20 lời khuyên làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin trong cơ thể nhanh chóng và tự nhiên
15/10/2021 02:24
Cập nhật: 23/11/2019
Bệnh tật và mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nồng độ hemoglobin thấp. Thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này. Nồng độ hemoglobin thấp là một tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Nhiều người lo lắng về nó vì nó có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Nếu mức hemoglobin thấp, bạn có thể tăng mức này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, áp dụng liệu pháp tự nhiên và điều trị y tế. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết giúp bạn điều trị dứt điểm tình trạng này. Nhưng trước hết, chúng ta hãy tìm hiểu những kiến thức cơ bản về mức hemoglobin để xác định chính xác tình trạng của bạn và tìm ra phương pháp phù hợp.
Hemoglobin là gì?
Hemoglobin là một loại protein giàu chất sắt trong hồng cầu. Oxy từ phổi gắn vào hemoglobin trong máu. Thông qua quá trình tuần hoàn máu, hemoglobin sẽ mang oxy đến các tế bào và mô trong cơ thể. Mỗi protein hemoglobin có thể mang 4 phân tử oxy đi qua máu, cung cấp oxy cho các tế bào và mô trong cơ thể. Hemoglobin cũng có vai trò giúp các tế bào hồng cầu xuất hiện dưới dạng hình đĩa, cho phép chúng di chuyển dễ dàng qua các mạch máu. Chức năng chính của hemoglobin là mang oxy từ phổi đến các tế bào của nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể. Một chức năng quan trọng khác của hemoglobin là vận chuyển CO2 từ các tế bào này đến phổi. Nồng độ huyết sắc tố được đo bằng xét nghiệm máu. Hemoglobin thường được đo bằng g / dL. Nồng độ hemoglobin trong máu bình thường là 13,5-18 g / dL ở nam và 12-16 g / dL ở nữ. Ở trẻ em, nồng độ hemoglobin bình thường thay đổi theo độ tuổi.
Nồng độ hemoglobin cao (> 16,5 g / dL) có thể là dấu hiệu của bệnh đa hồng cầu. Mức hemoglobin thấp (dưới 12 g / dL) cho thấy bạn bị thiếu máu, do cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu hoặc các tế bào không hoạt động bình thường. Hiện nay, mức độ hemoglobin thấp là phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ và trẻ em. Tình trạng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, tình trạng này thường khó phát hiện vì nhiều người cho rằng biểu hiện của nó là hậu quả của việc làm việc quá sức. Lúc đầu, thiếu máu có thể rất nhẹ và không được chú ý. Nhưng các dấu hiệu và triệu chứng của nó sẽ dần trở nên tồi tệ hơn nếu tình trạng bệnh tiếp tục tiến triển.
Ở bất kỳ người nào, nồng độ hemoglobin thấp đều rất nguy hiểm và tình trạng này có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe của họ. Đối với người bình thường, khi bị thiếu máu, khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu giảm dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở các tổ chức, nhất là ở tim, cơ và não, gây ra các cơn đau tim dữ dội, chóng mặt, yếu cơ. Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, tình trạng này có thể để lại những hậu quả rất nguy hiểm. Nồng độ hemoglobin thấp làm tăng nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong ở cả bà mẹ và trẻ em trong quá trình sinh nở. Vì vậy, việc phát hiện và điều trị kịp thời tình trạng này là rất quan trọng.
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
Nguyên nhân phổ biến của mức Hemoglobin thấp là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của tình trạng này [1]:
- Mức độ hemoglobin thấp do thiếu sắt là phổ biến nhất. Đây là loại Mức độ hemoglobin thấp xảy ra khi một người không có đủ sắt để sản xuất đủ hemoglobin mà cơ thể cần. Mức hemoglobin thấp thường do mất máu, nhưng cũng có thể do cơ thể kém hấp thu sắt.
Trẻ sơ sinh từ 6 đến 8 tuần tuổi có thể có mức hemoglobin thấp tạm thời. Tình trạng này sẽ không ảnh hưởng đến trẻ trừ khi trẻ bị ốm vì một lý do nào khác.
Các triệu chứng phổ biến của mức Hemoglobin thấp là gì?
Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của tình trạng này:
Mệt mỏi thường là dấu hiệu đầu tiên của mức hemoglobin thấp. Đó không chỉ là cảm giác uể oải sau nửa đêm hoặc vì căng thẳng. Đó là một loại mệt mỏi khác, nhiều người sẽ phàn nàn về nó như là mệt mỏi từ xương.
Một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của nồng độ hemoglobin thấp là vùng da quanh mắt xanh xao. Đây là khu vực có chứa các mạch máu, vì vậy nếu nó nhợt nhạt thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ hồng cầu cho các vùng khác trên cơ thể. Mặt, lòng bàn tay và móng tay, móng chân cũng có thể trông nhợt nhạt nếu bạn mắc phải vấn đề này.
- Khó thở
Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát hơi thở của mình, đặc biệt là khi tập thể dục, leo cầu thang hoặc nâng vật gì đó, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể không nhận đủ oxy. Cảm thấy yếu, quay đầu và chóng mặt là những triệu chứng phổ biến của tình trạng này.
- Tưc ngực
Khi bạn nằm xuống, bạn có thể nghe thấy tiếng trống của tim, có nghĩa là tim của bạn đang chạy đua để cố gắng lấy thêm oxy.
Nếu có cảm giác tê bì, ngứa ran ở bàn tay, bàn chân thì chứng tỏ lượng máu đi nuôi cơ thể không đủ.
- Thèm ăn món lạ
Một số người có mức hemoglobin thấp luôn đói và có thói quen nhai nước đá. Các chuyên gia vẫn chưa rõ nguyên nhân của biểu hiện này. Một số người thậm chí có thể thèm ăn giấy hoặc đất sét.
- Khó tập trung
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ, đó có thể là dấu hiệu của mức hemoglobin thấp.
Đau đầu thường xuyên là một dấu hiệu phổ biến của mức hemoglobin thấp.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu của bệnh, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ [4].
Ai Có Nguy Cơ Cao Mức Hemoglobin Thấp?
Bất kỳ ai cũng có thể rơi vào trường hợp này, nhưng những người sau đây có nguy cơ mắc bệnh cao hơn:
- Người già hoặc những người thiếu sắt trong chế độ ăn uống.
Bạn có thể kiểm soát vấn đề này bằng cách giảm thiểu các yếu tố rủi ro. Vui lòng gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong số này hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương án phù hợp nhất. Ngoài ra, bạn nên đi khám sau một thời gian áp dụng phương pháp điều trị tại nhà nhưng không có kết quả. Sau đó, bạn có thể đã mắc một căn bệnh khác.
Trên đây là một số thông tin quan trọng bạn cần biết về nồng độ hemoglobin thấp. Có thể thấy, tình trạng này có thể gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm nên việc điều trị bệnh cần được tiến hành càng sớm càng tốt. Dưới đây, chúng tôi giới thiệu cho bạn những mẹo giúp bạn tăng mức hemoglobin. Hãy xem Redepchat.com!
20 lời khuyên hàng đầu về cách tăng lượng Hemoglobin trong cơ thể nhanh chóng và tự nhiên 1. Bổ sung sắt
Đây là phương pháp khắc phục tại nhà đầu tiên trong danh sách các mẹo về cách tăng mức hemoglobin này. Sắt là một khoáng chất cần thiết, có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin của hồng cầu. Nó kết hợp với oxy trong phổi để tạo thành oxy hemoglobin (tế bào hồng cầu) và khi các tế bào hồng cầu di chuyển trong máu, nó sẽ phân phối oxy đến các mô (máu chuyển sang màu đen). có chức năng vận chuyển oxy trong tế bào đến các sợi cơ, giúp cơ hoạt động mạnh mẽ. Sắt cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong độ tuổi dậy thì. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Không chỉ vậy, sắt còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ cần bổ sung sắt khi mang thai để thai nhi luôn khỏe mạnh. Đối với người lớn, lượng sắt cần thiết cho nhu cầu hàng ngày là 14mg [5].
