Nước dừa cho trẻ sơ sinh và người lớn đều rất bổ dưỡng. Chúng được giới chuyên môn đánh giá cao bởi giá trị mà chúng mang lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa chứa nhiều vitamin C, sắt, phốt pho, kali, magiê, natri, lipid, protein, đường và khoáng chất. Thịt dừa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Nhiều người không biết điều này nên thường bỏ qua loại trái cây nhiệt đới này. Vì vậy, chúng tôi viết bài viết này để cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn tận dụng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước dừa. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy bất ngờ về những gì chúng tôi giới thiệu dưới đây. Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu thêm về dừa.
Dừa là gì?
Dừa là gì? Câu hỏi này có vẻ ngớ ngẩn nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn đang thắc mắc không biết quả dừa có phải là quả, quả hay hạt hay không. Theo các nhà khoa học, dừa được coi là loại quả có xơ, một hạt. Drupe là một loại trái cây có hạt cứng như đào và mận. Thông tin này rất thú vị, phải không?
Dừa cạn là một loài thực vật thuộc họ Cau. Cây dừa có thể cao tới 30 mét với những chiếc lá rất dài. Nguồn gốc của loài này còn nhiều tranh cãi. Một số học giả tin rằng nó có nguồn gốc từ Đông Nam Á trong khi những người khác tin rằng nó có nguồn gốc từ Tây Bắc Nam Mỹ. Các mẫu hóa thạch được tìm thấy ở New Zealand cho thấy những loài thực vật nhỏ tương tự như cây dừa đã mọc ở khu vực này từ khoảng 15 triệu năm trước. Ngay cả những hóa thạch trước đó cũng đã được tìm thấy ở Rajasthan và Maharashtra, Ấn Độ. Bất kể nguồn gốc của nó, dừa được phổ biến khắp vùng nhiệt đới, có lẽ nhờ sự giúp đỡ của những người đi biển trong nhiều trường hợp. Những trái dừa nhẹ, chúng nổi trên mặt nước và có thể đã được lan truyền rộng rãi bởi các dòng hải lưu.
Cây dừa phát triển tốt trên đất pha cát. Chúng có khả năng chịu mặn rất tốt và chúng cũng rất ưa thích những nơi có nhiều nắng và lượng mưa bình thường (750-2000 mm hàng năm). Đó là lý do tại sao cây dừa trở nên phổ biến ở các bờ biển nhiệt đới. Cây dừa cần độ ẩm cao (70-80% +) để phát triển tối ưu, điều này giải thích tại sao cây dừa hiếm khi được tìm thấy ở những khu vực có độ ẩm thấp (ví dụ như Địa Trung Hải). Tất cả các bộ phận của dừa và cây dừa đều có thể sử dụng được. Mỗi cây dừa thường cung cấp khoảng 75 trái dừa / năm nên có giá trị kinh tế đáng kể. Tên dừa trong tiếng Phạn là kalpa vriksha, có nghĩa là “cây cung cấp mọi thứ cần thiết cho cuộc sống.” Trong tiếng Mã Lai, dừa được gọi là pokok seribu guna, có nghĩa là “cây có hàng ngàn công dụng”. Ở Philippines, dừa thường được gọi là “cây của sự sống”. Điều này chứng tỏ dừa có rất nhiều giá trị đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta.
Hàm lượng chất dinh dưỡng của dừa là gì?
Nước dừa chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người cần, đặc biệt là vitamin B và khoáng chất. Lượng kali và magiê trong nước dừa tương tự như trong tế bào của con người. Thịt dừa cũng rất bổ dưỡng. Mỗi 100g thịt dừa chứa 354 kcal (1.480 kJ) năng lượng, 33,49 g chất béo, 3,33 g protein, 0,72 mg vitamin (vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E và K) , 540,03 mg khoáng chất (canxi, magiê, mangan, phốt pho, kali, natri và kẽm), và 46,99 g nước [1] [2].
