20 lời khuyên về cách kiểm soát nồng độ axit uric mà không cần thuốc
19/10/2021 03:17
Nhiều người thường không thể kiểm soát được nồng độ axit uric của mình, đặc biệt là những người bị bệnh gút. Mặc dù vậy, vẫn có người cho rằng điều này là không cần thiết. Tuy nhiên, đó là một quan niệm hết sức sai lầm. Tìm hiểu mức độ axit uric trong cơ thể của bạn là rất quan trọng, tương tự như hiểu mức độ cholesterol hoặc glucose của bạn trong máu.
Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát nồng độ axit uric của mình thì bài viết này là dành cho bạn. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn những thủ thuật hữu ích để giúp bạn thực hiện điều đó. Việc áp dụng các mẹo tự nhiên luôn nhận được sự ưu tiên của mọi người. Nhưng trước tiên, để xác định chính xác tình trạng bệnh của bạn, chúng ta hãy xem xét nồng độ axit uric.
Mức độ axit uric là gì?
Axit uric, là một axit yếu, thường tồn tại ở dạng monosodium urat. Nó được hòa tan trong huyết tương. Axit uric được tạo ra khi cơ thể phá vỡ purin cung cấp một phần cấu trúc hóa học của gen người [1].
Purine bao gồm hai vòng cacbon-nitơ, adenin và guanin. Purine hoạt động như một dạng năng lượng cho tế bào [2]. Nó cần thiết cho việc sản xuất DNA và RNA, protein, tinh bột, các enzym điều hòa và tín hiệu tế bào [3]. Quá trình sản xuất axit uric tham gia vào quá trình tổng hợp purin trong cơ thể và hấp thụ purin từ bên ngoài. Nói cách khác, purine được tìm thấy trong tất cả các mô của con người và cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Khi tế bào chết đi trong cơ thể con người, nhân purin sẽ được tạo ra. Axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa purin ở người. Việc loại bỏ axit uric ra khỏi cơ thể phụ thuộc vào quá trình bài tiết. Có sự cân bằng giữa sản xuất và đào thải axit uric, được xác định bởi nồng độ urat huyết thanh (nồng độ axit uric trong máu) [5].
Nồng độ acid uric máu trung bình ở nam là 5,1 ± 1,0 mg / dl (thấp hơn 420 μmol / l) và ở nữ là 4,0 ± 1 mg / dl (thấp hơn 360 μmol / l). Axit uric đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể con người vì nó kích thích não bộ hoạt động tốt hơn và chống lại quá trình oxy hóa. Nhưng trong một số trường hợp, cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc bài tiết quá ít axit uric, dẫn đến tăng axit uric trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng axit uric máu. Nếu nồng độ axit uric cao, monosodium urate (MSU) sẽ tích tụ trong các khớp, gây viêm và đau. Đây là những triệu chứng của bệnh gút. Nồng độ axit uric cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận. Bên cạnh đó, khoảng 0,5% dân số thế giới có nồng độ axit uric dưới mức cho phép. Nồng độ axit uric trong cơ thể không tốt cũng cho thấy sức khỏe của bạn đang không tốt.
Nguyên nhân phổ biến của nồng độ axit uric cao là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của vấn đề này:
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
- Yếu tố di truyền
Nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn đang bị tình trạng này, đây có thể là nguyên nhân cho vấn đề của bạn. Tuy nhiên, tỷ lệ này là rất nhỏ (khoảng 1%).
- Đồ uống có cồn
Những người thường xuyên uống đồ uống có cồn rất dễ tăng acid uric.
- Yếu tố sức khỏe
Nồng độ axit uric cao có liên quan đến một số bệnh chuyển hóa khác như đái tháo đường và rối loạn lipid máu [6] [7]. Nó cũng liên quan đến béo phì. Những người béo phì có nguy cơ mắc tình trạng này cao gấp 5 lần.
- Yếu tố giới tính
Nam giới có nguy cơ bị nồng độ axit uric cao hơn phụ nữ. Điều này có thể là do nam giới có xu hướng có chế độ ăn nhiều protein và giàu purin. Ngoài ra, họ cũng thường uống rượu và hút thuốc lá.
