10 lý do hàng đầu khiến bạn sắp chết sớm Cách khắc phục
07/10/2021 08:27
Cập nhật: 11/9/2019
Một thanh niên trên 35 tuổi, đến gặp bác sĩ vì cảm thấy mệt mỏi. Nhìn bề ngoài, không ai nghĩ anh ấy có vấn đề về sức khỏe; từ dáng đi uyển chuyển đến thể trạng và làn da của anh ấy, tất cả đều ổn.
Chứng kiến nhiều trường hợp tuổi đời còn rất trẻ, Ths.BS Khanh Trần, đang công tác tại Bệnh viện Việt Đức, gửi gắm thông điệp: “Xin đừng sống dễ dãi, lười biếng trong sinh hoạt, đừng mắc sai lầm trong thói quen ăn uống. , và cũng đừng đổ lỗi cho số phận “.
Redepchat giới thiệu câu chuyện của Tiến sĩ Trần Quốc Khánh: “Bạn có thấy mình trong đó không?”
Những ngày qua, hai trường hợp bệnh nhân ám ảnh bác sĩ. Một thanh niên trên 35 tuổi, đến gặp bác sĩ vì cảm thấy mệt mỏi. Nhìn bề ngoài, không ai nghĩ anh ấy có vấn đề về sức khỏe; từ dáng đi uyển chuyển đến thể trạng và làn da của anh ấy, tất cả đều ổn. Là một doanh nhân, anh ấy uống rượu với khách hàng mỗi ngày. Anh ta uống rượu từ năm 20 tuổi, hút thuốc, thức khuya và hầu như không tập thể thao. Các kết quả xét nghiệm, siêu âm, chụp cắt lớp vi tính, cộng hưởng từ (MR) đều cho rằng anh có thể bị u gan ác tính. Cầm kết quả trên tay, vợ chồng anh ngã quỵ, anh đi không vững.
Một trường hợp khác, bác sĩ cũng bị ám ảnh bởi hình ảnh cô gái trẻ ôm đàn chị (khoảng 45 tuổi) lặng lẽ trên ghế chờ khi mọi người đã về hết; Những giọt nước mắt lăn dài trên gương mặt của người chị và đôi mắt của cô gái trẻ cũng đỏ hoe. Người chị của cô cảm thấy mệt mỏi, cô đã đưa em gái đi khám. Sau khi tiến hành nội soi sinh thiết, bác sĩ kết luận chị bị ung thư trực tràng giai đoạn muộn, cần phẫu thuật ngay và điều trị hóa chất lâu dài.
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
Có nghe những tiếng nấc hay chứng kiến những giọt nước mắt ấy, chúng tôi mới phần nào đồng cảm với nỗi đau mất mát sức khỏe người thân.
Đôi khi bác sĩ chỉ muốn hét lên để ai đó phải tôn trọng sức khỏe và tính mạng của chính họ. Bác sĩ đã quan sát kỹ lưỡng lối sống của nhiều người và ông ấy muốn chỉ ra 10 lý do khiến bạn sắp chết sớm và cách khắc phục.
10 lý do hàng đầu khiến bạn sắp chết sớm và cách khắc phục 1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Sự thật:
Nhiều người chỉ biết “Tôi thích nó và tôi cảm thấy ngon; vậy là được rồi! ” Những tưởng sẽ buộc những người đó phải trả giá cho sai lầm bằng sức khỏe và tính mạng của mình [1] [2].
Ngộ độc, tiêu chảy, suy thận cấp, sán lá gan (thậm chí sán ở não và cột sống), ung thư đường tiêu hóa, ung thư gan,… là một số bệnh nguy hiểm do chế độ ăn uống không lành mạnh gây ra. Một số món ăn không tốt cho sức khỏe đó là trà đá vỉa hè, tương ớt và nước tương không rõ nguồn gốc, súp nóng hổi hình ngón tay, lẩu vỉa hè, thịt lợn xiên nướng, chân gà nướng, đồ ăn vặt tại các quán bia, quán ăn. , súp huyết, món ăn sống và salad.
Làm thế nào để khắc phục:
Ai cũng biết nguồn nguyên liệu, vệ sinh an toàn thực phẩm, chất bảo quản, phụ gia,… vẫn chưa được kiểm duyệt đầy đủ. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo mọi người chỉ nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên, như ớt tươi, tỏi, chanh, giấm, ớt nguyên hạt, rau thơm trong bữa ăn hàng ngày.
