15 biện pháp tự nhiên cho bệnh thiếu máu ở người lớn

Thiếu máu là gì?

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu để hoạt động như một nguồn cung cấp oxy. Hemoglobin là một loại protein giàu chất sắt tạo ra máu đỏ. Protein này giúp các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn bị thiếu máu, cơ thể bạn không nhận đủ máu giàu oxy. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối. Bạn cũng có thể có các triệu chứng khác như khó thở, khả năng tập thể dục kém, chóng mặt, hoặc đau đầu. Biểu hiện ban đầu của thiếu máu nhẹ là da bệnh nhân tái nhợt, họ thường cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và kém tập trung. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, thiếu máu có thể có tác động rất xấu đến sức khỏe của người bệnh.

Mỗi loại thiếu máu có nguyên nhân riêng. Đôi khi, nguyên nhân gây thiếu máu khó có thể được xác định. Thiếu máu có thể là tạm thời hoặc vĩnh viễn và nó có thể từ nhẹ đến nặng.

Có nhiều loại thiếu máu phổ biến:

• Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt rất phổ biến, ảnh hưởng từ 1% đến 2% người trưởng thành tại Hoa Kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này là do thiếu hụt các yếu tố sắt trong cơ thể. Tủy xương cần sắt để tạo ra huyết sắc tố. Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể không thể tạo ra đủ lượng huyết sắc tố cho hồng cầu. Hậu quả là cơ thể bị thiếu máu do thiếu sắt.

• Thiếu máu do thiếu vitamin

Ngoài sắt, cơ thể cũng cần folate và vitamin B12 để sản xuất đủ số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể làm giảm sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, một số người không thể hấp thụ B12 một cách hiệu quả.

• Thiếu máu do bệnh mãn tính

Một số bệnh mãn tính, như ung thư, HIV / AIDS, viêm khớp dạng thấp và các bệnh viêm mãn tính khác, có thể cản trở việc sản xuất các tế bào hồng cầu, dẫn đến thiếu máu mãn tính. Suy thận  cũng có thể là nguyên nhân gây thiếu máu.

• Chứng tan máu, thiếu máu

Phát triển khi các tế bào hồng cầu bị phá hủy nhanh hơn tủy xương tạo ra một sự thay thế. Một số bệnh về máu có thể làm tăng sự phá hủy các tế bào hồng cầu. Một rối loạn tự miễn dịch có thể khiến cơ thể sản xuất kháng thể cho các tế bào hồng cầu và phá hủy chúng sớm. Một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng, cũng có thể phá vỡ các tế bào hồng cầu.

Nguyên nhân thường gặp của thiếu máu

• Chế độ ăn uống thiếu vitamin

Một chế độ ăn ít chất sắt, vitamin B12 và folate có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu.

• Rối loạn đường ruột

Rối loạn đường ruột ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột non của bạn, chẳng hạn như bệnh celiac và bệnh Crohn, làm tăng nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, phẫu thuật cắt bỏ hoặc phẫu thuật các bộ phận của ruột non của bạn, nơi hấp thụ chất dinh dưỡng, cũng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và thiếu máu.

• Chu kỳ kinh nguyệt

Nhìn chung, phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cao hơn nam giới và phụ nữ sau mãn kinh. Đó là vì kinh nguyệt gây mất hồng cầu.

• có thai

Nếu bạn đang mang thai, bạn có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt vì các cửa hàng sắt phải phục vụ cho việc tăng thể tích máu và là nguồn cung cấp huyết sắc tố cho sự phát triển của em bé.

• Bệnh mãn tính

Ví dụ, nếu bạn bị ung thư, suy thận hoặc bệnh gan, hoặc một tình trạng mãn tính, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu máu của bệnh mãn tính. Những điều kiện này có thể dẫn đến sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu. Dần dần, mất máu mãn tính từ vết loét hoặc các nguồn khác trong cơ thể có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ sắt của cơ thể. Điều này dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

• Yếu tố di truyền

Nếu gia đình bạn có tiền sử thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh này.

