10 loại thực phẩm tồi tệ nhất gây ra mụn ở người lớn
21/10/2021 04:27
Thâm mụn là nỗi ám ảnh của biết bao người. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Mụn có thể xuất hiện trên mặt, lưng, ngực và cổ. Tìm cách trị thâm sau mụn là điều mà nhiều người quan tâm. Trong quá trình điều trị, không chỉ đối với tình trạng hết mụn, việc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp là rất quan trọng. Nó quyết định rất nhiều đến kết quả cũng như thời gian điều trị. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần biết về tình trạng nổi mụn và những thực phẩm nên tránh ăn để đẩy nhanh quá trình điều trị và đảm bảo không để lại sẹo mụn. Đây đều là những điều vô cùng quan trọng nên bạn đừng bỏ qua bất cứ điều gì mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.
Mụn trứng cá là gì?
Nổi mụn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Ai cũng bị mụn ít nhất một lần trong đời. Mụn trứng cá thường được gọi đơn giản là mụn trứng cá. Mụn trứng cá là một bệnh da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. Lỗ trên da được gọi là lỗ chân lông và đường dẫn bã nhờn nối giữa lỗ chân lông với tuyến bã được gọi là nang lông. Những mụn đầu đỏ này hình thành khi các nang lông của bạn nhận được một lượng lớn chất nhờn và tắc nghẽn tế bào chết, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Mụn thường xuất hiện trên mặt, vai, lưng và ngực. Mụn có thể chỉ là một vài nốt mụn nhỏ, không đau (tình trạng nhẹ), sưng tấy (tình trạng trung bình) hoặc cũng có thể rất đau và nặng đến mức có mủ.
Mụn trứng cá thường xảy ra ở thanh thiếu niên, nhưng cũng có thể xảy ra ở các nhóm tuổi khác. Mụn trứng cá thường biến mất sau một vài năm mà không cần điều trị. Loại mụn này có thể gây mất thẩm mỹ. Nó cũng ảnh hưởng đến tâm lý bệnh nhân. Mụn không được điều trị có thể để lại sẹo vĩnh viễn. Để tránh sẹo do mụn gây ra, việc điều trị mụn là cần thiết. Nếu bạn nghe thông tin có thể xóa được những vết sẹo này của bác sĩ Da liễu thì đúng là như vậy. Tuy nhiên, quá trình này có thể rất mất thời gian và tốn kém, và các vết sẹo khó có thể được loại bỏ hoàn toàn.
Dưới đây là các loại mụn trứng cá:
- Mụn đầu đen
Đây là loại mụn thường xuất hiện trên da mặt. Chúng xuất hiện trên bề mặt da. Nguyên nhân chính gây ra mụn đầu đen là do tuyến bã nhờn và tế bào chết. Cụ thể hơn là phản ứng của tuyến bã nhờn trên da kết hợp với tế bào da chết trong lỗ chân lông gây ra mụn đầu đen. Mụn đầu đen có thể được điều trị bằng một số loại kem chống viêm hoặc làm sạch dạng gel.
- Mụn đầu trắng
Do cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn, khiến tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn, gây ra mụn đầu trắng. Nguyên nhân khiến da nổi nhiều mụn là do da dầu không được chăm sóc đúng cách hoặc do tác động của môi trường.
Giải pháp đối tác Redepchat Cần sự trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
- Mụn có mủ
Đây là một trường hợp mụn trứng cá bị viêm, trông khá giống với mụn đầu trắng. Nó thường có màu trắng hoặc vàng. Không nên nặn mụn vì sẽ gây viêm nhiễm. Đây cũng là một dạng của bệnh viêm da.
- Mụn trứng cá bị viêm
Đây là loại mụn khá nhạy cảm. Khi chạm vào có thể gây viêm, ngứa, chảy mủ.
- Mụn trứng cá Vulgaris
Mụn trứng cá là một trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng. Nó gây ra đau đớn. Loại mụn này xuất hiện do nhiều mụn viêm. Nó có thể chuyển sang màu đỏ hoặc tím [1].