- Ảnh hưởng của một số loại thuốc
Tác dụng của một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu thiazide, furosemide, aspirin, pyrazinamide làm giảm bài tiết acid uric qua thận, gây chuyển hóa acid uric.
Tiêu thụ thực phẩm giàu purin (gan, tim, thịt, cá, nấm, tôm, cua), đồ uống có cồn và bia cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
- Một số bệnh thận
Bệnh thận mãn tính và suy thận khiến cho việc đào thải axit uric ra ngoài cơ thể bị giảm sút khiến chúng bị ứ lại. Khi đó, tình trạng này khiến nồng độ axit uric cao là điều khó tránh khỏi.
Nguyên nhân phổ biến của nồng độ axit uric thấp là gì?
Ở những người khỏe mạnh, nồng độ acid uric trong máu thường dao động từ 3 đến 7 mg / dl. Nếu nồng độ axit uric trong máu của bạn thấp hơn, bạn có mức độ axit uric trong cơ thể thấp bất thường. Các nguyên nhân phổ biến gây ra nồng độ axit uric thấp bất thường bao gồm một số tình trạng nhất định: Bệnh Wilson (một bệnh liên quan đến sự tích tụ đồng tại một số cơ quan quan trọng trong cơ thể của bạn) và hội chứng Fanconi (một tình trạng mà thận của bạn cho phép chất thải tái hấp thu. máu thay vì được bài tiết qua nước tiểu). Lượng axit uric trong máu cũng có thể thấp bất thường nếu cơ thể bạn chứa ít muối, dẫn đến tăng tiết hormone.
Các triệu chứng thường gặp của mất cân bằng axit uric là gì?
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của nồng độ axit uric cao:
- Nếu nồng độ axit uric tăng đáng kể và bạn đang điều trị hóa chất cho bệnh bạch cầu hoặc ung thư hạch, bạn có thể có các triệu chứng của bệnh thận hoặc viêm khớp do gút do nồng độ axit uric trong máu cao.
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của nồng độ axit uric thấp:
- Các triệu chứng của bạn về nồng độ axit uric thấp trong cơ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn. Thông thường, nồng độ axit uric thấp không gây ra bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ai Có Nguy Cơ Mất Cân Bằng Axit Uric Cao?
Mất cân bằng axit uric là một tình trạng rất phổ biến có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ mắc tình trạng này đã tăng mạnh kể từ năm 1960. Tuy nhiên, những người thường xuyên uống rượu và duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh có nguy cơ cao bị mất cân bằng axit uric. Bạn có thể kiểm soát vấn đề này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Vui lòng gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong số này hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương án phù hợp nhất.
Ở đó, bạn đã khám phá ra một số thông tin về nồng độ axit uric. Đã đến lúc bạn cần tìm hiểu mẹo kiểm soát nồng độ axit uric trong máu mà không cần dùng thuốc. Kiểm tra trên Redepchat.com!
20 lời khuyên tự nhiên hàng đầu về cách kiểm soát nồng độ axit uric trong máu mà không cần dùng thuốc 1. Tránh các sản phẩm có hàm lượng Purine cao từ động vật
Đây là phương pháp khắc phục tại nhà đầu tiên trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Các bác sĩ khuyến cáo, những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao nên hạn chế ăn những thực phẩm có độ tinh khiết cao. Khoảng 2/3 lượng axit uric được tạo ra từ cơ thể, trong khi 1/3 còn lại có nguồn gốc từ chế độ ăn uống. Một số loại thịt, cá và các sản phẩm động vật khác thường chứa một lượng lớn purin, được chuyển hóa thành axit uric. Tăng acid uric máu liên quan trực tiếp đến quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể.
Axit uric là sản phẩm của quá trình thoái hóa purin. Xanthinoxydase là chất có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa hydroxanthin thành xanthine và tiếp tục chuyển hóa xanthine thành acid uric. Chúng ta đều biết rằng quá nhiều axit uric tích tụ trong khớp dẫn đến bệnh gút. Vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh tiêu thụ các loại thực phẩm giàu purin dưới đây để giúp giảm hiệu quả của nồng độ axit uric cao:
- Nhóm 1: thức ăn chứa 150-1000mg purin / 100g thức ăn. Đây là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng purin cao. Vì vậy, những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao nên kiêng hoặc hạn chế sử dụng. Nhóm thực phẩm này bao gồm các sản phẩm từ nội tạng động vật, thịt chim cút, trứng cá tuyết, trứng cá muối và hải sản như cá thu, cá trích, sò điệp, cá hồi, tôm hùm, tôm càng, cá cơm và cá mòi.
