10 biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà cho chứng ợ hơi và đầy hơi
01/11/2021 02:12
Cập nhật: 07/02/2019
Nội dung
Nếu ai đó chưa bao giờ bị ợ hơi, thì người đó chắc chắn là “dị nhân”. Ợ hơi là một trong những tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi và thường xảy ra sau khi ăn. Nhiều người bị ợ hơi nhiều lần mà vẫn không biết nguyên nhân do đâu. Tuy không nguy hiểm nhưng tình trạng ợ hơi nóng rát liên tục khiến người mắc phải khó chịu. Trước khi tìm hiểu các cách chữa ợ hơi tại nhà, chúng ta cùng tìm hiểu ợ hơi là gì nhé.
Ợ hơi là gì?
Ợ hơi (còn gọi là ợ hơi và ợ hơi) là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra sau khi ăn xong [1]. Thậm chí ở một số nền văn hóa, ợ hơi sau bữa ăn được coi là dấu hiệu cho thấy bạn rất hài lòng với bữa ăn. Chúng ta có thể bị ợ hơi khoảng 30 lần một ngày hoặc 3-4 lần một giờ sau khi ăn. Con số này nhiều hơn rất nhiều so với những gì chúng ta biết. Tuy nhiên, ở nhiều người, hiện tượng ợ hơi diễn ra liên tục trong thời gian dài mà không thể kiểm soát được. Lúc này, ợ hơi thực sự là một vấn đề đáng để chúng ta quan tâm.
Bất cứ khi nào chúng ta ăn hoặc thậm chí nuốt, chúng ta nuốt 8-32 ml không khí xuống dạ dày. Ngoài ra, khí được tạo ra trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ngay sau khi ăn một lúc, dạ dày sẽ giống như một chiếc túi căng phồng chứa đầy khí và thức ăn. Để ngăn chặn tình trạng khó chịu của dạ dày, không khí phải được đẩy ra ngoài. Nếu khí thoát ra khỏi cơ thể qua đường miệng, nó được gọi là ợ hơi. Tóm lại, ợ hơi là phản ứng của cơ thể để giảm bớt khí trong dạ dày.
Ợ hơi thường xuyên và liên tục là triệu chứng thường gặp ở bệnh trào ngược dạ dày và viêm dạ dày. Khoảng 70% bệnh nhân trào ngược dạ dày và 80% người bị viêm hang vị gặp phải triệu chứng ợ hơi. Trong bệnh trào ngược dạ dày, do axit thường xuyên trào ngược lên thực quản và hầu họng nên nước bọt được tiết ra để trung hòa một phần axit. Bệnh nhân trào ngược thường nuốt nhiều hơn những người khác nên họ cũng nuốt nhiều khí vào dạ dày hơn, đây là một trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ hơi nặng. Ở bệnh nhân viêm dạ dày, đường tiêu hóa của họ bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng quá tải dạ dày do tiêu hóa chậm. Thức ăn bị kẹt trong dạ dày buộc dạ dày phải tự thải ra ngoài bằng cách giảm áp lực thông qua quá trình ợ hơi.
Bệnh nhân tiêu hóa khi có triệu chứng đầy bụng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ợ hơi, và họ có xu hướng cố gắng ợ nhiều hơn khi cảm giác đầy bụng khiến họ trở nên khó chịu. Ban đầu, việc ợ hơi này là có chủ ý, và họ có thể kiểm soát được hành động này. Tuy nhiên, khi điều này xảy ra quá thường xuyên, nó sẽ trở thành một thói quen; và bệnh nhân không thể kiểm soát được điều này. Bệnh nhân vẫn ợ hơi, ngay cả khi hết khó chịu ở bụng.
Giải pháp đối tác Redepchat Bạn cần trợ giúp từ Chuyên gia hàng đầu Trực tuyến, sẵn sàng 24/7?
Tất cả họ đều ở đây và sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời mình cần.
Nguyên nhân phổ biến của ợ hơi là gì?
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của vấn đề này.
- Trào ngược dạ dày thực quản
Trào ngược dạ dày thực quản là căn bệnh xảy ra khá thường xuyên ở những người có dạ dày kém, tiêu hóa kém hoặc có tiền sử bệnh lý mà không có phương pháp điều trị dứt điểm. Nếu không được điều trị kịp thời, trào ngược dạ dày thực quản sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng như viêm nhiễm hệ hô hấp, hẹp thực quản, barrett thực quản, ung thư thực quản.