Nguyên nhân phổ biến của mụn trứng cá là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân gây ra mụn mà bạn nên biết:
- Rối loạn nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến da bị nổi mụn. Nội tiết tố thay đổi thường gặp ở lứa tuổi dậy thì, phụ nữ đang hành kinh, phụ nữ có thai,… Do gen nội tiết tố androgen hoạt động mạnh, kích thích tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh liên tục. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá phát triển. Rối loạn nội tiết tố được coi là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mụn trứng cá.
Tìm hiểu thêm: 37 biện pháp tự nhiên tại nhà trị mụn nang trên mặt
- Vệ sinh và chăm sóc da kém
Da quá nhiều dầu, bụi bẩn và vi khuẩn là cơ hội lý tưởng để mụn sinh sôi. Vì vậy, làm sạch da 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị mụn trứng cá. Ngoài ra, nếu có trang điểm, bạn cần phải tẩy trang luôn hàng ngày. Việc rửa mặt chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt da mà không thể loại bỏ bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông, tẩy trang trước khi rửa mặt sẽ đỡ.
- Môi trường sống bị ô nhiễm
Môi trường ô nhiễm, khói, bụi và hóa chất có thể ảnh hưởng đến làn da. Khi thời tiết nắng nóng, da bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi. Điều này kết hợp với bã nhờn và bụi bẩn trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn đầu trắng, mụn đầu đen.
- Không loại bỏ tế bào da chết
Sự tích tụ quá nhiều của các tế bào da chết là một trong những yếu tố góp phần làm nổi mụn. Theo thời gian, hoạt động trao đổi chất trên da tạo ra một lượng lớn tế bào chết. Nếu không được loại bỏ, da chết sẽ kết hợp với bã nhờn và bụi bẩn làm bít lỗ chân lông trên da. Tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần / tuần bằng các sản phẩm tự nhiên sẽ giúp da thông thoáng và giảm nguy cơ nổi mụn.
- Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp
Việc trang điểm thường xuyên và sử dụng mỹ phẩm không hợp với da, đặc biệt là mỹ phẩm dầu thường gây bít tắc lỗ chân lông và khiến vi khuẩn xâm nhập sâu vào da. Bạn nên kiểm tra thành phần của mỹ phẩm trước khi sử dụng để tránh bị mụn. Ngoài ra, bạn cũng nên chải cọ trang điểm thường xuyên để bảo quản chúng và hạn chế vi khuẩn lây lan lên da mặt.
- Khăn mặt, gối và chăn bị bẩn
Khăn mặt, gối và chăn là những vật dụng tiếp xúc với da phổ biến nhất. Nếu chúng quá bẩn và không được vệ sinh thường xuyên sẽ trở thành nguồn vi khuẩn gây mụn. Bạn nên thường xuyên vệ sinh chúng.
Căng thẳng có thể khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol làm tăng sản xuất bã nhờn. Bã nhờn gây bít lỗ chân lông. Điều này gây ra mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó còn khiến da bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Cố gắng thư giãn mọi lúc là một cách tốt để giảm hoặc tránh nổi mụn.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Ăn quá nhiều đồ ăn đóng gói, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt… có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều chất độc và tác dụng ngược lên da.
Các triệu chứng của mụn trứng cá là gì?
Các dấu hiệu và triệu chứng của mụn đều phụ thuộc vào tình trạng của bạn. Một số dấu hiệu bao gồm:
- Mụn đầu trắng xuất hiện trong Triệu chứng Mụn trứng cá đóng lỗ chân lông.
Ai Có Nguy Cơ Bị Nổi Mụn?
Mụn trứng cá là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, thường gặp nhất là ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, đôi khi người lớn, đặc biệt là phụ nữ, vẫn có thể bị mụn trứng cá. Bạn có thể hạn chế khả năng bị mụn trứng cá bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn có một trong các triệu chứng sau:
- Điều trị tại nhà hơn 3 tháng mà không có kết quả.
