bụng đầy hơi. Có vẻ như rất khó để xác định thủ phạm, nhưng nếu bạn có thêm thông tin về phản ứng của mình với các hoàn cảnh và thực phẩm khác nhau, bạn có thể xác định những gì gây ra các triệu chứng của bạn hiệu quả hơn. Sau đây là một số nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đầy bụng:

• Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác no. Thức ăn được đẩy xuống ruột từ từ, gây ra cảm giác đau đớn khi tiêu hóa và đầy hơi.

• Chế độ ăn không cân đối

Ăn quá nhiều thức ăn khó tiêu sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa do cơ thể không có đủ enzym để chuyển hóa chúng. Thực phẩm giàu tinh bột hoặc chất xơ, đồ chiên rán, đồ ăn chứa nhiều gia vị như hành tỏi, chất kích thích có thể khiến bụng bạn bị đầy hơi.

• Rối loạn tiêu hóa

Khi tuổi tác ngày càng cao, và trong một số rối loạn tiêu hóa, cơ thể có thể không sản xuất đủ axit dạ dày và các enzym để chuyển hóa thức ăn, gây ra tình trạng đầy bụng. Người ta chỉ ra rằng tình trạng đầy hơi chướng bụng xảy ra ở 23-96% những người bị IBS, 56% những người bị táo bón mãn tính và 50% những bệnh nhân khó tiêu chức năng.

• Các bệnh liên quan đến gan

Mặc dù 80% chướng bụng xuất phát từ dạ dày nhưng cũng có thể là do gan. Gan có chức năng sản xuất mật, giúp tiêu hóa thức ăn béo. Do đó, những người không sản xuất đủ mật, hoặc túi mật không co bóp đúng cách (ví dụ như do sỏi mật), cũng như những người mắc các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan hoặc xơ gan cũng có thể bị các triệu chứng đầy bụng.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bụng đầy hơi. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí mà không hề hay biết. Căng thẳng liên tục cũng làm tăng tiết axit dạ dày, gây ra các biến chứng về đường tiêu hóa [2] như loét dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.

• Thuốc men

Bụng đầy hơi có thể do dùng một số loại thuốc ảnh hưởng đến chức năng sinh lý bình thường của hệ tiêu hóa, chẳng hạn như thuốc điều trị chứng khó tiêu, suy giáp, tăng huyết áp, trầm cảm.

• Giữ nước

Chất lỏng đôi khi được lưu trữ gần khung xương chậu và vùng bụng, gây tăng cân tạm thời và đầy hơi. Giữ chất lỏng trong bụng còn được gọi là cổ trướng – một dấu hiệu cơ bản của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh gan, nhiễm trùng vùng bụng và đôi khi là ung thư.

• Mất nước

Bụng đầy hơi có thể là kết quả của tình trạng mất nước. Mất nước và mất cân bằng điện giải có thể làm ngừng quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, bạn có thể bị táo bón. Khi bạn uống nhiều nước hơn, ban đầu bạn có thể cảm thấy đầy hơi hơn.

• Táo bón

Trong số các nguyên nhân gây đầy bụng, đây có thể là nguyên nhân rõ ràng nhất. Táo bón có thể gây ra sự tích tụ phân bên trong ruột, dẫn đến đau, đầy hơi, đầy hơi và các cảm giác khó chịu khác. Một số lý do tại sao bạn có thể bị táo bón là ăn quá ít chất xơ, uống quá ít nước, không tập thể dục và căng thẳng.

• Không dung nạp thực phẩm

Không dung nạp thức ăn là lý do phổ biến gây ra đầy hơi và đầy hơi trong ruột. Thực phẩm gây ra khí có thể bao gồm những loại có chứa gluten (không dung nạp gluten, bệnh celiac), các sản phẩm từ sữa (không dung nạp lactose) và các loại carbohydrate cụ thể được gọi là FODMAPs (Oligosaccharides có thể lên men, Disaccharides, Monosaccharides và Polyols) là các loại carbohydrate và rượu đường ( ví dụ sorbitol) được cơ thể hấp thụ kém, dẫn đến đau và đầy hơi.

