Mục lục
Nhật Bản là một đất nước xinh đẹp và bận rộn được nhiều người biết đến với biển xanh, văn hóa sôi động, núi xanh và nền ẩm thực hấp dẫn. Chắc hẳn bạn đã đọc một vài bộ phim tài liệu về Nhật Bản và thấy rằng phụ nữ Nhật Bản trông rất trẻ và đều rất mảnh mai. Thực phẩm mà những người này tiêu thụ giúp làm cho họ trông trẻ và khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi, Redepchat, sẽ tiết lộ cho bạn 10 lý do khiến phụ nữ Nhật Bản luôn thon gọn và trông không già. Hãy tiếp tục đọc để hiểu thêm!
10 bí quyết hàng đầu của phụ nữ Nhật Bản để giữ dáng và tươi trẻ 1. Ăn khẩu phần nhỏ hơn
Một phần văn hóa của Nhật Bản là phục vụ những khẩu phần nhỏ. Khẩu phần ăn nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân bằng cách ăn ít hơn. Các phần trông lớn hơn khi bạn phục vụ các đĩa nhỏ hơn. Như vậy, bạn sẽ kìm hãm được việc nạp nhiều calo và ăn quá nhiều vô tình. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, loại thực phẩm bạn tiêu thụ là rất quan trọng. Đồ ăn Nhật Bản tự nấu nên bao gồm một số quy tắc cơ bản như sau:
- Tránh đổ đầy đĩa hoàn toàn.
2. Uống trà xanh
Trà xanh là một trong những thức uống ưa thích của tất cả người dân Nhật Bản. Trà được làm khi những lá trà xanh chất lượng cao nhất được sấy khô và sau đó được xay cho đến khi chúng trở thành bột mịn được gọi là Matcha. Bột này được trộn với nước, và có loại trà xanh chất lượng cao nhất. Nó thường được sử dụng trong trà đạo, một hoạt động văn hóa của Nhật Bản liên quan đến việc chuẩn bị và trình bày matcha theo nghi lễ. Trà xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe [1]. Quan trọng hơn, nó rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và chống lại các gốc tự do [2]. Cùng với đó, nó rất tốt cho việc giảm cân và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và ung thư. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong vì bệnh tim mạch và tất cả các nguyên nhân [3]
3. Mức độ phổ biến của hải sản
Người dân Nhật Bản thích ăn hải sản hơn là thịt đỏ. Chúng thường kết nối thịt đỏ với nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh viêm nhiễm, béo phì và cholesterol cao. Các bữa ăn phổ biến nhất ở Nhật Bản là hải sản với mì hoặc cơm. Các loại động vật có vỏ và cá phổ biến nhất ở Nhật Bản là cá hồi, cá ngừ, cá thu và tôm. Cá rất có lợi cho tim, não và các cơ quan của bạn vì nó chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, protein chất lượng cao và axit béo omega-3 [4]. Ngoài ra, hải sản còn giúp giảm viêm trong cơ thể và cải thiện hệ thần kinh. Axit béo omega-3 có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng bụng [5]. Những chất béo lành mạnh này cũng hoàn hảo để ngăn ngừa nhiều rối loạn về da, bao gồm ung thư da không hắc tố, ung thư hắc tố và viêm da dị ứng [6] [7]. Người Nhật phục vụ cá theo nhiều cách khác nhau bao gồm luộc, chiên, hấp, sống, nướng hoặc nướng vì họ coi đây là món ăn tốt cho sức khỏe.
4. Tiêu thụ thực phẩm lên men
Tiêu thụ thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kombucha, kefir, miso, kim chi và tempeh là một phần tuyệt vời trong lối sống của người Nhật. Thực phẩm lên men đã trải qua quá trình lên men lacto. Trong quy trình này, vi khuẩn tự nhiên ăn tinh bột và đường trong thực phẩm và sau đó tạo ra axit lactic. Quá trình lên men giữ các chất dinh dưỡng tự nhiên trong thực phẩm và có thể tạo ra axit béo omega-3, vitamin B, các enzym có lợi và các chủng vi sinh vật khác nhau. Quá trình lên men giúp giảm cân bằng cách hỗ trợ tiêu hóa [8]. Nó cũng giúp đưa các kim loại nặng và độc tố có hại ra khỏi mô tế bào. Như đã nêu trong một nghiên cứu năm 2014, có mối liên hệ giữa sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi và các sản phẩm sữa lên men [9]. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng thực phẩm lên men không chứa thảo mộc và sữa có thể có tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột.
5. Không ăn khi di chuyển
Người Nhật coi bữa ăn là khoảng thời gian thiêng liêng cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy trong khi đi bộ, họ không tập ăn. Thêm vào đó, mọi người coi đó là hành động bất lịch sự nếu bạn vừa đi vừa ăn. Đây là lý do tại sao bạn hiếm khi thấy ai đó ăn khi đi phương tiện giao thông công cộng hoặc trên đường phố. Mọi người chỉ ăn, và họ không làm bất cứ điều gì trong khi họ đang ăn. Họ không làm việc, xem TV hoặc nói chuyện. Thêm vào đó, cách trình bày và độ sạch của thực phẩm là một phần quan trọng của việc ăn uống ở Nhật Bản. Bên cạnh đó, họ ăn chậm hơn vì điều này sẽ giúp dạ dày có thời gian xử lý thức ăn và phát tín hiệu đến não rằng đã no. Cùng với đó, đũa là một phần quan trọng trong ẩm thực Nhật Bản vì chúng hỗ trợ mọi người thực hiện các miếng ăn nhỏ hơn và kiểm soát tốc độ tiêu thụ thức ăn của mọi người.
