cập nhật: 15/11/2019
IBS là viết tắt của hội chứng ruột kích thích [1]. Hội chứng ruột kích thích, là một bệnh đường tiêu hóa, vẫn chưa được xác định chính xác. Hội chứng này thường được gọi với các tên khác như bệnh đại tràng chức năng hay bệnh viêm đại tràng. Đây là một căn bệnh rất phổ biến trên thế giới. Hội chứng ảnh hưởng đến khoảng 10 – 20% dân số trên thế giới và nó thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới [2]. Hội chứng này không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Chúng tôi biết rằng lý do bạn đọc bài viết 14 cách chữa đau IBS tự nhiên tại nhà này là để tìm hiểu cách điều trị hội chứng này tại nhà, nhưng trước đó, bạn đã hiểu rõ hơn một số thông tin cơ bản về vấn đề này. Bằng cách đó, bạn có thể đối phó với nó một cách đúng đắn.
IBS là gì?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn tiêu hóa chức năng ảnh hưởng đến ruột già (ruột kết). Hội chứng ruột kích thích thường gây đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón. Thức ăn trong ống tiêu hóa đi từ ruột non đến ruột già. Chức năng chính của ruột già là hút nước và đẩy phân ra ngoài nhờ các cơ co bóp. Ở những người mắc hội chứng ruột kích thích, sự co bóp này sẽ diễn ra bất thường. Co thắt cơ quá mức gây tiêu chảy. Ngược lại, quá trình co cơ bị chậm lại hoặc co cứng sẽ dẫn đến táo bón. Chuột rút bất thường và không kiểm soát có thể gây đau bụng hoặc muốn đi vệ sinh ngay lập tức. Hội chứng ruột kích thích gây ra các rối loạn như lo lắng, trầm cảm nặng hoặc mệt mỏi. Hội chứng ruột kích thích tuy gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh nhưng không gây tổn thương vĩnh viễn cho ruột già.
Hội chứng ruột kích thích được chia thành 4 nhóm chính: IBS-D (hoặc tiêu chảy), IBS-C (hoặc táo bón), IBS-M (tiêu chảy thường xuyên và táo bón liên tục) và IBS-U (không thường xuyên bị tiêu chảy và táo bón) .
Hầu hết những người bị hội chứng ruột kích thích nhận thấy rằng các triệu chứng sẽ cải thiện khi họ học cách kiểm soát tình trạng bệnh. Chỉ một số ít người bị hội chứng ruột kích thích có các dấu hiệu và triệu chứng nghiêm trọng.
May mắn thay, không giống như các bệnh đường ruột nghiêm trọng khác như viêm loét đại tràng hoặc Crohn, hội chứng ruột kích thích không gây viêm hoặc thay đổi mô ruột hoặc làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Trong nhiều trường hợp, có thể kiểm soát hội chứng ruột kích thích bằng cách quản lý lối sống, thay đổi chế độ ăn uống và kiểm soát căng thẳng.
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
Nguyên nhân phổ biến của IBS là gì?
Lý do chính xác cho IBS vẫn chưa được biết. Các yếu tố cũng đóng một vai trò là:
- Cơ co thắt trong ruột: Thành ruột được lót bằng các lớp cơ co lại khi chúng di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Các cơn co thắt ruột mạnh và kéo dài có thể gây đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy. Ngược lại, các cơn co thắt yếu có thể làm chậm quá trình di chuyển thức ăn và dẫn đến phân khô, cứng.
Ngoài ra, IBS có thể được kích hoạt bởi:
- Nhạy cảm với thực phẩm: Nhiều người báo cáo rằng các triệu chứng IBS trở nên tồi tệ hơn khi họ uống hoặc ăn một số đồ uống hoặc thực phẩm nhất định, bao gồm sữa, đồ uống có ga, lúa mì, trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa, đậu, bắp cải, v.v.
[nội dung được nhúng] Các triệu chứng của IBS là gì?
Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thường thay đổi theo thời gian và thường khác nhau ở mỗi người.
