10 biện pháp tự nhiên tại nhà cho ợ hơi và đầy hơi

Ợ là gì?

Ợ hơi là một hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra sau khi ăn. Ngay cả trong một số nền văn hóa, ợ hơi, sau bữa ăn, được coi là một dấu hiệu cho thấy bạn rất hài lòng với bữa ăn. Chúng ta có thể ợ khoảng 30 lần một ngày hoặc 3-4 lần một giờ sau khi ăn. Con số này là nhiều hơn nhiều so với những gì chúng ta biết. Tuy nhiên, ở nhiều người, hiện tượng ợ hơi xảy ra liên tục trong một thời gian dài và không thể kiểm soát được. Tại thời điểm này, ợ hơi thực sự là một vấn đề để chúng ta quan tâm.

Bất cứ khi nào chúng ta ăn hoặc thậm chí nuốt, chúng ta nuốt 8-32 ml không khí xuống dạ dày. Ngoài ra, khí được sản xuất trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ngay sau khi ăn một lúc, dạ dày sẽ giống như một cái túi phình ra chứa đầy khí và thức ăn. Để ngăn chặn sự khó chịu của dạ dày, không khí phải được đẩy ra ngoài. Nếu khí thoát ra khỏi cơ thể qua miệng, nó được gọi là ợ hơi. Nói tóm lại, ợ hơi là phản ứng của cơ thể để giảm khí trong dạ dày.

Ợ hơi thường xuyên và liên tục là triệu chứng phổ biến trong bệnh trào ngược dạ dày và viêm dạ dày. Khoảng 70% bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản và 80% những người bị viêm dạ dày bị các triệu chứng ợ hơi. Trong bệnh trào ngược dạ dày thực quản, do trào ngược axit thường xuyên ở thực quản và hầu họng, nước bọt được tiết ra để trung hòa một phần của axit. Bệnh nhân trào ngược thường nuốt nhiều hơn những người khác, vì vậy họ cũng nuốt nhiều khí vào dạ dày, đây là một trong những nguyên nhân gây ợ hơi nghiêm trọng. Ở bệnh nhân viêm dạ dày, đường tiêu hóa của họ bị ảnh hưởng, dẫn đến quá tải dạ dày do tiêu hóa chậm. Thức ăn bị mắc kẹt trong dạ dày, buộc dạ dày phải tự giải phóng bằng cách giảm áp lực qua ợ hơi.

Bệnh nhân đường tiêu hóa có triệu chứng đầy hơi sẽ thoải mái hơn sau khi ợ, và họ có xu hướng cố gắng ợ nhiều hơn khi cảm giác no khiến họ trở nên khó chịu. Ban đầu, sự ợ này là có chủ ý và họ có thể kiểm soát hành động này. Tuy nhiên, khi điều này xảy ra quá thường xuyên, nó trở thành một thói quen, và bệnh nhân không thể kiểm soát điều này.

Nguyên nhân phổ biến của ợ hơi là gì?

• Trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản là một bệnh xảy ra khá thường xuyên ở những người có dạ dày kém, tiêu hóa kém hoặc có tiền sử bệnh lý mà không điều trị dứt điểm. Nếu không được điều trị kịp thời, trào ngược dạ dày thực quản sẽ gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm hệ thống hô hấp, hẹp thực quản, barrett thực quản và ung thư thực quản.

• Loét dạ dày

Hầu hết những người bị loét dạ dày đều có triệu chứng ợ hơi ở giai đoạn đầu của bệnh. Đây là triệu chứng nhiễm toan dạ dày và bệnh loét dạ dày ở giai đoạn đầu phát triển của bệnh. Ợ hơi kèm theo mùi rượu thường là triệu chứng của loét dạ dày.

• Viêm thực quản

Tình trạng viêm của thực quản, làm hạn chế khả năng thực hiện sóng nhu động để đẩy thức ăn xuống dạ dày, khiến nhiều trường hợp thức ăn tồn tại lâu trong thực quản tạo ra ợ. Ợ hơi thường xuyên hơn với viêm thực quản là một triệu chứng phổ biến, nhưng nếu tình trạng này xảy ra quá nhiều lần và có sự gia tăng đáng kể các triệu chứng, bệnh nhân nên biết rằng bệnh có thể đang trong quá trình biến chứng.

• Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS), còn được gọi là rối loạn lipid máu, đặc biệt phổ biến ở những người bị rối loạn đường ruột. Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường bị khó chịu ở bụng, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu và ợ hơi.

• Bệnh celiac

Đây là một loại bệnh về đường tiêu hóa, nguyên nhân chính gây khó chịu cho dạ dày vì nhạy cảm với gluten – một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Bệnh này thường xảy ra ở nhiều người có dấu hiệu như tiêu chảy, thiếu vitamin và suy dinh dưỡng.

• Ung thư buồng trứng

Hầu hết các triệu chứng của ung thư buồng trứng rất mờ và nhiều bệnh nhân thường chỉ phát hiện ra bệnh này khi nó ở giai đoạn muộn. Do đó, khi bạn bị trướng bụng và ợ kéo dài, bạn nên được kiểm tra ngay lập tức để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm từ bệnh.

• Thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Ngoài các điều kiện trên, đây có thể là dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ hoặc trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố làm chậm quá trình đi tiêu, khiến thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón và ợ hơi.

• Nguyên nhân khác

Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột và thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhưng cơ thể không có đủ hệ thống lên men để chuyển hóa các thực phẩm này, khiến thức ăn bị kẹt và lên men trong dạ dày cũng là một nguyên nhân gây ra hiện tượng ợ hơi.

Ngoài ra, căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Sử dụng nhiều thuốc cũng sẽ có tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa.

Các triệu chứng phổ biến của ợ hơi là gì?

Thông thường, trong quá trình ăn uống, luồng khí được giải phóng qua hậu môn. Khi quá trình này bị gián đoạn, co thắt thực quản sẽ xảy ra, và do đó, khí từ thực quản sẽ đi lên khoang miệng. Điều này sẽ khiến mọi người bị ợ hơi kèm theo cảm giác buồn nôn, khó chịu và nôn mửa. Ngoài hiện tượng này, bệnh nhân còn phải đối mặt với một số tình trạng khác như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và táo bón.

Những người dễ bị ợ hơi bao gồm:

• Người bị loét dạ dày, thực quản
• có thai
• Người béo phì
• Người già (từ 50 tuổi trở lên)
• Nhân viên văn phòng
• Bệnh nhân dùng thuốc đặc trị viêm xương khớp

Ợ sau khi ăn là sinh lý bình thường của dạ dày, nhưng nếu bạn thường xuyên bị ợ, ngay cả khi bạn đói hoặc không ăn gì, bạn nên nghĩ về khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ngoài ra, nếu bạn cũng có triệu chứng buồn nôn và đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bây giờ, chúng ta hãy tìm ra các biện pháp tự nhiên tốt nhất tại nhà để điều trị ợ hơi và đầy hơi.

Top 10 biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà cho ợ hơi và đầy hơi

Các công thức chúng tôi tập trung vào là các biện pháp khắc phục tại nhà truyền thống, vì vậy hãy thận trọng tùy thuộc vào tình trạng ợ của bạn. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và làm một bài kiểm tra thường xuyên để biết liệu một phương thuốc có hiệu quả với bạn không. 

1. Gừng

Gừng là một loại thuốc dân gian phổ biến có hiệu quả trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng gừng có hiệu quả trong điều trị đau dạ dày và loét dạ dày mà không cần sử dụng thuốc, đặc biệt là không gây ra tác dụng phụ. Gừng có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau, vì vậy nó thường được sử dụng để khắc phục các bệnh về đường tiêu hóa và đường hô hấp như khó tiêu, buồn nôn và say xe. 

Các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng gừng có chứa các chất, chẳng hạn như terpen và oleoresin có tính sát trùng, chống viêm và giảm đau mạnh và được coi là kháng sinh tự nhiên mà không có tác dụng phụ. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vị đắng của gừng tươi và các hợp chất như 6 – Zingiberol, Methadone (Amidon) và dầu gừng trong gừng có tác dụng ức chế thành phần của Prostaglandin. Do đó, gừng có tác dụng chống ợ hơi và rối loạn tiêu hóa hiệu quả.