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
Tiêu thụ dừa có gây ra tác dụng phụ không?
Dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải khi tiêu thụ dừa:
- Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một ly nước dừa tươi chứa 252 mg natri. Lượng natri này có thể không phải là vấn đề đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tim nên tránh hoặc hạn chế uống nước dừa [3].
Trên đây là một số sự thật thú vị về dừa. Đã đến lúc tìm hiểu những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn. Hãy xem Redepchat.com!
12 lợi ích sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn 1. Đảo ngược quá trình lão hóa da
Đẩy lùi sự lão hóa của da là lợi ích đầu tiên trong danh sách các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn. Da là cơ quan của hệ thống bài tiết. Da có nhiệm vụ bao bọc cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động từ bên ngoài. Làn da quan trọng đối với sức khỏe và tâm trí của chúng ta. Ngoài việc đóng vai trò là hàng rào đầu tiên của cơ thể giúp chống lại vi khuẩn và vi rút, làn da khỏe mạnh còn duy trì sự cân bằng của các chất và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Da rất nhạy cảm. Vì là cơ quan lớn nhất, có diện tích gần 2m2 và nặng khoảng 1/6 trọng lượng cơ thể nên tình trạng của da cũng có tác động quan trọng đến bản thân.
Kẻ thù lớn nhất của làn da là lão hóa da. Lão hóa da hay còn gọi là quá trình lão hóa tự nhiên. Đây là một quá trình suy giảm các chức năng của da. Nó khiến máu và hệ bạch huyết suy giảm, làm hỏng cấu trúc bên dưới của da. Quá trình này làm suy yếu các mao mạch dưới da nên không đào thải được độc tố ra ngoài. Da lão hóa là một quá trình phức tạp, liên quan đến những thay đổi hóa học. Tình trạng này ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận của cơ thể. Ngày nay, rất nhiều người bị lão hóa da sớm ngay cả khi còn rất trẻ, biểu hiện chính của tình trạng này là da khô, nổi mụn, sẹo mụn, tàn nhang, nám, nếp nhăn và vết thâm. Nguyên nhân chính của tình trạng này là tuổi tác, hút thuốc lá, chế độ chăm sóc da, lối sống, áp lực, một số bệnh và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dưới đây là những lợi ích của nước dừa trong việc đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da:
- Dưỡng ẩm tự nhiên cho da: Nước dừa có tác dụng dưỡng ẩm da rất tốt do chứa nhiều dầu tự nhiên và axit lauric. Các thành phần này cũng giúp cân bằng độ pH cho da. Bên cạnh đó, nước dừa rất lành tính. Do đó, nó có thể cải thiện tình trạng da khô của bạn, mang lại cho bạn làn da mềm mại và tươi sáng.
Dưới đây là một số cách sử dụng nước dừa để dưỡng da:
Phương pháp 1. Thường xuyên uống nước dừa
Uống nhiều nước dừa có thể gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy hãy chỉ uống một lượng nước dừa vừa phải. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống nước của một quả dừa.
Phương pháp 2. Dùng nước dừa để rửa mặt
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng thực hiện các bước sau:
- Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Bạn có thể thực hiện cách này ngày 1 lần vào buổi tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Phương pháp 3. Lợi ích sức khỏe của nước dừa và chanh
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng thực hiện các bước sau:
- Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Hãy áp dụng cách này 1-2 lần / tuần để dưỡng da nhé.
Phương pháp 4. Nước dừa và tinh dầu gỗ đàn hương
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng thực hiện các bước sau:
- Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Bạn nên thực hiện cách này 1-2 lần / tuần để trị mụn.
Phương pháp 5. Lợi ích sức khỏe của nước dừa và đất sét
Để thực hiện phương pháp này, vui lòng thực hiện các bước sau:
- Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Làm điều này 1-2 lần một tuần để điều trị cháy nắng.
2. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Nâng cao mức năng lượng
Đây là một trong những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn. Năng lượng là nhiên liệu cần thiết cho sự sống, tăng trưởng, vận động và tiêu hóa. Các chất tạo ra năng lượng sẽ tham gia vào các chu trình trao đổi chất khác nhau trong tế bào. Thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta dưới dạng glucid, lipid và protein. Sau khi được cơ thể tiêu thụ, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng, axit amin, axit béo, vitamin và các chất khác mà cơ thể cần. Nhu cầu năng lượng là lượng năng lượng mà cơ thể cần để đảm bảo cho quá trình sống, hoạt động và phát triển của cơ thể. Mỗi người ở mọi lứa tuổi và giới tính đều có nhu cầu năng lượng khác nhau. Ngay cả những người ở cùng độ tuổi và giới tính cũng có thể có nhu cầu năng lượng khác nhau.
Với những thông tin trên, có lẽ bạn đã nhận ra rằng cơ thể luôn cần năng lượng. Vì vậy, việc tăng cường năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết. Thường xuyên uống nước cốt dừa hoặc cơm dừa có thể giúp bạn làm được điều này. Do giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn các thức uống khác, nước dừa là một thức uống năng lượng tuyệt vời. Nước dừa chứa ít đường và natri hơn các thức uống thể thao khác, nhưng nó lại chứa nhiều kali, canxi và clorua giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ luôn cảm thấy khỏe mạnh để thực hiện mọi hoạt động mình muốn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên uống nước dừa và ăn thịt dừa.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Điều tiếp theo trong danh sách các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn là cải thiện sức khỏe tim mạch. Trái tim là một bộ phận kỳ lạ của cơ thể. Với kích thước chỉ bằng một nắm tay, trái tim có thể bơm hơn 11 mét khối máu để nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày (khoảng ba triệu mét khối trong suốt cuộc đời của một người). Mỗi ngày, một trái tim đập khoảng 100 nghìn lần và bơm tới 10 nghìn lít máu vào máu. Hệ thống mạch máu bao gồm các mạch máu lớn có thể bao phủ tới 1.000 ha đất. Hay đấy! Tim và mạch máu kết hợp với nhau tạo thành hệ thống tuần hoàn (hay còn gọi là hệ tim mạch). Chúng là những cơ quan quan trọng không thể tách rời.
Bệnh tim mạch là một tình trạng liên quan đến sức khỏe của tim. Chúng bao gồm:
- Các bệnh mạch máu, chẳng hạn như bệnh động mạch vành
Bệnh tim mạch thường đề cập đến các vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến đau tim, đau ngực hoặc đột quỵ. Một số vấn đề về tim khác, chẳng hạn như những vấn đề ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim, cũng được coi là một dạng bệnh tim. Mỗi năm có khoảng 15,7 triệu người chết vì các bệnh tim mạch.
Bệnh tim mạch có thể xảy ra với bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp hay lối sống. Hơn nữa, bệnh tim mạch không thể chữa khỏi hoàn toàn. Nó đòi hỏi điều trị và theo dõi cẩn thận, thậm chí trong suốt cuộc đời. Khi những phương pháp điều trị này không thành công, bạn cần phải thực hiện những ca phẫu thuật phức tạp và tốn kém. Vì vậy, bạn cần nâng cao ý thức của bản thân và những người xung quanh về việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Để cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy thường xuyên uống nước dừa hoặc ăn thịt dừa. Theo các nhà nghiên cứu, những người bị huyết áp cao thường có lượng kali thấp. Vì vậy, uống nước dừa thường xuyên có thể khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp do hàm lượng kali và axit lauric trong nước dừa rất cao. Tương tự, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước dừa có thể giúp tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Do đó, hãy tận dụng nguồn nước tự nhiên này để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn [4].
4. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Ngăn ngừa mất nước
Nước là một phần rất quan trọng của cuộc sống. Không có nước, chúng ta không thể tồn tại. Mất nước là tình trạng lượng nước mất ra khỏi cơ thể cao hơn lượng nước đi vào cơ thể. Sự mất cân bằng này phá vỡ sự cân bằng của lượng muối, khoáng chất và lượng đường trong máu, do đó cản trở chức năng bình thường của cơ thể và gây tổn thương cho cơ thể. Tình trạng mất nước thường xảy ra khi bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, các yếu tố khác như khí hậu khô nóng, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống cũng có thể gây mất nước. Rất ít người biết rằng mất nước cũng có thể do một số bệnh như tiêu chảy, nôn mửa và tiểu đường.
Một số triệu chứng mất nước phổ biến bao gồm khát nước, chóng mặt, đánh trống ngực, khô miệng, khô da, yếu cơ và nước tiểu sẫm màu. Mất nước là một tình trạng phổ biến, và trong một số trường hợp, mất nước có thể cực kỳ nguy hiểm nếu không được điều trị. Vì vậy, bạn cần thường xuyên uống nước để hạn chế tình trạng này. Bạn cũng có thể thường xuyên uống nước dừa để tránh mất nước, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe như kiết lỵ, tả, tiêu chảy, cúm hoặc nôn mửa. Lý do là vì nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên có tác dụng điều hòa nội dịch, bổ sung nước cho cơ thể. Huyết tương được tìm thấy trong nước dừa tương tự như máu người. Vì vậy, uống một cốc nước dừa hàng ngày giúp giảm nguy cơ bất thường về đường tiêu hóa và điều trị nhiệt miệng.
5. Cải thiện hệ thống tiêu hóa
Trong danh sách những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn là cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa là điều đáng chú ý. Quá trình tiêu hóa thức ăn không phải do một cơ quan đơn lẻ thực hiện mà do một hệ thống có liên quan mật thiết với nhau – hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa là hệ thống các cơ quan trong cơ thể có chức năng ăn, tiêu hóa thức ăn để lấy năng lượng và chất dinh dưỡng, đẩy chất thải ra ngoài cơ thể. Thức ăn được nạp vào cơ thể từ miệng sau đó đi vào các cơ quan tiêu hóa rỗng có chứa các enzym tiêu hóa (các enzym này giúp phân hủy thức ăn thành các dạng mà cơ thể có thể hấp thụ được). Sau đó, các chất cặn bã sẽ được thải ra ngoài cơ thể qua ống trực tràng. Sự kết hợp của các chất dẫn truyền thần kinh, vi khuẩn, enzym và cơ quan tiêu hóa sẽ hoàn thành nhiệm vụ phức tạp là tiêu hóa thức ăn và lấy chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng các tế bào. Vì vậy, nếu hệ tiêu hóa hoạt động không tốt, cuộc sống của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Nước dừa chứa axit lauric sẽ chuyển hóa thành monolaurin khi được đưa vào cơ thể. Monolaurin có tác dụng kháng virus nên giúp cơ thể tránh được các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa. Ngoài ra, nước dừa còn hoạt động như một chất kháng sinh tự nhiên, một loại thuốc mạnh cho các vấn đề về đường ruột. Bạn có thể trộn một thìa dầu ô liu với một cốc nước cốt dừa để uống (ít nhất ba ngày một tuần) để điều trị các vấn đề về đường ruột. Để điều trị táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa thông thường khác, hãy uống hai cốc nước dừa mỗi ngày cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện.
6. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Giảm cân
Điều này nghe có vẻ lạ khi việc giảm cân được nhắc đến trong danh sách những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn, nhưng đó là sự thật. Chắc hẳn bạn đang nghi ngờ về tác dụng này của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn, nhưng những thông tin dưới đây sẽ khiến bạn thay đổi suy nghĩ. Thừa cân béo phì là tình trạng năng lượng dư thừa được tích tụ dưới dạng mỡ trắng. Chúng ảnh hưởng đến vóc dáng và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do chế độ ăn uống nhiều chất béo và tập thể dục không đều đặn. Di truyền hoặc rối loạn nội tiết và chuyển hóa cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn cần giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình.