- Đau bụng hoặc khó chịu ở vùng bụng (hoặc căng tức bụng), bệnh nhân có thể cảm thấy dễ chịu sau khi đi vệ sinh. Tình trạng này thường có xu hướng giảm sau mỗi lần đi tiêu.
Các triệu chứng này kéo dài ít nhất 12 tuần hoặc trong 12 tháng (chúng không nhất thiết phải liên tục).
Lưu ý rằng: Các triệu chứng thường bị hiểu nhầm là triệu chứng của hội chứng ruột kích thích bao gồm máu trong phân hoặc trong nước tiểu, nôn mửa, đau bụng, sốt, sụt cân hoặc tiêu chảy.
Ai Có Rủi Ro IBS?
Bạn có nguy cơ cao mắc IBS nếu:
- Tuổi tác: Hội chứng ruột kích thích thường phát triển ở những người dưới 45 tuổi.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến mỗi người theo một cách khác nhau. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích nhưng đột nhiên có những biểu hiện bất thường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Bạn nên kịp thời đến cơ sở y tế thăm khám để điều trị khi các triệu chứng trở nên trầm trọng.
Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng như có máu trong phân hoặc nước tiểu, nôn mửa, phân đen như nhựa đường, tiêu chảy nặng… thì bạn cần đến gặp thầy thuốc ngay lập tức.
Để phòng tránh hoặc điều trị hội chứng này, nhiều người thường dùng đến những cách không khoa học. Mặc dù chúng khiến bạn tốn thời gian và tiền bạc nhưng hầu như không cải thiện được tình trạng bệnh của bạn. Vì vậy, bài viết này nhằm cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản nhất về hội chứng ruột kích thích, đồng thời cung cấp cho bạn những cách chữa hội chứng này rất khoa học và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Đã đến lúc tìm hiểu các biện pháp tự nhiên tốt nhất cho cơn đau IBS là gì. Hãy xem Redepchat.com!
14 biện pháp khắc phục tại nhà hàng đầu cho cơn đau IBS: Phải thử các phương pháp điều trị tự nhiên cho cơn đau IBS 1. Sữa chua
Trong số các biện pháp tự nhiên cho IBS, sữa chua là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Sữa chua có chứa một loại “vi khuẩn sống” bảo vệ dạ dày, tạo ra axit lactic để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Sữa chua thu được khi sữa động vật lên men lactic mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nhờ quá trình lên men lactic, một phần protein trong sữa được phân giải thành các axit amin, chuyển hóa thành đường lactose dễ tiêu hóa. Một lượng lớn axit lactic trong sữa chua có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh đường ruột, viêm dạ dày, tiêu hóa [3]. Sữa chua rất thích hợp cho người già, trẻ em và đặc biệt là những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Các nghiên cứu gần đây đã khuyến nghị rằng men vi sinh có thể giúp điều trị IBS [4] [5]. Theo một thử nghiệm lâm sàng vào năm 2011 trên 122 người bị IBS, một viên probiotic làm giảm đáng kể các triệu chứng của IBS ở 47% người tham gia dùng probiotic trong vòng bốn tuần [6].
Vậy sử dụng sữa chua như thế nào cho đúng cách, đặc biệt là làm thế nào để ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích? Bạn chỉ cần chú ý đến một số hướng dẫn sau:
Bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn hàng ngày hoặc tiêu thụ nửa thìa psyllium hoặc bisabolol (có bán tại các hiệu thuốc) với 1 cốc sữa chua 1 giờ sau bữa trưa và bữa tối của bạn.
Mặc dù sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần chú ý khi cho bé ăn. Vì hệ tiêu hóa của trẻ còn rất non yếu, bạn nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên ăn sữa chua với liều lượng phù hợp:
Trẻ 6-10 tháng tuổi: 50 gram / ngày
Trẻ em 1-2 tuổi: 80 gam / ngày
Trẻ em trên 2 tuổi: 100 gam / ngày
Đối với trẻ đã lớn có thể cho trẻ ăn hơn 100 gam sữa chua mỗi ngày nhưng không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa.
- Những điều cần cân nhắc sau khi ăn sữa chua
Bạn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn sữa chua vì vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh; vì vậy rất dễ làm hỏng men răng, đặc biệt là men răng của trẻ em.