• Các yếu tố khác

Tiền sử nhiễm trùng nhất định, rối loạn máu, rối loạn tự miễn dịch, nghiện rượu, tiếp xúc với hóa chất độc hại, rối loạn tiêu hóa nhất định và sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sản xuất hồng cầu và dẫn đến thiếu máu.

Triệu chứng thiếu máu?

Bạn có thể không có triệu chứng nếu bạn bị thiếu máu nhẹ. Nếu bệnh phát triển chậm, các triệu chứng đầu tiên có thể bao gồm:

• Tâm trạng không ổn định, bạn rất cục cằn
• Cơ thể cảm thấy yếu, mệt mỏi hoặc mệt mỏi thường xuyên hơn bình thường
• Đau đầu
• Có vấn đề về tập trung hoặc suy nghĩ

Nếu thiếu máu nặng hơn, các triệu chứng có thể bao gồm:

• Lòng trắng mắt có màu xanh
• Móng tay giòn và dễ gãy
• Muốn ăn đá hoặc các mặt hàng phi thực phẩm khác
• Cảm thấy hơi choáng váng khi bạn đứng dậy
• Màu da nhợt nhạt
• Hụt hơi
• Đau lưỡi

Các biến chứng có thể có của thiếu máu

• Mệt mỏi nghiêm trọng

Khi thiếu máu đủ nghiêm trọng, bạn có thể mệt mỏi đến mức không thể hoàn thành công việc hàng ngày. Bạn có thể quá mệt mỏi để làm việc hoặc chơi.

• Vấn đề về tim

Thiếu máu có thể dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc không đều (rối loạn nhịp tim). Tim của bạn phải bơm máu nhiều hơn để bù cho tình trạng thiếu oxy trong máu khi bạn bị thiếu máu. Điều này thậm chí có thể dẫn đến suy tim xung huyết.

Một số thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm, có thể nghiêm trọng và dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng. Mất quá nhiều máu sẽ nhanh chóng dẫn đến thiếu máu nghiêm trọng và có thể gây tử vong.

Nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng nêu trên, bạn nên gặp bác sĩ để được kiểm tra trực tiếp.

15 biện pháp tự nhiên hàng đầu cho bệnh thiếu máu ở người lớn

1. Thịt bò

Trong số các biện pháp tự nhiên tại nhà cho bệnh thiếu máu, thịt bò là một trong những cách hiệu quả nhất. Thịt bò có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin B12, vitamin B6, kẽm, magiê và khoáng chất Carnitine. Đặc biệt, thịt bò rất giàu chất sắt. Sắt rất tốt cho sức khỏe vì nó vận chuyển oxy đến cơ bắp thông qua các tế bào hồng cầu, khiến cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng. Sắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của gan. Sắt thúc đẩy gan hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn. Ngoài ra, sắt kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao. Trong điều kiện gan bình thường, sắt là một yếu tố rất tốt cho sức khỏe. Điều này được phản ánh trong thực tế là 1kg thịt bò tương đương với 3 cốc nước ép rau bina. Cùng một lượng thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 280 kcal năng lượng, gấp đôi lượng cá và các loại thịt khác.

Tất cả những gì bạn cần làm là ăn thịt bò điều độ để bổ sung chất dinh dưỡng, giúp cơ thể ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng thiếu máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường không nên ăn quá 300-500g thịt bò mỗi tuần. Tốt nhất chỉ nên ăn 2 lần một tuần (chế độ ăn 100-150 gram / bữa, tùy theo cân nặng và mức chất béo để tăng hay giảm cho phù hợp).

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn thịt bò vào buổi tối. Nhiều người nghĩ rằng thịt bò không béo thường được ăn vào bữa tối để kiểm soát cân nặng. Đây là một sai lầm mà nhiều người mắc phải vì lượng sắt dồi dào trong thịt bò đi vào cơ thể và điều này khiến gan phải làm việc rất nhiều, trong khi gan cần được nghỉ ngơi. Điều này sẽ can thiệp vào đồng hồ sinh học của gan dẫn đến sự gia tăng bất thường lượng đường trong máu. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác.