Nếu nồng độ hemoglobin thấp, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, thịt, tôm, thịt bò, đậu phụ, rau bina, dứa và các loại hạt. Ngoài ra, bạn có thể thêm quả chà là, mơ khô và nho khô vào chế độ ăn uống của mình vì chúng là những nguồn cung cấp sắt đáng tin cậy. Các nguồn trái cây tuyệt vời khác cung cấp chất sắt là quả sung và mận khô. Nếu bạn đang thiếu sắt, thì tốt hơn hết bạn nên ăn 2-3 khẩu phần các loại thực phẩm giàu chất sắt này mỗi ngày.
Một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời khác là hạt bí ngô. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chỉ 100gram hạt chia hoặc hạt bí ngô đã có khoảng 15mg sắt. Hơn nữa, chúng cũng có các axit béo tốt có thể làm cho làn da của bạn sáng lên. Đó là giết hai con chim bằng một viên đá.
Khi tiêu thụ các loại hạt, bạn cần cẩn thận để tránh bị dị ứng. Trên thực tế, việc bổ sung sắt cho cơ thể được thực hiện bằng nhiều cách như tăng cường bổ sung thực phẩm giàu sắt, sử dụng thực phẩm chức năng chứa sắt, uống thuốc bổ sung sắt. Mỗi cách sẽ mang lại hiệu quả khác nhau sau một thời gian khác nhau. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân thiếu máu, việc bổ sung sắt nhanh chóng thông qua sử dụng thực phẩm chức năng hoặc dùng thuốc sắt được khuyến khích. Những thứ này sẽ nhanh chóng bổ sung lượng sắt thiếu hụt cho cơ thể.
Bạn cần bổ sung khoảng 8 đến 18 mg sắt cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo lượng sắt ở mức bình thường. Cân nhắc dùng thêm nếu bạn bị thiếu máu hoặc lo lắng rằng bạn có thể bị thiếu máu. Uống bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đi tiêu, khó chịu ở dạ dày, ợ chua và táo bón. Việc bổ sung sắt cho cơ thể qua các loại thực phẩm cần nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ qua nó. Hãy áp dụng nó hàng ngày để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Tìm hiểu thêm: 30 biện pháp khắc phục tại nhà cho kinh nguyệt ra nhiều vón cục ở phụ nữ
2. Cách Tăng Mức Hemoglobin – Bổ sung Vitamin C
Đây là một phương pháp điều trị phải thử khác trong danh sách các mẹo về cách tăng mức hemoglobin này. Giống như hầu hết các loại vitamin khác, vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) không thể được sản xuất bởi cơ thể. Hầu hết vitamin C sẽ được lấy từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến thiếu máu hoặc giảm số lượng hồng cầu. Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, chất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể.
Sắt giúp sản xuất hemoglobin trong hồng cầu để vận chuyển oxy. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Uống thực phẩm giàu vitamin C cùng với thực phẩm giàu sắt tạo ra môi trường axit trong dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Người lớn thường hấp thụ 10-15% lượng sắt từ thức ăn. Chúng sẽ hấp thụ sắt heme (sắt có trong động vật) và sắt không heme (sắt có trong thực vật) và sự hấp thụ không phụ thuộc vào thức ăn. Tuy nhiên, sự hấp thụ của sắt không phải heme bị ảnh hưởng bởi sự hấp thụ của các chất khác như vitamin C. Vì lý do đó, việc bổ sung vitamin C là điều cần thiết.
Nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất là rau và trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt. Các loại trái cây có múi bao gồm cam, bưởi, quýt và các loại trái cây tương tự. Một số loại rau như bắp cải, bông cải xanh, ớt và rau bina cũng rất giàu vitamin C. Các loại quả mọng như dâu tây, anh đào, việt quất và nho cũng vậy.
Trái cây, rau và nước trái cây tươi và đông lạnh chứa nhiều vitamin C hơn thực phẩm đóng hộp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm chức năng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Bổ sung axit folic
Phương thuốc này là một trong những mẹo ít được biết đến về cách tăng mức hemoglobin. Axit folic là một loại vitamin tan trong nước, khiến cơ thể bạn không thể tích trữ lâu dài. Folate dự trữ trong cơ thể thường chỉ đủ để cơ thể sử dụng trong vòng bốn tháng. Vì vậy, bạn cần bổ sung axit folic trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin dự trữ. Mức hemoglobin thấp do thiếu axit folic xảy ra khi sự thiếu hụt axit folic khiến cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu lớn bất thường không thể hoạt động bình thường. Thiếu máu do thiếu axit folic có thể gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu. Chúng thường phát triển ngay từ đầu, và có thể trầm trọng hơn nếu tình trạng không được điều trị. Do đó, bạn cần bổ sung axit folic cho cơ thể để tăng lượng huyết sắc tố.