2. Ăn quá nhiều
Sự thật:
Cơ thể chúng ta không cần nhiều thức ăn đến nỗi chúng ta luôn nghĩ xem nên ăn gì cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Để có đủ năng lượng, bác sĩ khuyên nên tập trung vào một bữa sáng lớn. Đó là nguồn năng lượng chính cho cả ngày [3]. Ngoài ra, chúng ta chỉ cần một bữa trưa nhẹ và bữa tối hạn chế. Đi ngủ với một cái bụng đầy thức ăn chỉ khiến hệ tiêu hóa của chúng ta trở nên tồi tệ hơn.
Dưới đây là một số sai lầm trong ăn uống làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta [4]:
- Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá ít
Những thói quen ăn uống này lâu ngày sẽ gây viêm loét dạ dày, bụng nồi, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, tăng lipid máu, rối loạn chuyển hóa, gút, béo phì,…
Làm thế nào để khắc phục:
Thực hiện theo kế hoạch ăn uống lành mạnh [5]:
- Ăn nhiều rau, lá xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa (loại ít chất béo hoặc không có chất béo). “Các nhà khoa học tại Đại học Auburn đã xác nhận rằng tiêu thụ rau xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi gan nhiễm mỡ và bệnh tim mạch.” [5 ‘] (Được đánh giá y tế bởi Millie Lytle ND, MPH.)
3. Không hoạt động
Sự thật:
Không hoạt động là một trong những nguyên nhân hàng đầu trong danh sách 10 lý do hàng đầu khiến bạn chết sớm. Thanh niên và những ai đang là sinh viên chơi thể thao một chút; nhưng sau khi tốt nghiệp, đi làm và kết hôn, họ cho phép mình không cần thể thao, không hoạt động và hưởng thụ. Họ cho rằng cơ thể khỏe mạnh tự nhiên.
Khi bước qua tuổi 40, con người ta sẽ cảm thấy sức khỏe của mình tụt dốc nhanh chóng như thế nào. Khi đó, sẽ không thể quay đầu hoặc có bao nhiêu tiền cũng không thể mua được sức khỏe nữa. Không chơi thể thao là giết chết chính bạn [6]. Vừa lên tầng 3 – 4, nhiều người cũng đứng đợi thang máy. Nếu bạn quá bận rộn, tại sao không tận dụng các hoạt động thể chất với cầu thang?
Làm thế nào để khắc phục:
Trước khi tắm, bạn có thể tập gym hoặc yoga 30 phút. Nam có thể tập chống đẩy, đẩy tạ tay, xà ngang, tập ngồi.
4. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu
Sự thật:
Đó là mong muốn được tụ họp mỗi ngày. Họ thường dựa vào việc tiếp khách hàng hoặc gặp gỡ bạn bè để đi uống nước.
Cũng vậy, một hình ảnh quen thuộc khi đi nhậu là hút thuốc, và tác hại của thuốc lá tăng lên gấp nhiều lần khi dùng chung với rượu. Nhiều thanh niên ở độ tuổi 30-35 da nhăn nheo, lưng gù, cơ bắp nhão, giảm sức sống, răng ố vàng do khói thuốc [7]. Tất cả là do thói quen ăn uống không tốt và lối sống không lành mạnh.
Dung dịch:
Bỏ thuốc càng sớm càng tốt!
5. Không khám sức khỏe định kỳ
Khi khám sức khỏe, bác sĩ thường khuyên bạn nên chủ động đi nội soi tiêu hóa, khám vùng chậu, chụp Xquang phổi, siêu âm,… để khám định kỳ hàng năm [8].
Đối với khối u đường tiêu hóa, đợi đến lúc ăn không thấy ngon miệng, sút cân, đi ngoài phân đen, tắc ruột,… thì khối u đã phát triển được một năm. Khi đó, bệnh đã ở giai đoạn muộn. Trên thực tế, thành công của việc điều trị chủ yếu dựa vào việc phòng ngừa, cũng như chủ động tầm soát, khám và phát hiện bệnh khi các tổn thương ở giai đoạn đầu.
Làm thế nào để khắc phục:
Việc thiết lập một quỹ y tế gia đình ngoài việc tiết kiệm tiền phòng khi ốm đau là điều cần thiết. Nếu chờ đợi bệnh xảy ra, nghĩa là bạn đang đối mặt với giai đoạn cuối của bệnh. Điều đó vô cùng tốn kém, đôi khi không cứu được mạng người. Với quỹ sức khỏe gia đình, bạn có thể trích một khoản tiền nhất định mỗi năm để chủ động khám sức khỏe định kỳ và giải quyết khi đang ở giai đoạn đầu.
