Cập nhật: 18/10/2019
Trẻ em cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng tối đa của trẻ. Thật không may, cuộc sống của cha mẹ càng bận rộn, chúng ta càng ít dành thời gian cho chế độ ăn uống của con mình. Điều đó dẫn đến lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống không cân bằng, lười vận động, tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh và đồ ăn vặt, gây béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này của trẻ. Không ai có thể ở cả ngày với con bạn, và đôi khi bạn có thể nấu một bữa ăn ở nhà. Đi đến nhà hàng và gọi món gì đó sẽ ổn nếu bạn biết danh sách những món ăn tồi tệ nhất cho trẻ sau đây mà không bao giờ được gọi trong thực đơn của trẻ.
Béo phì ở trẻ em là một vấn đề ngày càng gia tăng ở Hoa Kỳ trong những năm gần đây, đặc biệt là khi các bậc cha mẹ ngày càng bận rộn hơn. Theo một nghiên cứu, khoảng 12,7 triệu (17%) trẻ em và thanh thiếu niên có vấn đề béo phì chủ yếu do lười vận động và ăn uống thiếu chất [1]. Trẻ em có thể có vấn đề về béo phì ở độ tuổi từ 5 đến 6. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một đứa trẻ trong độ tuổi từ 10 đến 18 có thể trở thành một người lớn béo phì.
Cho trẻ ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và có hại cho sức khỏe cũng khiến trẻ bị còi cọc, sức khỏe răng miệng không tốt và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn danh sách những loại thực phẩm không tốt nhất cho sức khỏe trẻ em mà bạn không bao giờ nên đặt ở nhà hàng dành cho trẻ em từ 5 đến 13 tuổi.
Thực phẩm tồi tệ nhất cho sức khỏe trẻ em mà bạn không bao giờ nên cho ăn 1. Dụng cụ lấy mẫu “Munchie”
Gà rán không tốt cho sức khỏe; tuy nhiên, nhiều nhà hàng liệt kê một loạt các món chiên trong thực đơn của họ, từ que mozzarella, gà viên, đến khoai tây chiên và các món trẻ yêu thích khác sẽ cám dỗ con bạn mỗi khi bạn đưa chúng đi ăn. Những loại thực phẩm này không có chất dinh dưỡng cuối cùng nhưng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, calo và dầu, tất cả đều không tốt cho tim mạch [2] [3]. Hơn nữa, nó khiến con bạn dễ bị béo phì nếu chúng ăn chúng quá thường xuyên. Vì vậy, lần tới, khi bạn đưa con đi ăn nhà hàng, chỉ cần nói không khi chúng yêu cầu bạn gọi bánh rán.
2. Món tráng miệng Sundae khổng lồ
Một chút tráng miệng cho bọn trẻ sau khi ăn xong, bữa ăn chính cũng không sai. Nhưng thật không may, khi bạn và con bạn đến một nhà hàng, ngay cả những món tráng miệng thông thường như “kem trộn với bánh quy khổng lồ” hoặc “kem với bánh hạnh nhân” cũng là những món có lượng calo lớn và đường lén lút. Ăn những loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ béo phì [4] [5] và thậm chí là tăng trưởng thấp còi ở trẻ em.
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
Lần tới, khi con bạn hỏi bạn liệu nó có thể ăn một vài món tráng miệng bằng sundae hay không, hãy nói không. Sau đó, bạn có thể giới thiệu một số lựa chọn món tráng miệng lành mạnh cho con bạn. Ví dụ, đi đến cửa hàng kem gần đó hoặc mua một số miếng tráng miệng trong tủ lạnh ở nhà. Bằng cách đó, bạn không chỉ giữ cho con mình khỏe mạnh mà còn tiết kiệm được rất nhiều tiền.
3. Phô mai nướng
Bạn có thể gọi món phô mai nướng nếu đầu bếp của nhà hàng cho bạn một bát súp cà chua để phết lên bề mặt của nửa chiếc bánh sandwich. Tuy nhiên, ở một số nơi, bánh mì kẹp phô mai nướng cho trẻ em thường được tẩm dầu, thịt xông khói và các thành phần không cần thiết mà con bạn có thể ăn chỉ trong một lần ngồi. Nếu bạn không muốn con mình béo phì và không tốt cho sức khỏe, hãy suy nghĩ kỹ trước khi gọi món này.
4. Bánh mì kẹp thịt ăn nhanh
Khi nói đến các loại thực phẩm tồi tệ nhất cho trẻ em ăn, bánh mì kẹp thịt thức ăn nhanh đứng đầu. Đây là một lựa chọn bữa ăn không lành mạnh cho trẻ em, có thể dẫn đến béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe [6] [7]. Thật không may, trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 10 đến 15 thường ăn loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe này mà không biết ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là chúng ta phải tránh thức ăn nhanh. Nhưng lần tới, bạn và con bạn đi đến một nhà hàng thức ăn nhanh, tốt nhất là gọi một số lựa chọn lành mạnh nhất cho bữa ăn gà như đùi gà nướng. Gà cốm cũng là một lựa chọn tốt hơn bánh mì kẹp thịt ăn nhanh, vì chúng có hàm lượng calo thấp. Đối với món gà cốm, bạn có thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng và hương vị cho món ăn này bằng cách gọi một ít nước sốt táo hoặc một lát táo.
5. Nước ép trái cây và nước sô-đa
Bạn có thường gọi đồ uống cho con mình khi chúng đi ăn nhà hàng không? Và tất cả các thứ tự phổ biến nhất là soda và nước ép trái cây.