2. Cá hồi

Cá hồi mang đến cho chúng ta rất nhiều món ăn ngon như salad cá hồi, cá hồi nướng và sushi cá hồi. Bên cạnh đó, lượng chất dinh dưỡng mà cá hồi mang lại không hề nhỏ. Cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa. DHA tốt cho sự phát triển trí não. Nó chứa nhiều vitamin như D, B12, A, B6 cùng với các nguyên tố như canxi, kali, phốt pho và kẽm. Hơn nữa, cá hồi chứa tới 0,7% sắt là nguồn sắt tốt cho bệnh thiếu máu.

Ăn cá hồi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chất lượng của cá hồi không được đảm bảo và ăn sai cách, nó sẽ vô tình mang mầm bệnh đến cơ thể. Cá hồi thường được sử dụng để ăn sống, vì vậy việc chọn nguồn thực phẩm sạch là rất quan trọng. Chế biến cá hồi đúng cách là rất quan trọng. Mỗi người nên ăn tối thiểu 140 gram và tối đa 560 gram cá hồi mỗi tuần. Phụ nữ sắp mang thai hoặc đang mang thai không nên ăn quá 280 gram mỗi tuần.

3. Trứng

Đây là một cách điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các biện pháp khắc phục thiếu máu tại nhà này. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và một số lượng lớn vitamin như vitamin A, D, B1, B6 và B12. Các chất dinh dưỡng của trứng tập trung chủ yếu ở lòng đỏ. Trứng cũng chứa lecithin giúp điều chỉnh cholesterol và loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể

Mặc dù ăn trứng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn trứng đúng cách. Người lớn chỉ nên ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần. Bà bầu nên ăn trứng đúng cách và không nên ăn quá nhiều. Đối với trẻ em, ăn trứng nên cẩn thận hơn:

• Đối với trẻ 6-7 tháng tuổi, chỉ ăn nửa quả trứng mỗi ngày, ăn 2-3 lần một tuần.
• Đối với trẻ 8-12 tháng tuổi, ăn một lòng đỏ trứng, ăn ba đến bốn quả trứng mỗi tuần.
• Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên, nên ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần, có thể ăn hết lòng trắng.

Không ăn trứng sống. Nếu ăn trứng sống thì tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa chỉ 40%. Đối với trứng luộc, tỷ lệ này gần như 100% và đối với trứng rán là khoảng 91-98,5%. Do đó, tốt nhất nên ăn trứng luộc để đảm bảo các chất dinh dưỡng như protein, lipid, khoáng chất và vitamin bị mất ít nhất.

4. Hải sản

Giống như thịt bò, hải sản rất giàu chất sắt, kẽm và vitamin B12. Hải sản cũng có các axit amin hỗ trợ sản xuất hồng cầu và tăng cường sức đề kháng chống mệt mỏi và căng thẳng.

Trong hải sản, hàu cung cấp tối đa sắt với khoảng 13 mg sắt trong 85g hàu. Bên cạnh đó, cua, tôm, hến và cá thu cũng được liệt kê là hữu ích trong điều trị thiếu máu vì chúng chứa rất nhiều chất sắt. Trong 100 gram cua biển, có tới 3,8 mg sắt. Trong 100 gram tôm khô, có tới 4,6 mg sắt. Ngoài ra, hải sản còn chứa vitamin B12. Sự thiếu hụt vitamin này cũng khiến cơ thể bị thiếu máu. Đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh thiếu máu.