- Loét dạ dày
Hầu hết những người bị viêm loét dạ dày đều có triệu chứng ợ hơi trong giai đoạn đầu của bệnh. Đây là triệu chứng của tình trạng nhiễm toan dạ dày và bệnh viêm loét dạ dày ở giai đoạn đầu phát triển của các bệnh. Ợ hơi kèm theo mùi rượu thường là triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày.
- Viêm thực quản
Tình trạng thực quản bị viêm nhiễm, làm hạn chế khả năng thực hiện các sóng nhu động để đẩy thức ăn xuống dạ dày khiến nhiều trường hợp thức ăn lâu ngày trong thực quản sinh ra chứng ợ hơi. Ợ hơi nhiều khi bị viêm thực quản là triệu chứng thường gặp, tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra quá nhiều lần và ngày càng tăng nặng thì người bệnh cần lưu ý, rất có thể bệnh đang trong quá trình biến chứng.
- Hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS), còn được gọi là rối loạn lipid máu, đặc biệt phổ biến ở những người bị rối loạn đường ruột. Người mắc hội chứng ruột kích thích thường có cảm giác tức bụng, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, ợ hơi.
- Bệnh celiac
Đây là một loại bệnh về đường tiêu hóa có nguyên nhân chính gây đau dạ dày do nhạy cảm với gluten – một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Căn bệnh này thường xuất hiện ở nhiều người với các dấu hiệu như tiêu chảy, thiếu vitamin, suy dinh dưỡng.
- Ung thư buồng trứng
Hầu hết các triệu chứng của bệnh ung thư buồng trứng đều rất mờ nhạt và nhiều bệnh nhân thường chỉ phát hiện ra căn bệnh này khi đã ở giai đoạn muộn. Vì vậy, khi bị chướng bụng, ợ hơi kéo dài cần đi khám ngay để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh.
- Thay đổi nội tiết khi mang thai
Ngoài những tình trạng trên, đây có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ hoặc trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố làm chậm nhu động ruột, khiến thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón và ợ hơi.
- Các nguyên nhân khác
Ăn nhiều thức ăn tinh bột và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ nhưng cơ thể không đủ hệ thống lên men để chuyển hóa các thức ăn này, khiến thức ăn bị mắc kẹt và lên men trong dạ dày cũng là một nguyên nhân gây ra hiện tượng ợ hơi.
Ngoài ra, căng thẳng và lo lắng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Dùng nhiều thuốc tây cũng sẽ có tác dụng phụ đối với hệ tiêu hóa.
Các triệu chứng phổ biến của ợ hơi là gì?
Thông thường, trong quá trình ăn uống, các luồng khí sẽ được thải ra ngoài qua hậu môn. Khi quá trình này bị gián đoạn sẽ xảy ra hiện tượng co thắt thực quản, kéo theo đó là khí từ thực quản sẽ trào lên khoang miệng. Điều này sẽ khiến người bệnh bị ợ hơi kèm theo cảm giác buồn nôn, khó chịu và nôn mửa. Ngoài hiện tượng này, người bệnh còn phải đối mặt với một số bệnh lý khác như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón.
Ai Có Nguy Cơ Cao Về Vấn Đề Này?
Những người dễ bị ợ hơi bao gồm:
- Người bị viêm loét dạ dày, thực quản, xơ cứng bì
Khi nào đi khám bác sĩ?
Ợ hơi sau khi ăn là sinh lý bình thường của dạ dày, tuy nhiên nếu bạn bị ợ hơi thường xuyên kể cả lúc đói hoặc không ăn gì thì bạn nên nghĩ đến khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ngoài ra, nếu bạn cũng có triệu chứng buồn nôn và đau tức ngực thì nên đi khám càng sớm càng tốt.
Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu các biện pháp tự nhiên tốt nhất tại nhà để điều trị chứng ợ hơi và đầy bụng.