- Kết hợp với các loại thực phẩm khác
Khi kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp, sữa chua sẽ trở nên hấp dẫn hơn, ngon hơn và tạo cảm giác ngon miệng hơn rất nhiều. Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm giàu tinh bột cho bữa sáng như cơm, mì, bánh bao, bánh mì, bánh khoai lang, các món từ bí đỏ,… hoặc một số loại trái cây như táo, đào, chuối, bơ, dâu tây, lê.
- Tránh kết hợp sữa chua với một số thực phẩm dưới đây:
Tránh ăn sữa chua khi đang dùng một số loại thuốc kháng sinh như chloramphenicol hoặc erythromycin, vì chúng có thể giết chết vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua.
Bạn cũng không nên ăn sữa chua với thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, hoặc thực phẩm đông lạnh đã qua chế biến vì chúng có thể gây táo bón, đau bụng, thậm chí tử vong.
- Không làm nóng sữa chua trước khi ăn
Vì lo lắng trẻ ăn sữa chua lạnh có thể bị ho và viêm họng nên bạn hâm nóng sữa chua trước khi cho trẻ ăn. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm chức năng của vi khuẩn có lợi và ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua. Bạn cũng có thể cho trẻ ăn sữa chua vào mùa đông sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 30-45 phút cho mát.
Sử dụng sữa chua đúng cách trong một thời gian, bạn sẽ thấy các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thuyên giảm rõ rệt hoặc không còn nữa.
2. Hạt lanh
Hạt lanh chứa một số lượng dồi dào chất xơ cần thiết cho việc loại bỏ chất thải trong cơ thể. Ngoài ra, hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào. Có lẽ lợi ích đáng kể nhất của hạt lanh là khả năng thúc đẩy tiêu hóa. Axit alpha lipoic trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là có lợi cho những người bị Crohn và các bệnh tiêu hóa khác, vì nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích [7] [8]. Không chỉ vậy, hạt lanh còn có thể hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến viêm dạ dày, hành tá tràng, viêm ruột, viêm ruột kết.
- Lấy 1 thìa hạt lanh mới xay hòa với nước ấm. Mỗi ngày uống 1 cốc để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống hạt lanh mỗi ngày trước khi đi ngủ để thúc đẩy nhu động ruột và làm sạch dạ dày.
3. Bạc hà
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các phương pháp điều trị tại nhà cho cơn đau IBS. Bạc hà có khả năng tăng cảm giác thèm ăn và kích thích tiêu hóa; vì vậy, nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa, bạn có thể sử dụng bạc hà như một phương thuốc tự nhiên để giảm các triệu chứng về đường tiêu hóa.
Bạc hà làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích [9] [10] như căng tức bụng, ợ hơi, tiêu chảy hoặc co thắt dạ dày. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh, tinh dầu bạc hà có tác dụng chống lại sự co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa và giảm sưng tấy, đau thắt ruột và đau thượng vị [11].
- Thêm 2 hoặc 3 giọt dầu bạc hà vào ¼ cốc nước ấm. Uống 3 hoặc 4 cốc nước mỗi ngày. Liên tục lặp lại phương pháp cho đến khi tình trạng bệnh được cải thiện.
Lưu ý rằng: Khi uống trà bạc hà, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải. Tránh sử dụng quá nhiều vì chúng có thể gây buồn nôn, xung huyết dạ dày, chán ăn.
4. Thì là
Phương thuốc này là một trong những phương pháp điều trị IBS tại nhà ít được biết đến. Hạt thì là là một nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin C, vitamin B3, mangan, kali, canxi, magiê và sắt. Trong 100gr hạt thì là cung cấp hơn 150% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch ruột kết và giảm táo bón [12] [13].
Hạt của thì là giúp giảm đau bụng và đầy hơi. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất béo khỏi hệ tiêu hóa, ức chế sự sản xuất quá mức của chất nhầy trong ruột.