Các bác sĩ cũng khuyên bà bầu nên bổ sung axit folic trong thai kỳ vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
Bạn có thể bổ sung axit folic cho cơ thể thông qua một số thực phẩm như cá, trứng, đậu, lúa mạch, bông cải xanh và các loại hạt. Nếu chế độ ăn của bạn đã giàu vitamin C, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường bổ sung axit folic vì vitamin C khiến cơ thể bài tiết axit folic. Giống như các loại vitamin khác, bạn cũng có thể nhanh chóng bổ sung lượng axit folic bị thiếu hụt thông qua việc tiêu thụ một số loại thực phẩm chức năng.
4. Cách Tăng Mức Hemoglobin – Bổ sung Vitamin B12
Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách tăng lượng hemoglobin này là tăng lượng vitamin B12. Vitamin B12 cần thiết cho sự sống. Nó là cần thiết để tạo ra các tế bào mới trong cơ thể, chẳng hạn như các tế bào hồng cầu mới. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể chứa đủ vitamin B12. Vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của quá trình trao đổi chất, tế bào máu và tế bào thần kinh của bạn. Việc thiếu vitamin B12 dẫn đến mức độ thấphemoglobin và các vấn đề khác như tổn thương thần kinh, bệnh tim, các vấn đề về dạ dày / ruột và tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Thiếu vitamin B12 có thể do một số bệnh (chẳng hạn như các vấn đề về đường ruột / dạ dày, dinh dưỡng kém, ung thư, nhiễm HIV, mang thai, tuổi già và nghiện rượu). Nó cũng có thể xảy ra ở những người theo một chế độ ăn chay nghiêm ngặt.
Vitamin B12 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, pho mát, sữa và trứng. Nó thường không được tìm thấy trong thực phẩm thực vật, vì vậy những người theo chế độ ăn chay hoặc chế độ ăn thiếu dinh dưỡng trong thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc bệnh đáng kể. Thiếu hụt B12 trong thời gian dài có thể dẫn đến thiếu máu ác tính. Vì vậy, việc bổ sung vitamin B12 là rất cần thiết. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bổ sung đủ vitamin B12 trong chế độ ăn uống, hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng. Điều này sẽ giúp bạn có đủ vitamin B12 và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các mẹo về cách tăng mức hemoglobin, nhưng nó hoạt động hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất sắt. Như đã nói ở trên, sắt là thành phần chính tạo ra hemoglobin (máu cần sắt để tạo thành protein này). Ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng sắt, do đó làm tăng nồng độ hemoglobin. Bên cạnh đó, hãy tránh xa bánh mì, ngũ cốc và mì ống trắng. Những thực phẩm này đã bị mất rất nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Chúng có ít giá trị dinh dưỡng và thường chứa nhiều carbohydrate đơn hoặc nhiều loại.
6. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm
Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ một số sắt từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ bởi vì sự hấp thụ sắt chủ yếu bị ảnh hưởng bởi lượng sắt được lưu trữ trong cơ thể. Cơ thể sẽ hấp thụ ít chất sắt hơn nếu nó đã có một lượng lớn chất sắt dự trữ trong gan, lá lách và tủy xương. Ngoài ra, sự hấp thụ sắt trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi một số loại thực phẩm và cách chúng ta ăn. Có những loại thực phẩm có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể:
- Thực phẩm giàu canxi
Nhóm thực phẩm này bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, cá hồi, cá mòi và đậu phụ. Chúng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong cơ thể nếu bạn ăn nhiều hơn 50mg mỗi lần. Nếu bạn bổ sung 300-600mg canxi cùng lúc, điều này có thể ức chế đáng kể quá trình hấp thu sắt. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu canxi khác như cá là nguồn cung cấp sắt quan trọng. Chất sắt trong cá rất dễ được cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Vì vậy, bạn không nên tránh hoàn toàn những thực phẩm này mà hãy bổ sung chúng một cách điều độ.