SIBO là viết tắt của sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non, nguyên nhân là do lượng vi khuẩn không mong muốn cao và lượng vi khuẩn mong muốn thấp (ví dụ như vi khuẩn probiotic như Lactobacilli) trong ruột. Điều này có thể do nồng độ axit trong dạ dày thấp, chuyển động chậm của đường tiêu hóa, giảm khả năng miễn dịch và là một yếu tố gây ra các tình trạng tiêu hóa khác như bệnh celiac, hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh viêm ruột (ví dụ như Crohn). Thực phẩm gây ra các triệu chứng SIBO và nhạy cảm liên quan, chẳng hạn như FODMAPs, được lên men bất thường trong quá trình tiêu hóa.

• Nhiễm trùng

Đôi khi, bụng đầy hơi có liên quan đến nhiễm trùng, vì vậy hãy tìm tư vấn y tế nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu như đỏ, đau, sốt hoặc sưng hạch bạch huyết thường liên quan đến nhiễm trùng nặng.

• Các nguyên nhân khác

Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori, thói quen xấu, căng thẳng, ác mộng, khó ngủ, thay đổi nội tiết tố, ung thư, tắc ruột, hoặc thậm chí tập thể dục cường độ cao cũng có thể gây ra đầy bụng.

Các triệu chứng phổ biến của dạ dày đầy hơi là gì?

Thông thường, khoảng 30 phút sau bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu vì thức ăn đã được tiêu hóa dần. Tuy nhiên, ở những người có bụng đầy hơi thì điều này lại hoàn toàn ngược lại. Tiêu hóa thức ăn chậm gây ra những cảm giác khó chịu sau:

• Dù đói hay no, bạn cũng không thể thưởng thức hết hương vị của các món ăn.

Ăn ít nhưng no lâu.

Cảm thấy sợ hãi ngay cả khi ngửi thấy mùi thức ăn.

Cảm thấy cổ họng bị thắt lại khi ăn.

Ợ chua, buồn nôn và nôn.

Cảm giác như bạn muốn ợ hơi nhưng

Ợ hơi liên tục.

Cảm thấy dạ dày chứa đầy nước hoặc không khí.

Cảm thấy mệt mỏi.

Tiêu chảy và táo bón.

Cần đi ngoài phân nhiều lần trong ngày.

Ai Có Nguy Cơ Cao Về Vấn Đề Này?

Đầy hơi chướng bụng rất phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Nó ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới. Đầy hơi chướng bụng thường là triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Kết quả là, những người có các tình trạng này có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này.

Khi nào đi khám bác sĩ?

Chứng đầy hơi không nghiêm trọng và có thể dễ dàng điều trị. Khi nó kéo dài và không giảm với các biện pháp thông thường, bạn cần đi khám. Bên cạnh đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe trực tiếp nếu gặp các triệu chứng sau:

• Khó nuốt

Giảm cân

Chảy máu hậu môn

Rối loạn ruột (đặc biệt ở người cao tuổi).

Ở đó, bạn đã khám phá ra một số thông tin về chứng đầy hơi chướng bụng. Bây giờ, đã đến lúc tìm ra phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất cho tình trạng này. Chúng ta hãy có một cái nhìn!

29 biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà hàng đầu cho chứng đau dạ dày đầy hơi ở trẻ mới biết đi và người lớn

Mặc dù chúng tôi đang liệt kê các bằng chứng khoa học, nhưng các công thức nấu ăn mà chúng tôi tập trung vào là các phương pháp điều trị truyền thống tại nhà, vì vậy hãy tiến hành một cách thận trọng tùy thuộc vào sức khỏe tiêu hóa của bạn. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để biết liệu phương pháp khắc phục có hiệu quả với bạn hay không.