Bạn đã khám phá ra một số thông tin về mụn trứng cá. Mụn bọc tuy không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin của chúng ta. Vì vậy, việc điều trị cần được thực hiện càng sớm càng tốt. Như chúng tôi đã nói ở trên, chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả của việc điều trị. Đã đến lúc tìm ra những thực phẩm gây ra mụn. Khi bạn biết điều này, bạn có thể hạn chế hoặc tránh ăn chúng. Hãy xem Redepchat.com!
10 loại thực phẩm tồi tệ nhất gây ra mụn ở người lớn 1. Thực phẩm gây ra mụn – thực phẩm cay
Trong số những thực phẩm gây ra mụn mà bài viết này đề cập đến thì đồ ăn cay là thực phẩm được chú ý nhiều nhất. Chế độ ăn uống không hợp lý như ăn nhiều đồ cay nóng không phải là nguyên nhân chính khiến mụn nổi nhiều nhưng lại là tác nhân khiến tình trạng mụn của bạn ngày càng trầm trọng hơn. Các loại gia vị cay nồng như ớt, hạt tiêu… làm giảm khả năng giải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến da và kích thích nổi mụn. Sử dụng những thực phẩm này chỉ làm tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt khi da bị mụn, đồ cay nóng càng nên được liệt vào danh sách không dùng để tránh làm gia tăng tình trạng này. Nguyên nhân là do những thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến quá trình thải độc ra khỏi cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng sinh lý của da, gây ra mụn. Thức ăn cay có tính hút ẩm nên sẽ khiến da trở nên thô ráp [2] [3].
Hấp thụ nhiều loại thức ăn cay có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn khiến da bạn bị viêm nhiễm. Da bạn có thể xuất hiện nhiều mụn hơn. Ngoài ra, đồ cay nóng còn làm tăng lượng máu lưu thông trên da mặt khiến da mặt bạn trở nên ửng hồng. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến da tăng tiết chất nhờn. Chúng không chỉ khiến mụn xuất hiện nhiều mụn hơn mà còn khiến quá trình điều trị mụn kéo dài hơn. Mụn bọc sẽ rất dễ tái phát. Vì vậy, để giảm mụn, bạn nên ăn đồ cay nóng một cách trung bình và thường xuyên quan tâm đến làn da của mình. Khi da không khỏe bạn có thể nhanh chóng khắc phục nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
2. Đường
Đây cũng là một trong những loại thực phẩm nên được nhắc đến trong danh sách những thực phẩm khiến bạn bị nổi mụn. Đường có nhiều công dụng hữu ích nhưng lại không phải là người bạn thân thiện của làn da. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường khiến bạn dễ bị thừa cân. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này cũng không tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là đối với những bạn bị mụn. Ăn quá nhiều đường cùng với chế độ ăn có chỉ số đường huyết quá cao là nguyên nhân chính gây ra mụn. Bánh kẹo, sô cô la, đồ uống có ga hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường không chỉ giúp đẩy mụn mà còn không tốt cho sức khỏe. Theo mọi cách, đường sẽ có thể tạo ra đột biến trong quá trình sản xuất hormone. Bạn nên tránh ăn những thực phẩm này nếu không muốn quá trình trị mụn trở nên khó khăn hơn.
Bạn nên biết rằng, thực phẩm chứa nhiều đường chính là ‘thủ phạm’ khiến vóc dáng, đặc biệt là ở phụ nữ trở nên mất cân đối. Không chỉ vậy, thực phẩm chứa nhiều đường còn được xác định là nguyên nhân chính gây ra mụn vì thực phẩm có đường sẽ nhanh chóng làm tăng lượng insulin. Đồng thời, ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng dầu trên da. Nếu da không được làm sạch, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tích tụ, gây bít lỗ chân lông và khiến mụn xuất hiện. Ngoài ra, thực phẩm giàu đường sẽ nhanh chóng phá hủy các chất điển hình như collagen và elastin. Đây là những dưỡng chất hữu ích giúp làn da mịn màng và khỏe mạnh. Lúc này, da bạn sẽ dễ bị khô và xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Để có một làn da mịn màng, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều đường.