2. Tránh trái cây, rau và đậu có hàm lượng axit uric cao
Đây là một phương pháp điều trị phải thử khác trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Một số loại rau, trái cây và đậu cũng chứa nhiều purine và có xu hướng góp phần hình thành axit uric trong máu. Họ đang:
- Đậu mầm
Giá đỗ là một loại rau được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn phổ biến. Là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giá đỗ cung cấp vitamin (C, B1, B2, E), khoáng chất, axit amin, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao nên hạn chế ăn loại thực phẩm này vì nó sẽ khiến lượng axit uric trong cơ thể tăng cao không kiểm soát được. Khi tiêu thụ nó sẽ làm cho nồng độ axit uric trong máu tăng cao, tạo ra các tinh thể urat tích tụ trong khớp, gây ra các cơn đau dữ dội. Vì vậy, hãy cẩn thận khi ăn loại thực phẩm này.
Đậu Hà Lan được biết đến là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao nên hạn chế ăn loại thực phẩm này để tránh làm bệnh trở nên trầm trọng hơn. Các loại hạt rất giàu axit folic, vitamin C, K1, B và nhiều chất khác. Các thành phần này có khả năng hoạt hóa protein, tăng quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa protein. Do đó, nếu chất đạm được chuyển hóa mạnh thì hàm lượng axit uric trong cơ thể sẽ tăng cao.
- Khoai môn Ấn Độ
Chứa nước, đạm, bột đường, kali, canxi, magie, sắt, vitamin B2, vitamin PP và vitamin C, khoai môn Ấn Độ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, những bệnh nhân có nồng độ axit uric tăng cao không nên tiêu thụ quá nhiều loại rau này vì nó sẽ làm tăng axit uric trong máu một cách khó kiểm soát, hình thành các khối u tophi ở các khớp.
Nghiên cứu mới nhất cho thấy măng tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Glutathione và asparagine chống lão hóa một cách tự nhiên và chúng cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, măng tây rất dễ khiến lượng axit uric trong cơ thể tăng cao. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn măng tây để tránh gây hại cho sức khỏe.
Bất kỳ loại nấm nào cũng chứa hàm lượng protein cao hơn các loại rau khác. Không chỉ vậy, nấm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B2, vitamin B12, canxi, và một số axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Những người ăn chay thường coi chúng là thực phẩm giúp duy trì hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao thì việc ăn nhiều nấm lại không có lợi vì chúng làm tăng axit uric máu. Điều này không có lợi cho bệnh nhân.
3. Giảm lượng chất béo bão hòa hấp thụ
Phương thuốc này là một trong những mẹo ít được biết đến về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều chất béo bão hòa có thể ức chế khả năng xử lý axit uric của cơ thể. Thực phẩm giàu chất béo sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ béo phì, hoặc một số bệnh tim mạch như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, động mạch bị hẹp.
Như bạn đã biết, axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa protein. Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể. Bạn nên tránh thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán và thức ăn giàu chất béo như sữa nguyên kem. Thay vào đó, các loại thực phẩm ít chất béo như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể tốt hơn.
4. Tránh xi-rô ngô Fructose cao
Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên, nhưng nó có hiệu quả. Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric này là tránh dùng xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Đường fructose sẽ làm tăng nồng độ axit uric đến mức nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ chất làm ngọt xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao cũng như các món tráng miệng và các sản phẩm khác có chứa chất này.
Ngoài ra, hãy đọc kỹ bao bì vì xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, ngay cả những thực phẩm không ngọt như bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ.
5. Uống nhiều nước
Mẹo tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên là uống nhiều nước. Uống nhiều nước hàng ngày sẽ tăng khả năng bài tiết của thận. Điều này khiến nước tiểu bị loãng, các tinh thể axit uric không còn khả năng kết tinh lại với nhau tạo nên sỏi thận hay còn gọi là bệnh gút. Do đó, các bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân có nồng độ axit uric cao nên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (khoảng 3-4 lít nước, tùy theo nhu cầu và hoạt động của cơ thể). Điều này thực sự tốt cho họ [8] [9].