6. Sử dụng thuốc ngoài tầm kiểm soát
Sự thật:
Mọi người thường chọn cách dùng thuốc để điều trị bệnh ngay khi có triệu chứng, trong khi việc thăm khám và chẩn đoán bệnh vẫn chưa được thực hiện.
Làm thế nào để khắc phục:
Trước bất kỳ phương pháp điều trị nào, bác sĩ khuyên bạn nên hỏi những câu hỏi này với nhân viên y tế: Tôi bị gì? Mức độ nguy hiểm và ảnh hưởng của bệnh đến sức khỏe của tôi như thế nào? Các hướng điều trị và tiên lượng là gì? Ma túy? Ưu nhược điểm của các giải pháp xử lý là gì? Và những rủi ro là gì? Nếu bạn nhìn thấy mọi thứ rõ ràng và đáng tin cậy, hãy bắt đầu quá trình chữa bệnh.
7. Tiếp xúc quá mức với đồ nhựa mỗi ngày
Sự thật:
Cùng với ô nhiễm không khí và nguồn nước, việc lạm dụng đồ nhựa vô tình khiến sức khỏe của bạn giảm sút nghiêm trọng [9].
Dung dịch:
Các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng đồ sành, sứ, túi vải, túi cói, túi mây,… Bạn tuyệt đối không nên dùng hộp nhựa để đựng thực phẩm.
8. Sống với đô thị hóa nhanh chóng
Sự thật:
Trên thực tế, đô thị hóa có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta [10] [11] [12] [13]. Trong năm, bạn đưa con lên rừng, xuống biển, ngoại ô bao nhiêu lần? Hoặc bạn thường có xu hướng đưa chúng đi siêu thị hoặc trung tâm mua sắm vào cuối tuần, hoặc ở trong những căn phòng riêng có máy lạnh trong nhiều tháng.
Làm thế nào để khắc phục:
Hãy ra ngoại ô chạy bộ, chơi thể thao sẽ giúp ích rất nhiều cho trẻ em và chúng ta trong việc làm sạch phổi, cân bằng cuộc sống, tránh tự kỷ, căng thẳng.
9. Bạn Có Bị Áp Lực Không?
Sự thật:
Bác sĩ nhận thấy mọi người bây giờ rất dễ cáu gắt, thô tục và đưa ra những nhận xét tàn nhẫn khi có điều gì đó không vừa ý; và những nụ cười tự nhiên, thân thiện ít xuất hiện hơn.
Khi bạn chật vật theo kịp những thay đổi trong cuộc sống, tức giận, ghen tuông, căng thẳng,… thì cơ thể sẽ tự động sản sinh ra các hormone nội sinh cực độc, khiến cơ thể rối loạn và suy giảm hệ miễn dịch [14] [15]. Nó là nguyên nhân của nhiều căn bệnh, trong đó có bệnh cao huyết áp, tai biến mạch máu não, mất ngủ kéo dài, viêm loét dạ dày, ung thư.
Làm thế nào để khắc phục:
Bạn có thể đảo ngược hậu quả nếu bạn chọn một lối sống lành mạnh.
10. Thiếu Kiến thức Nền tảng
Sự thật:
Cũng là trứng nhưng giá trị sức khỏe của nó sẽ khác khi chúng ta ăn trứng luộc so với trứng rán. Vậy tại sao bạn dành nhiều thời gian để lướt web, Facebook, buôn chuyện,… mà lại dành quá ít thời gian để tìm hiểu về ăn uống, dinh dưỡng, tập luyện và chăm sóc sức khỏe?
Làm thế nào để khắc phục:
Bạn có thể tìm hiểu về ăn uống, dinh dưỡng, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe trên web, các khóa học và đào tạo hoặc bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ.
Hàng ngày, bạn nên chú ý theo dõi những thay đổi của cơ thể vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết “10 lý do hàng đầu khiến bạn sắp chết sớm và cách khắc phục” sẽ giúp bạn thay đổi lối sống và thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe của mình. Ngoài ra còn có nhiều bài báo hữu ích và thông tin trên trang web của chúng tôi, hãy truy cập Tin tức & Sự kiện chính của chúng tôi để đọc thêm.