Nước dừa là một chất điện giải tự nhiên giúp giải khát và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Mangan là hợp chất thiết yếu thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể để chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Trong khi đó, nước dừa là nguồn cung cấp mangan dồi dào giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Một khi chất béo trong cơ thể được đốt cháy hết, bạn sẽ giảm cân. Không chỉ vậy, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp nước dừa với chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Vì vậy, nước dừa rất có lợi cho những người đang phải vật lộn với vấn đề cân nặng.
7. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch được coi là một hệ thống phòng thủ tự nhiên. Nó giống như một “hàng rào”, bảo vệ cơ thể khỏi những kẻ xâm lược như vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng và nấm. Các cơ quan miễn dịch được phân bố khắp cơ thể. Cùng với các dây thần kinh, tim, hệ thống cơ bắp, hệ thống xương và đường tiêu hóa, hệ thống miễn dịch đảm bảo hoạt động chính xác của cơ thể. Hệ thống này tạo ra các kháng thể và các tế bào đặc biệt để tấn công các yếu tố lạ đe dọa cơ thể. Hệ thống miễn dịch của chúng ta bao gồm hai phần: hệ thống miễn dịch không đặc hiệu và hệ thống miễn dịch đặc hiệu. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp đảo ngược tác động của các yếu tố có hại. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Tăng cường hệ thống miễn dịch là rất quan trọng. Ở trẻ nhỏ và người già, hệ miễn dịch còn yếu nên rất dễ mắc bệnh, nhất là bệnh về đường hô hấp.
Nước dừa là một chất lỏng vô trùng. Nó chứa ít calo và chất béo, nhưng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Một số chất dinh dưỡng chính trong nước dừa là axit lauric, clo, sắt, kali, magiê, canxi, natri và phốt pho. Trên thực tế, lượng kali trong nước dừa gấp đôi lượng kali có trong chuối. Chúng giúp cân bằng sức khỏe của cơ bắp, tim, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể. Trong 100gr nước dừa có chứa 2,4mg vitamin C giúp cơ thể chống lại sự tấn công của nhiều mầm bệnh và vi rút. Đặc biệt, nước dừa còn giúp loại bỏ các chất độc hại và vi trùng. Vì những lý do đó, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình bằng cách thường xuyên uống nước dừa.
8. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Cải thiện sức khỏe của mắt
Điều tiếp theo trong danh sách các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn là cải thiện sức khỏe của đôi mắt. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Chúng là phương tiện mà chúng ta có thể quan sát và cảm nhận thế giới xung quanh. Nhờ có đôi mắt mà chúng ta thấy cuộc sống của mình muôn màu muôn vẻ. Các giác quan của chúng ta bao gồm thính giác, khứu giác, xúc giác, vị giác và thị giác. Họ có một mối quan hệ chặt chẽ. Họ nhận và xử lý thông tin cùng một lúc. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất, thị giác là giác quan phát triển và tốt nhất của con người. Tuy nhiên, mắt rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, bao gồm:
- Chế độ ăn nhiều đường: Khi ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ được nạp nhiều đường hơn. Quá trình chuyển hóa đường sẽ tạo ra các sản phẩm có tính axit phá hủy canxi và crom. Khi đó, cơ thể sẽ thiếu hai chất này. Đây là nguyên nhân làm tăng nhãn áp, làm thay đổi khúc xạ ánh sáng của mắt và khiến mắt bị ảnh hưởng.
Nếu thị lực của bạn bị giảm sút, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày. Như vậy, việc duy trì và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt là điều bạn nên làm.