6. Thêm Nước Táo Và Giấm Táo Vào Cơ Thể
Không có gì lạ, đây chắc chắn là một trong những mẹo nên được đề cập trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Táo chứa hàm lượng kali cao có thể cân bằng môi trường axit và kiềm trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng axit uric trong máu. Khi hệ thống có tính kiềm, nó làm giảm sự tích tụ của axit uric trong máu nhiều hơn so với môi trường axit [10].
Tính kiềm của giấm táo ngăn ngừa sự tích tụ của axit uric trong hệ thống. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống một ly nước ép táo hoặc 2-3 ly giấm táo pha loãng để giảm axit uric máu. Để pha loãng giấm táo, hãy trộn 3 thìa cà phê giấm vào một cốc nước.
7. Bổ sung nhiều vitamin C trong trái cây và rau quả
Một cách khác để giảm axit uric trong máu mà không cần sử dụng thuốc là tiêu thụ vitamin C trong các loại trái cây và rau quả tự nhiên. Vitamin C là axit ascorbic – loại vitamin tăng cường miễn dịch tốt nhất. Vitamin C là một loại vitamin có thể hòa tan trong nước.
Cơ thể chúng ta không có khả năng tạo ra hoặc lưu trữ vitamin này. Vì vậy cơ thể chúng ta cần được cung cấp vitamin C hàng ngày để đảm bảo không bị thiếu hụt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C có thể làm giảm nồng độ axit uric trong máu do thận đào thải ra ngoài, giảm đào thải urat. Vì vậy, bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách thường xuyên ăn một số loại rau và trái cây như súp lơ, rau cải, ổi, cam, bưởi, đu đủ, kiwi, dâu tây, việt quất.
Bên cạnh đó, khi thấy có dấu hiệu axit uric trong máu tăng cao, bạn nên bổ sung 500-3000 mg vitamin C mỗi ngày để nhanh chóng điều trị dứt điểm tình trạng này. Bạn có thể dùng nước cốt chanh để trung hòa axit uric trong máu. Uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng sẽ giúp bạn kiểm soát được nồng độ axit uric trong máu.
Lưu ý: Bạn cần hạn chế uống vitamin C vào buổi tối.
8. Sử dụng Baking Soda
Sử dụng baking soda là biện pháp khắc phục tiếp theo trong danh sách các mẹo này về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Baking soda có thể làm giảm nồng độ axit uric trong máu một cách hiệu quả. Nhờ khả năng trung hòa axit uric và khả năng kiềm hóa, baking soda ngăn chặn sự tích tụ của axit uric. Do đó, nó giúp ngăn ngừa các bệnh do nồng độ axit uric cao.
9. Ăn nhiều trái cây hơn
Đây là một phương pháp điều trị phải thử khác trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên. Bạn nên thường xuyên ăn hoặc uống nước ép của một số loại trái cây dưới đây để giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể:
Chuối là một loại trái cây rất bổ dưỡng và cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là đối với sức khỏe của những bệnh nhân có nồng độ axit uric cao. Mỗi quả chuối chứa nhiều calo, vitamin B6, vitamin C, chất xơ, magie kalium và axit folic. Ngoài ra, chuối chứa hàm lượng đường rất thấp. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp duy trì huyết áp và giảm nồng độ axit uric trong máu.
Axit malic là thành phần chính của táo. Nó có khả năng trung hòa axit uric và kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể. Ăn táo rất có lợi cho những bệnh nhân có lượng axit uric cao, vì vậy các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn táo hàng ngày sau bữa ăn.
Ổi là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhưng ít ai biết rằng ăn ổi thường xuyên là cách rất tốt để giảm axit uric trong máu và loại bỏ các tinh thể kết tinh trong các mô, khớp. Do đó, bạn nên ăn ít nhất một quả ổi mỗi ngày để ngăn ngừa nồng độ axit uric trong máu cao.