Bất kỳ loại soda nào cũng chứa nhiều đường và không có chất dinh dưỡng cần thiết; Do đó, không có gì ngạc nhiên khi sô-đa được xếp vào danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất đối với sức khỏe trẻ em. Thật không may, nước ép trái cây đặt trong nhà hàng không phải là một lựa chọn thay thế tốt, đặc biệt là đối với trẻ em ở độ tuổi 5 – 13. Đường trong các loại nước ép trái cây này có thể tích tụ nhanh chóng vào cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về sức khỏe ở trẻ [ 8] [9] [10].
Vì vậy, khuyến nghị của chúng tôi là bỏ qua nước hoa quả và nước ngọt. Bạn có thể gọi một thứ gì đó cho trẻ em uống nhưng sữa sô cô la có vẻ là một lựa chọn phù hợp vì nó chứa nhiều canxi và protein.
6. Ngón tay gà
Thịt gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhưng khi chiên ngập dầu hoặc tẩm bột, nó sẽ trở thành một trong những thức ăn tồi tệ nhất đối với trẻ em. Ở nhiều nhà hàng, bạn có thể thấy gà ngón là một trong những món ăn phổ biến nhất trong thực đơn của trẻ em và điều quan trọng bạn cần lưu ý là hầu hết các phiên bản đều có hàm lượng natri và calo cao. Gà nướng là một món thay thế tốt mà bạn có thể đặt cho con mình.
7. Mì Ý Gà
Mì ống với thịt gà cũng được xếp hạng là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất đối với trẻ em trong thực đơn của nhiều nhà hàng vì nó chứa nhiều calo, natri và chất béo không tốt cho sức khỏe. Bạn chắc chắn nên tránh loại thực phẩm này, đặc biệt là khi nó được tẩm bột hoặc trộn với pho mát. Trong trường hợp này, một món mì với lớp phủ miễn phí sẽ tốt cho sức khỏe hơn quả bom muối này.
8. Sản phẩm bột thô
Ở một số nơi làm bánh pizza, trẻ em được cho bột bánh pizza thô để chơi hoặc tự tay chuẩn bị và trang trí cho những chiếc bánh nướng nhỏ của mình.
Tuy nhiên, các sản phẩm bột thô này được cho là có mối liên hệ với sự bùng phát của vi khuẩn E.coli. Hơn nữa, các sản phẩm bột thô này chưa được chế biến để diệt vi trùng có hại; do đó, cầm hoặc chơi với thực phẩm này có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm. Hơn nữa, trứng trong bột sống có chứa vi khuẩn Salmonella nếu nó không được nấu chín kỹ.
9. Giỏ bánh mì
Bánh mì có calo rỗng, vì vậy nó có vẻ là thức ăn tốt. Thật không may, nó không đúng khi bạn và con bạn đang ăn tối ở ngoài. Điều này là do những giỏ bánh mì này thường được di chuyển từ bàn này sang bàn khác và nhiều người chuyền tay nhau. Vì vậy, bạn nên bỏ qua bánh mì khi đi ăn tối.
10. Phô mai chưa tiệt trùng
Thanh trùng là quá trình tiêu diệt vi khuẩn có hại và các sinh vật có hại bằng cách đun sữa ở nhiệt độ cao trong một khoảng thời gian thích hợp.
Tuy nhiên, một số loại pho mát mềm, chẳng hạn như pho mát queso, camembert và brie, không được tiệt trùng.
Hệ thống miễn dịch của trẻ em nhạy cảm hơn người lớn. Ăn pho mát chưa được tiệt trùng, chúng có thể có nguy cơ nhiễm vi khuẩn Listeria.
11. Bắp rang bơ lớn
Hầu hết trẻ em đều thích ăn bỏng ngô, và chúng thường đặt món này tại các rạp chiếu phim hoặc nhà hàng. Tuy nhiên, thực phẩm này không tốt cho sức khỏe và con bạn không nên ăn. Một bắp rang bơ lớn chứa tới 1.200 calo [11], và nó chứa nhiều chất béo bão hòa, quá nhiều đối với trẻ em ở độ tuổi 5 – 13.
Hơn nữa, bỏng ngô cũng thường được thêm vào một lớp bơ bên trên, làm tăng lượng calo và muối.
Lần tới, khi con bạn đến rạp chiếu phim hoặc nhà hàng, hãy cho con ăn một bắp rang bơ nhỏ và chia sẻ nó với bạn. Lựa chọn tốt nhất là bạn có thể tự làm các công thức làm bỏng ngô lành mạnh ở nhà và mang theo nếu bạn muốn đưa con mình đến rạp.
12. Sinh tố xanh
Đồ uống đầy rau này có vẻ lừa đảo; tuy nhiên, đó là món bạn không nên đặt cho con bạn ở nhà hàng. Một loại sinh tố xanh phổ biến có chứa bơ, cải xoăn, nước trái cây, sữa chua đông lạnh và đường. Không có gì ngạc nhiên khi một ly sinh tố xanh có khoảng 500 calo và 70 gam đường.
Trẻ em cần một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng trưởng và phát triển tốt; do đó, đến nhà hàng và gọi món, bạn nên có sự lựa chọn tốt nhất. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này trên Redepchat.com sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên tuyệt vời. Mọi thắc mắc bạn có thể để lại trong phần bình luận của Parenting cate, chúng tôi sẽ giải đáp trong thời gian sớm nhất.