Nhai một miếng gừng tươi trước khi ăn có thể ngăn ngừa ợ hơi. Nếu bạn không thể chịu được hương vị của gừng sống, bạn có thể pha một tách trà gừng nóng để uống. Thêm mật ong và nước chanh vào trà gừng để dễ uống hơn.

Điều này giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ợ hơi. Tuy nhiên, nước gừng chỉ có tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ăn gừng sống hoặc uống trà gừng sau bữa tối sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

2. Đu đủ chín

Trong số các biện pháp hiệu quả để thoát khỏi ợ hơi, sử dụng đu đủ chín là một trong những cách hiệu quả nhất. Đu đủ chín chứa khoảng 90% nước, 13% đường, carotenoids, axit hữu cơ, vitamin A, B, C, 0,9% chất béo, cellulose (0,5%), canxi, phốt pho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin và không có tinh bột. carotene (pro-vitamin A) 500 đến 1.250 IU. Ngoài ra, còn có vitamin B1, B2, axit men, các khoáng chất như kali (179 mg), canxi, magiê, sắt và kẽm trong đu đủ. Những chất dinh dưỡng này là chất dinh dưỡng rất tốt cho tiêu hóa

Ngoài các chất dinh dưỡng này, đu đủ xanh chứa 4% mủ. Mủ có màu trắng đục, và nó là hỗn hợp của nhiều protease, chủ yếu là papain. Papain hoạt động như papain của dạ dày. Nó cũng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Staphylococci và vi khuẩn thương hàn rất nhạy cảm với tác dụng của papain. Vì những lý do trên, bạn có thể sử dụng quả đu đủ để trị ợ. Tất cả bạn cần làm là thêm đu đủ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ly nước ép đu đủ để cải thiện tình hình.

3. Sữa chua

Đây là một điều trị tại nhà phải thử trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho ợ hơi. Sữa chua được biết đến như một món ăn ngon, tươi cho mọi lứa tuổi. Ngoài ra, nó còn có nhiều công dụng trong việc phòng ngừa và điều trị một số bệnh, đặc biệt là bệnh đường ruột. Sữa chua là một sản phẩm sữa được sản xuất bởi sữa lên men. Sữa chua được làm bởi vi khuẩn axit lactic – một loại vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe con người. Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, vitamin và axit lactic

Sữa chua là một sản phẩm của sữa; vì vậy, nó có giá trị dinh dưỡng cao và cân bằng. 100g sữa chua chứa khoảng 100 Kcal, 3,1-5,3 g protein, 2,3-2,6 g chất béo, 14-15g bột. 100 g sữa chua có thể cung cấp khoảng 100 Kcal. Cấu trúc năng lượng trung bình của sữa chua khá cân bằng, với tỷ lệ năng lượng của ba chất P: L: G là khoảng 17:23:60. Đặc biệt, một số loại sữa chua có chứa DHA (chất béo không bão hòa) và probi (cfu), tất cả đều giúp ngăn ngừa một số bệnh đường ruột và thêm axit vào dạ dày. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, ngăn ngừa ợ hơi. Do đó, hãy thêm 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày để ngăn ngừa và cải thiện vấn đề ợ hơi của bạn.

4. Chuối

Biện pháp khắc phục này là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà ít được biết đến cho ợ hơi. Chuối là một loại trái cây được cho là vô cùng tuyệt vời trong việc điều trị các bệnh, đặc biệt là các bệnh về hệ tiêu hóa. Hàm lượng kali cao trong chuối có thể giúp cơ thể chống lại lượng natri và sự mất cân bằng của môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Duy trì mức cân bằng natri-kali tốt là điều cần thiết để duy trì cân bằng nước, tránh thừa nước trong dạ dày dẫn đến đầy hơi và ợ hơi.