1. Gừng

Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các phương pháp điều trị tại nhà cho chứng đau bụng đầy hơi ở trẻ mới biết đi và người lớn là sử dụng gừng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng gừng có các thành phần hóa học phức tạp chứa zingiberene, phellandrene, xeton, gừng, citral, hương liệu, capsaicin, diphenyl-heptane và nhiều nguyên liệu khác. Gừng có khả năng kích thích tiết nước bọt và kích thích sự vận chuyển của đường tiêu hóa. Do đó, nó thúc đẩy thức ăn lưu thông thuận lợi, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.

Để sử dụng gừng chữa đầy hơi chướng bụng, bạn có thể áp dụng một trong các phương pháp sau:

Phương pháp 1: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho dạ dày đầy hơi chỉ sử dụng gừng

Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước sau:

• Chuẩn bị 2-3 lát gừng tươi.

Gừng rửa sạch sau đó ngâm trong miệng.

Để trong 15 phút sau đó từ từ nhai và nuốt chúng.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này 2-3 lần / ngày để hiệu quả trị bệnh tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm một số muối vào lát gừng sau đó thực hiện theo các bước trên.

Phương pháp 2: Gừng và nước sôi

Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước sau:

• Chuẩn bị 20 gam gừng và 200 ml nước sôi.

Gừng rửa sạch, sau đó cho vào chần sơ qua nước sôi.

Để 20 phút sau đó dùng để uống vào buổi sáng và buổi chiều.

Hãy áp dụng phương pháp này cho đến khi tình trạng bệnh của bạn được điều trị dứt điểm.

Phương pháp 3: Gừng, trà xanh và mật ong

Để thực hiện phương pháp này, vui lòng làm theo các bước sau:

• Chuẩn bị 20 gam trà xanh, 15 gam gừng, 200 ml nước sôi và 2 thìa mật ong.

Rửa sạch trà xanh và gừng, sau đó ngâm vào nước sôi.

Để 20 phút sau đó thêm 2 thìa mật ong vào và uống.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này 3 lần / ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Ghi chú:

• Bạn không nên thực hiện phương pháp này vào buổi tối vì có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi chướng bụng của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Không dùng gừng cho người bị đột quỵ tim, cảm cúm, mệt mỏi.

2. Hạt Carom

Hạt carom có ​​thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Nó hỗ trợ giảm cân, giảm đầy hơi chướng bụng, tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Hạt này chứa một hợp chất gọi là thymol (dầu xoa bóp), rất hữu ích trong việc điều trị nhiều vấn đề về dạ dày [3]. Hạt carom cũng được biết đến với tác dụng giảm axit trong ruột, góp phần giảm sản xuất khí.

Phương pháp 1: Chỉ hạt carom

• Chuẩn bị một nửa thìa cà phê hạt carom.

Nướng trên khay trong lò trong một phút, để nguội và ăn sau bữa ăn.

Lặp lại phương pháp này mỗi ngày một lần. Bạn cũng có thể ăn hạt carom sống.

Cách 2: Chè hạt mắc ca

• Chuẩn bị 3-4 thìa cà phê hạt carom và nửa cốc nước sôi.

Rửa sạch hạt carom trước khi cho vào nước.

Để 15 phút rồi lọc.

Uống nước này vào buổi sáng.

Áp dụng phương pháp này 5 – 6 lần / tuần.

3. Giấm táo

Giấm táo được coi là một trong những cách chữa đầy bụng tại nhà hiệu quả nhất. Nó chứa axit axetic, protein, enzym, chất chống oxy hóa, axit amin, kali, phốt pho, magie, canxi, vitamin và các vi khuẩn tốt cho cơ thể [7]. Axit axetic trong giấm táo có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và có tác dụng giữ nước. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng axit trong giấm táo có thể giúp giảm cân. Nó có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng đầy hơi của dạ dày như ợ chua và trào ngược. Thành phần này cũng tuyệt vời trong việc đẩy nhanh tốc độ di chuyển thức ăn vào ruột và cải thiện tiêu hóa [8]

Phương pháp 1: Chỉ giấm táo

• Uống một thìa cà phê giấm táo trong 30 phút trước bữa ăn.