- Phốt pho- Thực phẩm giàu
Giống như canxi, phốt pho là một chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên, nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Phốt pho chủ yếu được tìm thấy trong thịt gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu. Nhưng thịt, cá và thịt gia cầm cũng là những nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời vì vậy bạn không nên loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Bạn có thể bổ sung cho chúng những thực phẩm giàu vitamin C để quá trình hấp thụ sắt trong ruột diễn ra thuận lợi.
- Cà phê và trà
Cà phê và trà cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt, chủ yếu là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là tanin. Tanin là một loại polyphenol, có thể có tác dụng ức chế mạnh sự hấp thu sắt. Ngoài cà phê và trà, một số đồ uống khác có chứa tannin là rượu vang đỏ, nước hoa quả và bia. Chúng không có lợi cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn có thể tránh tác dụng ức chế của những thức uống này bằng cách không uống chúng trong vòng hai giờ trước và sau khi tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm giàu chất sắt nào.
- Thực phẩm chứa Oxalate
Oxalat là một muối hoặc este của axit oxalic có thể làm giảm sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Rau bina là một nguồn giàu chất sắt nhưng nó cũng chứa oxalat. Đây là lý do tại sao chất sắt trong rau bina không thể dễ dàng được cơ thể hấp thụ khi ăn. Tuy nhiên, ảnh hưởng của oxalat có thể được khắc phục bằng cách ăn rau bina với các thực phẩm giàu vitamin C như cam và bông cải xanh. Ngoài rau bina, oxalat có thể được tìm thấy trong củ cải, cải xoăn, trà, sô cô la, đại hoàng, húng quế, mùi tây và rau kinh giới.
- Gluten – Thực phẩm phong phú
Gluten là một loại protein có trong ngũ cốc. Đối với những người bị bệnh đường ruột nhạy cảm với cơ mông, việc bổ sung thực phẩm chứa gluten có thể làm hỏng lớp niêm mạc của ruột non, do đó làm suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, folate và sắt, trong khi cả folate và sắt đều cần thiết cho quá trình sản xuất. của hồng cầu. Thực phẩm giàu gluten có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu. Gluten chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch. Ngày nay, chế độ ăn không có gluten không gây khó chịu. Nhiều nhà hàng rất dễ chế biến thức ăn phù hợp với những người cần chế độ ăn kiêng không chứa gluten. Hàm lượng Gluten cũng được ghi trên nhãn của nhiều sản phẩm bán trong cửa hàng tạp hóa.
Tìm hiểu thêm: 10 biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà đối với u nang ở vú
7. Sử dụng Nhân sâm Ấn Độ để tăng mức độ Hemoglobin
Mẹo tiếp theo trong danh sách các mẹo này về cách tăng lượng hemoglobin trong cơ thể là sử dụng Nhân sâm Ấn Độ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng loại thảo mộc này có thể làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nhân sâm Ấn Độ được sử dụng trong Y học cổ truyền Ấn Độ để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Theo nghiên cứu này, ở những người thường xuyên uống nhân sâm Ấn Độ, số lượng hồng cầu được cải thiện và lượng hemoglobin tăng lên. Do đó, nếu muốn áp dụng mẹo này, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thảo dược này cũng như liều lượng phù hợp.
8. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Sử dụng lá cây tầm ma
Cây tầm ma là một loại thảo mộc giàu chất sắt và nó thường được sử dụng để điều trị bệnh viêm khớp. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất và hấp thụ hemoglobin. Càng bổ sung nhiều sắt, lượng hemoglobin được tạo ra càng nhiều. Một số công dụng khác của loại thảo dược này như bổ sung chất xơ, điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, chữa dị ứng, cải thiện khả năng tình dục, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như khó tiêu, táo bón. Loại thảo mộc này có sẵn trong dầu, viên nang và thậm chí cả trà. Vì vậy, việc bổ sung loại thảo dược này cho cơ thể rất thuận lợi.
9. Sô cô la đen
Nếu bạn là một người yêu thích sô cô la, thì đây là một tin vui cho bạn. Ăn sô cô la đen yêu thích của bạn có thể làm tăng nồng độ hemoglobin của bạn một cách tự nhiên vì mỗi 100 gam sô cô la đen 80% có thể cung cấp cho bạn 17mg sắt. Điều này đáp ứng khoảng 90% hạn ngạch sắt hàng ngày của bạn.