10 biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà hàng đầu cho chứng ợ hơi và đầy hơi
Mặc dù chúng tôi đang liệt kê các bằng chứng khoa học, nhưng các công thức chúng tôi tập trung vào là các phương pháp điều trị truyền thống tại nhà, vì vậy hãy tiến hành một cách thận trọng tùy thuộc vào tình trạng ợ hơi của bạn. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ và kiểm tra thường xuyên để biết liệu phương pháp khắc phục có hiệu quả với bạn hay không.
1. Gừng
Gừng là một vị thuốc dân gian có tác dụng chữa các bệnh về đường tiêu hóa rất hiệu quả. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng gừng có tác dụng chữa bệnh đau dạ dày và viêm loét dạ dày tá tràng mà không cần dùng đến thuốc, đặc biệt không gây tác dụng phụ [2] [3]. Gừng có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau [4]; vì vậy, nó thường được dùng để khắc phục các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp như đầy bụng khó tiêu, buồn nôn, say xe [5].
Các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng gừng có chứa các chất, chẳng hạn như tecpen và nhựa dầu có đặc tính khử trùng, chống viêm và giảm đau mạnh và được coi là kháng sinh tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào [6]. Ngoài ra, các nhà khoa học còn phát hiện ra vị đắng của gừng tươi và các hợp chất như 6 – Zingiberol, Methadone (Amidon), Dầu gừng trong gừng có tác dụng ức chế thành phần Prostaglandin. Vì vậy, gừng có tác dụng chống ợ hơi và rối loạn tiêu hóa hiệu quả [7].
Nhai một miếng gừng tươi trước khi ăn có thể ngăn ngừa chứng ợ hơi. Nếu không thể chịu được mùi vị của gừng sống, bạn có thể pha một tách trà gừng nóng để uống. Thêm mật ong và nước cốt chanh vào trà gừng để dễ uống hơn.
Điều này giúp giảm bớt căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ hơi. Tuy nhiên, nước gừng chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ăn gừng sống hoặc uống trà gừng sau bữa tối sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
2. Đu đủ chín
Trong số các cách chữa ợ hơi hiệu quả, dùng đu đủ chín là một trong những cách chữa hiệu quả nhất. Đu đủ chín chứa khoảng 90% nước, 13% đường, carotenoit, axit hữu cơ, vitamin A, B, C, 0,9% chất béo, xenlulo (0,5%), canxi, phốt pho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin, và không có tinh bột. caroten (tiền vitamin A) 500 đến 1,250 IU. Ngoài ra, trong đu đủ còn có các vitamin B1, B2, axit men, các khoáng chất như kali (179 mg), canxi, magie, sắt, kẽm. Những chất dinh dưỡng này là những chất dinh dưỡng rất tốt cho tiêu hóa [10]
Ngoài các chất dinh dưỡng này, đu đủ xanh còn chứa 4% nhựa mủ. Mủ có màu trắng sữa, là hỗn hợp của nhiều protease, trong đó chủ yếu là papain. Papain hoạt động giống như papain của dạ dày. Nó cũng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Tụ cầu và vi khuẩn thương hàn rất nhạy cảm với tác dụng của papain. Với những lý do trên, bạn có thể sử dụng quả đu đủ để chữa ợ hơi. Tất cả những gì bạn cần làm là bổ sung đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ly nước ép đu đủ để cải thiện tình hình.
3. Sữa chua
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà khác phải thử trong danh sách các phương pháp điều trị ợ hơi tại nhà này. Sữa chua được biết đến như một loại thực phẩm tươi ngon dành cho mọi lứa tuổi. Ngoài ra, nó còn có nhiều công dụng trong việc phòng và chữa một số bệnh, đặc biệt là bệnh đường ruột [12] [13]. Sữa chua là một sản phẩm sữa được sản xuất bằng cách lên men sữa. Sữa chua được tạo ra bởi vi khuẩn axit lactic – một loại vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe con người [14]. Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, vitamin và axit lactic
Sữa chua là một sản phẩm của sữa; Vì vậy, nó có giá trị dinh dưỡng cao và cân đối. 100g sữa chua chứa khoảng 100 Kcal, 3,1-5,3 g chất đạm, 2,3-2,6 g chất béo, 14-15g chất bột. 100 g sữa chua có thể cung cấp khoảng 100 Kcal. Cơ cấu năng lượng trung bình của sữa chua khá cân đối, với tỷ lệ năng lượng của 3 chất P: L: G vào khoảng 17:23:60. Đặc biệt, một số loại sữa chua có chứa DHA (một loại chất béo không bão hòa) và probi (cfu), tất cả đều giúp ngăn ngừa một số bệnh đường ruột và bổ sung axit cho dạ dày. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, ngăn chặn tình trạng ợ hơi. Do đó, hãy bổ sung 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng ợ hơi của bạn [16].