Cách 2: Giấm táo và mật ong

• Chuẩn bị 1 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm.

Thêm giấm táo và mật ong vào nước ấm và khuấy đều.

Uống hỗn hợp này vào buổi tối, 4-5 lần một tuần.

4. Bạc hà

Đây là một phương pháp điều trị đầy hơi tại nhà khác mà bạn phải thử. Bạc hà có rất nhiều thành phần hoạt tính như canxi, vitamin B và kali, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch [9]. Cả tinh dầu bạc hà và trà đều có tác dụng giảm co thắt và đầy hơi bằng cách thư giãn các cơ trong ruột [10].

Cách 1: Lá bạc hà

• Chuẩn bị 20 gram lá bạc hà.

Rửa thật sạch và ăn sống trong bữa ăn của bạn.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này trong mỗi bữa ăn để có kết quả tốt nhất.

Cách 2: Trà bạc hà

• Chuẩn bị 2 thìa lá bạc hà và 200 ml nước.

Đun sôi nước và cho lá bạc hà vào.

Để nó trong 30 phút sau đó uống trà.

5. Tỏi

Tỏi là một nguyên liệu nổi tiếng trong việc điều trị cảm lạnh, ho, viêm họng và đau khớp. Nó cũng hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng đầy hơi của dạ dày nhờ vào hàm lượng phong phú của allicin [11], có thể giúp cơ thể chống lại vi rút và mầm bệnh.

Dầu tỏi được biết đến với hàm lượng cao glucose, alin và phytonoxide, có tác dụng giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn [12]. Ngoài ra, tỏi còn chứa các vitamin, hydrocacbon, polysaccharid, inulin và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể như iốt, canxi, phốt pho, magiê,….

Tỏi cũng giúp giảm mức cholesterol [13]. Loại gia vị này rất giàu chất chống oxy hóa giúp phục hồi tế bào cơ thể và cải thiện sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.

Cách 1. Tỏi và mật ong

• Chuẩn bị 15 gam tỏi tươi và 100 ml mật ong.

Giã nát tỏi và trộn với mật ong.

Bảo quản hỗn hợp trong lọ thủy tinh.

Sau 2-3 tuần, tiêu thụ 1 thìa cà phê hỗn hợp này sau bữa ăn vào buổi sáng và buổi chiều.

Cách 2. Trà tỏi

• Chuẩn bị 2-3 nhánh tỏi tươi và 1 cốc nước nóng.

Giã nát tỏi và ngâm với nước nóng trong 15 phút.

Lọc lấy nước trà.

Uống 1-3 tách trà này mỗi ngày trước hoặc sau khi ăn.

Cách 3. Tỏi và đường phèn

• Chuẩn bị 15 gam tỏi tươi, 2-3 gam đường phèn, 30 ml nước ấm.

Giã nát tỏi và trộn với đường phèn và nước ấm.

Tiêu thụ hỗn hợp này 1-2 lần một ngày.

6. Lá tía tô

Tía tô là một trong những loại thảo mộc tự nhiên có tác dụng tuyệt vời để điều trị các chứng khó chịu về đường tiêu hóa, bao gồm đầy hơi chướng bụng [14]. Theo các nghiên cứu khoa học, trong cây tía tô có chứa hàm lượng lớn tanin và glucozit có tác dụng kháng viêm, giúp làm dịu vết loét và hạn chế sự tăng sinh của axit dịch vị trong dạ dày.

• Chuẩn bị 30 gam lá tía tô đã rửa sạch.

Hãy nghiền nát chúng và lọc lấy nước cốt.

Uống nước ép này bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu do đầy bụng.