Cơ thể chúng ta cần rất nhiều vitamin B1 để cải thiện sức khỏe của mắt và não. Vitamin này tăng cường cơ mắt và cải thiện thị lực vào ban đêm. Trong khi đó, cứ 200ml nước dừa chứa khoảng 0,7mg vitamin B1 nên bạn chỉ cần khoảng 400ml nước dừa là đã đáp ứng đủ nhu cầu vitamin B1 của một ngày.
9. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố vật lý, hóa học hoặc cảm xúc gây ra bởi sự bất ổn về tinh thần. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng như thể bạn đang gặp nguy hiểm bằng cách tiết ra các hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và tăng nhịp tim, khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng căng thẳng). Thông thường, căng thẳng sẽ có tác động tích cực vì nó giúp chúng ta trở nên tập trung. Đây là một phản ứng cần thiết trong cuộc sống. Căng thẳng đòi hỏi mỗi người phải hành động để có nhận thức và quan điểm sống tốt hơn. Tuy nhiên, nếu căng thẳng xảy ra quá thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu, nó sẽ có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Căng thẳng có liên quan đến đau đầu, đau bụng, đau lưng và mất ngủ. Không chỉ vậy, nó còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Nếu bạn bị ốm, căng thẳng có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn [5] [6].
Kiểm soát và loại bỏ căng thẳng là điều cần thiết. Nếu không, bạn rất dễ bị trầm cảm. Nước dừa chứa một lượng lớn vitamin B5 và B6 giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, folate (vitamin B9) còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều serotonin – hormone giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Đặc biệt, nước dừa chứa hàm lượng magie cao được chứng minh là có tác dụng chống lại các triệu chứng trầm cảm, vì vậy hãy uống nước dừa mỗi khi bạn không thể kiểm soát được tâm trạng của mình.
10. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Không có gì lạ, đây chắc chắn là một trong những lợi ích cần được đề cập trong danh sách các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa cho trẻ sơ sinh và người lớn. Giấc ngủ là “một chu kỳ tự nhiên làm gián đoạn ý thức và phục hồi năng lượng cho cơ thể.” Một giấc ngủ chất lượng được đảm bảo về thời gian, độ dài và độ sâu rất quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của chúng ta. Các nghiên cứu hiện đại đã tìm ra bằng chứng chứng minh lợi ích của giấc ngủ đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Giấc ngủ có tác dụng tái tạo tế bào của cơ thể, thanh lọc não bộ, phát triển các chức năng học tập và ghi nhớ. Giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát sự thèm ăn hoặc ham muốn tình dục quá mức. Đồng thời, giấc ngủ còn tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cân bằng nội tiết tố, giúp chúng ta luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến vùng hải mã – vùng não liên quan đến việc tạo và lưu trữ bộ nhớ. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu lâm sàng. Và những người có vấn đề về giấc ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 5 lần và có nguy cơ bị lo lắng cao hơn ít nhất 20 lần so với những người có giấc ngủ ngon. Mặt khác, việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hạch hạnh nhân, đây là nguồn gốc của những cảm xúc như sợ hãi, tức giận và lo lắng. Điều này rất dễ khiến chúng ta mất kiểm soát cảm xúc và rơi vào tình trạng căng thẳng.
Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc giấc ngủ không ngon, hãy thử uống nước dừa trong vài ngày. Các thành phần tự nhiên trong nước dừa có chứa GABA, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng chống co giật và giảm lo lắng. Nhờ đó, cơ thể bạn được thư giãn và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.
11. Tăng cường trí nhớ
Tăng cường trí nhớ là một lợi thế khác trong số những lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn. Trí nhớ là một quá trình tâm lý phản ánh kinh nghiệm cá nhân dưới dạng các ký hiệu. Trí nhớ bao gồm tiếp nhận thông tin, lưu giữ thông tin và nhớ lại thông tin trong tâm trí. Vai trò của trí nhớ là vô cùng quan trọng trong đời sống tâm lý của con người. Trí nhớ là điều kiện để con người phát triển các chức năng tâm lý cao hơn để con người tích lũy kinh nghiệm sống và sử dụng chúng tốt hơn trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Có ba loại trí nhớ: trí nhớ tạm thời, trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Đặc biệt, mọi người cần luyện tập để phát triển trí nhớ dài hạn.