Khi mua sô cô la đen, hãy chọn những loại có chất lượng cao. Bạn cần một ounce để đáp ứng khoảng 20% nhu cầu sắt hàng ngày. Đó là một lựa chọn tráng miệng lành mạnh.
10. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Táo hoặc lựu
Một quả táo mỗi ngày có thể khiến các bác sĩ tránh xa. Điều này cũng duy trì mức hemoglobin bình thường cho bạn. Táo chứa nhiều sắt và các thành phần khác tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn một quả táo mỗi ngày hoặc uống nước ép từ ½ cốc nước ép củ dền và táo hai lần mỗi ngày.
Một chút nước cốt chanh hoặc gừng có thể tăng thêm hương vị cho đồ uống của bạn. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc tận dụng quả lựu vì nó cũng chứa nhiều chất xơ, canxi, protein và sắt. Giá trị dinh dưỡng của nó có thể làm tăng lượng hemoglobin của bạn và tăng lưu lượng máu khỏe mạnh.
11. Củ dền
Trong số các mẹo về chế độ ăn uống về cách tăng lượng hemoglobin, củ dền có thể ít được biết đến hơn. Chúng rất được khuyến khích cho những người bị thiếu sắt vì hàm lượng cao của sắt, axit folic, kali và chất xơ. Giá trị dinh dưỡng của nó góp phần làm tăng số lượng hồng cầu trong cơ thể con người.
- Đơn giản chỉ cần nấu 1-2 củ dền và vỏ của chúng trong lò vi sóng. Hãy để chúng nguội và bóc ra trước khi tiêu thụ.
12. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Tập thể dục
Tập thể dục, từ cường độ trung bình đến cường độ cao, được khuyến khích cho những người có nồng độ hemoglobin thấp. Nguyên nhân là do khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hemoglobin hơn để đáp ứng nhu cầu oxy ngày càng tăng trong cơ thể.
13. Mật mía Blackstrap
Một phương pháp dân gian để điều trị lượng hemoglobin thấp là mật mía có chứa hàm lượng cao chất sắt, vitamin B và folate. Các vitamin quan trọng này có thể hỗ trợ tăng sản xuất hồng cầu một cách hiệu quả.
Trộn mỗi thứ 2 thìa cà phê giấm táo và mật mía trong một cốc nước lã. Sau đó, uống hỗn hợp này một lần mỗi ngày.
14. Dùng Thực Phẩm Chức Năng Làm Từ Angelica Sinensis
Không có gì lạ, đây chắc chắn là một trong những mẹo nên được đề cập trong danh sách các mẹo về cách tăng lượng hemoglobin một cách tự nhiên. Các nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng tiêu thụ cây bạch chỉ có thể giúp khôi phục mức hemoglobin về mức gần bình thường. Loại thảo mộc này thường được sử dụng để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), các triệu chứng kinh nguyệt, đau bụng kinh, táo bón và thiếu máu. Các chuyên gia cho biết coban trong cây bạch chỉ giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Angelica sinensis chủ yếu có ở dạng viên nang nhưng nó cũng có thể được sử dụng như một loại dầu để uống trà. Sản phẩm được bán ở các cửa hàng thực phẩm chức năng, một số nhà thuốc và trên mạng.
15. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Cân nhắc việc bổ sung Chitosan
Trong hơn một thế kỷ sau khi phát hiện ra Chitosan, con người luôn cho rằng Chitosan là vô dụng vì nó không thể hòa tan trong nước, kiềm, axit hay bất kỳ chất nào khác. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó thậm chí còn có nhiều công dụng hơn cellulose. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung 45 mg chitosan sẽ giúp giảm mức cholesterol và tăng mức hemoglobin lên mức tương đương. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liệu pháp tự nhiên này nếu bạn có thể sử dụng nó.