Ngoài ra, hãy bổ sung lá tía tô vào bữa ăn hàng ngày. Sau khoảng một tuần, tình trạng bệnh của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

7. Dứa

Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các phương pháp điều trị đầy hơi tại nhà, nhưng nó có hiệu quả. Dứa có chứa bromelain – một loại enzym tiêu hóa độc đáo [15] giúp phân hủy protein và trung hòa axit trong dạ dày. Nhờ đó, thức ăn được chuyển hóa nhanh chóng, giảm nguy cơ đầy hơi chướng bụng. Ngoài ra, dứa còn chứa vitamin A, B1 và ​​C, mangan, đồng và folate [16], có thể tăng cường chức năng miễn dịch, sáng mắt, đẹp da, ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, những người mắc các bệnh về thận không nên ăn dứa vì chất bromelain trong dứa sẽ hòa tan hemaleucin và casein trong thận và làm suy giảm chức năng của nó.

• Chuẩn bị một quả dứa và cắt thành từng miếng nhỏ.

Cho các miếng dứa vào máy xay sinh tố và xay để lấy nước cốt.

Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một chút đường rồi thưởng thức.

Lưu ý: Tránh uống nước ép dứa (không đường) khi bụng đói.

8. Sữa chua

Đây là một phương pháp khắc phục đơn giản nhưng thường bị lãng quên. Một số người nói rằng một số loại sữa chua gây đầy hơi, trong khi những loại khác có thể làm dịu cơn đau. Vì vậy, nó là sự thật? Mặc dù tiêu thụ sữa nhanh chóng gây đầy bụng, nhưng sữa chua nguyên chất rất tốt cho đường ruột vì đường lactose hầu hết đã được tiêu hóa (thành glucose và galactose) bằng quá trình lên men của vi khuẩn. Sữa chua có chứa probiotics, một loại vi khuẩn tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa [17]. Vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại gây ra các vấn đề về dạ dày [18] [19] [20]. Những vi khuẩn này có thể làm tăng khả năng tiêu hóa của bạn, do đó làm giảm chứng đầy hơi ở dạ dày. Khi bị đầy bụng, bạn nên ăn khoảng 100g sữa chua sống (Bio) không đường, tự nhiên. Bạn có thể thêm một vài miếng trái cây (dâu tây, táo, lê, v.v.) để tăng lợi ích. Bên cạnh đó, ăn 100-200g sữa chua mỗi ngày để chống đầy hơi chướng bụng.

9. Đu đủ

Đu đủ là một trong những nguồn giàu chất dinh dưỡng, vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ. Loại quả này chứa nhiều papain – một chất tiêu hóa protein giúp làm dịu chứng khó tiêu và các rối loạn tiêu hóa khác [21]. Ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp chữa táo bón và đầy hơi [22]. Bên cạnh đó, đu đủ có lợi cho hệ miễn dịch, mắt và da. Tuy nhiên, những người bị loét dạ dày tá tràng nên tránh ăn đu đủ vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

10. Cần tây

Cần tây có khả năng điều trị hoặc ngăn ngừa một số bệnh, trong đó có chứng đầy hơi chướng bụng. Là cây thuốc nam chữa bệnh nhiễm trùng đường ruột, thanh lọc cơ thể, giải độc cho đường tiêu hóa. Rễ cần tây giúp giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu [23].

• Chuẩn bị 300-400 gram cần tây tươi và cắt thành từng khúc ngắn.

Cho chúng vào máy xay sinh tố và xay để lấy nước cốt.

Hãy uống nước ép này bất cứ khi nào bạn bị đầy bụng, cảm giác khó chịu sẽ sớm được loại bỏ.

11. Măng tây

Theo một số nghiên cứu, măng tây là một trong những loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, protein, minh mẫn, vitamin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), và axit folic. Đặc biệt, măng tây được làm giàu với inulin – một loại chất xơ tiền sinh học giúp hệ thống đường ruột hoạt động bình thường [24]. Inulin cũng hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chẳng hạn như Lactobacilli và Bifidobacteria, có tác dụng giảm đầy hơi và chướng bụng. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, măng tây là một loại rau tuyệt vời để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, nói chung [25] [26]. Để điều trị đầy hơi chướng bụng, hãy bổ sung măng tây luộc, hấp hoặc nướng vào bữa ăn hàng ngày.