Hải sản rất bổ dưỡng nhưng cũng đi kèm với một số rủi ro về sức khỏe. Khi bạn chọn hải sản, điều quan trọng cần lưu ý là:

• Không luộc hoặc hấp hải sản đông lạnh. Bạn nên hạn chế luộc hoặc hấp hải sản được lưu trữ quá lâu trên tủ đông. Tốt hơn là nên chiên vì sau thời gian bảo quản, vi khuẩn dần hình thành trong hải sản và protein cũng mất đi nhiều.
• Không ăn hải sản và uống bia cùng một lúc. Sự kết hợp giữa bia và hải sản là một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh gút  – căn bệnh đang là mối lo ngại của nhiều người hiện nay.
• Không ăn trái cây và uống trà sau khi ăn hải sản. Bởi vì lượng axit tannic trong trà, khi kết hợp với canxi có trong hải sản, sẽ tạo thành canxi không hòa tan, sẽ gây kích ứng hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống trà và ăn trái cây sau 2 giờ kể từ khi ăn hải sản.
• Không ăn hải sản đã được chế biến từ lâu. Hải sản đã chết hoặc được bảo quản ở nhiệt độ bình thường, nhanh chóng bị vi khuẩn xâm nhập và phát triển.
• Không ăn hải sản cùng với thực phẩm giàu vitamin C. Các món hải sản thường rất bổ dưỡng và tươi. Tuy nhiên, nó có chứa hàm lượng ngũ giác arsenic cao. Thông thường những chất này không gây hại cho cơ thể, nhưng nếu ăn với một lượng lớn thực phẩm giàu vitamin C thì có hại cho cơ thể.

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm giàu tinh bột quen thuộc được nhiều người sử dụng. Là một trong những nhóm thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe nhất, việc sử dụng các loại ngũ cốc được đảm bảo không tăng cân, béo phì và phù hợp với lứa tuổi. Đừng bỏ qua các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, đậu nành, kê và quả óc chó. Điều này là do chúng chứa một lượng lớn chất sắt và một nguồn carbohydrate tốt cho cơ thể khỏe mạnh. Protein không chỉ có nhiều trong thịt. Để hạn chế lượng protein có hại cho sức khỏe, bạn vẫn có thể nhận protein dưới dạng ngũ cốc. Ngũ cốc cung cấp đầy đủ các nguồn protein như sắt, chất béo và vitamin để tăng sức đề kháng và hỗ trợ hoạt động của các nhóm cơ, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn bị thiếu máu và cần bổ sung sắt kịp thời, ngũ cốc cũng sẽ là lựa chọn phù hợp. Sử dụng ngũ cốc để cung cấp sắt là một tác dụng rất an toàn và không phụ khi sử dụng nhiều như thịt.

6. Gan động vật

Gan của động vật như gà, lợn và bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g gan lợn cung cấp 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và 100g gan cung cấp 6,5mg sắt. Tuy nhiên, để loại bỏ một số độc tố có thể có trong gan, điều quan trọng là phải rửa kỹ, vắt sạch máu và nấu chín kỹ trước khi ăn.

Khi chọn gan để điều trị thiếu máu, bạn cần chú ý:

• Bệnh nhân cao  huyết áp nên ăn ít gan. Gan lợn chứa cholesterol tương đối cao. Nếu bạn ăn quá nhiều cùng một lúc, nó sẽ được nạp một lượng lớn cholesterol, dẫn đến xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch.
• Không ăn gan lợn và thực phẩm giàu vitamin C. Hàm lượng đồng tương đối cao có thể kết hợp với vitamin C. Điều đó khiến vitamin C mất tác dụng ban đầu.
• Bà bầu không nên ăn gan lợn thường xuyên. Nếu bà bầu ăn quá nhiều gan lợn, nó sẽ dẫn đến quá nhiều vitamin A trong cơ thể. Điều này không tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

7. Bí ngô

Rau cũng là một nhóm thực phẩm không thể bỏ qua khi có thiếu máu não. Theo nghiên cứu khoa học, bí ngô chín chứa hàm lượng catechin, sắt và caroten cao. Trong số các loại trái cây, bí ngô là nhà vô địch về sắt, vitamin, muối khoáng và axit hữu cơ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng kẽm có trong bí ngô ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các tế bào hồng cầu. Sắt là nguyên tố vi lượng chính tạo ra huyết sắc tố, có thể giúp bổ sung máu và ngăn ngừa thiếu máu. Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ngon như súp bí ngô và hầm bí ngô với xương.