3. Thực phẩm gây ra mụn – Đồ hộp
Nhiều người không có thời gian nên thường chọn đồ hộp để ăn vội. Thực phẩm đóng hộp như tôm, cá, thịt,… không tốt cho sức khỏe của bạn. Nó cũng là “kẻ thù” của làn da. Những sản phẩm này chứa đầy chất phụ gia, hương liệu và các hóa chất khác gây ra phản ứng dị ứng. Đồ hộp chứa hàm lượng đường và chất béo cao có thể gây ra bệnh tiểu đường, mỡ thừa vùng bụng, hơn nữa nó còn có thể gây ra mụn trên da của bạn. Thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn cực kỳ có hại cho làn da và sức khỏe của bạn. Những thực phẩm này thường được chế biến tinh chế khiến cơ thể khó hấp thụ.
Thực phẩm đóng hộp cũng chứa rất nhiều chất bảo quản. Trong khi đó, da mụn rất nhạy cảm. Những chất bảo quản này chính là tác nhân kích thích mụn, khiến mụn hình thành nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra, những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho da mụn. Việc thường xuyên ăn đồ hộp không chỉ gây ra những dị ứng không mong muốn mà còn khiến da mặt bạn xanh xao, đau rát khi nổi mụn. Do đó, khi bị mụn, bạn nên chọn thực phẩm tươi để ăn. Đó là sự lựa chọn tốt nhất.
4. Thực phẩm giàu chất béo
Đây là một trong những thực phẩm gây ra mụn mà ít người biết, nhưng điều này là đúng. Đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây ra các bệnh về tim mạch, béo phì mà còn ảnh hưởng đến tình trạng mụn của bạn. Các loại thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên… chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây ra mụn vì chúng khiến tuyến bã nhờn và da nổi mụn. Thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ góp phần gây ra tình trạng da nhờn. Thức ăn chiên rán hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng làm tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các chất dinh dưỡng tái tạo da. Những thực phẩm này làm giảm lưu thông máu dưới da, ngăn mồ hôi qua lỗ chân lông, gây bít tắc lỗ chân lông, sinh ra mụn. Những thực phẩm này còn sinh nhiệt trong cơ thể, từ đó khiến da nổi nhiều mụn hơn. Vì vậy, để đẩy nhanh quá trình trị mụn nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn nên kiêng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Thực phẩm béo thường được làm bằng dầu. Bạn có biết dầu thực vật là nguyên nhân chính khiến da bạn nổi mụn không? Dầu thực vật bao gồm dầu hạt cải, dầu ngô và bơ thực vật. Các loại dầu thực vật này sẽ gây viêm da. Vì vậy, bạn nên sử dụng dầu oliu nguyên chất hoặc dầu dừa thay thế các loại dầu trên để có được làn da khỏe đẹp hơn. Hạn chế ăn đồ chiên rán cũng là cách giúp bạn có được thân hình cân đối.
5. Thực phẩm gây ra mụn – Thực phẩm mặn
Thực phẩm tiếp theo trong danh sách những thực phẩm gây ra mụn mà bài viết này đề cập đến là đồ ăn mặn. Muối có thể dẫn đến sưng tấy các mô khiến mặt bạn sưng tấy. Hạn chế sử dụng muối i-ốt vì chúng có thể gây mụn. Kiểm tra hàm lượng natri trong thực phẩm đóng gói trước khi sử dụng. Bạn cũng nên rửa các loại thịt, rau và đậu đóng hộp để giảm lượng natri từ chúng. Khi cơ thể phải hấp thụ quá nhiều muối sẽ kích thích các phân tử nước đi vào máu giúp giảm lượng muối dư thừa dẫn đến tình trạng da bị mất nước. Đặc biệt, khi da thiếu nước sẽ trở nên khô ráp, nhăn nheo, thậm chí da bạn bị mụn kinh niên không thể khắc phục được. Ngoài ra, ăn quá nhiều muối còn là nguyên nhân hàng đầu gây ra một số bệnh nguy hiểm: cao huyết áp, đau dạ dày, thận, ung thư,… Do đó, giảm ăn mặn là điều cần thiết.
