19 chất chống oxy hóa tự nhiên hiệu quả cho sức khỏe làn da
18/10/2021 03:27
Cập nhật: 23/11/2019
Để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng, bạn cần phải dành đáng kể thời gian (tất nhiên) và tiền bạc (có thể) cho các quy trình chăm sóc da. Bạn nên có thói quen chăm sóc da đúng cách giúp da hấp thụ hiệu quả các dưỡng chất cần thiết. Một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đó là chất chống oxy hóa. Hãy cùng tìm hiểu xem chất chống oxy hóa cần thiết như thế nào đối với làn da của con người cũng như lợi ích của chúng nói chung.
Như bạn đã biết, chất chống oxy hóa là chất có nhiệm vụ ngăn chặn quá trình oxy hóa. Chúng cũng rất tốt trong việc chống lại các gốc tự do gây viêm. Chất chống oxy hóa góp phần chống lại một số vấn đề sức khỏe, cụ thể là bệnh tim, một số loại ung thư, thị lực kém, v.v. Hơn nữa, chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc mang lại lợi ích cho làn da của chúng ta [1]. Một số lợi ích quan trọng nhất của chất chống oxy hóa đối với da là:
- Chống viêm
Chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn chống lại sự viêm nhiễm vì nó có chứa axit alpha lipoic rất tốt trong việc thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất của các tế bào da.
- Làm săn chắc da
Một khi da của bạn thiếu chất chống oxy hóa, nó có thể trở nên kém đàn hồi hơn. Chúng giúp duy trì sức khỏe làn da của bạn cũng như trẻ hóa làn da.
- Cải thiện nếp nhăn, giảm mụn và làm chậm quá trình lão hóa
Khi nói đến lợi ích của chất chống oxy hóa, khả năng làm chậm quá trình lão hóa được đánh giá cao. Chất chống oxy hóa cũng giúp giảm kích thước nếp nhăn, điều trị mụn và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có thể sử dụng chất chống oxy hóa từ nhiều nguồn, cụ thể là trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc, thảo mộc và một số loại đồ uống.
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những chất chống oxy hóa tốt nhất cho da cũng như nguồn gốc tự nhiên tuyệt vời của chúng.
Chúng tôi chắc chắn rằng sau khi đọc mục của chúng tôi, bạn có thể tìm thấy một số cách hiệu quả để sử dụng các thành phần tự nhiên để cải thiện từng bước vấn đề về da của bạn. Đọc qua bài viết của chúng tôi trên Redepchat.com
Top 19 chất chống oxy hóa tự nhiên hiệu quả cho sức khỏe làn da 1. Vitamin E
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa đầu tiên mà bạn nên sử dụng nếu muốn làn da của mình khỏe mạnh. Nó có thể hỗ trợ thúc đẩy sản xuất collagen, do đó làm cho làn da của bạn khỏe mạnh cũng như giảm một số triệu chứng lão hóa, cụ thể là nếp nhăn, nếp nhăn, … Bạn có thể sử dụng vitamin E để thoa lên da hoặc cung cấp cho cơ thể bằng các loại thực phẩm và trái cây có chứa lượng vitamin E cao, chẳng hạn như dầu thực vật, bơ, v.v.
Ngoài ra, nó có thể dưỡng ẩm cho làn da của bạn và làm dịu vùng da bị ảnh hưởng của bạn. Hơn nữa, nó góp phần làm mờ sẹo do mụn trứng cá và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Có 2 dạng vitamin E mà bạn có thể sử dụng, bao gồm alpha-tocopherol acetate và alpha-tocopherol [2] [3].
Dưới đây là tất cả những gì bạn cần làm để tận dụng vitamin E cho làn da khỏe mạnh:
Phương pháp 1:
- Bổ sung vitamin E dựa trên đơn thuốc của bác sĩ.
Phương pháp 2:
- Bôi một số loại kem có chứa một lượng lớn vitamin E mỗi ngày.
2. Lycopene
Lycopene là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên cho da có trong rau tươi và trái cây màu đỏ. Chất chống oxy hóa có lợi trong việc khuyến khích sản xuất collagen. Bạn có thể tìm thấy chất này trong dưa hấu, cà chua,… Nó cũng hoạt động như một chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống viêm mạnh [4]. Dưới đây là một số loại trái cây và thực phẩm có lượng lycopene cao mà bạn có thể sử dụng.
- Cà chua: Cà chua là một trong những loại trái cây giàu lycopene. Bạn có thể nấu chín cà chua hoặc chế biến nước ép từ cà chua tươi và uống hai lần một ngày.
3. Trà xanh
Trà xanh là một chất chống oxy hóa khác có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa hóa chất có tên catechin có đặc tính giảm thiểu tổn thương da và tăng tốc quá trình chữa bệnh [5]. Ngoài ra, nó có hiệu quả trong việc giảm viêm và làm dịu vết thương nhờ sự hiện diện của polyphenol.