Ghi chú:

• Không bảo quản bí ngô nấu chín trong tủ lạnh. Tuyệt đối không bảo quản bí ngô trong tủ đông, vì nó sẽ chuyển sang màu vàng nâu, không an toàn khi ăn.
• Không ăn bí ngô quá hai lần một tuần vì trong bí ngô chứa rất nhiều tiền chất vitamin A, vì vậy khi bạn ăn quá nhiều bí ngô, chất này sẽ lưu trữ trong gan và dưới da. Điều này làm cho lòng bàn tay, ngón chân và mũi có màu vàng.
• Những người bị rối loạn tiêu hóa hạn chế ăn bí ngô vì hàm lượng chất xơ cao.

8. Rau xanh đậm

Rau xanh đậm rất giàu vitamin A, C, K và sắt, cả trong máu và trong đường tiêu hóa. Bạn có thể chọn các loại rau sau đây để ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu máu:

• Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ giàu chất xơ mà còn có chất sắt tốt để cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu. Đồng thời, vitamin A, C và magiê có trong bông cải xanh cũng rất tốt cho sức khỏe của bệnh nhân.

• Rau cần tây

Cần tây là một loại rau mát nên rất hiệu quả trong việc giải độc nhiệt. Nó cũng giàu chất sắt, kẽm, axit amin và vitamin có thể giúp kích thích sự thèm ăn, ngăn ngừa chứng mất ngủ, cải thiện hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu.

9. Cà rốt

Cà rốt chứa một lượng lớn beta-carotene. Beta-carotene không chỉ tốt cho mắt mà còn cho máu của bạn. Ngoài ra, lượng vitamin A, B, C, D, E cũng như các chất khác như axit folic, canxi, sắt, kali, magiê và phốt pho trong cà rốt rất tốt cho cơ thể. Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.

10. Đậu

Đậu, chẳng hạn như đậu đen, đậu đỏ và đậu xanh, rất giàu chất sắt. Chúng cũng rất giàu molypden – một khoáng chất cần thiết cho sự hấp thụ sắt và thúc đẩy chức năng enzyme. Tuy nhiên, chúng cũng chứa axit phytic có thể làm giảm sự hấp thu sắt. Để giảm tỷ lệ axit phytic, bạn nên ngâm chúng trong nước ấm qua đêm trước khi chế biến.

11. Nho và nho đen

Nho rất giàu vitamin, magiê, axit amin và sắt. Điều này đã làm cho nho có khả năng giúp cơ thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu. Nho cũng giúp cơ thể giải độc cơ thể và giúp cải thiện quá trình tái tạo máu. Đối với bà bầu , nho không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi mà còn giúp mẹ lưu thông máu tốt hơn.

Bên cạnh việc ăn nho tươi, bạn có thể ăn nho khô. Nho khô đen là một trong những loại cung cấp nhiều sắt và vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng kỳ diệu của nho đen là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh thiếu máu. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, tăng các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố. Bạn chỉ cần ngâm khoảng 10-12 quả nho khô khô trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau, lấy nho khô và thưởng thức. Bạn nên ăn trước khi ăn sáng. Tiếp tục làm điều này trong một vài tuần liên tiếp và bạn sẽ thấy kết quả đáng chú ý.

Lưu ý: Sau khi ăn nho, bạn không nên uống nhiều nước vì bạn có thể bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, không ăn nho với hải sản và sữa vì rất dễ bị đau bụng,  nôn mửa và tiêu chảy. Sau khi ăn nho, hãy nhớ làm sạch răng kỹ vì nho có chứa carbohydrate lên men sẽ gây xói mòn răng. Đường trong nho là môi trường tốt để phát triển sâu răng.