6. Thịt bò
Đây là một thực phẩm khác trong danh sách những thực phẩm gây ra mụn mà ít người biết. Thịt bò chứa nhiều protein rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên khi bị mụn bạn không nên ăn thịt bò. Vì khi da bắt đầu lành và vết thương bắt đầu tiến triển thì việc sử dụng thịt bò sẽ khiến cho mụn trở nên sậm màu hơn, dễ tạo sẹo hơn.
Khi bị mụn bọc, đặc biệt là mụn mủ và mụn bọc, việc điều trị thường chỉ có những tổn thương nhẹ. Khi đó, nếu bạn ăn thịt bò dưới bất kỳ hình thức nào thì việc để lại sẹo là điều khó tránh khỏi. Ngoài ra, thịt bò còn kích thích tăng sinh tế bào, dễ hình thành sẹo lồi không mong muốn. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo, khi bị mụn bạn nên tuyệt đối tránh xa thịt bò. Bạn có thể thưởng thức món ăn này khi hoàn thành quá trình trị mụn [4].
7. Thực phẩm gây ra mụn – Tinh bột và Gluten
Thực phẩm tiếp theo trong danh sách thực phẩm gây ra mụn là tinh bột và gluten. Các chế phẩm từ tinh bột bổ sung 60% đến 70% năng lượng hàng ngày cho cơ thể. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa hàm lượng carbohydrate cao. Carbohydrate không tốt cho làn da của bạn khi có dấu hiệu nổi mụn. Nó khiến mụn mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, nó còn khiến quá trình điều trị mụn bị ảnh hưởng tiêu cực. Thậm chí, nhiều trường hợp tinh bột còn khiến mụn sưng tấy, chảy mủ. Bột mì, mì sợi, bánh mì… là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột mà bạn nên hạn chế trong thực đơn hàng ngày.
Gluten có thể gây viêm và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Theo đó, mụn cũng sẽ sinh ra do sử dụng nhiều loại thực phẩm này. Thực phẩm như lúa mì, ngũ cốc, bánh mì và mì ống là tác nhân gây viêm chính trong cơ thể dẫn đến phát ban trên da. Gluten có tác dụng tương tự như đường. Vì vậy, bạn nên cố gắng tránh sử dụng những thực phẩm này để có được làn da mịn màng [5].
8. Đồ uống có ga
Đây cũng là một trong những loại thực phẩm nên được nhắc đến trong danh sách những thực phẩm khiến bạn bị nổi mụn. Nước ngọt có ga là một loại nước giải khát phổ biến và chúng đã trở thành một phần của cuộc sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều đồ uống có gas trong thời gian dài, chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn, đặc biệt là những người đang bị nổi mụn. Đồ uống có ga chứa nhiều aspartame – chất gây ra mụn. Những thức uống này đồng thời làm giảm độ pH của da, do đó làm tăng sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Nước ngọt có ga tươi có chứa axit photphoric – một chất giúp tăng hương vị và kéo dài thời gian sử dụng của sản phẩm. Đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng glucose trong máu, rối loạn tuần hoàn, mất kiểm soát cũng như kích thích hình thành mụn, nám, lão hóa da sớm. Uống nhiều nước ngọt còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, ung thư. Những lý do đã đủ để bạn hạn chế hoặc ngừng uống nước ngọt có ga?