Hạt của thì là giúp làm dịu cơn đau liên quan đến hệ tiêu hóa, rất hữu ích cho những người bị hội chứng ruột kích thích [14]. Đây cũng là một phương thuốc tuyệt vời để khắc phục các triệu chứng đau dạ dày và đầy hơi.
Đối với chứng táo bón, nhất là ở trẻ nhỏ, nếu người bệnh không uống được thuốc, bạn có thể cho trẻ uống một cốc nước thì là sẽ giúp trẻ ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và giúp trẻ ngủ ngon hơn.
- Nghiền 1 thìa hạt thì là
Uống 2-3 tách trà này mỗi ngày là cách để ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của IBS và viêm loét dạ dày một cách hiệu quả và an toàn.
Lưu ý rằng: Tránh sử dụng hạt thì là với liều lượng lớn. Các hợp chất trong thì là có thể gây ra các vấn đề về thần kinh, gây ảo giác và tình trạng co giật nếu lạm dụng quá nhiều. Nó có thể làm trầm trọng thêm các bệnh ung thư liên kết với thụ thể estrogen như nội mạc tử cung, vú hoặc buồng trứng vì nó có hàm lượng estrogen cao. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn nhiều thì là.
5. Khoai lang
Khoai lang có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Khoai lang có tác dụng làm dịu nhẹ, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày vì chứa nhiều vitamin B, vitamin C, kali, beta carotene và canxi. Chất xơ trong khoai lang giúp ngăn ngừa táo bón và kiểm soát nồng độ axit trong dạ dày; vì vậy, nó cũng góp phần giảm đau và loét dạ dày [15].
Khoai lang cũng có thể kích thích tiêu hóa và điều trị táo bón [16]. Cách đơn giản nhất là ăn khoai lang luộc. Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100 gam mỗi ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì vitamin C và axit amin trong khoai lang giúp kích thích nhu động ruột, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, chống táo bón. Ngoài ra, để trị táo bón, bạn cũng có thể uống nước khoai lang luộc (phải rửa sạch vỏ nhé). Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều khoai lang cũng sẽ gây ra tình trạng béo bụng.
Bữa trưa là thời điểm lý tưởng để ăn khoai lang vì hàm lượng canxi trong khoai lang được cơ thể hấp thụ từ 4 đến 5 giờ ăn. Mặt khác, ánh sáng mặt trời vào buổi chiều rất tốt cho việc thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết cũng là lúc bạn nên thưởng thức bữa tối.
Tuy nhiên, không nên ăn khoai lang với quả hồng vì đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, từ đó làm tăng axit dịch vị. Các enzym axit này kết hợp với chất tanin có trong quả hồng sẽ gây ra phản ứng kết tủa làm tổn thương dạ dày, dẫn đến xuất huyết hoặc loét dạ dày tá tràng.
6. Chuối
Phương pháp điều trị tiếp theo trong danh sách các biện pháp khắc phục IBS này là sử dụng chuối. Chuối giúp phục hồi chức năng ruột, cung cấp chất điện giải và kali bị mất do tiêu chảy. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 3 gam chất xơ, điều này làm cho chuối trở thành một nguồn chất xơ tốt để hỗ trợ tiêu hóa [17]. Ăn chuối rất tốt cho người bị đau dạ dày. Đặc biệt chuối xanh được sử dụng để chữa đau dạ dày vì nó giúp giảm nồng độ axit và giảm kích ứng dạ dày bằng cách bảo vệ dạ dày bằng một lớp nhớt mịn của nó vào niêm mạc dạ dày. Chuối có hàm lượng chất xơ cao; vì vậy, nó có tác dụng nhuận tràng, và nó cũng rất tốt để điều trị các rối loạn đường ruột như táo bón.
Chuối rất giàu vitamin B giúp thư giãn thần kinh. Đồng thời nếu bạn đang bị áp lực, hãy ăn chuối để làm dịu nhịp tim, điều chỉnh cân bằng nước và thay đổi lượng oxy lên não. Tất cả điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Rõ ràng, chuối cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần mà không phải loại trái cây nào cũng có được.