4. Chuối
Bài thuốc này là một trong những cách chữa ợ hơi tại nhà mà ít người biết đến. Chuối là loại trái cây được cho là có công dụng vô cùng tuyệt vời trong việc điều trị bệnh, đặc biệt là các bệnh về hệ tiêu hóa. Hàm lượng kali cao trong chuối có thể giúp cơ thể chống lại lượng natri và sự mất cân bằng của môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa [17]. Duy trì mức cân bằng natri-kali tốt là điều cần thiết để duy trì cân bằng nước, tránh tình trạng dư thừa nước trong dạ dày dẫn đến đầy hơi và ợ hơi.
Chuối giúp phục hồi chức năng bình thường của ruột, đặc biệt là tiêu chảy xảy ra khi bạn uống quá nhiều rượu. Chuối cũng giàu chất xơ. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 3 g chất xơ, giúp chuối trở thành nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Như bạn đã biết, chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đặc biệt là giảm chứng khó tiêu [18]. Khi bị ợ hơi, bạn có thể ăn một quả chuối để cải thiện vấn đề này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một quả chuối mỗi ngày, và tránh ăn chuối khi đói để tránh những phản ứng không tốt cho cơ thể.
5. Dứa
Một loại trái cây quan trọng khác trong điều trị đầy bụng và ợ hơi là dứa [19]. Dứa có chứa bromelain. Đây là một loại enzym có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa [20] [21], giảm khí trệ và trào ngược lên thực quản, do đó làm giảm cảm giác no. Bromelain cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ protein trong cơ thể; vì vậy, dứa giúp bạn dễ dàng tiêu hóa các loại thức ăn như thịt, cá.
Chính vì những tác dụng này, bạn hãy bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày, hoặc thường xuyên uống nước ép dứa để cải thiện tình trạng ợ hơi. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì dứa rất giàu bromelain sẽ làm tan hematein và casein trong thận, làm suy giảm chức năng của thận.
6. Em yêu
Điều này nghe có vẻ lạ khi nói đến các biện pháp chữa ợ hơi tại nhà, nhưng nó có thể hiệu quả. Hàm lượng khoáng chất trong mật ong là 0,04% – 0,06%, bao gồm sắt, đồng, kali, natri, thiếc, mangan, magie, canxi,… Mật ong được biết đến là nguồn thực phẩm có tác dụng chữa nhiều bệnh rất tốt, đặc biệt là bệnh tiêu hóa. , bao gồm ợ hơi [22] [23] [24]. Tuy nhiên, sử dụng trực tiếp mật ong không phải là cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn cần kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể chữa đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu bằng cách uống một tách trà mật ong. Trộn một thìa mật ong với nước ấm, thêm một thìa nước cốt chanh và vài lát gừng vào đó. Món chè này không chỉ giúp hỗ trợ điều trị chứng đầy bụng khó tiêu mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
7. Cần tây
Đây là một trong những cách chữa ợ hơi tại nhà mà ít người biết đến. Cần tây là một loại rau sống được dùng để chế biến nhiều món ăn ngon. Ngoài ra, cần tây còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể; vì vậy, nó có khả năng phòng chống một số bệnh tật, đặc biệt là bệnh tiêu hóa [25]. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Pharmaceutical Biology, những con chuột trong phòng thí nghiệm ăn chiết xuất cần tây có ít vết loét hơn và niêm mạc dạ dày đàn hồi tốt hơn [26]. Người ta xác định được trong 100g lá cần tây có chứa tới 6,3% protein, 0,6% lipid, và 2,1% nguyên tố vi lượng (canxi, photpho, sắt). Ngoài các khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng này, cần tây còn chứa và tinh dầu có mùi thơm nồng và đặc trưng. Vì vậy, cần tây giúp chống đầy hơi, ợ hơi.