Có một số cách sử dụng trà xanh cho làn da của bạn:
Phương pháp 1:
- Trộn một nắm lá trà xanh tươi với một cốc nước.
Phương pháp 2:
- Thoa trực tiếp kem có chiết xuất từ trà xanh lên da mỗi ngày.
Phương pháp 3:
- Nhúng 2 túi trà xanh vào cốc nước sôi.
4. Quả cà phê
Coffeeberry cũng được coi là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ cho da mà bạn nên bỏ vào túi. Nó hoạt động như chất chống lão hóa, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen và giảm nếp nhăn. Nhờ khả năng chống viêm mạnh mẽ, cà phê có khả năng chữa lành làn da bị viêm và bị ảnh hưởng trong một thời gian ngắn.
Thật đơn giản để sử dụng cà phê như một chất chống oxy hóa tuyệt vời cho da. Thật vậy, coffeeberry có thể được sử dụng như một phần của chế độ chăm sóc da toàn diện. Bạn chỉ cần uống cà phê bổ sung hoặc chiết xuất mỗi ngày để có kết quả tối ưu.
5. Resveratrol
Resveratrol là một chất chống oxy hóa khác được tìm thấy trong tự nhiên mà bạn có thể tận dụng. Chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong trái cây, như rượu vang đỏ, nho, … Hàm lượng chất chống oxy hóa có khả năng chống lại vi khuẩn mạnh mẽ cũng như ngăn chặn một số loại ung thư trong tầm kiểm soát [6].
Chỉ cần thêm resveratrol vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Một số nguồn resveratrol tuyệt vời là:
- Quả việt quất: Quả việt quất được coi là một trong những loại trái cây hàng đầu mà bạn nên ăn để đạt được resveratrol. Ăn quả việt quất tươi hoặc uống nước ép của quả việt quất để khai thác lợi ích của nó.
6. Hạt nho
Chất chống oxy hóa tiếp theo mà làn da của bạn cần là hạt nho. Được làm từ vitis vinifera, những hạt này rất giàu proanthocyanidins rất tốt trong việc chống lại các gốc tự do. Mặt khác, chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, không thể thiếu để làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể chọn một loại kem có chứa nhiều hạt nho trong danh sách thành phần của nó.
7. Genistein
Một trong những chất chống oxy hóa ít được biết đến cho da là genistein có thể ngăn ngừa những tổn thương do tác nhân oxy hóa gây ra. Trên thực tế, genistein được gọi là phytoestrogen có trong đậu nành với các hoạt tính sinh học đa dạng [7]. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên và mang lại cho chúng ta một số lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp. Thêm vào đó, nó cũng hoạt động như một chất chống viêm mạnh cũng như một chất kích thích chính để sản xuất collagen. Sở hữu đặc tính chữa bệnh tuyệt vời nên việc chữa lành vết thương cũng như sẹo trên da là vô cùng quan trọng.
8. Niacinamide
Niacinamide là một chất chống oxy hóa khác có khả năng chống viêm. Do đó, nó có thể xoa dịu làn da bị ảnh hưởng của bạn và ngăn ngừa một số dấu hiệu lão hóa da, chẳng hạn như nếp nhăn, đường nhăn, … Một tên gọi khác của niacinamide là vitamin B3, có khả năng cải thiện các tế bào da và làm sáng da của bạn.
Hơn nữa, nó giúp làm giảm nếp nhăn và đường nhăn và góp phần tăng cường khả năng miễn dịch cho da của bạn, đây là yếu tố cơ bản để ngăn ngừa các vấn đề về da. Niacinamide cũng điều chỉnh lượng dầu trên da, do đó làm giảm lượng dầu thừa. Kết quả là, nó làm giảm sự hình thành mụn trứng cá [8].
Vitamin B3 cũng góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, chức năng não của bạn, v.v. Có hai cách cung cấp niacinamide cho làn da của bạn: bên ngoài hoặc bên trong. Để sử dụng bên ngoài, bạn nên chọn các loại kem chăm sóc da chứa niacinamide; trong khi để sử dụng nội bộ, bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa lượng vitamin B3 cao, như cá ngừ, ức gà nạc, v.v.
9. Vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa không thể thiếu để có làn da khỏe mạnh. Một số lợi ích của vitamin C là làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy sản xuất collagen và làm mờ dần các vùng sậm màu trên da. Hầu hết các loại trái cây có múi đều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào như chanh, cam, kiwi,… Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép chiết xuất từ các loại trái cây tươi này.
10. Lưu huỳnh Allium
Bạn có thể đưa lưu huỳnh allium vào danh sách các chất chống oxy hóa cho sức khỏe làn da. Một số nguyên liệu nấu ăn, như tỏi và hành, mang một lượng lớn chất chống oxy hóa này.
Bạn có thể làm theo các hướng dẫn dưới đây để có được lưu huỳnh allium để nuôi dưỡng làn da của bạn:
Phương pháp 1:
- Thêm tỏi hoặc hành tây vào các món ăn hàng ngày của bạn.