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng trí nhớ và nhận thức giảm dần do não bộ bị suy thoái liên tục. Bệnh diễn tiến âm thầm cho đến khi xuất hiện các biến chứng nặng. Một số nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này là: tuổi tác, căng thẳng, chấn thương, mất ngủ, bệnh mạch máu não, u não, lạm dụng rượu và chế độ ăn uống thiếu chất. Bạn có thể xác định tình trạng của mình bằng các triệu chứng sau:
- Quên những thứ bạn thường sử dụng
Như bạn thấy, suy giảm trí nhớ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của một cá nhân. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thực hiện các biện pháp để tăng cường trí nhớ. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng nước dừa có thể tăng cường trí nhớ vì nó chứa nhiều axit glutamic – một axit amin thiết yếu để duy trì và lưu trữ trí nhớ. Vì vậy, uống nước dừa thường xuyên cũng là cách giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn.
12. Lợi ích sức khỏe của nước dừa – Tăng cường sức khỏe xương
Đây là lợi ích cuối cùng trong số những lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn mà chúng tôi muốn đề cập trong bài viết này. Xương là chất tạo nên bộ xương của cơ thể chúng ta. Mỗi người có tổng cộng 206 chiếc xương. Khi xếp lại với nhau, khung xương sẽ trở thành bộ khung cơ bản để nâng đỡ các mô và cơ quan trong cơ thể, hình thành nên hình dáng cơ thể. Xương người có hai chức năng riêng biệt: giúp con người cầm và đi bằng hai chân. Bộ xương nâng đỡ cơ thể, giữ cho các cơ quan nội tạng ở đúng vị trí. Vị trí thẳng đứng của khung xương cho phép bạn đứng thẳng trong khi các khoảng trống trong xương được thiết kế đặc biệt để giữ các cơ quan nội tạng.
Xương còn giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Hộp sọ là ngôi nhà của bộ não. Các đốt sống và cột sống bảo vệ tủy sống. Các xương xung quanh ngực, chẳng hạn như xương sườn và xương ức, bảo vệ các bộ phận quan trọng khác của cơ thể. Bên cạnh đó, các mô xốp trong xương có thể tạo ra các tế bào máu. Trung bình, 2,6 triệu tế bào hồng cầu được sản xuất từ tủy xương. Ở đây chúng ta có thể kết luận rằng xương là một bộ phận rất quan trọng và việc thúc đẩy sức khỏe của xương là điều bạn nên làm.
Mặc dù canxi là thành phần chính của xương, nhưng cơ thể bạn vẫn cần một số chất dinh dưỡng để duy trì mật độ xương. Có rất nhiều nghiên cứu về lợi ích của nước dừa đối với xương. Kết quả cho thấy nước dừa rất tốt cho xương vì nó chứa một lượng đáng kể canxi và magiê giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, bạn nên thường xuyên uống nước dừa để giúp xương khỏe mạnh hơn.
Cũng đọc: 28 Lời khuyên Cách điều trị Đau do Loãng xương ở Cột sống, Hông và Đầu gối
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn. Như bạn thấy, tất cả chúng ta đã dựa trên các bằng chứng khoa học và kết quả nghiên cứu của mình để đưa ra kết luận trên. Vì vậy, đừng ngần ngại trong việc cải thiện sức khỏe và sắc đẹp của mình bằng cách sử dụng nước dừa cho trẻ sơ sinh và người lớn. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “12 lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước dừa đối với trẻ sơ sinh và người lớn” được giới thiệu trong Chuyên mục Siêu thực phẩm, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