12. Nước chanh

Nước chanh được coi là một trong những biện pháp tốt nhất để giảm đau bụng đầy hơi tại nhà. Chanh trong nước có cấu trúc phân tử rất giống với enzym tiêu hóa của dạ dày, mật và nước bọt. Chanh là một chất lợi tiểu tự nhiên và một loại thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng nếu pha với nước ấm; do đó, nó giúp giảm lượng nước và muối gây đầy hơi cho dạ dày [27].

Ngoài ra, chanh rất giàu vitamin C, B6, folate, thiamine, axit pantothenic, kali và magiê. Hơn nữa, uống nước chanh ấm giúp giảm đầy hơi và các bệnh đường ruột. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn uống từ ly chứ không phải qua ống hút để tránh hít phải thêm không khí. Uống dung dịch này mỗi ngày vào buổi sáng để giảm đầy hơi chướng bụng một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn, hãy thêm mật ong để tăng hương vị.

13. Hạt caraway

Còn được gọi là Carum carvi hoặc Persian thì là, caraway thể hiện đặc tính tiêu diệt và chống co thắt, giúp nó có thể làm giãn các tế bào cơ trơn của ruột [28]. Bên cạnh đó, nó là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng hạt caraway giúp điều trị nhiều vấn đề về dạ dày, bao gồm đầy hơi, đau bụng, chuột rút, khó tiêu, táo bón, ốm nghén, tiêu chảy, khó tiêu và loét dạ dày tá tràng. [29]

• Thêm 1 thìa cà phê hạt caraway vào một cốc nước nóng.

Thêm mật ong nếu bạn muốn và để nó ngâm trong 5-10 phút.

Lọc và uống trà ba lần một ngày.

Hoặc, bạn có thể nhai 1 thìa cà phê hạt caraway 4-5 lần mỗi ngày để giảm đau tức thì.

Lưu ý: Nói chung, hạt caraway an toàn nếu được sử dụng vừa phải, nhưng đôi khi nó gây ra các tác dụng phụ như ợ hơi, ợ chua, tổn thương gan, gây mê hoặc sẩy thai.

14. Hồi

Một lựa chọn tốt khác trong số các phương pháp điều trị đầy hơi tại nhà được đề cập ở đây là hồi [30]. Loại gia vị này nổi tiếng với tác dụng giãn cơ [31], góp phần làm dịu đáng kể các cơn co thắt dạ dày. Hoạt động thư giãn này có thể giúp tránh đau bụng vì nó giúp dạ dày không bị căng, căng thẳng và chuột rút.

• Nhúng 1 thìa cà phê hạt hồi vào cốc nước nóng trong 5 – 10 phút.

Sau khi lọc trà, hãy uống khi trà vẫn còn ấm. Bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị nếu muốn.

Uống dung dịch này 2-3 lần mỗi ngày

15. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ và kali dồi dào [32], là một giải pháp tuyệt vời cho chứng đầy bụng do muối gây ra. Loại quả này cũng giúp giảm giữ nước và giảm táo bón [33]; do đó, làm dịu cảm giác khó chịu đầy hơi. Chỉ cần ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để khai thác lợi ích của nó.

16. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu là một phần của rất nhiều thực hành y học cổ truyền trên khắp thế giới. Nó nổi tiếng với đặc tính giảm đau, kháng khuẩn và chống viêm nhờ chứa hàm lượng cao axit béo không bão hòa đơn có tên là axit ricinoleic (hơn 90%) [34]. Dầu thầu dầu có lợi trong việc điều trị nhiều vấn đề y tế, bao gồm đầy hơi và táo bón [35]. Nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng mạnh mẽ để di chuyển khí và phân dọc theo ruột kết, giúp cơ thể bạn khắc phục chứng đầy bụng nhanh chóng.

• Lấy 15-60 ml dầu thầu dầu nguyên chất cho người lớn và 5-15 ml cho trẻ em từ 4-11.