Cherry rất giàu vitamin C. Đặc biệt, loại quả này có chứa chất chống viêm anthocyanis có khả năng làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Nó ngăn chặn axit uric kết tinh lắng đọng trong các khớp. Bạn nên ăn 200 gam mỗi ngày hoặc uống 1-2 ly nước ép anh đào để nhanh chóng điều trị dứt điểm vấn đề của mình.
Nho có tác dụng lợi tiểu. Đây cũng là một loại trái cây có tính kiềm. Loại quả này chứa nhiều nước, nhiều vitamin. Không chỉ vậy, nó không chứa nhân purin. Thật tuyệt! Vì vậy, bạn nên ăn nho thường xuyên để tăng độ kiềm trong cơ thể và đào thải lượng axit uric dư thừa ra ngoài.
- Dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, lợi tiểu. Thành phần của dưa hấu có chứa muối kiềm và nước. Giống như nho, dưa hấu cũng không chứa nhân purin. Do đó, nó thực sự tốt cho tình trạng của bạn.
Dứa rất giàu axit hữu cơ như axit xitric, axit malic, vitamin A, vitamin B, đặc biệt là vitamin C (chiếm tới 60%), nhiều chất khoáng vi lượng và enzym bromelin. Không chỉ vậy, nước ép dứa rất bổ dưỡng, rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị xơ cứng động mạch, sỏi thận, viêm khớp, gút.
Chanh là một loại trái cây có tính axit; tuy nhiên, khi bổ sung vào cơ thể, nước chanh sẽ giúp tạo ra môi trường kiềm giúp đào thải axit uric. Để kiểm soát axit uric, bạn nên pha nửa thìa nước cốt chanh với một cốc nước và uống hai lần một ngày.
Dưa chuột là một loại trái cây có tính kiềm. Nó chứa nhiều vitamin C, kali và nước. Kali có tác dụng lợi tiểu nên có khả năng đào thải axit uric qua đường tiết niệu. Do đó, bạn nên ăn nhiều dưa chuột.
10. Tăng cường tiêu thụ rau quả
Bên cạnh việc thường xuyên ăn một số loại trái cây theo mẹo trên, bạn cũng nên tăng cường ăn một số loại rau củ dưới đây để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu:
- Súp lơ trắng
Súp lơ rất giàu vitamin C. Nó cũng chứa rất ít nhân purin. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu nên rất thích hợp với những người có nồng độ axit uric trong máu cao.
Cũng là một loại rau có tính kiềm, bông cải xanh rất giàu vitamin C và kali và hầu như không chứa purine. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn uống để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu.
Đây cũng là một loại rau có tính kiềm và hầu như không chứa nhân purin. Nghiên cứu hiện đại cho thấy cà tím cũng có tác dụng lợi tiểu ở mức độ nhất định.
Bắp cải là loại rau có rất ít nhân purin. Nó rất giàu vitamin C và nó có tác dụng lợi tiểu. Do đó, bắp cải thực sự tốt cho những người có nồng độ axit uric cao.
11. Giảm cân
Một mẹo nhỏ được biết đến về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên là giảm cân. Những người thừa cân, béo phì thường khó kiểm soát nồng độ axit uric trong máu. Giảm cân có thể giúp kiểm soát bệnh tật liên quan đến tình trạng này và đồng thời giúp điều trị chúng dễ dàng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thực hiện kế hoạch giảm cân lành mạnh bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purine. Ngoài việc tăng cường tập thể dục, bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm sau:
- Protein nạc (trừ nội tạng và cá béo)
12. Quản lý căng thẳng
Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các mẹo này về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên là kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy bạn cần kiểm soát căng thẳng của mình. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều. Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cần phải có sức khỏe tinh thần bằng cách áp dụng các phương pháp sau:
- Dành thời gian cho bản thân nhiều nhất có thể. Cơ thể bạn luôn trong tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn bị nhiều hơn do nồng độ axit uric cao.
13. Hạn chế đồ uống có cồn, đặc biệt là bia
Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên, nhưng nó có hiệu quả. Bia được cho là có thể làm tăng axit uric. Để chống lại tình trạng này, bạn phải tuyệt đối kiêng uống bia. Tuy nhiên, rượu sẽ không làm tăng axit uric nếu bạn tiêu thụ với số lượng nhỏ. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống khoảng 300 ml rượu để không làm tăng nguy cơ tăng acid uric.