12. Táo

Táo có rất nhiều axit amin và vitamin giúp cơ thể loại bỏ tế bào chết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cải thiện số lượng hồng cầu trong máu. Tất cả điều này là tốt để làm giảm thiếu máu. Với mục đích này, bạn nên ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày. Tốt nhất là ăn táo xanh với vỏ của chúng. Bên cạnh đó, bạn có thể trộn nước ép củ cải tươi và nước táo với những phần bằng nhau. Thêm một ít mật ong vào nó và uống hai lần mỗi ngày.

13. Chuối

Đây cũng là một thực phẩm mà những người muốn điều trị thiếu máu không nên bỏ qua. Giàu chất sắt, chuối giúp kích thích cơ thể sản xuất huyết sắc tố và các enzyme khác cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có nhiều magiê, giúp tổng hợp huyết sắc tố. Bạn nên ăn một quả chuối chín với một muỗng cà phê mật ong hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

14. Mè

Hạt mè chứa các chất dinh dưỡng bao gồm protein, lipid, glucide, chất xơ, vitamin B1, B2, PP, E và các khoáng chất như canxi, đồng, magiê và kẽm. Vừng được làm giàu đặc biệt với sắt, có thể làm tăng lượng huyết sắc tố trong cơ thể. Để sử dụng điều trị mè cho bệnh thiếu máu, hãy đun sôi một muỗng canh hạt mè với nước trong 10 phút. Sau đó thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hỗn hợp này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể ngâm một muỗng cà phê hạt vừng đen trong một lượng nước ấm đủ trong hai giờ. Sau đó, nghiền hỗn hợp này thành một hỗn hợp sệt và lọc nó. Trộn nó với một cốc sữa ấm. Thêm một ít mật ong hoặc đường thốt nốt và tiêu thụ nó một lần mỗi ngày.

15. Tập Yoga

Ngoài chế độ ăn uống và khoa học làm việc, yoga cho người thiếu máu là một giải pháp được nhiều người lựa chọn. Các bài tập yoga có nhiều tư thế tốt để cải thiện lưu thông máu đến cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu.

Dưới đây là một số động tác yoga tốt nhất cho bệnh thiếu máu, đặc biệt là những người bị thiếu máu cục bộ:

• Tư thế rắn

Tư thế rắn là một trong những động tác yoga hiệu quả nhất cho bệnh thiếu máu. Hành động này có tác dụng kéo căng ngực, vai và bụng, mông săn chắc và kích thích các cơ quan bụng. Đặc biệt, điều này giúp giảm căng thẳng, giảm đau thần kinh tọa và thiếu máu lên não.

• Tư thế lạc đà

Khi nói đến các biện pháp khắc phục thiếu máu tại nhà, đây là tư thế yoga hiệu quả để giảm thiếu máu. Không chỉ giúp lưu thông các mạch máu lên não mà còn giúp hệ tiêu hóa và sinh sản, cột sống, cơ lưng, vai và cánh tay, và tăng tính linh hoạt của cột sống.

• Tư thế tam giác

Tư thế tam giác có tác dụng tốt đối với cơ bắp, giúp cải thiện các cơ quan bụng, tăng sức mạnh cho sự dẻo dai của cột sống , đặc biệt là thư giãn tinh thần. Đây cũng là một bài tập tốt cho bệnh nhân thiếu máu cục bộ và một trong những biện pháp đơn giản tại nhà cho bệnh thiếu máu.

Yoga cho thiếu máu là một phương pháp được sử dụng rộng rãi hiện nay, nhưng hành động nói trên đòi hỏi kỹ thuật và chính xác đến từng chi tiết. Do đó, để an toàn, người tập yoga nên tuân theo hướng dẫn của người hướng dẫn. Bạn không nên tự mình tập thể dục, vì điều này có thể dẫn đến các khớp nguy hiểm.

Các biện pháp khắc phục thiếu máu tại nhà là an toàn và tự nhiên. Nếu vấn đề thiếu máu của bạn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay lập tức.