Chuối giúp phục hồi chức năng ruột bình thường, đặc biệt là tiêu chảy xảy ra khi bạn uống quá nhiều rượu. Chuối cũng có nhiều chất xơ. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 3 g chất xơ, làm cho chuối trở thành một nguồn chất xơ tốt. Như bạn đã biết, chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đặc biệt là giảm chứng khó tiêu. Khi bạn gặp phải ợ hơi, bạn có thể ăn một quả chuối để cải thiện vấn đề này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một quả chuối mỗi ngày, và tránh ăn chuối khi đói để tránh những phản ứng xấu cho cơ thể.

5. Dứa

Một loại trái cây quan trọng khác trong điều trị đầy hơi và ợ hơi là dứa. Dứa chứa bromelain. Đây là một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm giảm không khí tù đọng và di chuyển ngược lên thực quản, do đó làm giảm cảm giác no. Bromelain cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ protein trong cơ thể, vì vậy dứa giúp bạn dễ dàng tiêu hóa các loại thực phẩm như thịt và cá. 

Vì những tác dụng này, hãy thêm dứa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, hoặc thường xuyên uống nước ép dứa để cải thiện tình trạng ợ của bạn. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận không nên ăn dứa vì dứa rất giàu bromelain sẽ hòa tan hematein và casein trong thận, làm suy giảm chức năng của thận.

6. Mật ong

Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các biện pháp khắc phục tại nhà cho ợ hơi, nhưng nó có thể có hiệu quả. Hàm lượng khoáng chất của mật ong là 0,04% – 0,06%, bao gồm sắt, đồng, kali, natri, thiếc, mangan, magiê, canxi, v.v … Mật ong được biết đến là một nguồn hiệu quả chữa bệnh rất tốt cho nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về tiêu hóa , bao gồm cả ợ. Tuy nhiên, trực tiếp sử dụng mật ong không phải là cách điều trị hiệu quả cho chứng khó tiêu như nhiều người nghĩ. Bạn cần kết hợp mật ong với các thành phần khác để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể điều trị đầy hơi, ợ hơi và khó tiêu bằng cách uống một tách trà mật ong. Trộn một muỗng canh mật ong với nước ấm, thêm một muỗng nước cốt chanh và một vài lát gừng vào đó. Loại trà này không chỉ giúp điều trị chứng khó tiêu mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

7. Cần tây

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà ít được biết đến cho ợ hơi. Cần tây là một loại rau sống được sử dụng để làm nhiều món ăn ngon. Ngoài ra, cần tây còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vì vậy nó có thể ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là bệnh tiêu hóa. Theo một nghiên cứu trên Dược phẩm Sinh học, chuột thí nghiệm ăn chiết xuất cần tây có ít vết loét hơn và lớp lót dạ dày dẻo dai hơn. Nó được xác định trong 100g lá cần tây chứa tới 6,3% protein, 0,6% lipid và 2,1% nguyên tố vi lượng (canxi, phốt pho, sắt). Ngoài các khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng, cần tây còn chứa và các loại tinh dầu có mùi thơm mạnh mẽ và đặc trưng. Do đó, cần tây giúp ngăn ngừa đầy hơi và ợ hơi.

Cần tây được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát khí đường ruột và giải độc cơ thể. Khi bạn no, ăn cần tây giúp giảm lượng nước dự trữ trong cơ thể, và do đó, giảm vấn đề ợ hơi. Bên cạnh đó, cần tây có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày. 

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cần tây làm tăng sản xuất chất nhầy trong niêm mạc dạ dày, giúp ngăn ngừa sự hình thành loét dạ dày. Cần tây cũng chứa 3-n-butylphthalide (3nB) – một hợp chất được sử dụng để hạ huyết áp. Vì vậy, nó cực kỳ tốt cho những người bị tăng huyết áp.

Phương thuốc này rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là thưởng thức một ly nước ép cần tây hàng ngày để điều trị hoặc ngăn ngừa ợ hơi.