14. Đánh giá các loại vitamin và thuốc giảm đau mà bạn đang dùng
Điều tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên là đánh giá các loại vitamin và thuốc giảm đau mà bạn đang dùng. Những người uống quá nhiều vitamin có chứa niacin cũng như một số loại thuốc không kê đơn cũng có nguy cơ cao phát triển nồng độ axit uric cao. Nếu bạn cần dùng nhiều vitamin và thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để thảo luận về ảnh hưởng của chúng đối với tình trạng của bạn. Có một số loại thực phẩm chức năng và thuốc có thể làm tăng nồng độ axit uric của bạn, chẳng hạn như Niacin, Aspirin, Cyclosporine và Levodopa.
15. Dầu ô liu
Phần lớn các loại dầu sẽ trở nên có hại cho sức khỏe của bạn nếu chúng được chế biến quá mức hoặc đun nóng, điều này cũng làm hỏng vitamin E chịu trách nhiệm kiểm soát mức axit uric của bạn.
Tuy nhiên, điều này không phù hợp với dầu ô liu, dầu vẫn ổn định trong khi nấu nướng. Vì nó chứa nhiều vitamin E, nó thậm chí còn tốt hơn cho việc giảm axit uric [12].
16. Hạt lanh
Hạt lanh có lợi cho việc giảm viêm do chứa nhiều axit béo thiết yếu. Nghiên cứu được công bố tại Brazil năm 2011 cho thấy loại cây này có thể giúp giảm nồng độ axit uric tốt hơn dầu đậu nành. Người ta ước tính rằng tiêu thụ hạt lanh có thể giúp giảm nồng độ axit uric khoảng 34% sau 6 tháng.
17. Nước ép cỏ lúa mì
Nếu bạn đang tìm cách kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc, thì bạn không cần phải tìm đâu xa vì nước ép cỏ lúa mì chính là thứ bạn cần. Nước ép này thậm chí còn hoạt động tốt hơn trong việc khôi phục mức độ kiềm trong máu của bạn. Bên cạnh đó, nước ép được đóng gói với hàm lượng dồi dào vitamin C, chất diệp lục và chất phytochemical rất tốt để cải thiện khả năng giải độc.
- Trộn 2 thìa cà phê nước ép cỏ lúa mì với một lượng nhỏ nước cốt chanh
18. Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa và ít chất béo có thể giúp giảm sự chú ý của urat trong huyết tương, do đó làm giảm nguy cơ tiềm ẩn của bệnh gút.
Ví dụ, sữa da có axit orotic có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm hấp thụ axit uric và tăng cường loại bỏ nó trong thận của con người [13] [14]
Tiêu thụ 1-5 ly sữa tách béo mỗi ngày để khai thác lợi ích của nó. Ngoài ra, hãy thêm sữa chua ít béo cũng như các sản phẩm từ sữa khác vào chế độ ăn uống hiện tại của bạn.
19. Đậu Pinto
Folate trong chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc điều trị bệnh gút; do đó, thực phẩm giàu folate có thể giúp giảm mức axit uric. Đậu Pinto có hàm lượng folate phong phú và hàm lượng purin thấp. Bạn có thể chọn các loại đậu khác có hàm lượng purin thấp cũng có nhiều folate, bao gồm đậu lima và đậu xanh.
20. Làm dịu cơn đau bằng thuốc giảm đau
Nồng độ axit uric cao thường gây ra bệnh gút. Bệnh gút là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn nhất và khi cơn đau bùng phát, thuốc giảm đau có thể giúp ích. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ về kế hoạch sử dụng thuốc giảm đau để giúp cải thiện sức khỏe. Bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc sau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh gút:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Đây là một loại thuốc không cần kê đơn.
Dưới đây là 20 mẹo hay nhất giúp bạn kiểm soát nồng độ axit uric trong máu một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Như bạn có thể thấy, chúng rất thiết thực và hữu ích. Hy vọng rằng chúng có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng của bạn. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “20 mẹo hàng đầu về cách kiểm soát nồng độ axit uric tự nhiên mà không cần dùng thuốc” được giới thiệu trong Chuyên mục Làm thế nào, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