16. Chuẩn bị thức ăn bằng nồi hoặc chảo làm từ gang
Đây là một phương pháp điều trị phải thử khác trong danh sách các mẹo về cách tăng lượng hemoglobin trong cơ thể. Có bằng chứng cho thấy việc sử dụng đồ nấu nướng bằng gang có thể làm tăng lượng sắt. Vì vậy, hãy cân nhắc sử dụng đồ nấu nướng bằng gang để tăng cường bổ sung sắt qua chế độ ăn uống. Một lượng sắt nhỏ từ chảo sẽ ngấm vào thức ăn trong khi bạn nấu, tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn đừng lo, lượng sắt không quá lớn và không ảnh hưởng đến mùi vị của thức ăn. Đây cũng là một mẹo hữu ích nếu bạn không thích ăn thịt đỏ. Chảo gang rất tốt và bạn có thể sử dụng lâu dài.
17. Kiểm tra các loại thuốc bạn đang dùng
Phương thuốc này là một trong những mẹo ít được biết đến về cách tăng lượng hemoglobin nhanh chóng và tự nhiên. Một số loại thuốc có thể khiến bạn dễ bị nồng độ hemoglobin thấp. Nếu thuốc của bạn làm tăng nguy cơ thiếu máu, hãy hỏi bác sĩ để có các lựa chọn thay thế. Các loại thuốc sau đây có thể dẫn đến nồng độ hemoglobin thấp cũng như thiếu máu:
- Cephalosporin
18. Làm thế nào để tăng mức độ Hemoglobin – Hạn chế uống rượu
Rượu có thể ngăn chặn việc sản xuất các tế bào hồng cầu, tạo ra các tế bào hồng cầu bị lỗi và làm hỏng các tế bào máu vĩnh viễn. Thỉnh thoảng uống một ly không gây hại lâu dài, nhưng uống thường xuyên có thể khiến lượng hemoglobin thấp. Vì vậy, nếu bị thiếu máu cần chú ý hạn chế rượu bia, vì rượu bia sẽ khiến bệnh nặng hơn. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA) khuyến cáo phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày và nam giới không uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày để duy trì mức hemoglobin thích hợp.
19. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm Erythropoietin
Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các mẹo về cách tăng nồng độ hemoglobin này là trao đổi với bác sĩ về việc tiêm erythropoietin. Erythropoietin là một loại hormone được sản xuất bởi thận để kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu bởi tủy xương. Khi tế bào thận nhận ra lượng oxy trong máu quá thấp, thận sẽ sản xuất và giải phóng erythropoietin để kích thích tủy xương sản xuất hồng cầu. Số lượng tế bào hồng cầu tăng cũng giúp cải thiện oxy trong máu. Nói chung, chức năng chính của erythropoietin là kích thích sản xuất hồng cầu và kích thích tổng hợp hemoglobin.
20. Cân nhắc truyền máu nếu nồng độ Hemoglobin quá thấp
Đây là phương thuốc cuối cùng trong danh sách các mẹo về cách tăng lượng hemoglobin trong cơ thể. Đôi khi, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến nghị truyền máu để cải thiện nồng độ hemoglobin. Trước khi truyền, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn để đảm bảo chất lượng và độ tương thích của máu. Máu được kiểm tra các dấu hiệu nhiễm bẩn để không gây ra các phản ứng có hại cho bệnh nhân. Máu được hiến tặng có thể chứa các thành phần lây nhiễm HIV / AIDS và viêm gan nên việc xét nghiệm thích hợp là rất quan trọng. Sau khi kiểm tra cẩn thận, máu sẽ được truyền cho bệnh nhân. Sau đó, bệnh nhân được theo dõi cẩn thận các dấu hiệu bất thường như khó thở, ngứa, phát ban và tăng thân nhiệt.
Cách tăng mức Hemoglobin – Mẹo bổ sung
- Không tiêu thụ thực phẩm có gluten
Dưới đây là những mẹo giúp bạn cải thiện dần mức hemoglobin thấp của mình. Như bạn có thể thấy, chúng đều rất đơn giản và an toàn. Nhiều người đã điều trị thành công tình trạng của họ chỉ bằng cách áp dụng một số mẹo sau. Bạn cũng có thể làm như vậy. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “20 mẹo hàng đầu về cách tăng lượng huyết sắc tố trong cơ thể nhanh chóng và tự nhiên” được giới thiệu trong Chuyên mục Biện pháp khắc phục tại nhà, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