Ngoài ra, một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy pectin có thể hỗ trợ trong việc bảo vệ chống lại ung thư ruột kết [18] [19]
Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp bạn ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
7. Gừng
Đây được coi là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho IBS. Từ lâu, gừng đã được sử dụng như một cách an toàn để giảm buồn nôn, nôn, say tàu xe, đầy hơi, chán ăn và đau bụng [20] [21] [22]. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng gừng ở mức độ vừa phải, vì nếu dùng nhiều gừng có thể phản tác dụng. Sử dụng hơn 2g – 4g gừng mỗi ngày có thể gây ra chứng ợ chua. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy gừng có tác dụng chữa đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng mà không cần dùng đến thuốc, đặc biệt không gây tác dụng phụ [23] [24].
Ngoài ra, các nhà khoa học còn phát hiện ra vị đắng của gừng tươi có một số hợp chất như 6-Zingiberol, Methadone (Amidon), Dầu gừng,… Chúng đều có tác dụng ức chế thành phần Prostaglandin – hormone gây ra các cơn co thắt. Gừng có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa rất tốt [25].
Người bệnh khi mắc các triệu chứng đau dạ dày như buồn nôn, chán ăn, đau bụng, rối loạn tiêu hóa có thể sử dụng một trong các bài thuốc từ gừng dưới đây để bệnh thuyên giảm.
Phương pháp 1. Uống trà gừng
Thêm vài lát gừng tươi vào trà và uống vào mỗi buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn, đặc biệt là đau bụng, từ đó giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Cách 2. Ngâm Gừng Với Giấm
- Rửa sạch gừng tươi rồi thái gừng thành từng lát mỏng. Lưu ý rằng, bạn không nên bỏ vỏ của gừng.
Khi bị đau dạ dày, bạn nên ăn 2-4 lát gừng để giảm cơn đau. Bên cạnh đó, ăn gừng còn giúp ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa.
Phương pháp 3. Gừng, chanh và mật ong
- Vắt gừng để có nước gừng tươi
Uống nước này vào mỗi buổi sáng để giảm cơn đau dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể thêm gừng vào các món ăn hàng ngày. Điều này không chỉ tạo nên hương vị cho các món ăn mà còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Ghi chú:
- Bạn không nên dùng gừng với aspirin và coumarin (cách nhau ít nhất 4 giờ).
8. Bắp cải
Bài tiếp theo trong số các biện pháp khắc phục bệnh IBS. Bắp cải rất giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi, phốt pho, kali và sắt. Lượng vitamin C trong bắp cải gấp 4,5 lần cà rốt và 3,6 lần so với khoai tây và hành tây. Trong loại rau này có sẵn vitamin C cùng với vitamin P là phức hợp PC. Vitamin C được bảo vệ khỏi quá trình oxy hóa bởi vitamin P; Vì vậy, nó có giá trị sinh học cao hơn vitamin C. Nước ép bắp cải có thể điều trị viêm loét dạ dày tá tràng khá hiệu quả [26].
Các chuyên gia ở Ấn Độ đã chứng minh sự hình thành của niêm mạc dạ dày có chức năng bảo vệ và tái tạo niêm mạc dưới tác dụng của một số hoạt chất có trong bắp cải tươi. Sử dụng nước ép rau bắp cải làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích vì chúng giúp làm lành vết loét dạ dày tá tràng. Một nghiên cứu được thực hiện trên 40 người bị loét dạ dày tá tràng, họ uống một cốc nước ép bắp cải (tương đương ¼ lít) trong 3 tuần. Kết quả nội soi cho thấy vết loét dạ dày đã dần hồi phục.
Uống 1000ml nước ép bắp cải mỗi ngày vài lần để đạt được kết quả như ý muốn. Bạn có thể thêm muối hoặc đường tùy theo sở thích để dễ uống hơn. Uống nước ép bắp cải thay cho nước lọc mỗi ngày trong vòng hai tháng. Nước ép bắp cải không gây ra bất kỳ biến chứng nào; vì vậy, bạn có thể trộn với các loại thuốc dạ dày khác.
Lưu ý: Uống nước ép bắp cải có thể gây đầy hơi ở một số người. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tình trạng của bản thân khi áp dụng bài thuốc này để biết nó có phù hợp với mình hay không.