8. Cà rốt

Sử dụng cà rốt được coi là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho chứng ợ hơi. Cà rốt có rất nhiều pectin. Pectin đặc biệt tốt cho những người bị rối loạn tiêu hóa và trẻ sơ sinh bị tiêu chảy. Pectin hấp thụ các độc tố trong ruột để các độc tố không được hấp thụ vào cơ thể. Nó cũng có nghĩa là pectin hỗ trợ gan trong việc loại bỏ các độc tố này.

Cà rốt hỗ trợ hệ thống tiêu hóa bằng cách tăng cường sản xuất nước bọt trong khi cung cấp các khoáng chất, vitamin và enzyme cần thiết cho cơ thể. Ăn cà rốt thường xuyên giúp ngăn ngừa loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Bây giờ bạn có một lý do để thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, phải không?

9. Dưa hấu

Cách tiếp theo trong danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ hơi là sử dụng dưa hấu. Dưa hấu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin A và axit amin. Dưa hấu cũng chứa một lượng lớn nước; vì vậy, nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và giúp trung hòa axit trong dạ dày để giảm chứng ợ nóng. Dưa hấu cũng chứa các enzyme tiêu hóa; vì vậy, nó có lợi cho hệ tiêu hóa và ruột của trẻ em. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có chứa các tác nhân chống ung thư đường ruột. Do đó, thường xuyên ăn dưa hấu hoặc uống dưa hấu là cần thiết để bạn làm. 

10. Thảo quả

Đây là một loại gia vị giúp điều trị sản xuất khí quá mức và ợ hơi. Ngoài ra, nó được gọi là phân của quỷ hoặc kẹo cao su hôi thối. Asafetida có nguồn gốc từ Iran.

Để sử dụng loại cây này như một trong những biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ hơi, bạn có thể thêm một nhúm của nó vào một cốc nước ấm. Điều này sẽ điều trị sản xuất quá nhiều khí trong cơ thể của bạn. Để thêm hiệu quả cho điều trị này, thêm một ít bột gừng và muối vào ly.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng asafetida như một loại gia vị cho các loại thực phẩm dạng khí như mầm Brussels, bông cải xanh và bắp cải.

Trong trường hợp bạn bị chuột rút bụng, hãy thực hiện các bước ở đây:

• Ngâm một miếng vải sạch trong bát chứa đầy nước ấm
• Sau đó, thêm một muỗng cà phê asafetida vào nó
• Sử dụng vải làm thuốc đắp

Lưu ý:  Vì asafetida có mùi mạnh, nên bảo quản trong hộp kín khô.

Lời khuyên bổ sung:

Ngoài các biện pháp trên, hạn chế ăn các loại thực phẩm sau đây cũng là một cách hiệu quả để hạn chế ợ hơi.

• Không ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc lên men như bánh mì, bánh bao, mì, kẹo và các sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai, … Chúng sẽ gây ra nhiều khí trong đường tiêu hóa của bạn, có thể dẫn đến ợ hơi không kiểm soát được.
• Tránh uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn và nước ngọt.
• Tránh ăn các loại thực phẩm mạch nha, bao gồm cả salad, nước mắm, vv
• Từ bỏ thói quen nhai kẹo cao su vì nó sẽ gây ra sự tích tụ bụng nhiều hơn, có thể làm nặng thêm chứng đầy hơi.
• Atisô chứa đường oligosacarit tự nhiên mà cơ thể không thể phá vỡ hoàn toàn. Những phân tử lớn này không được tiêu hóa như các loại đường khác vì cơ thể chúng ta không sản xuất enzyme để phân hủy chúng. Do đó, hạn chế tiêu thụ thực phẩm này.
• Tránh các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, v.v.) vì chúng sẽ xâm nhập và phá hủy dần cấu trúc của cổ họng và dạ dày. Việc sử dụng thường xuyên các chất kích thích khiến bạn không tránh khỏi ợ.

Trên đây là các biện pháp khắc phục tại nhà cho ợ hơi mà chúng tôi muốn đề cập trong bài viết này. Chúng rất đơn giản và hiệu quả để giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu. Nếu bạn có bất kỳ ý tưởng đóng góp nào về bài viết của chúng tôi, đừng ngần ngại để lại lời nhắn của bạn bên dưới bài viết này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.