Phương pháp 2:
- Bổ sung tỏi mỗi ngày theo lời khuyên của bác sĩ.
11. Beta Caroten
Beta carotene là chất chống oxy hóa tiếp theo mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Như bạn đã biết, hợp chất beta carotene còn được gọi là “provitamin A”. Khi được tiêu hóa, nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Bạn có thể thưởng thức nó từ rau bina, xoài, cà rốt,… Chất chống oxy hóa này tham gia vào quá trình phục hồi da, làm dịu da mẩn đỏ và giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra.
Một số loại thực phẩm và hoa quả bạn có thể ăn để có lượng beta carotene cao là khoai lang, cà rốt, rau lá xanh đậm, bí đao, bông cải xanh, mơ, … Đơn giản là bạn có thể thêm chúng vào các món ăn hàng ngày của mình.
Dưới đây là một công thức đơn giản để nấu các loại thực phẩm giàu beta carotene:
- Rửa một vài bông cải xanh và khoai lang.
12. Anthocyanins
Anthocyanins rất tốt trong việc sửa chữa các tế bào da có vấn đề và thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào da mới. Nó cũng có tác dụng chống viêm mạnh, làm dịu các vùng da bị ảnh hưởng. Ngoài ra, nó rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV [9].
13. Vitamin A
Vitamin A được trao quyền với khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, chữa lành vùng da bị ảnh hưởng và giảm các triệu chứng lão hóa da của làn da lão hóa. Mặt khác, nó có thể điều trị các nếp nhăn trên da, chống lại các nếp nhăn, và làm trắng các vết sẹo cũng như các vùng thâm nám, v.v.
Một cách đơn giản để sử dụng vitamin A cho làn da của bạn là thoa một lượng nhỏ vitamin A mỗi tuần một lần.
14. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 có tầm quan trọng lớn trong việc chăm sóc da. Đặc biệt hơn, nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, chống lại quá trình lão hóa cũng như cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim trên làn da của bạn.
15. Axit alpha-lipoic
Một trong những chất chống oxy hóa thường được sử dụng cho da là axit alpha-lipoic. Đó là một cách tốt để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời.
Bạn chỉ cần thoa kem có chứa 3% đến 5% axit alpha-lipoic lên da mỗi ngày để gặt hái những lợi ích của nó.
16. Axit retinoic
Chất chống oxy hóa này đặc biệt có lợi cho việc làm chậm quá trình lão hóa. Nó hoạt động như vitamin A, do đó loại bỏ các nếp nhăn, đốm đen và làm mịn kết cấu da. Nó tồn tại dưới dạng gel và kem. Bạn nên thoa kem chứa 0,1% axit retinoic hoặc gel chứa 0,01% axit retinoic.
Lưu ý: Không lạm dụng axit retinoic vì nó có thể khiến da bạn đỏ và quá nhạy cảm.
17. Vitamin B
Vitamin B là một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất cho da mà bạn không nên bỏ qua. Nó có thể thúc đẩy các tế bào da mới phát triển, ngăn ngừa khô da và ngứa da. Có một số nguồn cung cấp vitamin B mà bạn có thể hấp thụ tự nhiên, chẳng hạn như trứng, thịt gà, các sản phẩm ngũ cốc, v.v. Ngoài ra, bạn có thể mua một loại kem có chứa vitamin B trong danh sách thành phần của nó.
18. Glutathione
Glutathione góp phần hỗ trợ quá trình sửa chữa các tế bào da cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân xấu từ môi trường [10]. Ngoài ra, nó còn giúp giải độc da cũng như loại bỏ nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng nó dưới dạng kem hoặc chiết xuất glutathione uống mỗi ngày.
19. Polyphenol
Polyphenol có khả năng chống lão hóa da, bao gồm giảm kích thước và sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn và làm săn chắc da, … Vì vậy, đáng nói đến trong danh sách các chất chống oxy hóa tự nhiên cho sức khỏe làn da này.
Bạn có thể tìm thấy polyphenol trong một số loại thực phẩm và trái cây, chẳng hạn như lựu, quả việt quất, táo đỏ, v.v. Ăn các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa này hoặc áp dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa polyphenol là một cách tuyệt vời để đạt được polyphenol.
Vì vậy, rõ ràng là phần đọc trên cho bạn thấy những chất chống oxy hóa hiệu quả để nuôi dưỡng làn da của bạn. Chúng tôi chắc chắn rằng bạn đã trải qua nó. Bây giờ, đã đến lúc bạn chọn một trong những chất chống oxy hóa để cải thiện tình trạng da của bạn trong danh sách của chúng tôi. Hãy để lại ý kiến của bạn bên dưới bài đăng này nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thông tin được đề cập trong bài viết “19 chất chống oxy hóa tự nhiên hiệu quả cho sức khỏe làn da” của chúng tôi được trình bày trong Chuyên mục SkinCare. Chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp thông tin phản hồi cho bạn trong thời gian sớm nhất.