Trộn với nam việt quất hoặc nước cam (tùy ý).

Uống nước pha chế này trước khi ăn .breakfast

Sau 15 đến 20 phút, nhâm nhi với nước nóng. Uống 3-4 cốc cách nhau 15 phút để tạo ra nhu động ruột trong cơ thể.

Khi bạn muốn đi vệ sinh, hãy ngừng uống nước nóng.

Uống một cốc sữa chua hoặc các sản phẩm lên men khác để giúp chấm dứt các cơn co thắt.

Ghi chú:

• Trẻ em dưới 4 tuổi, phụ nữ có thai, bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến gan mật, người bị tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng không nên áp dụng bài thuốc này.

Không tiêu thụ quá nhiều dầu thầu dầu.

Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng thảo dược về lâu dài vì ruột của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào chúng và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

Tăng lượng chất xơ của bạn để có được kết quả tốt hơn.

17. Tinh dầu

Tinh dầu đã thu được rất nhiều phản hồi tích cực trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa. Dầu bạc hà, dầu gừng, dầu hoa cúc và dầu thì là được khuyên dùng nhiều nhất trong danh sách các phương pháp điều trị đầy hơi tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn:

• Tinh dâu bạc ha

Dầu này có thể giúp giảm hầu hết các dạng đau. Nó cũng giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và đầy bụng nhờ đặc tính chống co thắt có thể làm giãn cơ ruột của bạn [36] [37]. Chỉ cần trộn 3-4 giọt dầu bạc hà với 2 thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu ô liu. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên vùng bụng của bạn một lần mỗi ngày để đạt được những lợi ích của chúng.

• Dầu gừng

Hầu hết mọi người đều biết rằng gừng có thể làm dịu dạ dày bên trong. Tuy nhiên, không nhiều người trong chúng ta biết rằng việc thoa dầu gừng lên vùng bụng có thể giúp giảm đầy hơi nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn của nó. Chỉ cần thoa một ít dầu gừng lên bụng để cải thiện tình trạng chướng bụng.

• Dầu hoa cúc

Hoa cúc có thể làm giảm viêm ruột và giảm chuột rút [38]. Hơn nữa, nó loại bỏ khí trong ruột. Bạn có thể sử dụng dầu này theo cách tương tự như dầu bạc hà.

• Dầu thì là

Dầu thì là có đặc tính chống co thắt, lợi tiểu và tiêu diệt, giúp thư giãn cơ ruột của bạn và giảm khí, do đó cải thiện các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, đau bụng, ruột kết kích thích, tiêu chảy và đau bụng [39] [40]. Chỉ cần trộn 4 giọt dầu thì là với 2 thìa cà phê dầu nền như hạnh nhân hoặc dầu dừa. Mát xa nhẹ nhàng hỗn hợp này lên vùng bụng của bạn một lần mỗi ngày.

18. Nước ép nha đam

Nói chung, nước ép lô hội có lợi nhờ đặc tính chống viêm, giúp giảm bớt kích ứng liên quan đến các bệnh đường ruột [41]. Hơn nữa, nha đam có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp điều trị táo bón và đầy bụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép lô hội có thể làm giảm đầy hơi [42].

Mặt khác, lô hội là một nguồn cung cấp các axit amin, vitamin, khoáng chất và enzym. Nó chứa nhiều chất phytochemical như saponin và anthraquinones có đặc tính khử trùng, chống viêm và kháng sinh. Gel của loại cây này có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và quét sạch những vi khuẩn gây nhiễm trùng. Bạn có thể trộn cùi gel lô hội với một cốc nước và uống hai lần mỗi ngày. Để có hương vị, thêm 1 thìa mật ong.

Nước ép lô hội có thể có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ vì vậy hãy bắt đầu với một liều lượng nhỏ và tăng dần.

Không sử dụng nếu bạn đang mang thai vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung.