Cần tây được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát khí đường ruột và giải độc cơ thể. Khi bạn đã no, ăn cần tây giúp giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể, và do đó, giảm chứng ợ hơi. Bên cạnh đó, cần tây có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm [27] [28] có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cần tây làm tăng sản xuất chất nhầy ở niêm mạc dạ dày, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các vết loét dạ dày. Cần tây cũng chứa 3-n-butylphthalide (3nB) – một hợp chất được sử dụng để giảm huyết áp. Vì vậy, nó cực kỳ tốt cho những người cao huyết áp.
Bài thuốc này rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là thưởng thức một ly nước ép cần tây hàng ngày để điều trị hoặc ngăn ngừa chứng ợ hơi.
8. Cà rốt
Sử dụng cà rốt được coi là một trong những cách chữa ợ hơi tại nhà tự nhiên tốt nhất. Cà rốt có rất nhiều pectin. Pectin [29] đặc biệt tốt cho những người bị rối loạn tiêu hóa và trẻ sơ sinh bị tiêu chảy [30]. Pectin hấp thụ chất độc trong ruột để chất độc không bị hấp thụ vào cơ thể. Điều đó cũng có nghĩa là pectin hỗ trợ gan đào thải các chất độc này.
Cà rốt hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường sản xuất nước bọt đồng thời cung cấp các khoáng chất, vitamin và enzym cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên ăn cà rốt giúp ngăn ngừa bệnh viêm loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Giờ thì bạn đã có lý do để bổ sung cà rốt vào bữa ăn hàng ngày rồi phải không?
9. Dưa hấu
Phương pháp tiếp theo trong danh sách các biện pháp khắc phục chứng ợ hơi tại nhà này là sử dụng dưa hấu. Dưa hấu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin A và axit amin. Dưa hấu cũng chứa một lượng lớn nước; vì vậy, nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn [31] [32], và giúp trung hòa axit trong dạ dày để giảm chứng ợ chua. Dưa hấu cũng chứa các enzym tiêu hóa; Vì vậy, nó có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có chứa các tác nhân chống lại bệnh ung thư đường ruột. Vì vậy, việc thường xuyên ăn dưa hấu hoặc uống nước dưa hấu là điều cần thiết mà bạn nên làm.
10. Bạch đậu khấu
Đây là một loại gia vị giúp điều trị chứng ra nhiều khí và ợ hơi [34] [35]. Ngoài ra, nó còn được gọi là phân của quỷ hay kẹo cao su hôi thối. Asafetida có nguồn gốc từ Iran.
Để tận dụng loại cây này như một trong những biện pháp khắc phục chứng ợ hơi tại nhà, bạn có thể thêm một nhúm nó vào một cốc nước ấm. Điều này sẽ điều trị việc sản xuất quá nhiều khí trong cơ thể bạn. Để tăng thêm hiệu quả cho cách điều trị này, hãy cho một ít bột gừng và muối vào ly.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng asafetida như một loại gia vị cho thực phẩm dạng khí như cải Brussels, bông cải xanh và bắp cải.
Trong trường hợp bạn bị chuột rút ở bụng, hãy thực hiện các bước sau:
- Nhúng một miếng vải sạch vào bát chứa đầy nước ấm
Lưu ý: Vì asafetida có đặc điểm là gia vị có mùi mạnh, hãy bảo quản nó trong hộp kín, khô ráo.
Mẹo bổ sung:
Ngoài những bài thuốc trên, việc hạn chế ăn những thực phẩm dưới đây cũng là cách hạn chế chứng ợ hơi hiệu quả.
- Không nên ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc lên men như bánh mì, bánh bao, mì, đồ ngọt và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát,… Chúng sẽ gây ra nhiều khí trong đường tiêu hóa của bạn, có thể dẫn đến ợ hơi không kiểm soát.
Dưới đây là những cách chữa ợ hơi tại nhà mà chúng tôi muốn đề cập trong bài viết này. Chúng rất đơn giản và hiệu quả. Họ sẽ giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu này để bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể tập trung vào công việc. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến đóng góp nào về bài viết của chúng tôi, đừng ngần ngại để lại lời của bạn bên dưới bài đăng này. Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