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
6. Phương pháp nấu ăn lành mạnh
Như chúng tôi đã nói trước đó, người Nhật luôn sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, nhưng họ cũng sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh. Kỹ thuật sống, nướng và ninh là ưu thế ở Nhật Bản, giúp tránh sử dụng dầu thừa. Bên cạnh đó, các kỹ thuật nấu ăn này giúp giữ được chất dinh dưỡng và hương vị của nguyên liệu. Người Nhật sử dụng thức ăn chiên giòn, nhưng rất hiếm. Tempura là một ví dụ được thêm vào các món ăn khác. Chúng giúp cân bằng bữa ăn theo cách này.
7. Món tráng miệng tốt cho sức khỏe
Món tráng miệng và đồ ngọt không phải là thứ thường được sử dụng trong ẩm thực Nhật Bản. Phụ nữ ở Nhật Bản thường ăn đồ ngọt, vì vậy mà họ rất mảnh mai. Ở Nhật, mọi người thích ăn trái cây tươi sau khi ăn xong. Đường là nguyên nhân chính làm gia tăng tình trạng béo phì ở Mỹ. Đồ ngọt của Nhật Bản không bao gồm bột tinh chế, caramen và các thành phần không lành mạnh khác. Kẹo thường được làm từ các nguyên liệu lành mạnh bao gồm khoai lang, trái cây tươi và bột kiều mạch. Ngay cả khi họ thưởng thức một số món tráng miệng được làm theo phong cách phương Tây, họ sẽ phục vụ chúng thành những phần nhỏ hơn.
8. Phòng tắm suối nước nóng
Tắm suối nước nóng được sử dụng phổ biến ở Nhật Bản. Người Nhật cho rằng chúng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Suối nước nóng có khả năng chữa bệnh và cũng có hiệu quả đối với sức khỏe do nhiệt độ của nước và hàm lượng khoáng chất như niacin, silica, canxi và magiê [10]. Da của bạn ngâm trong các khoáng chất này trong khi tắm suối nước nóng và áp suất thủy tĩnh của bạn tăng lên. Bạn sẽ cải thiện sự lưu thông của máu và lưu lượng oxy đi khắp cơ thể. Lưu thông máu và oxy tốt hơn có ích cho bạn và các mô và cơ quan quan trọng khác. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, do đó có lợi cho sức khỏe làn da của bạn. Một trong những lý do tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn thon gọn và trông trẻ trung là tắm suối nước nóng tối thiểu hai lần một tháng.
9. Đi bộ là một nghi lễ
Cả phụ nữ và nam giới ở Nhật Bản đều đi bộ rất nhiều. Đi bộ giúp cải thiện cơ thể của bạn, và bạn sẽ giữ được vóc dáng cân đối và mảnh mai. Nó cũng rất tốt để giảm cân, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, và tăng cường năng lượng và tâm trạng [11] [12]. Người Nhật chủ yếu đi làm bằng tàu điện ngầm và tàu hỏa, vì vậy họ cần phải đi xe đạp hoặc đi bộ đến ga của họ và quay lại. Ngoài ra, trẻ em đi bộ đến trường vì cha mẹ chúng không chở chúng. Ngoài đi bộ, xe đạp cũng rất phổ biến ở Nhật Bản.
10. Luyện tập võ thuật
Võ thuật phổ biến ở Nhật Bản, và cả phụ nữ và nam giới đều luyện tập một vài hình thức. Các phong cách võ thuật Nhật Bản như judo, aikido, karate, và những môn khác có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và mức độ thể chất của phụ nữ Nhật Bản. Hầu hết các môn võ đều có tác dụng tăng cường thể lực và sức bền tim mạch, xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự dẻo dai của cơ bắp. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng và làm chậm quá trình lão hóa. Theo một nghiên cứu thí điểm năm 2013, tập võ có thể giúp cải thiện thành phần cơ thể, tăng hình thành xương, giảm tiêu xương và giảm viêm ở phụ nữ tiền mãn kinh béo phì hoặc thừa cân [13].
Cố gắng thay đổi cuộc sống của bạn để giúp lấy lại vóc dáng. Những điều này có thể mang lại lợi ích lớn cho bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy cho chúng tôi biết bằng cách để lại bình luận trong khung bên dưới. Ngoài ra, bạn có thể vào phần Tin tức & Sự kiện chính của chúng tôi để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác.
Người giới thiệu
https://www.organichealthcorner.com/10-reasons-japanese-women-stay-slim-dont-look-old/
https://japaninsides.com/10-reasons-japanese-women-stay-slim-and-dont-look-old/
https://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-japanese-women-stay-slim-dont-look-old.html