19. Nước cam

Về bản chất, các vấn đề tiêu hóa thường liên quan đến lượng axit trong dạ dày không đủ, thói quen ăn uống kém, nhiễm trùng đường ruột hoặc dạ dày và kết hợp thực phẩm không tương thích. Khó tiêu hoặc đầy bụng thường dẫn đến trào ngược axit, tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng. Sử dụng nước cam tươi vắt có thể giúp tăng độ axit trong dạ dày [43] và cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa, cam là một nguồn giàu chất xơ – một chất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa [44]. Tuy nhiên, nên uống nước cam trước khi ăn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống nước cam hoặc bất kỳ loại nước trái cây có tính axit nào khác trong khi bị trào ngược axit có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đầy hơi và khó tiêu của bạn, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị chứng khó tiêu mãn tính.

20. Trà xanh

Là một chất lợi tiểu tự nhiên [45], trà xanh có thể giúp tăng lượng nước tiểu, do đó loại bỏ lượng nước dư thừa mà cơ thể con người giữ lại. Đổi lại, điều này hỗ trợ điều trị đầy hơi trong dạ dày, xảy ra do giữ nước. Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm sự hình thành khí và các vấn đề về đường tiêu hóa khác [46] có thể gián tiếp dẫn đến đầy hơi.

21. Giảm căng thẳng

Biểu hiện là khi bạn mệt mỏi, buồn bã, căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy bụng cồn cào. Lo lắng và căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất của bạn [47]. Đó là bởi vì não và ruột giao tiếp chặt chẽ thông qua các dây thần kinh phế vị, còn được gọi là “kết nối não-ruột”. Vì vậy, buồn bã hoặc lo lắng có thể dẫn đến những thay đổi trong tiêu hóa của bạn, thường là những thay đổi tiêu cực. Căng thẳng nghiêm trọng làm tăng nồng độ cortisol, có thể làm thay đổi lượng đường trong máu và thay đổi cách tiết ra các hormone khác. Đôi khi, nó dẫn đến táo bón, cực kỳ đói và khát. Hơn nữa, lo lắng và căng thẳng sẽ không khiến bạn sẵn sàng theo một chế độ ăn kiêng chữa bệnh, thay vào đó kích thích bạn tìm đến các loại thực phẩm thoải mái thường gây ra tình trạng đầy hơi của bạn. Vì vậy, để chữa đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, trước hết cần giảm căng thẳng [48] [49].

22. Thay đổi thói quen ăn uống

Đây là một điều cần làm trong danh sách các biện pháp khắc phục chứng đầy bụng tại nhà. Ăn uống có tinh thần là điều cần thiết để không chỉ giảm các triệu chứng đầy hơi chướng bụng mà còn giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy ghi nhớ những hướng dẫn sau:

• Hạn chế đồ chiên rán, đồ cay, đồ chua, kẹo ngọt, nước ngọt, đồ ăn cứng.

Không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá).

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, hải sản để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ăn sáng đầy đủ mỗi ngày.

Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.

Không ăn và làm việc cùng một lúc.

Không nên ăn nhiều vào buổi tối.

Ngừng ăn khi bạn cảm thấy no.

Sau khi ăn, hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi đi bộ hoặc nằm xuống.

Ăn vào một giờ nhất định hàng ngày.

Điều chỉnh chế độ ăn uống theo mùa của bạn. Ví dụ, không ăn thức ăn lạnh vào mùa đông.

Ăn hạt carom với lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến khó tiêu, chảy máu, lở miệng.

Ăn quá nhiều hạt carom cũng có thể làm tăng axit trong ruột, dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đầy hơi và thậm chí là loét dạ dày.

Hoạt chất trong hạt carom có ​​thể gây viêm miệng, thậm chí gây lở miệng. Do đó, hãy hết sức cẩn thận khi ăn hạt carom.

Trên đây là những cách chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Đừng ngần ngại áp dụng và thay thế chúng để thấy được hiệu quả của chúng. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến ​​đóng góp nào cho bài viết của chúng tôi, hãy thả lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.