9. Thực phẩm gây ra mụn – Sữa
Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý và đặc biệt tốt cho trẻ em. Tuy nhiên, nó không mang lại kết quả như mong muốn đối với những người đang trong độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn bị mụn. Sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và các chất kích thích tăng trưởng. Tuy nhiên, các hormone tăng trưởng này cũng là một nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Dù là sữa nguyên kem hay sữa không béo thì trong thành phần của sữa luôn chứa một số hormone cơ bản hỗ trợ quá trình phát triển của các nốt mụn. Ngoài ra, sữa thúc đẩy sản xuất insulin trong cơ thể của bạn dẫn đến mụn trứng cá trên da. Sữa và pho mát có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng họ đã tìm thấy mối tương quan giữa lượng sữa uống vào và tỷ lệ bị mụn trứng cá. Có vẻ như những người uống sữa bị mụn trứng cá nặng hơn những người không uống sữa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Dermatology số tháng 5 năm 2008 đã xem xét chế độ ăn của các bé trai tuổi dậy thì. Những cậu bé thường uống sữa có xu hướng bị mụn trứng cá nặng nhất. Điều này hỗ trợ kết quả của các nghiên cứu trước đây. Trong thời gian nghiên cứu, các cô gái tuổi teen được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống và tình trạng mụn của họ. Một lần nữa, những cô gái có chế độ ăn uống nhiều sản phẩm từ sữa bị mụn trứng cá tồi tệ hơn những người còn lại.
Trong tất cả các sản phẩm từ sữa, sữa là thủ phạm chính. Sô cô la sữa, pho mát và kem có hương vị trái cây cũng có ảnh hưởng xấu đến làn da. Điều thú vị là sữa không béo (sữa tách béo) gây ra nhiều mụn trứng cá hơn sữa nguyên chất, vì vậy có vẻ như hàm lượng chất béo trong sữa không phải là thủ phạm. Bên cạnh đó, những người uống bổ sung vitamin D không bị nổi nhiều nốt mụn nên vitamin D trong sữa cũng không được cho là nguyên nhân gây mụn. Để có một làn da không mụn, hãy hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại trừ sữa hoàn toàn. Bạn có thể ăn sáng với kem hoặc một ly sữa đậu nành. Uống nhiều sữa tươi (khoảng 3 hộp sữa 200ml / ngày) có thể ảnh hưởng đến khả năng nổi mụn của da.
10. Thực phẩm gây ra mụn – Caffeine và đồ uống có cồn
Caffeine kích thích tuyến adrenalin giải phóng các hormone căng thẳng có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Quá căng thẳng sẽ không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, từ đó sinh ra mụn. Caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn, khiến bạn không thể ngủ sâu. Giấc ngủ ngon là một điều rất quan trọng trong việc phục hồi thể trạng và giải độc. Do đó, khi mất ngủ, da bạn rất dễ nổi mụn. Trà và cà phê có nhiều caffeine. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều chất lỏng, làm giảm độ ẩm và nước của cơ thể. Điều này khiến da bị khô, nhăn nheo, nổi mụn và lão hóa sớm. Vì vậy, điều rất quan trọng là hạn chế lượng đồ uống có chứa caffein, đặc biệt là khi bạn bị mụn trứng cá.
Đồ uống có cồn chứa hàm lượng cồn rất cao nên có thể khiến cơ thể mất nước. Chúng cũng gây rối loạn chức năng não, gan và thận, dẫn đến khô da và phát ban liên tục. Lạm dụng rượu bia quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, ung thư,…. Những loại đồ uống này khiến da trở nên khô ráp, kích ứng và lão hóa nhanh hơn. Không những vậy, làn da của bạn còn có nguy cơ bị mụn cao. Vì vậy, hạn chế rượu, bia là một hành động đúng đắn.
Bạn vừa được cung cấp thông tin về các loại thực phẩm gây ra mụn. Vậy bây giờ bạn đã biết những loại thực phẩm nào là thủ phạm gây ra mụn? Những thực phẩm này không quá xấu đối với bạn, nhưng khi sử dụng ở mức độ vừa phải, bạn có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và ít mụn hơn. Nếu bạn đang đau đầu với những nốt mụn bọc khó chịu, hãy thử ngừng sử dụng một số loại thực phẩm trên và để ý xem có sự thay đổi không. Đó là một quyết định đúng đắn. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết “10 loại thực phẩm tồi tệ nhất gây ra mụn ở người lớn” được giới thiệu trong Danh mục siêu thực phẩm của chúng tôi, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