9. Bột yến mạch
Với hàm lượng chất xơ cao, bột yến mạch rất dễ tiêu hóa và kích thích nhu động dạ dày ruột để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ăn bột yến mạch cũng giúp làm mềm phân, do đó ngăn ngừa chứng khó tiêu và táo bón [27]. Ngoài ra, bột yến mạch còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Để sử dụng bột yến mạch để điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau:
- Nếu bạn ăn ngũ cốc vào buổi sáng, hãy thêm bột yến mạch vào ngũ cốc của bạn
Lưu ý: Khi bắt đầu áp dụng bài thuốc này, bạn có thể cảm thấy đầy hơi. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi, và tình trạng chướng bụng cũng sẽ biến mất.
10. Hoa cúc họa mi
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các phương pháp điều trị IBS tại nhà này. Theo Đông y, hoa cúc được dùng để nấu canh, ăn sống, dưỡng da, làm nước uống … Không chỉ vậy, hoa cúc còn được dùng để chữa nhiều bệnh, trong đó có các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích [28 ] [29] [30]. Hoa cúc có thể làm giảm tiêu chảy – một trong những triệu chứng của hội chứng ruột kích thích [31]. Hoa cúc rất giàu vitamin, và đặc biệt nó giúp giảm co thắt dạ dày. Ngoài ra, hoa cúc còn giúp giảm viêm ruột và chuột rút ở bụng.
Sử dụng trà hoa cúc hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái sau những giờ làm việc mệt mỏi. Hoa cúc la mã là một loại thuốc an thần nhẹ. Trà hoa cúc thường được sử dụng để điều trị căng thẳng; Vì vậy, nó có thể được nóng đến mức nó có thể làm giãn cơ, làm cho tâm trạng thoải mái và giúp bạn quên đi căng thẳng.
- Chuẩn bị 2 hoặc 3 thìa cà phê hoa cúc khô
Hãy uống trà này hai đến ba lần một ngày để có hiệu quả tốt nhất.
11. Cà rốt
Cà rốt được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài công dụng làm thức ăn, nó còn cung cấp nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón [32]. Các chất xơ không hòa tan chính được tìm thấy trong cà rốt là cellulose, lignin và hemicellulose. Chất xơ không hòa tan có thể hỗ trợ giảm nguy cơ táo bón và kích thích nhu động ruột thường xuyên [33]. Nhiều người sử dụng cà rốt đã khỏi hẳn chứng táo bón mà không cần dùng đến thuốc.
Việc sử dụng cà rốt để ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích rất đơn giản. Bạn có thể làm theo các phương pháp dưới đây.
- Bào nhỏ một củ cà rốt để có nước ép cà rốt. Bạn có thể pha đường vào nước cà rốt cho dễ uống. Uống 2 cốc mỗi ngày để giảm dần các dấu hiệu táo bón.
12. Trà xanh
Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu, rất tốt cho việc giải độc cơ thể. Các chất trong trà xanh dễ dàng loại bỏ các chất độc hại trong máu và đẩy nhanh quá trình thải ra ngoài theo đường nước tiểu. Uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú [34], ung thư tuyến tiền liệt [35], và ung thư đại trực tràng [36], và giảm huyết áp. Người hút thuốc uống nhiều trà xanh có thể giảm thiểu tác dụng của nicotine.
Ngoài việc áp dụng các cách chữa tại nhà trên, người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống hợp vệ sinh để các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thuyên giảm. Người bệnh cũng nên tránh ăn các thực phẩm làm tăng nguy cơ IBS như cà phê, bia, chất xơ, các sản phẩm từ sữa, tránh ăn quá no, tránh căng thẳng. Các biện pháp khắc phục IBS tại nhà được đề cập ở trên được khẳng định là có thể làm giảm các triệu chứng của kinh nguyệt ra nhiều hoặc kéo dài. Chọn một số trong số chúng và thay thế chúng trong điều trị của bạn để xem chúng hiệu quả như thế nào. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết của chúng tôi, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
